所有關於〈養生自療〉的文章列表(2026年更新)

許多上班族在每天下午茶的時段，都會感到特別的疲累，依照傳統「子午流注」的理論，這個時候就是申時，是經絡氣血走到膀胱經的關鍵時刻。這個時候感到疲累的人可以練習顫抖功，除了可以疏通膀胱經，還可以達到徹底放鬆的目的，本文提供給下午感到特別疲勞沒精神的人士作為養生參考。

近年來西方社會積極在推廣「站著工作」的模式，原因在於現在人長期久坐，不少醫學研究都發現，這對身體健康確實已經造成嚴重的傷害。然而，中醫的立場卻認為「久坐傷肉」、「久立傷骨」。久站對身體也會造成傷害。本文從經絡的角度來探討站著工作模式對身體的影響，提供相關人士作為養生參考。

古今數百種派別氣功，或是宗教佛教、道家、禪宗、密宗，甚至是「瑜伽」，都是以站樁為「基本功」。這可以說是進入各種修煉的基石，也是追求養生者不可或缺的行為。既然站樁這麼重要，理論上站樁之後經絡應該是完全正常的，事實上又是如何呢？本文從「經絡檢測」的角度來探討與驗證站樁對身體經絡的影響，提供中醫養生人士參考。

《金匱要略》上提到：「夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾」這句話揭開了古代預防醫學的基本原理，也指導了「上工治未病」的治療原則。本文從經絡的角度來探討五行臟腑疾病移轉的可能性，並從養生的立場來探討「預防醫學」的可行性，提供現代中醫養生人士參考。

現代人常常出現一些怪病，這很有可能是體內的痰所造成。從古至今的中醫都認為，各種疑難雜症都跟痰有密切關係，所以要治療奇奇怪怪的疾病，去痰會是一個好方法。本文透過六氣、臟腑經絡來理人體「痰濕」的生成現象，並提出一些改善及預防的方法，提供中醫養生人士參考。

現代醫學高度專業且分工，導致人們在生病時常常不知道要掛哪一科？看病程序耗時費日。運用經絡檢測，可以在一分鐘之內快速理解自己的經絡狀態，至少可以作為看病前的預防性檢查。本文記錄2023年某會員分享的真實案例，從友人出現的季節性經絡能量的變化現象，探討其對身體產生的一系列影響，提供現代中醫養生人士參考。

雲端中醫在許多文章中，都從經絡的角度探討晚睡、熬夜對身體的傷害，有一些會員或網友就直接問說：「啊，我就睡不著啊，那怎麼辦呢？」「運用各種治療方法，效果也是有限？」本文依然從經絡的立場探討改善失眠的方法，這次卻不運用任何中西藥物，而這些方法幾乎都是長期失眠者應該做，卻做不到的。或許，改善嚴重的失眠的方法，比你想像中的簡單多了。

許多人不知道，養生在多數的時候其實是一種「挖病」的過程，透過每天觀察自己的經絡，常常會發現微細的身體現象，清楚理解疾病的成因與未來發展。本文記錄某會員在冬季進行遠紅外線烘腳之後出現的「挖病」(濕疹、汗皰疹)現象，並在進入春夏季節之後出現的再度出現，提供中醫養生人士預防疾病參考。

所謂「春生(發)、夏長、秋收、冬藏」，春季的生發現象，完全可以運用北半球人類的經絡數據來加以印證。春季的特殊變化現象，正年復一年地重複運行著！本文透過觀察春季的「肝經」與「胃經」能量的生發現象，探討春季常見的5類疾病，以及預防及改善的方法，提供中醫養生人士參考。

服用中藥一定是用來治病嗎？那可不一定，這也可以是一種養生模式！依照季節的變化，運用中藥或食物來調整體內的臟腑、寒熱與經絡不平衡，這就是一種服餌養生的程序。依照《黃帝內經》提到的「五運六氣」原理，一年四季五行對應的臟腑是呈現「圓運動」現象的。因此只要理解其中的原則，順勢調整體內的臟腑，就可以達到服餌養生的境界，本文提供給自學中醫養生人士參考。

自學中醫在這個時代是個顯學，但是如何「自學」卻是一個難題。有沒有一套簡易方法，可以協助中醫初學者在幾乎不用腦的狀態下，就可以學習成功，運用經絡檢測系統是有可能達到的。本文從經絡療法的角度來探討自學中醫的簡單程序，並分享一些會員的真實養生經驗，只要堅持做下去，身體健康後帶給你正面的回饋，也將大乎你的想像！本文在2020年時發表，於2023年再度更新，提供對自學中醫有興趣的人士參考。

經常有養生人士在推廣拍打八虛，這些位置都是位於人體陷下部位，出現有「窩」的部分，是很容易理解與學習的。這個拍八虛養生法，其實是有理論基礎的，遠在《黃帝內經》就已經開始探討。從大量現代人的經絡數據中，也可以印證拍打八虛的重要性，本文提供中醫養生人士參考。

雲端中醫最常收到的電子郵件，標題就是明確寫著：「我的XX病要怎麼治？」、「可不可以推薦專門治療XX病的醫生？」 雲端中醫從來不會推薦，因為在沒有了解「經絡體質」之前，根本就不可能會知道你適合哪一種派別的中醫？多數人會這樣問的原因，是因為並不知道中醫的本質是派別林立，治療思路差異甚大，多數人只能用西醫的知識來理解中醫。本文分析10種主要的中醫派別，提供給四處看病的人士作為抉擇參考。

喝咖啡在這個時代實在是非常流行，就統計來說，咖啡已經是僅次於水，最受全人類歡迎的飲料。咖啡全球年貿易總額價值已超過黃金、天然氣等重要物資，可以說是一種「黑金」。有鑑於此，本篇文章除了歸納現代研究關於咖啡的強大功效，並從中醫的性味、歸經角度來探討咖啡對於養生的影響，提供愛好喝咖啡的中醫養生人士作為參考。

每個人的身體都經常出會出現一些不明原因的疼痛，這些疼痛現象其實是可以被預測的，甚至以前曾經發生過，只是被你給遺忘了。改善疼痛的方法可以很簡單，只要運用一些簡單的「經絡對應」關係，在任何時候都可以幫自己止痛。本文同時也提出經絡對應療法遇到的困境與突破觀點，提供專業與非專業人士親身驗證。

許多人都有類似的經驗，不知道從什麼時候開始，身體就開始感到不舒服，也不知道是什麼原因後來又漸漸康復。從北半球大量的人類經絡數據中發現，一年之中主要受到兩種經絡型態的影響，這兩種型態交接的期間，就會是身體最容易不舒服的階段。每個人只要抓到自己身上這些經絡的運作規則，你就可以提早防範，不會在既定的時間內出現既定的疼痛與症狀，這一切你都可以完全運籌帷幄，本文提供中醫養生者在生活中驗證！

每年在進入春季之後，多數人體內陰寒，其實是很容易感冒的。部分體內陽氣重的人，體內的寒氣逼出體外，也會出現感冒現象。多數人至少會出現一次感冒傷寒發病，只要處理得當，都可以在很短的時間內恢復健康。本文完整記錄某會員在春季出現手臂爆痛、全身酸痛，運用「經絡療法」及「中藥」快速改善春季的感冒傷寒案例。透過實際分享整個過程細節，提供給需要的中醫養生人士參考。

進入冬天之後，有一定比例的人「大便」就會開始異常，這其實是受到天氣的影響，只要懂經絡的人完全可以預測，也可以順勢改善陽虛經絡型態所出現的各種症狀或疾病。本文記錄一位會員透過遠端協助親戚，改善冬季便秘的真實案例。印證只要透過一些簡單的養生方法，完全不需要吃藥，就可以讓季節性的症狀消失，達到精確養生的目的，提供給相關困擾的人士參考。