膽經的運行時間是晚上11點至清晨1點，這段時間最好是已經躺在床上，能夠入睡是最佳的養生策略。許多養生家所提倡的睡「子午覺」，指的主要就是在這段期間能夠入睡。
他們認為，「肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。」人在此時入眠，膽才能夠順利完成代謝。能在此時入睡，隔天早上起床之後，頭腦會清晰、氣色會紅潤，而且不會產生黑眼圈。
反之，如果這段期間是在看電視或看電腦，則隔天起床之後氣色不佳(青色或白色)，眼眶下泛黑，容易產生口苦、口乾、頭暈……等症狀。
現代年輕人經常見到的的少年白髮，原因在於多數現代年輕人的體內寒氣都很重，因此造成頭部的膽經阻塞嚴重。如果又加上晚睡，造成膀胱經阻塞嚴重，兩個經絡主導著整個頭部，自然就會產生少年白髮。
本文是膽經簡介，若要更深入了解膽經，可以點選此頁面進行完整了解：
按摩膽經是所有人都應該做的養生運動
依照系統資料顯示，幾乎所有人的膽經都是呈現能量不足的現象，因此按摩膽經成為人人必備的養生方法。按摩膽經，是直接改善膽經最快的方法。由於膽經非常長，因此區分許多部位按摩。
這裡建議按摩膽經主要是在小腿部分：將整個小腿膽經部分塗抹按摩油，從丘墟穴往上按摩，一直按摩到陽陵泉穴附近，找到痛點時代表該區域有阻塞，請多花一些時間按摩該部位。同時按摩頭部風池穴10分鐘。
按摩膽經最簡單的方法，就是不需要拘泥穴位，只要看著膽經的經絡圖，循著路線逐步按摩即可。由於膽經的循行路線相當龐大，因此在臨床上膽經的養生法通常是透過敲打膽經來完成的。
按摩點揉膽經上幾個重要穴道
另一種按摩膽經的方法，是在重要的幾個穴位上按摩，這些穴位都有特別的功效，經常按摩這些穴位除了可以改善膽經健康度之外，也可以預防及治療這些症狀與疾病。
足臨泣:由於足臨泣此穴是「足少陽膽經」與「帶脈」的交會穴，因此按摩此穴可以治療腰痛，同時按摩此穴治療偏頭痛亦有奇效。臨床上此穴也被用來治療頭暈目眩、肋痛、乳房脹痛、月經不調…等疾病。許多因為寒氣入侵體內所產生的急性腰痛，可以透過按摩此穴達到治療的目的。
邱墟穴:此穴在臨床上並不經常被使用，而透過我們的臨床驗證，卻發現此穴用來治療肩頸痛具有奇效。此穴專門用來治療因為寒氣累積所造成的肩頸酸痛，效果是立即且明確的。
陽陵泉穴：是穴是合穴，有許多主治功效，幾乎所有與筋骨相關的疾病都可以治療。同時還可以治療陰癢、白帶、高血壓、胃潰瘍、內臟出血、偏頭痛、膝腫痛、顏面麻痺、中風半身不遂…等等。
以下分享Youtube中關於按摩大腸經的影片：
有些人在透過經絡檢測之後，觀察自己的膽經異常，沒有時間或預算讓人按摩、刮痧或拔罐，想要找到更簡單的方法來改善膽經，這時候敲敲打打的簡易方法就派上用場了。
針對膽大腿上重點穴位進行敲打
按摩敲打膽經大腿、小腿部位，是人體使用手冊所強調的養生法，可以舒經通絡、活血排毒，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。
拍打肩井穴:經常拍打這個穴位不僅能降壓，對心、肺疾病以及便秘均有良好效果。注意這個穴位孕婦不可拍打。
在進行以下刮痧法進行膽經刮痧養生之前，請先閱讀以下兩篇文章，對刮痧與拔罐具備基本理解：
運用「刮痧法」疏通膽經：
- 從邱墟穴刮到陽陵泉穴，大約刮50下即可
- 頭部側邊以刮痧版輕輕刮，大約刮50下即可，使用豬鬃梳子梳側頭部，300-500下亦可。
運用「拔罐法」疏通膽經：
主要在陽陵泉、環跳穴、風市以下穴位上拔罐，每次3-5分鐘
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