《三元參贊延壽書》~ 卷之二 (6)
卷之二 (6)
1. 行立
《書》云：久行傷筋，勞於肝；久立傷骨，損於腎。
《養生》云：行不疾步，立不至疲，立勿背日。
《書》云：奔走及走馬，大動其氣，氣逆於膈未散，而又飲水，水搏於氣，為上氣。
《書》云：水有沙蝨處勿浴勿渡，當隨牛馬急渡之，不傷人。水中又有弩射人影即死，以物打水，令弩散，急渡吉。
《書》云：行汗勿跂床懸腳，久成血痹，足痛腰疼。
真人曰：夜行常啄齒，殺鬼邪。又疾行損筋，行不得令人失氣。又行及乘馬，不用回顧，則神去。
凡欲行來，常存魁罡在頭上，所向皆吉。
行不多言，恐神散而損氣。
夜行常琢齒，琢齒亦無限數也，煞鬼邪。鬼邪畏琢齒聲，是故不敢犯人。
夜行及冥臥，心中恐者，存日月還入於明堂中，須臾百邪自滅，山居恆爾此為佳。
夜歸左手或右手，以中指書手心，作「我是鬼」三字，再握固，則不恐懼。
沈存中《筆談草閒》有黃花蜘蛛，名天蛇。遭其螫仍濡露，則病如癩，通身潰爛，露涉者慎之。
《書》云：大霧不宜遠行，行宜飲少酒，以御露瘴。昔有三人早行，一食粥而病，一空腹而死，一飲酒而健，酒能壯氣，闢霧瘴也。
白話文：
【行走與站立】
《書經》提及：長時間行走會使筋絡受損，對肝臟造成負荷；長時間站立則可能傷害骨骼，對腎臟有損。
《養生》一書中提到：走路時不要急促，站立時避免到疲憊不堪，站立時也不要背對著太陽。
《書經》又說：奔跑或策馬疾馳會讓身體的氣血劇烈運轉，若氣血尚未平復就飲水，水和氣搏鬥，會導致上氣不接下氣的情況。
《書經》中記載：若水中有沙蝨，切勿游泳或渡河，應跟隨牛馬快速渡過，這樣就不會受到傷害。水中還有一種能射擊人影的東西，見到影子便會攻擊，導致人死亡，這時可用物品敲打水面，使其散開，然後迅速渡過即可平安。
《書經》提到：行走出汗後，不要抬腳坐在牀上，長期下來可能會形成血痹，導致腳痛和腰痛。
高人指出：夜晚行走時，常常用力咬緊牙齒，可以驅除邪靈。快速行走會損傷筋絡，行走時也會讓人元氣大損。行走或騎馬時，不要回頭看，否則精神會分散。
想要外出時，可想像頭上有魁罡星君保護，這樣無論何處都能吉祥如意。
行走時不要多說話，以免精神分散，損耗元氣。
夜晚行走時，用力咬緊牙齒，不限制次數，可以驅除邪靈。邪靈害怕咬牙的聲音，因此不會靠近。
夜晚行走或昏睡時，如果心中感到恐懼，可以想像日月重新回到明堂之中，不久之後，所有邪靈都會自動消失，住在山區的人常常這樣做，效果極佳。
夜晚歸家時，用左手或右手的中指在手心寫下「我是鬼」三個字，然後緊緊握住，就不會感到恐懼。
沈存中的《筆談草閒》中提到一種名叫天蛇的黃色蜘蛛，被其螫咬後再沾到露水，會像患癩病一樣，全身潰爛，行走於露水中要小心。
《書經》提到：大霧天不宜遠行，若必須出行，最好先喝點酒，以抵抗露水和瘴氣。曾經有三個人清晨出門，一人吃了粥後生病，一人空腹而亡，一人喝了酒後身體健康，因為酒能壯膽，抵禦霧和瘴氣。
2. 坐臥
《書》云：久坐傷肉，久臥傷氣，坐勿背日，勿當風濕，成勞；坐臥於塚墓之傍，精神自散。
《書》云：臥出而風吹之，血凝於膚為痹，凝脈為血行不利，凝於足為厥。
《書》云：燈燭而臥，神魂不安。臥宜側身屈膝，不損心氣，覺宜舒展，精神不散，舒臥招邪魅。
孔子云：寢不屍。
《書》云：寢不得言語，五臟如懸，磬不懸，不可發聲。孔子曰：寢不言。
《書》云：臥不可戲將筆墨畫其面，魂不歸體。
《書》云：臥勿以腳懸踏高處，久成腎水，損房足冷。
《書》云：臥魘魂魄外遊，為邪所執，宜暗喚，忌以火照，照則神魂入，乃至死於燈前。魘者本由明出，不忌火，並不宜近喚及急喚，亦喜失神魂也。
《書》云：臥處頭邊勿安火爐，日久引火氣，頭重目赤鼻乾，發腦癰瘡癤。
《書》云：臥習閉口，氣不失，邪不入。若張口久成消渴，無血色。又夜臥勿覆頭，得長壽。濯足而臥，四肢無冷病。又醉臥當風，使人發瘖。醉臥黍穰中，發瘡，患大風眉墮。又雷鳴時，仰臥星月下，裸臥當風中，醉臥以人扇之，皆不可也。
隱居云：臥處須當傍虛歇，烘烘衣衾常損人。
《書》云：飽食即臥，久成氣病，腰痛，百疴不消，成積聚。
《書》云：汗出不可露臥及浴，使人身振，寒熱風疹。《西山記》：坐臥於塚墓之間，精神自散。枯木大樹之下不可息，防陰氣觸人陽神。
孫真人曰：坐臥莫當風，頻於暖處浴。
《書》云：坐臥處有隙風急避之，尤不宜體虛年老之人。昔有人三代不壽，問彭祖，祖觀其寢處，果有一穴，當其腦戶，令塞之，遂得壽。蓋隙風入耳吹腦，則陽氣散。頭者諸陽所聚，以主生也。
白話文：
【坐臥】
《書》提到：長時間坐著會傷害肌肉，長時間躺著會傷害元氣。坐的時候不要背對太陽，也不要坐在潮濕或風大的地方，否則會形成勞疾。在墳墓旁邊坐臥，會導致精神散漫。
《書》說：如果剛躺下就讓風吹到，血液會凝固在皮膚上，造成痹症。血液凝固在脈絡裡，會影響血液流動。如果血液凝固在腳部，可能會造成厥症。
《書》說：點著燈燭睡覺，會讓精神不安定。睡覺時應該側身蜷腿，這樣不會傷害心臟和氣。醒來後要伸展身體，這樣精神纔不會散失。平躺睡覺會招致邪靈。
孔子說：睡覺時不要像屍體一樣平躺。
《書》提到：睡覺時不能說話，五臟就像掛著的磬一樣，如果磬不掛著，就不能發出聲音。孔子也說：睡覺時不要說話。
《書》說：睡覺時不能拿筆墨在臉上塗畫，否則魂魄不會回到身體。
《書》提到：睡覺時不能把腳懸空踩在高處，這樣久而久之會導致腎水，傷害腳部使其冰冷。
《書》說：夢魘時，魂魄會離開身體遊蕩，可能被邪靈抓住。此時應在昏暗中喚醒他，千萬不要用火光照亮，否則魂魄進入身體後，可能會死在燈前。夢魘是由於明亮的環境引起的，所以不用害怕火光，但也不適合在旁邊大聲喚醒，這樣也會導致魂魄失去。
《書》說：睡覺的地方，頭邊不要放火爐，時間久了會導致火氣上沖，頭部沉重，眼睛紅，鼻子乾燥，甚至可能引發腦部疾病。
《書》提到：睡覺時要閉嘴，這樣可以保持氣息，防止邪靈侵入。如果長時間張嘴，會導致消渴症，面色蒼白。另外，晚上睡覺時不要蓋住頭部，這樣可以延長壽命。洗完腳再睡覺，可以避免四肢冰冷。醉酒後在風中睡覺，可能會導致失聲。醉酒後睡在稻草堆中，可能會發炎生瘡，甚至眉毛脫落。雷雨天氣時，不能仰望星空，也不能在風中裸睡，更不能醉酒後讓人用扇子扇你，這些都是不可以的。
隱居的人說：睡覺的地方應該選擇靠近空曠的地方休息，衣服和被褥經常烘烤會損害健康。
《書》提到：飯後立即躺下，久而久之會形成氣病，腰痛，各種疾病都不易消除，甚至可能形成積聚。
《書》說：出汗後不能露天睡覺或者洗澡，這樣會導致身體顫抖，寒熱交加，風疹等症狀。
《西山記》提到：在墳墓之間坐臥，精神會自然散漫。在枯木大樹下休息，要防範陰氣影響人的陽氣。
孫真人說：坐臥時不要面對風口，應該經常在暖和的地方沐浴。
《書》提到：坐臥的地方如果有風口，要盡快避開，特別是對於體虛和老年人來說更是如此。曾經有人家三代人都短壽，問彭祖原因，彭祖觀察他們的臥室，發現有一個洞正好在他們的腦門上方，於是讓他們堵住洞口，從此他們的壽命得以延長。因為風口進入耳朵吹拂腦部，會使陽氣散失。頭部是所有陽氣聚集的地方，是生命的主宰。