三元參贊延壽書

三元參贊延壽書

三元參贊延壽書，養生學著作。五卷。宋末元初人李鵬飛撰集於1291年。作者自謂：宋咸淳四年（1268年）在杭州受官道人之教，始知人的年壽應有天元、地元、人元。三元共180歲。在此啟發之下乃撰集此書。卷一論天元之壽，成人精氣不耗；卷二為地元之壽，律人起居有常；卷三為人元之壽，教人飲食有節；卷四述神仙救世，卻老還童真訣；卷五為神仙警世。現有道藏本。

卷一論天元之壽，成人精氣不耗

天元之壽，在於成人精氣不耗。精氣不耗，則人可長生。精氣之耗，有內因和外因。內因是指人體本身的因素，如飲食不節、起居無常、情志不遂等；外因是指自然界的因素，如風寒暑濕燥火等。

要想保住天元之壽，就要從內因和外因兩方面入手。內因方面，要注意飲食有節，起居有常，情志不遂；外因方面，要注意避風寒暑濕燥火，保持身體健康。

卷二為地元之壽，律人起居有常

地元之壽，在於律人起居有常。起居有常，則人可長壽。起居不常，則人易生病。起居有常，包括起居時間、起居規律、起居環境等。

起居時間要根據季節、氣候、年齡等因素而定。春季宜早睡早起，夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡晚起，冬季宜晚睡晚起。起居規律要保持一定的節奏，不要早睡晚起，也不要晚睡早起。起居環境要安靜、舒適，不要在吵鬧、喧囂的環境中睡覺。

卷三為人元之壽，教人飲食有節

人元之壽，在於教人飲食有節。飲食有節，則人可長壽。飲食不節，則人易生病。飲食有節，包括飲食的種類、數量、時間、方式等。

飲食的種類要以素食為主，少吃葷食。飲食的數量要根據自己的體質、年齡、活動量等因素而定。飲食的時間要定時定量，不要暴飲暴食。飲食的方式要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

卷四述神仙救世，卻老還童真訣

神仙救世，卻老還童真訣，是指神仙用來救世、卻老還童的方法。神仙救世，是指神仙用自己的方法來救助世人，使世人免於疾病、災難等。卻老還童，是指神仙用自己的方法來使自己和他人返老還童。

神仙救世、卻老還童的方法有很多，如服食仙丹、修煉內丹、吐納功法、導引功法、房中術等。這些方法，有的可以使人延年益壽，有的可以使人返老還童。

卷五為神仙警世

神仙警世，是指神仙用來警示世人的話語。神仙警世的話語，有很多，如「人生在世，如白駒過隙」、「人生如夢，一覺醒來已是黃昏」、「人生如幻，一切皆空」等。這些話語，都是在警示世人，要珍惜人生，不要虛度光陰。

三元參贊延壽書，是一本關於養生學的著作。書中提出了天元、地元、人元三元之說，認為人的年壽應有天元、地元、人元三元共180歲。書中還論述了如何保住天元、地元、人元之壽，內容豐富，值得一讀。