膀胱經氣血在此變為涼濕之性。

• 位於小腿外側，就在腓骨長肌和短肌的肌腱上方邊緣處；
• 在這個位置，你可以找到由多條血管組成的外踝動脈網，以及小隱靜脈；
• 此外，這裡還有來自腓腸神經的分支，負責足部背側外緣的感覺。

申脈穴，是陽蹺與太陽膀胱經交會的重要穴位。常被運用來改善失眠、頭痛、眩暈、腰腿痛、足踝關節痛、下肢痿痹、目赤腫痛、體寒手腳冰冷。

直刺0.3-0.5寸

1. 舒筋活絡，治療下肢痿痹：申脈穴配陽陵泉穴、足三里穴

• 原理： 申脈穴屬腎經，腎主骨，腎氣充足則骨骼強健；陽陵泉穴屬膽經，膽經與肝經相表裡，肝主筋，膽經通調肝經，可疏通經絡，解除筋脈拘急；足三里穴為胃經合穴，胃氣通則營衛和調，氣血運行通暢。三穴合用，可從腎經滋養骨骼，疏通肝膽經絡，調和氣血，從而有效治療下肢痿痹（下肢肌肉萎縮無力）。

2. 緩解眩暈：申脈穴配百會穴、肝俞穴、腎俞穴

• 原理： 眩暈多與肝腎不足、氣血虧虛有關。百會穴為諸陽之會，具有寧神安魂的作用；肝俞穴、腎俞穴分別為肝經、腎經的背俞穴，能補益肝腎之氣。申脈穴與此三穴合用，可通過補益肝腎之氣，調節氣血，寧神安魂，從而緩解眩暈症狀。

針灸方法及虛實辨證:

提供的資料已說明申脈穴的針刺和艾灸方法，以及虛實不同的治療方法。

• 虛寒： 先瀉後補或補之灸之，意在先疏通經絡，排除寒邪，再補益腎氣，溫通經絡。
• 實熱： 瀉針出氣，意在瀉去體內鬱熱，使氣血通暢。

艾灸申脈穴方法：

準備:

• 艾條：選用品質好的艾條，最好是純艾絨的，無添加其他物質。
• 灸具：艾灸盒或艾灸器，可根據個人喜好選擇。
• 防火物品：如防火墊、滅火器等，安全第一。

步驟:

1. 清潔穴位: 用溫水清洗穴位周圍皮膚，保持清潔。
2. 準備艾灸: 將艾條點燃，待其燃燒至艾絨表面呈現紅光時，即可開始艾灸。
3. 灸法:
   • 懸灸: 將艾條懸於穴位上方約1-2寸處，以溫熱感為宜，不可過熱。
   • 溫和灸: 將艾條靠近穴位，但不要直接接觸皮膚，保持約1寸距離，以溫熱感為宜。
   • 隔薑灸: 在生薑片上放一小塊艾絨，點燃艾絨，然後將生薑片放置在穴位上，以溫熱感為宜。
4. 時間: 每次艾灸10-15分鐘，每天或隔天艾灸一次。
5. 觀察: 艾灸過程中，密切觀察穴位皮膚的變化，如出現紅腫、起泡等情況，應立即停止艾灸，並塗抹藥膏，必要時尋求醫生協助。
6. 結束: 艾灸完畢後，用溫水清洗穴位周圍皮膚，保持清潔。

遠紅外線加熱申脈穴方法：

準備:

• 遠紅外線燈: 選擇專業的遠紅外線燈，功率適中，最好有溫度調節功能。
• 毛巾或保鮮膜: 保護皮膚，防止過度加熱。

步驟:

1. 清潔穴位: 用溫水清洗穴位周圍皮膚，保持清潔。
2. 準備遠紅外線燈: 打開遠紅外線燈，將溫度調至適宜，一般以40-45℃爲宜。
3. 加熱: 將毛巾或保鮮膜包裹在穴位上，避免直接照射皮膚，然後將遠紅外線燈照射穴位，保持10-15分鐘。
4. 觀察: 加熱過程中，密切觀察穴位皮膚的變化，如出現紅腫、灼痛等情況，應立即停止加熱，並塗抹藥膏。
5. 結束: 加熱完畢後，用溫水清洗穴位周圍皮膚，保持清潔。

注意事項:

• 艾灸或遠紅外線加熱時，注意安全防範，避免火災或燙傷。
• 艾灸或遠紅外線加熱過程中，如出現不適，應立即停止，並尋求醫生協助。
• 艾灸或遠紅外線加熱並非萬能，應根據個人體質，選擇適合自己的方法，並在專業人士指導下進行。
• 艾灸或遠紅外線加熱申脈穴僅為輔助治療，不能代替正規醫療手段。

按摩申脈穴方法：

1. 準備: 放鬆身心，找到申脈穴位置（足外側部，外踝直下方凹陷處）。
2. 指法: 用大拇指指腹垂直按壓申脈穴。
3. 力度: 適度用力，感到酸脹即可。
4. 手法: 以旋轉方式按揉，每次按揉100-200次。
5. 時間: 每天堅持按揉。