所有關於〈養生自療〉的文章列表(2026年更新)

自從《人體使用手冊》於2002年開始推廣按摩心包經之後，心包經一直被養生界高度重視。從大量現代人的經絡數據看來，心包經虛證的經絡現象，在近年來出現的機率愈來愈高。由於過去幾年來持續有會員在詢問「心包經」與胸部疾病的相關問題，這篇文章從心包經的運行路線、經絡對應關係及經絡數據角度探討其對身體健康的影響，以及如何改善及預防疾病的方法，提供相關中醫養生人士參考。

自從新冠疫情之後，許多人醫療單位都在探討所謂的後遺症，從大量現在人的經絡數據中也發現，在疫情延續幾年之後，多數人的經絡能量果然開始出現變化。這篇文章比較2022-2023年間，與10年前經絡數據的變化，對人類健康的長遠影響，以及該如何應對的方法，提供對中醫養生有興趣的人士參考。

現代醫學不斷教育大家每天要多喝水，喝水養生是一個相當普及的健康養生概念，傳統中醫的看法卻認為，脾虛體質的人是不適合多喝水的，古代中醫沒強調多喝水！你卻無法想像，這世間有一些人是幾乎不喝水的，這類人的經絡型態是什麼？對身體又會造成什麼影響？「飯水分離」養生者又該如何喝水？本文提供給對於喝水問題有困擾的人士參考。

在2022年時，雲端中醫陸續介紹了「飯水分離」及「168斷食」養生法，之後開始有一些會員實際執行，陸續回饋與分享實際的體驗，發現不但可以自然減重，許多症狀與疾病會自然消失。許多人認為執行一套有效的養身法之後，身體感到健康之後經絡就會變得比較正常，這通常也不符合大家的預期，透過本文也可以更加深入理解。

正確的衣服穿著，本身可以預防疾病，甚至可以治療疾病，你相信嗎？運用「寒熱指數」可以理解一個人體內的「寒熱狀態」，進而找出適合每個人一年四季衣服穿著的正確模式。本文從現代人的「寒熱指數」類型，找出現代人衣著的錯誤現象，進而提出會員透過改善穿著增進健康的案例。印證單純透過穿衣服，就可以改變體質，甚至讓疾病消失，這並不是一件難以達成的事。

在冬天探討「背部發冷」之後，又有網友提出詢問關於「胸部發冷」究竟是怎麼回事？像這種特殊狀況，就算去醫院檢查也找不到原因，更不用說要找出什麼解決的方法？事實上，面對各種身體上的疑難雜證，只要從「經絡」理論下手，結合節氣變化、陰陽五行的道理，都可以自己找出原因，進行自我療癒，本文提供給自學中醫養生者參考。

由於社會大眾對健康的議題保持高度興趣，知名網紅老高在2022年11月再度探討健康議題，這次的主題是「168斷食法」(8小時減肥法)，探討每個人有必要吃三餐嗎？間歇性的斷食可以啟動體內的「自噬」機制改善健康。本文也從經絡的角度，直接觀察斷食者的經絡型態變化，還有對身體健康實際造成的改變，提供有興趣進行「168斷食法」的人士參考。Youtube影片在本文最下方。

鐵三角經絡型態一直是雲端中醫許多會員心中的痛！你清楚地不斷看到它出現，也意識到他正造成你身體的一大堆疼痛與疾病，卻束手物策完全拿它沒辦法，所以這才被命名為「鐵三角」。鐵三角經絡型態牽動著所有現代流行病，而今，已經有人驗證一種方法可以化解、鬆動鐵三角，這是多麼值得讓人雀躍興奮，本文提出某會員的實驗成果，提供所有「鐵三角經絡體質」的人士參考。

「我的健康檢查報告完全正常，為什麼經絡圖上還有這麼多異常經絡？」這類問題在過去不斷重複出現，在未來也不會停止，因此有必要針對這個議題做深入的探討。本文提出一位長期進行中醫養生者的健康檢查案例，從大量數據中探討多數人的潛在經絡型態，提供真心追求健康的中醫養生人士作為參考。

《經絡數據の中醫養生》線上閱讀的電子書，是在2019-2020年間由雲端中醫開發團隊在 facebook持續發表的文章所集結而成，初估約80萬字。在這段期間團隊成員持續開發「雲端中醫個人版養生系統」，同時進行各種經絡數據解析，並與一些會員進行討論，蒐集他們的實際經驗紀錄而成。

雲端中醫的文章都是基於「經絡數據」所產生的內容，這是屬於一種物理現象，無法直接偵測「心因性」的問題！然而，有不少疾病卻是由心理所引發的，從經絡數據依然可以看出端倪。本文提出過去會員長期觀察的3類型「心因性」的經絡型態，並非物理療法可以完全解除，必須配合改善心理狀態才有可能改善，提供需要的中醫養生人士參考。

從大量現代人的經絡數據，以及不少疾病案例中發現，免疫力不佳，經常容易生病的人，通常都是體內寒熱長期處於不平衡狀態所造成的。而今運用寒熱指數，經常觀察體內寒熱狀態，運用簡單的方法平衡體內的寒熱，就是提升免疫力，預防感冒最簡易且根本的方法，每個人都可以輕易做到。

2022年8月，隨著藝人余苑綺因直腸癌病逝，再度引起大家對於大腸癌症的重視，許多醫師提醒大家提高警覺預防大腸癌，而事實上大腸癌在初期的時候是沒什麼症狀的。本文直接分享某會員的父親，在罹患大腸癌往生前3年的經絡型態，從經絡探討大腸癌的經絡模型，以及明確可以預防的方法，只要經常觀察自己的經絡，每個人都可以做到。

雲端中醫不斷提出疾病是可以被預防的，最佳的預防時間點就是從20-30歲開始，只要經常觀察自己的生活與經絡的關係，就會自然悟出一套完全適合自己的養生哲學，為自己省下未來難以估計的醫藥費，這是值得一生去追求的境界！

台灣台北市副市長蔡炳坤，在2022年7月間突然間「出血性腦中風」，就在隔天淡水老街阿婆鐵蛋創辦人也因為腦中風逝世，發生的時間點是在炎熱的高溫夏天。許多人都覺得腦中風應該是冬天好發的疾病，而事實上中暑與腦中風的初期症狀也很像，在炎熱夏天裡也是有機會腦中風的。本文從經絡的角度來理解，為什麼炎熱夏天容易腦中風的原理，以及如何預防的方法，提供中醫養生人士參考。

雲端中醫個人化養生系統從2019年發布至今，已經累積了不少文章與資料，提供喜愛中醫的人自學中醫。這個龐大的線上中醫養生與資料庫系統，許多讀者在進來之後茫茫不知如何下手？這篇文章可以算是一個導讀，提供初學者參考，可分為以下10個重點。

每年到了5月中旬，台灣地區就會開始進入「梅雨季節」，許多人在這時候會自然出現身體的各種疼痛，這就典型的「氣象病」，運用經絡檢測可以直接觀察天氣對身體的變化，從異常經絡下手快速改善這些疼痛。本文紀錄2022年5月會員提供的真實案例，探索寒性陽虛體質在天氣驟冷、驟濕之後，膽經能量氣血不足，反應在身體的疼痛現象。只大家耳熟能響「敲膽經」，背後蘊藏的道理還是很深啊！

從經絡的角度來看，與免疫力密切相關的經絡，就是太陽經(膀胱經與小腸經)。這是因為傷寒入侵體內首先影響太陽經，太陽寒水期間，就是流感高峰期，睡眠不足、過度疲勞時，太陽經能量會爆減。只要背部曬太陽提升陽氣，取得維生素D，晚上不要熬夜，提升睡眠品質，熱療、拍打膀胱經、肺經與脾經相關穴道，並且服用中藥就可以提升太陽經能量。