《三元參贊延壽書》~ 卷之四 (2)
卷之四 (2)
1. 神仙救世卻老還童真訣
乃奇方也，今名班龍珠丹。
鹿角霜（十兩，為末），鹿角膠（十兩，酒浸數日，煮糊丸藥），菟絲子（十兩，酒浸二宿，蒸焙），柏子仁（十兩，淨，別研），熟地黃（十兩，湯洗，清酒浸二宿，蒸焙入藥用）
上末，以膠酒三四升煮糊，杵一二千下，丸如梧桐子大，食前鹽湯或酒吞下，五六十丸。
導引有法
夜半後生氣時，或五更睡覺，或無事閒坐，腹空時寬衣解帶，先微微呵出腹中濁氣，一九止或五六止，定心閉目，叩齒三十六通，以集身中神氣。然後以大拇指背拭目，大小九過，使無翳障，明目去風，亦補腎氣。兼按鼻左右七過，令表裡俱熱，所謂灌溉中嶽以潤肺。次以兩手摩令極熱，閉口鼻氣，然後摩面不以遍數，連發際，面有光。
又摩耳根、耳輪不拘遍數，所謂修其城郭以補腎氣，以防聾瞶。
名真人起居之法：以舌柱上齶，上漱口中內外，津液滿口作三嚥下之，如此三度九咽。《黃庭經》曰：「漱咽靈液，體不幹」是也。便兀然放身心同太虛，身若委衣，萬慮俱遣，久久行之，血氣調暢，自然延壽也。
又兩足心湧泉二穴，能以一手舉足一手摩擦之百二十數，疏風去濕健腳力。
歐陽文忠公用此有大驗。
神枕法：昔太山下有老翁者，失其名姓，漢武帝東巡見老翁鋤於道傍，背上有白光高數尺。帝怪而問之有道術否？老翁對曰：「臣昔年八十五時，衰老垂死，頭白齒落，有道士者教臣服棗，飲水絕谷，並作神枕法，中有三十二物，其三十二物中二十四物藥以當二十四氣，其八物毒以應八風。臣行之轉少，白髮返黑，墮齒復生，日行三百里。
臣今年一百八十歲矣，棄世入山，顧戀子孫，復還食谷，又已二十餘年，猶得神枕之力，往不復老。」武帝視老翁顏狀當如五十許人，驗問其鄰，皆云信。帝乃從受其方作枕而不能隨其絕谷飲水也。
方用五月五日、七月七日取山林柏以為枕，長一尺二寸，高四寸，空中容一斗二升，以柏心赤者為蓋，厚二分，蓋致之令密，又當使可開用也，又鑽蓋上為三行，每行四十孔，凡一百二十孔，令容粟米大。
其用藥：芎藭、當歸、白芷、辛夷、杜衡、白朮、藁本、木蘭、蜀椒、官桂、乾薑、防風、人參、桔梗、白薇、荊實、飛廉、柏實、白朮、秦椒、麋蕪、肉蓯容、薏苡仁、款冬花，凡二十四物以應二十四氣；加毒者八物以應八風：烏頭、附子、藜蘆、皂莢、甘草、礬石、半夏、細辛。
上三十二物各一兩，俱㕮咀，以此藥上，安之滿枕中，用布囊以衣，枕百日面有光澤。一年體中所疾及有風疾一一皆愈，滿身盡香。四年白髮變黑，齒落更生，耳目聰明，神方有驗，秘不傳其非人也。藁本是老芎藭母也，武帝以問東方朔，答曰：「昔女廉以此方傳玉青，玉青以傳廣成子，廣成子以傳黃帝。近者，谷城道士淳于公枕此藥枕耳，百餘歲而頭髮不白。
白話文：
神仙救世卻老還童真訣
這是一個神奇的方子，現在叫做班龍珠丹。
將鹿角霜十兩磨成粉末；鹿角膠十兩，用酒浸泡數日，煮成糊狀，再製成藥丸；菟絲子十兩，用酒浸泡兩宿，蒸焙；柏子仁十兩，清洗乾淨，另外研磨；熟地黃十兩，用熱水清洗，再用清酒浸泡兩宿，蒸焙後入藥。
將以上藥材磨成粉末，用膠酒三四升煮成糊狀，反覆搗杵一千到兩千下，製成梧桐子大小的藥丸。飯前用鹽湯或酒送服，每次服用五六十丸。
導引方法
半夜陽氣初生時，或者五更睡醒後，或者無事閒暇時，空腹寬衣解帶，先輕輕呼出腹中濁氣，呼氣一到九次或五到六次，然後靜心閉目，叩齒三十六下，以聚集體內神氣。接著用大拇指的背面擦拭眼睛，一共擦拭九次，以去除眼翳，明目去風，同時也能補腎氣。再按壓鼻翼左右各七次，使鼻腔内外溫熱，這叫做灌溉中嶽以潤肺。然後雙手互相摩擦至發熱，閉口鼻深呼吸，再用雙手按摩面部，次數不限，按摩至髮際，使面容光澤。
再按摩耳根和耳廓，次數不限，這叫做修補城郭以補腎氣，以預防耳聾眼瞎。
真人養生之道：用舌頭抵住上顎，漱口，將口中内外津液咽下三次，每次咽下三次，共九次。《黃庭經》說：「漱咽靈液，體不幹」就是這個道理。然後身心放鬆，如同融入虛空，身體放鬆如同一件鬆垮的衣衫，摒除一切雜念，長期堅持，就能調和氣血，自然延年益壽。
此外，按摩湧泉穴（腳底心）各一百二十次，能疏散風濕，健壯腳力。
歐陽文忠公曾使用此法，效果顯著。
神枕法：從前太山脚下有一位老翁，名字不詳，漢武帝東巡時，看見這位老翁在路邊耕田，其背後有白光，高數尺。漢武帝感到奇怪，便詢問老翁是否懂得道術。老翁回答說：「臣從前八十五歲時，衰老將死，頭髮花白，牙齒脫落，一位道士教我服用棗子，喝水，不吃五穀，並教我製作神枕法，枕中裝有三十兩種藥物，其中二十四種藥物對應二十四節氣，八種毒藥對應八種風。臣依法而行，便返老還童，白髮變黑，脫落的牙齒重新長出，每天能行走三百里。
臣今年一百八十歲了，本想棄世歸山，但念及子孫，又開始食用五穀，至今已有二十多年，仍然受益於神枕之力，沒有再衰老。」漢武帝觀察老翁的容貌，看上去只有五十多歲的樣子，詢問鄰居，鄰居都證實了他的說法。於是漢武帝便向老翁學習製作神枕的方法，但他卻無法像老翁一樣不吃五穀只喝水。
製作方法：在五月五日或七月七日，採集山林中的柏樹枝幹製作枕頭，長一尺二寸，高四寸，內部空間能容納一斗二升的米。用柏樹中心鮮紅色的部分做枕頭蓋，厚度二分，蓋子要嚴密，但也要能打開。在蓋子上鑽三個排，每排四十個孔，一共一百二十個孔，孔的大小能容納小米粒。
所用的藥材：川芎、當歸、白芷、辛夷、杜衡、白朮、藁本、木蘭、蜀椒、官桂、乾薑、防風、人參、桔梗、白薇、荊實、飛廉、柏實、白朮、秦椒、蘼蕪、肉蓯蓉、薏苡仁、款冬花，共二十四種藥材，對應二十四節氣；再加上八種毒藥對應八種風：烏頭、附子、藜蘆、皂莢、甘草、礬石、半夏、細辛。
以上三十二種藥材各一兩，都研磨成細末，裝滿枕頭。用布袋包裹，枕一百天，面容就會光澤。一年後，體內的疾病和風濕病都會痊癒，全身都會散發香味。四年後，白髮會變黑，脫落的牙齒會重新長出，耳目也會變得聰明，此神方確實有效，但秘而不宣，非等閒之人所能得之。藁本是老芎藭的根莖。漢武帝曾向東方朔詢問此方，東方朔回答說：「從前女廉用此方傳授給玉青，玉青又傳給廣成子，廣成子又傳給黃帝。最近，谷城的一位道士淳于公也用此藥枕，一百多歲了頭髮也沒有變白。」