三元參贊延壽書

《三元參贊延壽書》，乃宋末元初之士人李鵬飛於至元辛卯（1291年）所撰集的一部重要養生著作。此書淵源獨特，作者自述其養生思想的啟蒙，源於宋咸淳四年（1268年）在杭州偶遇一位官道人。這位道人揭示了人的年壽應由「天元、地元、人元」三部分組成，每元六十歲，總計可達一百八十歲的潛在壽命。有感於此，李鵬飛遂博採眾書，編成此集，以期明示延壽之道，更以之自警自勵。

本書開篇「序」即引用《黃帝內經》中黃帝與岐伯關於上古與今時之人壽命差異的對話，點明今人「半百而衰」乃因「食飲無節，起居不常，妄作妄為」，失卻了「法於陰陽，和於術數」的養生根本。岐伯所謂「知之則強，不知則老」，強調了養生知識與實踐的重要性，這成為李鵬飛撰書的立足點。作者謙稱此書非爐鼎金石之術，亦非牽於事物不暇為的吐納之功，而是郭橐駝「順人之天而致其性」的理路，是「皆日用而不可缺者」。這突顯了本書養生方法貼近生活、易於實踐的特點。序中詳細記載了李鵬飛與那位宮姓道人的再次相遇，以及道人對「三元」壽數及其損減原因的闡釋：「不知戒慎，則日加損焉。精神不固，則天元之壽減矣；謀為過當，則地元之壽減矣；飲食不節，則人元之壽減矣。」道人並指明其說皆散見於黃帝、岐伯、《素問》、老聃、莊周及名醫書中，無他秘術。這表明本書是對前代養生思想的歸納與總結，而非獨創異說。李鵬飛撰書的動機，除了自警，更有感於父母年邁，願將此延壽之方「鋟諸梓與眾共之」，體現了儒家孝親與道家貴生的融合。

卷首的「人說」部分，從宏觀角度闡述了人身之可貴。認為「天地之間人為貴」，人身乃小天地，頭圓象天，足方象地，五臟應五行，血液似江河，將人體視為宇宙的縮影，「吾身天地同流」。接著引述「藏教」關於胎兒細緻入微的發育過程，強調人身的得來不易，以及其中蘊含的萬物之神靈。人身之可貴，在於它承載著天地父母的恩澤，是實現「五福」之首「壽」的載體，而長壽方能實現「致君澤民，光前振後」等人生價值。因此，保護身體，全天與之壽，是對父母的孝道體現。作者也探討了嬰兒夭折的問題，認為這往往是父母在孕育或撫養階段的失宜所致，而非嬰兒自身天真未鑿所能避免。這部分為全書養生實踐奠定了理論基礎，強調了生命的價值和自我珍重的重要性。

全書五卷的內容緊密圍繞「三元」概念展開：

• 卷一：天元之壽（精神不耗者得之） 此卷聚焦於天元之壽的維護，核心在於「成人精氣不耗」。精氣被視為生命之本，其耗損有內外兩因：內因如飲食不節、起居無常、情志不遂；外因則為風寒暑濕燥火等外邪侵襲。要保天元，需從調攝內外入手。更重要的是，此卷深入探討了「精神不耗」與「欲」的關係。引用「男女居室，人之大倫」，承認性生活是人道不可廢的一部分。但藉由「天元之壽」及「欲不可絕」兩節，強調關鍵在於「戒慎」和「閉密，以守天真」。書中詳細描述了慾念如何消耗精氣的生理機制（涉及腎、命門、三焦），並嚴厲警告「元炁有限，人慾無涯」的危險。然而，書中並非提倡絕對禁慾，「欲不可絕」一節引用《黃帝內經》「一陰一陽之謂道」，強調和合之道的必要性，但貴在控制。並引述《素女經》的房事頻率建議（如二十歲者四日一泄，漸老漸稀），以「井焉，源深流長」的比喻說明精氣雖可恢復，仍需節制，方能長久。這表明天元之壽的維護，是對生命能量的精細管理和合理運用。

• 卷二：地元之壽（律人起居有常） 此卷闡述地元之壽的基礎，強調「律人起居有常」。規律的作息被視為長壽的關鍵，反之則易生疾病。起居有常包括時間、規律和環境。作息時間需依季節、氣候、年齡調整，如春宜早睡早起，冬宜晚睡早起等。強調保持節奏，避免紊亂。環境則要求安靜舒適。這部分體現了傳統養生學順應自然、注重生活節律的思想。

• 卷三：人元之壽（教人飲食有節） 此卷關於人元之壽的修持，核心是「教人飲食有節」。合理的飲食是長壽的保障，飲食不節則易致病。飲食有節涵蓋種類、數量、時間和方式。書中建議以素食為主，減少葷食；食量應根據個人體質、年齡、活動量而定；強調定時定量，避免暴飲暴食；進食方式則提倡細嚼慢咽。這部分提供了具體的飲食指導，旨在通過調控飲食來滋養身體、保持健康。

• 卷四：述神仙救世，卻老還童真訣 此卷內容較為超脫日常層面，轉向神仙家的養生秘術。描述了神仙如何通過特定的方法來救助世人、延年益壽甚至返老還童。列舉的方法包括服食仙丹、修煉內丹、練習吐納功法、導引功法以及房中術等。這些方法或側重於藥物，或側重於內功修煉，或結合了呼吸與肢體運動，或涉及性生活調攝（雖與卷一精氣論相關，但此處作為神仙真訣提及，可能更強調其特定的修煉層面）。這部分引入了道家修煉的元素，擴展了養生的範疇，觸及了更高層次的生命追求。

• 卷五：神仙警世 此卷是對世人的哲學性警示。通過引用神仙或具有深遠智慧的話語，如「人生在世，如白駒過隙」、「人生如夢，一覺醒來已是黃昏」、「人生如幻，一切皆空」等，來提醒世人認識生命的短暫和無常。這些警語旨在促使人們珍惜光陰，不虛度人生，從而更積極地投入到養生實踐中，以期有限生命活出更高的質量和更長的長度，並在精神層面上有所覺悟。

總體而言，《三元參贊延壽書》是一部融合了儒、道、醫等多家思想的養生巨著。它以「三元」壽命理論為框架，將人的壽命與精氣、起居、飲食三大方面緊密關聯，並結合了經典醫學（如《黃帝內經》）、道家修煉方法以及人生哲理。本書的最大特色在於，它既有宏大的生命觀（人身與天地同流，生命得之不易），又有落實到日常生活的具體指導（飲食、起居、精氣調養），更包含了超脫層面的神仙方術與哲學警示。作者李鵬飛通過個人的經歷與感悟，將前人的養生智慧系統化，並強調其「日用而不可缺」的實用性。書中對胎兒發育的詳細描述，對精氣耗損機制的解釋，以及對合理房事頻率的建議，都顯示了當時對人體生命的深刻觀察與理解。雖然卷四提及的仙丹等方法帶有時代印記，但全書立足於順應自然、節制慾望、調整生活方式的根本原則，至今仍具有重要的參考價值。本書不單是養生知識的彙集，更是一部勸人珍重生命、力行實踐以求安樂壽考的精神指引。作者期望此書能廣為流傳，使讀者得以詳察此道，不僅自我受益，亦能「泳太平」，與時代的好生之德相契合。