中醫養生該不該多喝水?飯水分離又該如何喝水?

- 最後更新:2023-02-03首次發表:

現代醫學不斷教育大家每天要多喝水,喝水養生是一個相當普及的健康養生概念。傳統中醫的看法卻認為,脾虛體質的人不適合多喝水,古代中醫師渴真沒強調多喝水!

你更無法想像,這世間有一些人是幾乎不喝水的,這類人的經絡型態是什麼?對身體又會造成什麼影響?「飯水分離」養生者又該如何喝水?本文提供給對於喝水問題有困擾的人士參考。

現代醫學建議大家如何喝水?

「多喝水沒事,沒事多喝水」這句家喻戶曉的廣告詞,可以說就是現代醫學對社會大眾的典型健康教育!

依照美國國家衛生院(NIH)的研究建議,男性每天要喝3000cc,女性為要喝2200cc的水,

由於每個人的身高體重都不一樣,這種固定的喝水量不適用於每個人,一個人究竟應該喝多少水有很多種公式,最常見的有以下兩種:

  1. 體重X30cc。例如體重70公斤的人,每天喝水量約(70)X30=2100cc
  2. 【身高(公分)+體重(公斤)】X10cc。例如身高170公分,體重70公斤的人,每天喝水量約(170+70)X10=2400cc
常見的身高體重喝水量計算公式
常見的身高體重喝水量計算公式

人體在缺水時,最容易引發各種症狀與疾病,最常見的是冠心病、便秘與代謝功能變差、身體關節疼痛、氣喘與過敏、皮膚變差、嘴唇乾裂、眼睛乾澀、容易感到疲倦、口苦、口臭、容易抽筋、尿路結石...等等。

當身體水分不足時,腎臟最容易出現病變,若沒有足夠的水分將毒物排出體外,會產生電解質不平衡、尿毒、腎功能惡化等情形。

長期缺水會造成記憶力降低、認知功能會下降、嚴重時甚至會胡言亂語。尤其是在炎熱夏天,如果沒有適時補充水分,會導致熱中暑、橫紋肌溶解,進而產生急性腎衰竭。

然而,美國國家衛生院(NIH)同時也強調,除了可能預防部分疾病外,過多的液體攝入量,沒有任何令人信服的健康益處。

現代醫學發現喝太多水也會出大問題。例如:頻尿、夜間頻尿、頭痛、反胃、尿液顏色接近透明(小便清長)、肌肉痙攣或抽筋、身體疲倦...等等。

最嚴重的狀況就是水中毒(低血鈉症),可能導致大腦受到壓迫,產生頭痛或嘔吐等症狀。嚴重時可能導致昏迷、中樞系統損傷,甚至死亡。

傳統中醫為什麼不提倡多喝水?

傳統中醫界有一派人士,堅持「不提倡多喝水」,認為盲目多喝水根本不可取,古往中醫不論對什麼疾病,都從沒提倡過多喝水!

主要是因為中醫師經常診斷現代人「脾虛」,本身是陽氣不足,如果喝太多的水,不僅無法為身體所用,還會進一步傷害原本虛弱的脾氣,出現更多疾病

從經絡數據也可以完全驗證這件事,雲端中醫開發團隊的工程師,清一色都是脾經虛證,很容易體驗到脾虛且口渴的現象。

這是一種奇怪的感覺,明明一直口渴,喝水卻不能解渴,喝愈多就愈頻尿,好像直接喝下去就從身體流出去一樣,完全沒有被身體吸收。

脾經異常的人,不適合喝太多的水
脾經異常的人,不適合喝太多的水

這時候如果因為口太渴而狂灌水,沒多久之後整個肚子就會脹起來,出現胃脹氣、咳嗽、心悸、嘔吐、走樓梯會喘...等等,常常是「喝也不對,不喝也不對」?

知名中醫養生家佟彤在其《濕胖:減肥先去濕》書中寫到,他的親戚約80歲,有慢性泌尿系統感染,每次尿痛、尿急的時候,她就拚命喝水。結果,喝到胃很難受出現胃病。

中醫認為一個脾虛的人不能多喝水,更不能喝冰水。如果要喝水,只能「頻頻飲之」,一小口、一小口地喝,而不是咕嚕咕嚕灌完一大瓶水。

當然,如果你沒有脾虛,當然就不需要顧忌這些問題,中醫強調體質的辨證,每個人其實都是不一樣的。只是從大量現代人經絡數據看來,脾虛的機率算是相對高!

不愛喝水的經絡型態是什麼?

不喝水對經絡的影響究竟是什麼?要知道這個答案這個很簡單啊,只要找一個長年幾乎不喝水的人,直接觀察他身上的經絡型態就解密了。

某會員Y先生很不喜歡喝水,他從國中的時候開始,就覺得喝水就要去上廁所,是一件很麻煩的事,所以從小就不強迫自己不喝水,已經習以為常。

由於他的父母不曾注意過他幾乎不喝水的奇怪現象,你很難相信,年紀輕輕的他,喝水的模式怪異到了極點。

他每天早餐會固定喝一杯奶茶,除了一天吃三餐的食物之外,整天幾乎不喝茶水,偶爾一天只會喝一小杯水(約200cc),就這樣至少持續15年以上。

大約從2年前開始,他開始幫自己經絡檢測,他發現自己的經絡型態長期穩定不變,常常會看到心經實證,脾經與腎經虛證,尤其是他滿臉的青春痘,永遠都是長不停。

年輕男性經常不喝水的經絡型態
年輕男性經常不喝水的經絡型態

過去兩年間,他嘗試過一些中藥,例如:黃連解毒湯清上防風湯...等等,雖然會有短暫效果,但是沒多久之後就開始沒效了,所以他一直覺得中藥的效果有限。

大約在2023年1月的時候,另一位會員C小姐見到他滿臉青春痘,直接就問他:「你是不是都沒在喝水?」當場建議他一天要喝至少2000cc。

沒想到過了一個月之後,有一天他很興奮地向雲端中醫分享他的天大發現:「原來,我這輩子發現最有用的藥,就是喝水!」「開始正常喝水之後,青春痘開始消失,精神也明顯變好了!」「說真的,確實比起吃中藥有效多了!」

聽到這些話,阿編差一點沒暈倒在地上?連喝水這麼簡單且基本的事情,竟然還有人一輩子都做不到?他身體的主要症狀與疾病,竟然只要喝水就好了。

從他的案例看來,許多中醫師一輩子都在研究高深莫測的中醫理論,他們可能都無法想像,有些病患只要單純多喝水,比起任何藥物都還要有效?

有趣的是,這世間不要說多喝水呢,連早一點睡覺這麼簡單且有用的養生法,不少人也做不到。有些夜貓子長達幾十年都是深夜2-3三點入睡,這幾乎等同慢性自殺。

「飯水分離」養生法如何多喝水?

有人會問,雲端中醫經常提到脾虛的人應該執行「飯水分離」養生法。最嚴格的條件是飯後2小時之後才能喝水,飯前2小時之內也不能喝水,那不就根本沒辦法喝水了嗎?

事實上,嚴格執行「飯水分離」的人,如果再加上「168斷食法」,一天可以喝水的時間其實非常多。

例如:早餐8am吃完之後,2小時(10am)之後喝一次水。中午12:30pm吃中飯,下午2點開始喝水,晚餐5點吃晚飯之後,到隔天15-16個小時都可以喝水。

有些人乾脆一天吃兩餐,早上10am早午餐,下午3-4pm吃午餐,到隔日早午餐間格超過16小時以上,那可以喝水的時間就更多了。

不嚴格執行「飯水分離」的人,喝水的時間更多了。依照一些會員的實際體驗,飯後1小時之後開始喝水,「飯水分離」的效果也不錯,不一定要撐到2小時。

早上起床之後請喝一杯救命水
早上起床之後請喝一杯救命水

尤其是早上起床後,空腹喝的那杯溫水被稱為「救命水」,能清潔消化道、活化腸胃道細胞,補充前晚身體所流失的水分,並稀釋濃稠的血液,讓身體由內而外整個甦醒過來,有益於接下來早餐的消化吸收,讓身體進入良性循環。

總是會忘記喝水的人,請下載一個手機APP(點選開啟),可以隨時提醒自己喝水,是一個方便的好工具。


總結:人體中50%-60%都是水,從現代醫學的角度,體內水液不充足的人容易生病。從中醫的角度,運化水的能力出現障礙容易生病,這都是強調水液與人體健康的重要性。

如果一個人每天能夠喝足夠的水,同時體內的經絡、臟腑又保持正常的運化能力,他就會是一個相對健康的人,能夠順利預防此生各種不必要出現的疾病。

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