排寒有沒有效？從身體的8種變化就能親自驗證

「排寒」一直是很亞洲流行的一種養生法，從經絡數據發現約有80-90%的人需要排寒。多數人卻不知道自己需要排寒，也不知道這對身體將會帶來哪些好處或轉變？

本文分享雲端中醫會員的一些排寒經驗，參考當代排寒推廣者李璧如中醫師的實際臨床經驗，歸納出排寒的人會實際感受到的一些現象，提供有心排寒的人士進行養生參考。

究竟有多少人需要排寒？

只要有在學習養生的人，經常都會聽到「排寒養生」這種說法。依照雲端中醫與不少網友互動的經驗，只要提到「排寒」，就會有人非常排斥。

為什麼會這樣呢？因為每個人都是從自身的角度來理解一切的現象，這類人身體經常感到燥熱難耐，排寒只會讓他們更加痛苦，怎麼可能支持呢？

因此，像「百病生於寒氣」、「排寒治百病」這類說法，他們更是嗤之以鼻，甚至有些直接推廣「排熱」才是正確的養生法。

從大數據的角度來看，每個人的說法都不能說是錯的。在2023年時，雲端中醫從大量現代人的經絡數據看來，推斷應該大約有60%的人需要排寒。

最主要是針對「綜合經絡型態」，還有「陽虛經絡型態」的人進行計算的。

然而，之後從那些假設不需要排寒的人身上，卻不斷發現他們身上其實有很多寒氣遺留的症狀，就算是看起來並不太寒的「上虛下實」、嚴重化熱的「鐵三角化熱極致經絡型態」，也不例外。

因此2026年開始，雲端中醫假設，應該至少有80%-90%的人需要排寒，每個人都可以親身驗證。

如果你到今天都還不知道自己是屬於哪一種經絡體質？您只要經常幫自己進行經絡檢測，持續一段時間之後，比對經絡數據與自己的症狀，就會清楚告訴你真相。

排寒的定義是什麼？

排寒是一種以體內經絡「陽虛」為基礎的養生調理概念，就是當一個人陽氣不足、體內寒氣偏重、經絡氣血運行不暢時，透過「內服溫熱、外通陽經、生活避寒、物理加溫」等方式，逐步將累積在體內的寒邪排出，恢復陽氣與經絡暢通，使身體回到較溫暖、有活力的狀態。

排寒不是單一方法，而是一整套生活方式與調理習慣的結合。它的核心邏輯是：

• 體內陽氣不足：容易怕冷、疲勞、疼痛、過敏、皮膚病、便秘、情緒低落。
• 各種疼痛：寒邪滯留，經絡不通，身體容易「這裡痛、那裡痛」，循環變差。

排寒就是反過來操作，溫補陽氣、溫通氣血、避寒防寒、保暖、促進循環。因此，排寒者通常會出現以下行為模式：

• 服用熱性中藥或食物：核心中藥如附子理中湯、四逆湯、八味地黃丸、吳茱萸湯、乾薑...等等，目的是溫補陽氣、驅散內寒。
• 拍打陽性經絡：尤其是腳部的膽經、胃經、膀胱經，藉由刺激陽經來振奮陽氣、疏通氣血。
• 嚴格避免寒涼：幾乎不喝冰水、不吃冰淇淋、西瓜等寒性食物，減少寒氣再進入體內。
• 重視保暖與作息：晚上穿長袖長褲睡覺、不吹冷氣、不熬夜，避免夜間寒氣侵襲，讓身體有足夠時間修復。
• 運用熱療法：如全身遠紅外線照射、遠紅外線烘腳、熱水泡腳等，從外部提升體溫，幫助氣血運行，讓寒邪有路可出。

不過，「排寒」聽起來雖然不難，實際上需要長期、嚴格地改變飲食、作息與生活習慣。很多人因為無法持續避開冰涼飲食、無法忍受不吹冷氣、或覺得行為與周遭人格格不入，而難以堅持。因此，真正能長期執行排寒的人並不多。

排寒的人將會出現的轉變

當一個人長期堅持排寒的養生行為之後，身體會出現哪些變化呢？

以下將雲端中醫一些會員的實際分享的排寒經驗，結合當代推廣排寒的李璧如中醫師臨床經驗，歸納出以下幾個特點：

1. 排寒後精神明顯轉好

現代人常常苦於慢性疲勞，明明睡了很久，卻總覺得怎麼睡都睡不飽，白天精神不濟、容易疲倦想睡。從中醫的角度來看，這類現象有時可能與體內寒氣偏重、陽氣不足有關。

2026年就有一位會員分享自己的親身經驗。她自認屬於寒氣很重的體質，長年處於一種很矛盾的狀態：白天可以一直睡、整天都覺得疲勞想睡，但到了晚上卻又睡不好。這種「白天沒精神、晚上睡不著」的睡眠障礙，已經持續了很多年。

她為什麼會認為自己體內寒氣很重？因為身體對生冷食物的反應非常明顯。只要稍微吃到一點冰冷、生冷的食物，沒多久雙腳就會開始發冷；而只要腳一冷，當天晚上幾乎就一定睡不好，甚至難以入睡。

後來，她在服用一段時間的「附子理中湯」之後，自己感受到最明顯的改變，反而不是「睡得更多」，而是精神明顯變好了，也不再像以前那樣整天昏昏沉沉、一直想睡。

類似的案例有不少會員分享過，最明顯就是在夏季吃西瓜，吃生冷的食物之後，有很多人會很快感受到疲勞想睡，這就是觀察寒氣最明顯的時間點。

2.排寒後反而不怕熱

體內很寒的人，其實很怕熱，這個概念很弔詭！當代推廣排寒的中醫師李璧如在其《病從排寒解》中提出：「越是怕熱的人，其實裡寒越盛」。

現代人多數是非常怕熱的，因此每個人家中幾乎都有冷氣機，幾乎沒有人會去懷疑，待在冷氣房會有什麼問題？

就在幾年前有一位會員分享，他以前非常怕熱，是連冬天都要吹電風扇那種怕熱。然而，開始排寒之後反而開始怕冷，連夏天吹電風扇風太強時都感到發冷，不用說吹冷氣了。

李醫師的病患曾經分享這些心得：「排寒今年邁入第三年的夏天，我開始穿長袖(中厚)，蓋毛毯睡覺，37-38度也可以不用開冷氣，流汗很舒服，也不覺得悶熱...排寒超讚的。」

2023年7月時，某會員也私下分享，他在以前都覺得夏天一定要開冷氣，過去2-3年努力排寒之後，他在夏天都不用吹冷氣，自然流汗覺得很舒服，身心都感到很舒暢。

2006年某會員分享，她是那種每天都感到燥熱的人，每天都要一定要喝冰水，但是他去找中醫師把脈，醫生說他的尺部完全沒有能量，100%是嚴重的陽虛，這讓她震驚不已。而事實上她的經絡圖上，也是長期膽經虛證。

以上這些內容，對喜歡待在冷氣房的人，是永遠無法理解的，但是這確實就是排寒的人實際的感受。

這裡必須提到的是，有一些人在排寒多年之後，會呈現純陽之體，這樣的人因為終年陽氣旺盛，依然不喜歡太熱的天氣。

3.不容易上火、中暑

體內有寒氣的人，其實很容易中暑，這個概念在多數人看來，也是很弔詭。

既然排寒的人不怕熱，自然不容易上火或中暑，這還是根源於寒氣入侵身體的過程中，會造成皮膚汗腺出現障礙，這就是一種「感冒傷寒後遺症」。

2023年就有一位會員實際分享，確定是「寒性陽虛經絡體質」的他，在夏天也不容易流汗，所以很容易中暑。

與朋友出去玩，在熱浪天氣下曬太陽一整天，朋友都汗流浹背了，他也流不出什麼汗。在炎熱的夏天進行經絡檢測，竟然依然出現陽虛的經絡型態(進階閱讀)。

結果朋友建議他可以試看看服用「小建中湯」(桂枝湯＋糖)，因為古書上說這是調和營衛，改善皮膚腠理的基本方，也是千古第一方劑。

沒想到他服用約一星期之後之後，竟然發現自己開始會正常流汗，再度進行經絡檢測就沒有像之前出現陽虛的現象了。

直到2026年詢問他，他還是在每年夏季容易中暑，因為他沒有努力排寒，不過至少他已經知道該怎麼應付自己的中暑現象，中暑的頻率確實降低了。

4.排寒後，對寒氣極端敏感

李醫師在其《病從排寒解》書中提出：「陽氣暢旺者，身體受寒必起反應，這是自然的保護機制。」

現代人不相信寒氣這件事情，有一個很大的原因是因為現代人的身體，似乎在某種程度是退化了，對於寒氣、經絡、靈體這類現象完全沒感覺。

當一個人認真排寒之後，會有一個非常特殊的現象會出現，他們就好像出現特異功能一般，會實際感受到體內的寒氣。

某會員從2023年開始，就好像開始出現特異功能，他可以明確感受到小腿的膽經、胃經路線，不斷地冒出了寒氣，尤其在冷氣房最明顯。

儘管遇到熱浪夏季，他卻到處躲避冷氣房，因為他真實感受到寒氣入侵體內的感覺。他說：「奇怪，以前都不會，為什麼現在會這麼怕冷氣呢？」

後來他在2026年分享，他之後能力更進階了，就算在太陽下流汗，他依然可以感受到皮膚的寒氣往外排出。

如果在這個時候，他跑去看醫生，主訴是「小腿冒冷氣」，醫生保證會開「鎮定劑」給他服用，因為這應該是精神錯亂？！

事實上，不是只有這位會員分享過這種感覺，過去幾年來已經有好幾位會員都分享過，有些分享內容聽起來會覺得有夠天方夜譚。

這些人對於寒氣這件事，已經不再是抽象的概念，是實質的感受。這應該是屬於人類的本能，只是多數人已經喪失了這種能力。

5.容易感受到傷寒

延續上面關於對寒氣敏感的現象，認真排寒的人，在過程中總會發現一個很奇怪的現象，就是很容易出現感冒症狀。

這種現象就是所謂的「暝眩反應」，在排寒的過程中，體內的寒氣被逼了出來，對於新出現的寒氣也會特別敏感。

寒氣從體內逼出來的過程，就會一直出現感冒的症狀。新的寒氣入侵，最典型的就是進入冷氣房之後，沒多久之後開始流鼻涕，或是肩頸酸痛，有些人會出現全身癢。

當一個人全身都是滿滿的寒氣狀態下，多數的時候反而不會那麼敏感，有些人甚至很多年都不會感冒。

由於認真排寒的人，在過程中要一直處理感冒傷寒現象，所以這一關其實非常難超越，多數人在過程中很容易放棄，可以參考這篇文章。

6.排寒後渾身疼痛消失

李醫師在FB分享「痠痛，須從排寒治理」，其中一個案例是一位「搭舞台的工頭，長年肩頸僵硬，不知花了幾百萬按摩。後來從排寒治理，肩頸很快整個鬆解，恢復軟Q。」

那些長年這邊痛、那邊痛的人，經常吃止痛藥、按摩推拿也無法根治。他們都無法理解，其實多數的疼痛只要排除寒氣，就可以達到根治的境界。

每年到了夏季，就會有會員分享，他們非常喜歡夏天，因為進入夏天之後，體內的陽經能量開始疏通，當全身經絡暢通之後，身體真的非常舒服，完全感受不到任何的疼痛。

每年的冬天不定時出現腰痛、肩頸酸痛、膝蓋痛、腳踝痛、偏頭痛、坐骨神經痛...等等，都會自然改善。

只要在進入夏天之後他遠離冷氣房，所有的疼痛全部消失，減少服用中藥、西藥，排寒可以說是CP值最高的止痛方法！

持續到2026年，雲端中醫幾乎可以確認，只要是那些長期肩頸酸痛的人，都可以假設是體內有寒氣，因為肩頸的經絡都是陽經，肩頸酸痛，可以視為是一種陽虛現象。

許多人一輩子困擾的疼痛，經常是因為寒氣、濕氣困住了經絡所造成的，只要去除了體內的寒氣，這些疼痛都會自然消失。

7.純陽體質

所有上面提到的，都還是排寒過程的現象，還不算是成功的排寒者。如果有一個人真正排寒到體內完全沒有寒氣的話，就會出現「純陽」的體質。

真的有這種人嗎？這是小說嗎？有極少數會員確實曾經分享自己親身的案例，這是真的！

某會員在幾年前就是寒性體質，在經過幾年非常努力地排寒之後，竟然竟然漸漸出現純陽之體，就算連寒冷的冬天，體能數值依然是100以上，寒熱指數幾乎都是呈現「上熱下熱」。

像這樣的人雖然不喜歡熱，對寒氣更是敏感，只要有任何寒性的東西進入體內，都會快速被排出。由於這樣的人實在太少，所以在這裡不深入討論。

當然，真正的純陽之體不是物理的排寒，還要配合心性的修煉才有可能達到！

8.配合心性的修煉

除了物理上的排寒之外，李醫師也出版了一本書名為《情緒排寒》，這是非常重要的！

李醫師認為，「身體的各種疑難雜症是心識層面種種阻滯，最終在肉體留下了印記。真正健康的人，應該由外到內都是"鬆"的，身體運轉順暢，一有負荷便立即排空，沒有多餘的垃圾，因此致病因素能降到最低。」

從經絡檢測也可以印證到這種現象，許多人努力排寒幾年之後，確實已經轉變了體質，完全不再是「寒性陽虛經絡體質」，或「綜合經絡體質」，但是卻穩定呈現「鐵三角經絡體質」。

這種經絡體質的特點，多數源自於生活習慣或是情緒，而情緒更是最主要的原因。

所以有些人因為自己是「鐵三角經絡體質」而感到沮喪，事實上這並不是一件壞事，這代表他/她已經脫離了寒氣的困擾，進入下一個階段。

然而，這個階段也會是最困難的階段，因為這不是吃藥可以解決的，而是需要心靈的療癒，需要徹徹底底的放鬆。

如果一個排寒的人，也可以配合心靈的修煉，最終就可以穩定地呈現「平和經絡型態」，有人已經達到，你終將也不會例外。

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總結：以上列出排寒之後身體會出現的變化，都是會員或李醫師實際臨床分享的經驗，任何人都可以懷疑排寒理論及其成效。

然而，雲端中醫這裡所提出的並不是理論，也並不是強迫大家相信，而是希望大家可以親自去驗證，只有實際體會這才是真的，這才對你的健康有實質上的幫助。

PS.本文在首次分享後，FB也有不少人分享類似經驗，截圖如下：