近年來西方社會積極在推廣「站著工作」的模式，原因在於現在人長期久坐，不少醫學研究都發現，這對身體健康確實已經造成嚴重的傷害。
然而，中醫的立場卻認為「久坐傷肉」、「久立傷骨」。久站對身體也會造成傷害。本文從經絡的角度來探討站著工作模式對身體的影響，提供相關人士作為養生參考。
近年來非常流行站著工作
在2021年時，位於美國加州的蘋果(Apple)公司總部，為所有員工提供了100%的站立式辦公桌。
當時蘋果公司首席執行長(CEO)庫克(Tim Cook)認為，工作時應該站一陣子，坐一陣子，這樣對工作才是有益的。早在2015年時，他就曾引用醫生的描述，認為坐著是一種「新癌症」(the new cancer)。
同一期間，美國矽谷個大企業例如Google,Microsoft,Facebook...等等，也都紛紛採用能調整高度的升降桌，讓員工能或坐或站地工作，同時還可以一邊工作，一邊運動。
幾乎多數醫師都同意這位CEO的觀點，因為現代醫學不斷研究發現，久坐對身體的傷害非常大。
長期久坐會造成內臟脂肪堆積，引發慢性發炎、代謝症候群，造成肥胖，並增加血栓形成風險，引發腦心血管疾病...等等。
澳洲雪梨大學研究團隊發現，在分析45歲以上共22萬人的數據後，發現一天坐11個小時以上者的總死亡率，比一天坐不到4小時者高出40%。
關於久坐對身體的影響，雲端中醫曾經發表過一篇文章，可以進階參考閱讀：
久坐不好，難道久站好嗎？
雖然站著工作在西方世界已經成為一種趨勢，但是有一派人士卻認為，站著工作並沒有這麼急迫的需要，關鍵是要運動！
尤其是「站著工作」對地狹人稠的台灣地區而言，根本就很難推廣。由於多數的辦公室都是一格一格的小空間，只要有一個人站著工作，就會變得很突兀！
從傳統中醫的立場看來，《黃帝內經》就提到：「五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，此五久勞所病也。」
古人認為「久坐傷肉」、「久立傷骨」，所以不論是久坐，或是久站，對身體都是不好的！
有趣的是，2023年就有一位會員B先生分享自己的實際經驗，他的人生經歷很特殊，10年前在辦公室上班，他覺得整天坐著8小時感到很難過。
後來，他竟然辭職改行當麵包師，工作模式轉變成為一天站著8小時。在持續3-4年之後，他覺得站著工作對身體傷害更大，靜脈開始曲張。女性更容易造成流產、腰痛。
最後他投降了，再度回到辦公室上班。他說：「站著工作是講給辦公室裡的人聽啦！」
他笑說：「難道醫生會對麵包師說站著工作有益健康嗎？」麵包師會對你說：「胡扯！我的腳都酸死了，不然你來站8小時給我看看？」
從養生的立場來看，不能久坐，也不能久站，這兩者之間如鳥之雙翼，總是要保持平衡的。
事實上，如果有一個人一天坐著上班8小時，他每天會花費2小時去運動跑步的話，久坐對他而言也不會造成什麼樣的嚴重影響。
針對那些一天上班坐著8小時，回家又繼續坐著加班2小時，休息時坐著看電視、滑手機2小時，剩下的8-12小時處理雜事及睡覺的人，這種人一定要強迫他們「站著工作」！
站著工作對人體經絡的真實影響
現代醫學認為，久坐會讓身體血流循環不佳，從經絡檢測的角度來看，久坐的人下半身經絡高機率都是氣血不通的，所以能量特別低。
由於久坐的人，下半身的經絡氣血運作很差，所以很多人的下肢經能量都是不足的，所以很容易出現「上實下虛」經絡型態。
不能理解「上實下虛」的人，可以想像從腰部以下的所有的經絡都沒有能量、氣血阻塞不通。
如果有一個人長期經絡都是下半身沒有能量，你覺得這個人會健康嗎？這就是現代醫學發現久坐對健康不利經絡模型。
不少會員長達10年以上的時間觀察，許多長期的慢性病(糖尿病、高血壓、高血脂)及癌症患者，很容易呈現這種「上實下虛」的經絡型態，所以這是一定要積極防範的。
自從2022年6月雲端中醫開始探討「久坐」對經絡的影響之後，團隊的開發成員就開始練習站著工作。其中一位分享最大的缺點是：「從此再也回不去了！」
他說：「開始站著工作之後，只要坐著工作超過1-2個小時，就會覺得坐不下去了，身體感到很不舒服。」
類似的經驗，其實也不是只有他，也有其他人透過網路分享類似的經驗。
對軟體工程師而言，站著工作一定是相對舒服的，因為他們整天都是坐著，其他時間就是睡覺，久坐對他們而言，確實是一種傷害。
誰適合站著工作？該如何站著工作？
本文探討到現在，可以知道，不是每個人都需要站著工作的。尤其是那些整天站著工作的人，有空閒時還是多坐下來比較好，因為「久站傷骨」啊！
然而，如果你的經絡型態已經開始出現「上實下虛」，而且你的工作形式大部分都是坐著的話，那就必須開始練習站著工作，這是非常積極預防疾病的好方法！
如果你的經絡經常處於「上下平衡」的狀態，那就沒有必要拘泥于一定要站著工作。由於現代人高機率出現「上實下虛」，所以推廣「站的工作」絕對是有市場的！
以下建議站著工作的人，應該注意的事項：
- 坐姿與站姿輪流交替：坐著超過兩小時一定要起身，站著工作也不能矯枉過正，必須找一張可以調整桌面高度的辦公桌(手動或電動)，讓坐姿與站姿輪流交替。
- 利用姿勢調整工作節奏：站著工作處理比較有思考、積極性的事務，坐著處理靜態、無腦的事務。
- 注意脊椎角度：站著工作必須調整辦公桌的高度，站著工作如果要一直低頭的話，長期下來對頸椎也會造成傷害。
- 配合一些小運動：站著工作最大的好處，就是可以配合一些小運動(不要干擾到別人)，例如：桿筋棒按摩肚子、兩腿拉筋、抬腿，甚至經絡拍打、敲膽經...等等。
- 每小時定量喝水，增加走動頻率：可以準備一個小杯子，每小時起走去裝水，上班8小時要至少要喝1000cc的水。
- 下午散步促進血液循環：站著工作不如出去走走，下午期間可以換個環境，會讓腦袋更清醒！
不論是整天「站著工作」，或者是「坐著工作」的人，在工作模式都是呈現極端的狀態，從養生的立場來看都是對健康不利的。
久站者應該常坐，久坐者應該常站，只要隨時保持平衡，身體的經絡氣血運行就會暢通，這就可以真正的預防疾病於無形之間。
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。