在2022年時，雲端中醫陸續介紹了「飯水分離」及「168斷食」養生法，之後開始有一些會員實際執行，陸續回饋與分享實際的體驗，發現不但可以自然減重，許多症狀與疾病會自然消失。
許多人認為執行一套有效的養身法之後，身體感到健康之後經絡就會變得比較正常，這通常也不符合大家的預期，透過本文也可以更加深入理解及探討其中奧秘。
吃得少確實可以活比較久！
在2023年初，台灣陽明交大研究團隊發表最新的研究發現，生命周期只有「兩星期」的線蟲，每天只要少吃一些，壽命就可以延長到3到4個星期。
研究團隊也在0.1公分的線蟲身上，發現飲食限制促進細胞「自噬作用」及「延緩老化」的分子機制。
主持這項研究的教授許翺麟提出，過去大家已知道飲食限制是延緩老化的有效方法之一。透過研究理解飲食限制與自噬作用之間的分子機轉，就有機會研發出不需要節食也能延緩老化的方法。
從這個研究可以清楚知道，科學家研究出這個現象，可不是希望大家開始吃少一點，因為大家都做不到！
反過來而是想要研究一種藥物，可以讓自己盡量吃，但是又可以達到延緩老化，這樣才符合人性，才會具備商業利潤。
在這個神奇藥物被發明之前，想要養生延長壽命的人，還是乖乖地遵循古法。事實上吃得少還是有很多方法的，近代的東西方養生家，已經設計出各式各樣的養生飲食模式。
其中最有名的就是「輕斷食」的養生法，在一定的時間內減少飲食攝入。以168斷食法為例，就是一天中8個小時隨便吃，剩下的16個小時都不吃，可以參考這篇文章：
除了吃少一點之外，韓國的養生家也發現，在吃正餐的時候不要喝湯喝水，也可以明顯改善健康，可以參考這篇文章：
如果這些方法都成立的話，單純透過飲食習慣，就可以讓自己健康，這些理論在實際上運用確實可行嗎？在雲端中醫分享完這些文章之後，就有一些會員實際驗證，並分享一些自己的經驗。
「輕斷食」加上「飯水分離」實際體驗
許多的養生法都很好，不少人初次聽到的時候都會很有興趣，執行個幾天，就開始感到倦怠而逐漸遺忘。一直到身體不行的時候，又會提醒自己開始養生。
雲端中醫在2022年期間，發佈了關於「飯水分離」及「168斷食」養生法的相關內容，有一些會員開始相信而且認真執行。
這些會員清一色都是過去罹患過各種疾病，所以他們才會很努力堅持這些看似不符合人性的養生法，經過幾個月之後紀錄這三個案例。
案例一：不知不覺地完美減重
雲端中醫某會員K先生約45歲，已經運用經絡檢測超過2年以上，他在2022年10月開始進行「飯水分離」及「168斷食」，他分享自己的方法並不是很嚴格。
他在吃飯的時候不會喝湯，飯後大約1小時之後開始喝水。每天晚上5-6點吃完晚餐之後，就只喝水不吃任何東西，一直到隔天9點吃早餐。
剛開始他並不太習慣，漸漸地大約兩個星期後開始習慣，他發現這段期間「胃腸脹氣」較少出現，以前冬天容易感冒的現象竟然消失，整體而言這段時間身體沒有什麼不舒服，同時間他也有服用保健食品NMN，感覺有回復年輕的感覺。
就這樣持續到2023年春節期間，他到朋友家去拜年，每個人看到他都覺得很驚訝，都問同樣一句話：「你怎麼變的那麼瘦？」「你是如何減肥的？」
K先生說：「第一次被問到這句話時，我自己也被嚇到！」因為他是為了健康才開始這樣養生，根本不是為了減肥，所以也沒注意體重與外型這件事，只有發現自己的肚子似乎沒以前那麼大了！
身高173公分的他，以前體重約72公斤，2023年春節期間降到了65公斤，完全符合標準體重。老婆每天看著他竟然也沒看出差異，只有那些很久沒見面的親戚才會特別有感。
K先生說：「看來2023年真是好兆頭，不知不覺地完美減肥，身體主觀上也感覺健康且輕鬆許多！」
案例二：改善腹瀉
另一位會員S先生，也是在閱讀完雲端中醫文章之後開始執行養生法，由於他經常需要吃飯應酬，主要是執行「飯水分離」，並沒有執行168斷食。
他說：「光是吃飯不能喝湯、喝水、喝茶、喝酒這件事，就讓他感到很辛苦了！」「每此與朋友應酬吃飯的時候，朋友都用很奇怪的眼光看他，不過他還是堅持了幾個月」
他發現這段期間，感到最明顯的變化就是腹瀉明顯改善。之前他很容易大便稀爛，在執行飯水分離之後，大便都開始成形了，這讓他感到很開心。
當然，他有時候也會實驗一下，發現只要飯水不分離混著吃，一定又是開始腹瀉，完全印證個這套飲食方法對他是有效的。
同時，他也發現之前容易出現胃酸的現象，也明顯的改善了，原本有輕微胃潰瘍的他，感覺胃腸好多了。這段期間感覺比較不容易疲勞，似乎對於改善「慢性疲勞」有明顯助益。
經常必須用腦的他，他的「脾經」經常是虛證，也印證了脾經虛證的人容易腹瀉的經絡現象，而「飯水分離」養生法最適合脾經長期異常的人。
案例三：改善咳嗽、氣喘、心悸與頻尿
另一位會員L小姐，在過去經常會出現胃腸脹氣、消化不良，吃完飯後肚子很容易脹起來，嚴重時噁心想吐，一定要去廁所吐出食物才會緩解，這讓她感到很困擾，她發現冬季時這種狀況更加嚴重。
漸漸地，她發現自己偶爾會開始心悸，慢性咳嗽、感覺到有點氣喘，心臟感到怪怪的，同時也常頻尿，但是這些症狀去醫院檢查也找不出原因，在冬天她很容易出現所謂的「上虛下實」經絡型態。
在閱讀完雲端中醫的文章之後，她發現自己蠻符合所謂的「水逆證」(五苓散證)。因為她每次只要吃飯時喝太多湯水，肚子就脹到好像快滿到食道口。以上這些症狀就會很快出現，既然如此何不做「飯水分離」呢？
果然，她在開始執行的這幾個月下來，這些症狀都沒有發生。她還調皮地實驗了一下，在2023年1月春節期間，刻意大吃大喝、又喝飲料又喝湯，連續三天之後就開始胃腸脹氣、消化不良，走路喘不過氣，持續頻尿了！
她馬上服用五苓散，果然3天之後回復正常，身體舒服多了，她又開始認真執行「飯水分離」養生法，更確認了養生要堅持的事。
運用「飯水分離」結合「168斷食」養生法，可以改善的疾病可不只這些案例提到的內容。相關的訊息可以進階閱讀相關的內容，深入了解這些養生法對身體帶來的好處。
對經絡型態的影響如何？
許多人都會想，既然他們覺得身體症狀都改善了，這時候經絡是不是會完全正常，呈現完全沒有異常經絡的型態呢？答案卻不是大家想的那樣！歸納他們的現象如下：
- K先生在這段時間他雖然很成功地減肥，但是在進入冬天之後，他的「體能數值」依然很低，而且也是出現冬季常見的陽虛經絡型態。
- S先生在夏天穩定出現鐵三角經絡型態，在進入寒冷冬天之後，加上陽虛的經絡型態，轉變成「綜合經絡型態」，有時候變成「上實下虛」。
- L小姐在進入進入冬天之後，她的經絡型態持續都出現「上虛下實」，有大約10~20%的人，在冬季會出現這種經絡型態。
長久以來，許多養生家、中醫師、另類療法治療師們，在購買經絡檢測儀之前，都會假設一件事：「經絡儀完全可以印證他們的療法很有效！」
如果他們的方法，可以快速讓所有的經絡回歸正常，這不但可以印證醫數高明，同時透過數據報表也可以讓形象看起來很專業，增加營業收入。
可是大家都沒預料的是，經過幾十年來臨床運用後，都不符合預期，最後乾脆打入冷宮，貼個「經絡檢測儀這套方法沒用！」的標籤。如果站在客觀的立場，為什麼不是去反省：「我自認為神奇的醫術，其實是有侷限性的呢？」(註1)
最常見的模式，就是某位病患服用某個中藥之後，疾病已經明顯的改善甚至消失，但是再次進行經絡檢測之後，經絡型態依然沒有變化，尤其是「鐵三角經絡型態」最常見。
奇怪的是，他們的不舒服症狀明明都已經消失了，為什麼經絡還是異常呢？以這些會員為例，經絡型態雖然沒有出現明顯變化，他們確實也是減重了，許多過去不舒服的症狀也都已經自然消失了，這也都是真實的。
疾病與症狀雖然都消失了，「經絡型態」卻還是存在，可見「經絡型態」是疾病形成的可能模型，與疾病不一定呈現必然的關係。也就是因為這樣，藉由改善「經絡型態」來養生，一定有足夠的時間來達到預防疾病目的。
因此，千萬不要期待執行一種養生法，疾病與症狀消失了，經絡就會完全回歸正常。反過來，也不要因為看到自己的異常經絡很多，就覺得很焦慮，覺得自己全身都是病，這也不是必然性。
一套很有效的養生法，會讓身體開始感到舒服，卻不一定會讓經絡回歸正常。例如：飯水分離或斷食法的本身，並無法解除體內寒氣，更沒有能力疏通經絡。
而運用各種養生方法，能讓經絡短暫回歸正常，也不代表經絡不會再度異常，疾病未來不會復發。這裡面依然還有很多甚深的奧秘，值得大家一起來進行探索。
註1:在不少會員長達十年以上的驗證發現，要在極短的時間讓經絡完全恢復正常，也就是讓「總經絡平衡指數」快速降低，最快的方法就是運用「溫熱療法」。然而，溫熱物理性療法通常只會讓「鐵三角經絡型態」更為穩固，卻沒辦法解除這種經絡心態，還要配合相關的「非物理性」療法才有辦法完全正常。
雲端中醫編輯組
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