許多上班族在每天下午茶的時段，都會感到特別的疲累，依照傳統「子午流注」的理論，這個時候就是申時，是經絡氣血走到膀胱經的關鍵時刻。
這個時候感到疲累的人可以練習顫抖功，除了可以疏通膀胱經，還可以達到徹底放鬆的目的，本文提供給下午感到特別疲勞沒精神的人士作為養生參考。
人體在「申時」的神秘現象
許多人會發現，每次到所謂的「下午茶」時段，都會感到特別的疲勞，精神提不起勁，必須要休息一下。
而這個下午茶時間，在中國古代被稱為「申時」，指的是下午3點～5點之間的時段。
以雲端中醫開發團隊某成員為例，過去幾年來每天只要到這個時段就大腦當機，程式一定會出現Bug，而且找不出原因。
這時候，主管就會要求他去休息，過了幾小時之後，他再度看程式碼時，馬上就會知道原因，而且可以快速解決問題。
如果這個問題依然不能解決，放到隔天早上一定可以快速解決。可見，時辰與人體的健康與腦力，必定有著神秘的關聯。
依照傳統中醫的「子午流注」理論，一日的12個時辰與人體的12經絡互相對應。在每一個時辰內，其所對應之經絡血氣會特別興盛，而該經絡所管之臟腑也會較為活躍。
從上面的圖表可以清楚看出，每天的下午茶「申時」時段，經絡氣血走到膀胱經。如果一個人的膀胱經氣血能量不足的話，在這個時間一定會感到開始疲累。
現代人的膀胱經氣血長年不足
下午與膀胱經之間有關係？現代人幾乎都沒有辦法理解這個抽象的概念，因為經絡對多數人而言，根本就是一個不存在的東西。
雲端中醫提倡經絡檢測，從大量現代人的經絡數據發現，人體膀胱經的能量是很奇特的。
每年只要進入5月之後，北半球多數人的膀胱經的能量就會開始下降，而且至少有50%以上的機率，都會出現這種經絡變化。
膀胱經虛證的經絡氣血不足現象，還會持續了一段不短的日子，至少要持續到每年的秋季初期，所以至少有6個月的時間。(開啟膀胱經圓運動頁面)
然而，有一種人一年四季的膀胱經都是沒有能量的，這種人通常都是夜貓族或睡眠障礙者，更多是生活壓力特別大的人，他們通常在下午三點以後開始感到疲勞。
由於膀胱經與脾經之間，永遠具有難以理解的連動性，所以脾經通常也會連帶虛證。也可以說脾胃消化不好的人，到了下午以後通常會精神不佳。
由於膀胱經與腎經也互為「表裡經絡」，現代人高機率腎經虛證，所以這種疲累感通常會一直延續到「酉時」，也就是晚上7點吃完晚飯之後。
漸漸地，會發現精神又開始恢復了起來，到了晚上精神逐漸恢復，心想應該作點什麼，又會開始熬夜，進入了一種惡性的循環狀態。
脾經與膀胱經一起出現虛證，就是雲端中醫經常說的「鐵三角經絡型態」，這種經絡型態幾乎可以說就是現代人慢性疾病的模型，所以改善膀胱經氣血不足是非常重要的養生手段。
申時練習顫抖功吧！
近代養生家胡塗醫，據說是明朝醫學家李時珍第16代嫡傳，他出了一本書《問道中醫》，在書中強調申時要盡可能多伸展筋骨，必須要疏通膀胱經。
膀胱經是人體的排毒骨幹！尤其是申時經絡氣血走到膀胱經，排毒的功用更強大。最簡單的方法，就是直接經絡拍打整個背部的膀胱經。
提早不少會員實際操作與分享的經驗都發現，只要拍完10分鐘之後，就會感到全身非常的舒服。
胡塗醫提到一個問題：「這種舒服和受用的感覺無法持久」，因此他提出古代醫家祕傳另一個簡單方法，就是在申時練習「顫抖功」，方法簡述如下：
- 站穩之後，全身放鬆，身體上下自然顫抖、抖動。顫抖時間自定，以不覺得累為度，可以是3分鐘、6分鐘、9分鐘、15分鐘……自己定。
- 抖完自然站立，閉目「聆聽」身體的氣血從頭到腳往下奔流的「聲音」（感覺），可以想著體內的病氣、邪毒之氣等您不要的東西，源源不斷從頭到腳往地下排，時間自定。
- 最後，兩手撫腰，體會氣從手掌心注入兩腎、氣在兩個腎間動的感覺。
顫抖功在近代可以說是非常的流行，只要到YouTube去搜尋「顫抖功」，就會看到各式各樣的功法。在本質上就是全身顫抖，以下提出其中一段影片給各位讀者參考，如果哪一天影片突然刪除了，請自行搜索即可。
胡塗醫認為，這個簡單的方法可以治療很多毛病，例如：神經衰弱、失眠、腰腿痛、頭痛，等等，同時還能美容呢。這在申時做最好，別的時辰也可以做的，特別是睡覺前，抖一抖可以改善睡眠。
事實上，這種全身顫抖的方法，算是一種非常舒服的放鬆行為，可以疏通全身的筋膜緊繃狀態，許多顫抖功的變化型絕對會讓你哈哈大笑，這是值得推廣的養生法。
依照一些會員實際操作的心得，發現只要顫抖超過3分鐘以上，全身就開始發熱冒汗，這種運動從外表看起來很奇怪，還真的是蠻有效的！
不論你相不相信，從今天下午開始，只要你感到疲累，就站起來全身抖一抖吧，或許你將會體驗到完全不一樣的感受！
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。