原文
黃帝問岐伯曰：「余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年至半百而動作皆衰，時世異耶？人將失之耶？」岐伯對曰：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。今時之人不然也。以酒為漿，以妄為常，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，故半百而衰也。
黃帝問岐伯說：「我聽說上古時代的人，年齡都能超過百歲而動作不顯衰老；現在的人，年齡剛到五十歲而動作就已經衰老了，這是時代的不同呢？還是人們失去了養生之道呢？」岐伯回答說：「上古時代的人，那些懂得養生之道的人，能夠效法於陰陽，調和於術數，飲食有節制，起居有規律，不妄自勞作，所以能使形體與精神俱旺，而活盡他們天賦的壽命。現在的人就不是這樣了。把酒當作水漿，把妄為當作常事，憑著慾望來耗竭他們的精氣，因耗散而使其真元受損，不知道保持精氣充滿，不善於調御精神，只求一時之快，違背了養生之樂，所以到了五十歲就衰老了。」
原文
」又曰：「知之則強，不知則老，知則耳目聰明，身體輕健，老者復壯，壽命與天地無窮」。此僕養生延壽之書所由作歟。所謂養生者，既非爐鼎之訣，使憚於金石之費者不能為；又非吐納之術，使牽於事物之變者不暇為。郭橐馳有云：「馳非能使人壽且孳也，以能順人之天，而致其性焉耳」。
」又說：「懂得這些道理就能強健，不懂得就會衰老；懂得就耳聰目明，身體輕健，老年人也能恢復強壯，壽命與天地無窮」。這就是我編寫這本養生延壽之書的原因啊。所謂養生，既不是煉丹爐鼎的祕訣，讓那些害怕耗費金石的人不能做；也不是吐納導引的術法，讓那些被事務牽累的人沒有時間做。郭橐馳說：「我並不是能使人長壽而且多子多孫，只是能夠順應人的天性，而使其本性得以實現罷了。」
原文
僕此書，不過順乎人之天，皆日用而不可缺者，故他書可有也，可無也。此書則可有，也必不可無也。僕生甫二周，而生母遷於淮北，壯失所在，哀號，奔走淮東西者，凡三年。天憫其衷，見母於蘄之羅田。自是歲於涉淮。一日道出龐居士舊址，遇一道人，綠髮童顏，問姓，曰：「宮也，」問所之，曰：「採藥。
我這本書，不過是順應人的天性，都是日常生活不可或缺的，所以其他書可以有，也可以沒有。這本書卻可以有，而且一定不能沒有。我出生剛滿兩週歲，生母就遷居到淮北，等我長大就不知道她的下落了，我悲痛地哭號，在淮水東西奔走，共三年。上天憐憫我的誠心，在蘄州的羅田見到了母親。從此每年都要渡過淮河。有一天路過龐居士的舊居，遇到一位道士，綠髮童顏，問他的姓氏，他說：「姓宮。」問他要去哪裡，他說：「採藥。」
原文
」與語移日，清越可喜，同宿焉。道人夜坐達旦，問其齒，九十餘矣。詰其所以壽？曰：「子聞三元之說乎」？時匆匆不暇叩。後十年戊辰，試太學至禮部，少憩飛來峰下，忽復遇其人，貌不減舊。始異之，攜手同飲。因詰向語，道人曰：「此常理耳。」余稽手請之，曰：「人之壽天元六十，地元六十，人元六十，共一百八十歲。
」與他交談許久，他的聲音清越可喜，於是同宿。道人夜裡打坐到天亮，問他的年齡，已經九十多歲了。問他長壽的原因，他說：「你聽說過三元之說嗎？」當時匆匆忙忙沒來得及請教。後來十年後的戊辰年，我到禮部參加太學考試，稍微在飛來峰下休息，忽然又遇到那個人，容貌沒有變老。我開始感到驚異，拉著手一起飲酒。於是問起以前的話，道人說：「這是常理罷了。」我拱手請教，他說：「人的壽命，天元六十歲，地元六十歲，人元六十歲，總共一百八十歲。」
原文
不知戒慎，則日加損焉。精神不固，則天元之壽減矣；謀為過當，則地元之壽減矣；飲食不節，則人元之壽減矣。當寶嗇而不知所愛，當禁忌而不知所避，神日以耗，病日以來，而壽日以促矣。其說皆具見於黃帝、岐伯、《素問》、老聃、莊周及名醫書中。其與孔孟無異，子歸以吾說求之，無他術也。
如果不知道戒懼謹慎，就會每天有所損耗。精神不穩固，天元的壽命就會減少；謀慮作為過度，地元的壽命就會減少；飲食不節制，人元的壽命就會減少。應當珍惜愛養卻不知愛惜，應當禁忌卻不知迴避，精神一天天耗損，疾病一天天來臨，而壽命一天天短促了。這些說法都完整地出現在黃帝、岐伯、《素問》、老聃、莊周以及名醫的書中。它們與孔子、孟子的學說沒有不同，你回去用我的說法去尋求，沒有別的祕訣了。
原文
復為余細析其說，且遺以二圖，余再拜謝。蚤夜以思之，前之所為，其可悔者多矣。於是以其說，搜諸書集而成編，以自警焉。僕年七十，父年且九十一矣，蒙恩免役，侍奉他無以仰報。
他又為我詳細分析這個學說，並且贈送給我兩幅圖，我再次拜謝。早晚思考它，以前所做的，值得後悔的事情很多。於是根據他的學說，搜集各種書籍編輯成書，用來警誡自己。我今年七十歲，父親年紀將近九十一歲了，承蒙恩典免除了徭役，侍奉父親，此外沒有什麼可以報答皇恩的。
原文
明時願鋟諸梓與眾，共之庶讀者詳焉。不敢以父母遺體行，殆安樂壽考，以泳太平，似於天朝好生之德，不為無補云。
希望將來能刻版印刷，與大家共享，希望讀者能詳細了解。不敢以父母所賜的身體去冒險，安樂長壽，以享受太平，似乎對於天朝好生之德，不無補益吧。
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