Lateral ankle pain

腳踝外側前側酸痛,從中醫證候,經絡穴道肌筋膜與中藥理解!

最後更新日:2022-02-19

從現代醫學觀點看腳踝外側前側痛

腳踝疼痛是常見的症狀,若提到腳踝痛,許多人第一個反應就是腳踝扭傷,尤其是打籃球時最容易翻船。有些人平常走路不小心時採空時,也會扭傷,這幾乎是每個人一生都曾經都有過的經驗。
遇到腳踝扭傷,每一個人都會去看醫生,不論中醫或西醫,對於腳踝扭傷的處理方法都非常的豐富且詳盡。
復健科堡醫師認為,腳踝扭傷可以從骨頭、韌帶、肌腱、神經問題、生物力學問題(扁平足)幾個方向來處理,現代醫學對於腳踝結構剖析已經非常透徹。
腳踝痛有好幾個角度,這裡探討的是腳踝「外側與前側」,腳踝外側經常是「韌帶扭傷」或「肌腱拉傷」所造成,70%-80%的扭傷都是發生在腳踝外側,喜愛打籃球的人最知道箇中滋味,需要2-3個月才能痊癒。關於「腳踝內側、後側痛」可點選這篇文章
現代醫院會檢查是否骨折,外側韌帶扭傷,或是後踝韌帶扭傷,之後評斷嚴重程度是輕微、中度或嚴重拉傷而加以治療,這是非常專業的。
腳踝前側痛,是所謂的「脛距關節」痛,很有可能是「踝關節積水」、「脛前肌腱炎」或「楔狀骨骨刺」,在腳踝嚴重扭傷後,通常一整圈腳踝都會痛(前測、內側、後側),這時候踝關節積水的可能變高。
脛前肌的肌腱異常時,激痛點也會轉移會在腳踝前側。楔狀骨(位於腳背)骨刺,常因摩擦而長骨刺骨質增生凸起,也會造成腳踝前側痛。
在這個時代多數人出現腳踝痛之後,不會直接跑到國術館去,而會乖乖去醫院照X光仔細檢查一遍,接受現代醫學的治療。
如果是輕微的扭傷,甚至根本沒有扭傷也出現的腳踝痛,是可以嘗試從中醫經絡的層次來理解腳踝痛的成因,在家就可以運用中醫理論,自己改善腳踝痛效果也是非常快速!

從中醫的觀點看腳踝外側前側痛

腳踝痛是困擾中國人千年以上的症狀,由於經絡在中醫最原始的經典《黃帝內經》裡面就有提到,因此運用經絡理論來理解腳踝痛最直接且快速。
與其他的疼痛一樣,腳踝外側與前側痛,就是要去探討這個位置究竟是有哪些經絡通過?從經絡來理解腳踝痛,會感受到其複雜性,可別小看腳踝一個小小的地方,整整一圈包含著人體所有重要的經絡。
腳踝外側主要是膽經、膀胱經。前側是胃經、肝經,內側是腎經與脾經,所以當一個人腳踝扭傷的時候,就會傷及這些經絡,以及隨之影響的經筋(肌肉)。
從經絡探討腳踝外側與前側痛,就離不開膽經、膀胱經、胃經與肝經
通往腳踝
通往腳踝外側、前側的經絡主要是膽經、膀胱經、胃經與肝經
沒有扭傷出現腳踝疼痛,這有可能嗎?若從經絡的角度看來,是絕對有可能的,最常見原因就是膽經與胃經同時出現虛證。從下圖可以清楚看出,兩條經絡連動性很高,天氣愈冷時,同時出現的機率還愈高!
膽經與胃經同時虛證機率,天氣愈冷時愈高
膽經與胃經同時虛證機率,天氣愈冷時愈高
這就是為什麼有一定比例的人在沒有扭傷的狀態下,也有機會自然出現腳踝外側、前側痛的主因。反過來說,如果這些經絡經常處於氣血虛弱的狀態,肌肉、經筋肌腱長期處於氣血無法濡養的狀態下,那就很容易動不動就扭傷了
就機率而言,2月機率是最高的。果然在2022年2月春節期間,台灣地區幾乎都壟罩在陰雨的天氣之下,就有一位會員回報真實的案例。
雲端中醫開發團隊J先生,整天都坐在房間裡寫程式。由於在春節期間他與家人換房間,剛搬到這個房間後,沒有暖氣或相關設備,坐在房間總感覺陰冷之氣很嚴重。
沒幾天之後,他漸漸發現自己的腳踝外側、腳前側開始會抽痛,這種抽痛延伸到小腿,整個小腿肌肉都緊了起來。他當時幫自己進行經絡檢測,呈現下圖:
2022年2月腳踝前側內側痛真實案例
2022年2月腳踝前側內側痛真實案例
他查看疼痛位置,竟然真的與膽經、胃經與膀胱經一樣,完全印證抽象的的經絡理論,其實是真實存在的。他仔細看了這張圖,發現其實與平常沒有痛的時候是一樣的。
從圖上可以清楚看出,腳三陽經(膽經、胃經與膀胱經)全部虛證,就是所謂的「陽虛」體質,在溫暖的環境下不會出狀況,只要待在陰冷的環境下,就會狀況百出。所以在這三條經絡的路線上出現疼痛,也是理所當然了!
若從體質的角度來看腳踝外側與內側痛,就沒這麼單純只是這裡痛了。腳三陽經(膽經、胃經與膀胱經)全部虛證時還會出現頭暈、頭痛、腰痛、背痛、食慾不佳、容易疲勞、頻尿、小腿抽筋、怕冷、胃食道逆流、流鼻水...等等症狀。J先生說:「哈,我全部都中!只是都症狀輕微。」
J先生說:「尤其是抽筋,我搬來這個房間之後,晚上抽筋過2次,白天抽筋過1次,真是痛死寶寶了!」「白天坐在電腦前,鼻水就會一直流下來,寫程式沒寫多久就想要睡覺。」
還好,他是研究中醫與經絡的人,認真運用熱薑水泡腳,同時拍打、按摩這些經絡上的相關穴道(參見下面文章)之後,沒幾天後就改善了一大半,腳踝痛、小腿抽痛以及相關症狀幾乎都消失。
他說:「自學中醫養生,真是最大的服氣啊!」然而他也知道,如果沒有趁2022年夏天改善陽虛體質,那到了冬天以後一定又會再度復發
另兩個案例如下:
雲端中醫曾經有三位會員,聚在一起時討論關於腳踝疼痛的問題。A會員首先提出:「他非常懷疑,很有可能是經絡先異常才造成腳容易扭傷!」他之所以會提出這樣的問題,是因為他曾經在完全沒有扭傷的狀況下,竟然也會出現腳踝疼痛!
他說:「去年夏天早上起床後,腳踝竟然出現酸酸的感覺,他很清楚位置,就是在大約膽經的丘虛穴到膀胱經的申脈穴附近。」由於他很好奇當時的經絡是什麼,結果檢測之後發現膀胱經嚴重虛證,而且還有一邊膽經明顯左右邊差距過大!結果下午的時候走路走到一半還真的腳踝扭傷了?
膀胱與膽經異常,腳踝自動出現疼痛
膀胱與膽經異常,腳踝自動出現疼痛
後來,他按摩膽經上的「陽陵泉」穴與整個小腿肌肉,腳踝疼痛竟然消失的無影無蹤!重點來了==>過了3個星期後的某一天他的膝蓋痛出現疼痛,結果他用小型按摩棒,去按摩刺激上次腳踝外側扭傷的地方,竟然膝蓋痛離奇消失了?他覺得經絡這個東西,實在是很神秘!
另位一位B會員說:「我也有類似經驗,去年冬天的時候,我的經絡圖上持續胃經出現虛證,結果整個冬天我在胃經上的解溪穴附近都會酸酸的,有時候會疼痛。」結果她按摩腳上的「足三里」穴,吃一些提升脾胃陽氣的中藥,結果這個地方的疼痛也消失了。
胃經虛證時,也會出現腳踝酸痛
胃經虛證時,也會出現腳踝酸痛
最後C會員是原始點療法的成員,聽到他們的對話之後說:「原來,這終於可以解釋為什麼腳踝痛可以按摩臀部,這裡就是膽經、膀胱經的重要部位啊!也難怪多數人的扭傷都是發生在腳踝外側。」一切真相似乎大白,當天大家都聊得很開心。
腳踝痛如果沒有處理好,接下來就會產生一連串的連鎖反應:例如:腳內側痛、骨盆傾斜、下背痛、脊椎側彎、膝蓋痛,甚至肩膀痛。每一次腳扭傷時,如果可以好好處理好經絡、肌肉、經筋…等等,完全可以預防未來更多未知的疼痛與疾病!

主要影響經絡及穴道

足少陽膽經足太陽膀胱經足陽明胃經足厥陰肝經

通往「腳踝外側與前側痛」的主要經絡,主要有膽經、膀胱經、胃經與肝經,最常見的是膽經與胃經,可以從這兩條經絡下手改善。

這些經絡都是屬於人體的陽經,當陽氣不足的時候,經絡不通的時候就會出現疼痛,可以直接拍打整條經絡

可以在這些本經上的「近端」與「遠端」找到相關穴道,透過針灸、指壓按摩之後會產生一定的改善效果。

由於並非每個人的偏頭痛都是這些經絡全部一起異常,因此只要針對自己的異常經絡進行改善即可,請登入以取得個人化建議。


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對應經絡及其穴道

手太陰肺經手少陰心經手厥陰心包經手陽明大腸經

除了通過腳踝外側與前側的本經之外,還可以在對應經絡上找穴道,常用的對應的經絡有心經、肺經、心包經、大腸經。

例如,心經雖然在手部,依然可以找到改善膽經的對應穴道。心包經雖然位於手部,透過對應原理可以改善胃經,從手部穴道就可以改善腳踝痛。

由於並非每個人都是這些經絡全部一起異常,因此只要針對自己的異常經絡進行改善即可,請登入以取得個人化建議。


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相關的7個中醫證候與中藥方劑

肌筋膜激痛點

腳踝外側、前側疼痛,經常可以在「脛前肌」、「腓骨長肌」、「短肌」、「第三腓骨肌」上面找到激痛點
運用按摩、抓捏、拍打、拔罐或刮痧疏通這些區域的瘀血氣滯,也可以改善長年困擾的腳踝外側、前側疼痛。

可能經絡型態或現象

腳踝外側、前側痛的經絡型態,常見於秋冬季節的經絡型態,往往這種型態也會持續到初春,原因是這時候天氣依然寒冷,列出常見幾種經絡型態如下:

個人化經絡型態分析

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