從經絡找出愛睡覺的4個原因,5種改善方法讓你精神奕奕!

從經絡找出愛睡覺的4個原因,5種改善方法讓你精神奕奕!

雲端中醫編輯組 - 最後更新:2020-10-14 首次發表:2020-10-14

有一種人,不論白天或晚上都總是很想睡覺,把他叫醒之後又馬上感到想睡,似乎怎麼睡都睡不飽,你說這是病嗎,也不是; 若不是病,那為什麼整天想睡覺?若運用中醫理論來解釋這個現象,就可以從輕鬆理解其發生的原因。
中醫理論認為「陽主動,陰主靜」,因此經常想睡覺是「陰陽失衡,陰盛陽虛」的表現,早在兩千年前的《黃帝內經》就已經開始探討這個現象,當時稱之為「好臥」、「嗜臥」、「善眠」…等等許多名詞(註1)。
中醫古書《類證治裁》中明確指出:「陽氣盛則瞋目,陰氣盛則瞑目」,這是指一個人體內陰氣旺盛,陽氣不足時,就會整天眼睛閉著想睡覺,若從五臟六腑與經絡來理解愛睡覺,可以分為以下4種原因:(生重病期間或之後整天睡覺,不屬於這裡討論的範圍)

一、濕氣加上脾虛,最容易想睡覺

若討論愛睡覺,中醫師最常診斷的下手處就是「濕困脾陽」,可見愛睡覺的第一個主要原因就是「脾虛」。中醫認為脾主運化,脾臟運化體內的氣與水,而脾虛的人運化水氣的能力很差,因此體內容易產生與累積過多的濕氣。濕氣屬於陰邪,降低體內的陽氣,那就很容易出現整天想睡覺的現象。
脾虛加上濕氣重,整天想睡覺
脾虛加上濕氣重,整天想睡覺
許多人都有印象,在春天的梅雨季節,由於天氣濕度偏高,很多人就會開始出現身體沉重、全身痠痛、疲倦乏力,想睡的感覺,這就是大家常聽到的「春困」成因。台灣地區終年高濕度,所以住在台灣地區又脾虛的人,就很容易出現「濕困脾陽」
這個現象,其實可以運用經絡檢測可以來輕易理解與驗證。在2020年整個夏天,某位會員幫自己進行了超過60次以上的檢測,幾乎每次都出現脾經與膀胱經虛證,這可以說是體內水氣運化能力不是很好。他觀察自己每次在下雨的那幾天,他就特別想睡覺,這就是典型的「濕困脾陽」。
由於整個夏天濕氣都很重,對他而言,整個夏天幾乎都是想睡覺的,同時伴隨一些症狀,列如:頭痛、頭重、四肢沈重、胃口不好、大便溏瀉..等等,除非待在冷氣房裡不會改善,這個現象一直持續到9月進入秋天之後就明顯變好!

二、脾虛加上心經、胃經虛證整天沒精神

許多人的愛睡覺是脾虛所造成,而脾虛其實只是一個基礎,它還會與其他經絡臟腑結合,產生其他愛睡覺的證型,「心脾兩虛」就是其中一種典型。為什麼會心脾兩虛呢?可以從五行來理解。
心屬火,脾屬土,如果心火不足的話,就無法生土,脾就虛了。若從現代多數人的心經數據看來,心經實證是常態,也就是心經能量一直是強旺的,當一個人的心經虛證,脾經也虛證的話,就容易出現心脾兩虛的症狀
思慮過多時,將造成心脾兩虛
思慮過多時,將造成心脾兩虛
這種「心經」與「脾經」一起出現虛證的機率相對較低,而有一些會員觀察後發現,真的容易出現中醫書籍上所說的「心脾兩虛」症狀,除了很愛睡覺之外,還有:面色蒼白、腹瀉、心悸、容易喘,女性出現婦女月經不調,月經色淡量多…等等症狀。
一個人之所以會心脾兩虛,絕大多數是因為用腦思慮過多所造成,因為思慮最容易直接影響到中醫的「心臟」與「脾臟」,若是一個人因為特殊事件造成思慮過度,就會造成身體的傷害。
脾經與心經一起虛證,會造成心脾兩虛,脾經與胃經一起虛證,那脾胃是真的很弱了,就容易形成中醫所說的「中焦虛弱」證。當一個人吃了東西之後,脾胃無法消化轉化成為精氣,脾胃虛弱氣血無法提升到頭部,自然就會沒有精神想睡覺。

三、手腳經絡陽虛,會莫名其妙地想睡

兩千年前的《傷寒論》就已經提到一句話:「少陰之為病,脈微細,但欲寐也」,意思就是說體內很寒,陽氣不足的人,特別愛睡覺!這個現象其實多數人都可以實際體會。
多數人由於沒有幫自己進行經絡檢測,都不知道其實在進入秋冬之後,自己的經絡已經悄悄地轉變成為陽虛狀態,體內陽經相對沒有能量,就算躺在被窩裡時,經絡就已經改變了,因此進入秋冬之後,早上都爬不起來了,特別想要賴床,這就是所謂的「秋乏」
陽虛經絡體質的人,整天就是想睡覺
陽虛經絡體質的人,整天就是想睡覺
有些比較喜歡研究經絡的會員,就會發現些很特殊的現象,某會員A先生在2020 年8月期間吃了很多西瓜,結果手腳的陽經(三焦、大腸經、膽經、胃經)都呈現虛證現象,他當時覺得自己精神非常不好。他形容這種狀態:「很奇怪,眼睛就是一直張不開,總是提不起精神?」
後來他翻閱了中醫書籍,自己找了少陰病的最常使用的中藥「附子理中湯」來服用,結果才服用一次就改善了一大半,眼睛亮了起來!讓他真的相信書上說的「少陰之為病…但欲寐」,是真的啊!

四、腎氣腎精不足,總是提不起勁

上面既然提到了體內很寒,中醫提到寒邪最容易傷腎,現代人過度縱慾及勞累,也容易傷腎。如果腎陽不足、或腎精不足,就會特別沒有精神,整天想睡,做任何事情都提不起勁。
腎陽、腎精不足的人,除了愛睡覺、精神萎靡之外,最容易出現頻尿、腰痛、膝蓋腳部沒力,有時候會出現耳鳴耳聾、健忘、反應與思維遲鈍,做起事情體力不支。
腎氣腎精不足的人,總是提不起勁
腎氣腎精不足的人,總是提不起勁
某位會員B先生在數年前就經歷這種狀態,當時他年輕氣盛,特別縱慾,平時用腦過多,晚上又熬夜,就這樣累積持續了很多年之後,他覺得自己的反應有點呆滯,總是提不起勁,很不像一個男人應該有的狀態,讓他非常沮喪。
他記得當時到台灣.台北一間中醫診所,那位醫師幫他進行良導絡經絡檢測,結果中醫師指著經絡圖對他說:「你看,你的腎很虛喔!」,當時中醫師要求他服用「斑龍丸」,結果服用2個月之後,果然又回到以前精神奕奕的狀態,至今他都非常感念這位醫師。

改善想睡覺的方法

任何人如果有以上四種原因造成整天想睡覺,其實是有解決方法的,列之如下:

1. 注意防範濕氣侵入體內,經常排濕健脾

許多人不注意一些生活習慣,例如自己認為淋雨不礙事,喜歡爬山涉水之後不弄乾衣服,經常坐在濕地,甚至經常睡在濕氣很重的地上,這些都是最容易讓身體累積濕氣的方法,平時應該避免。
淋雨對身體的傷害其實很大
淋雨對身體的傷害其實很大
有些人經常食用冰冷飲料,也會造成體內濕氣累積,脾臟陽氣不足,所以中醫經常運用健脾利水排濕的方法,之前有一篇文章探討改善濕氣(點選閱讀),「平胃散」或「胃苓湯」就是一個好用的方劑。

2. 不要用腦過度,練習放空心念

一個人會出現心脾兩虛的最主要原因,就是用腦思慮過度,因此如果可以經常讓腦子放空,徹底休息,就可以預防這種現象發生。
心念經常放空可預防心脾兩虛
心念經常放空可預防心脾兩虛
服用中藥改善心脾兩虛也是一個好方法,傳統中醫最常使用「歸脾湯」,補益心血,健脾效果很好。中藥經常具有雙向效果,中醫臨床上運用歸脾湯治療失眠的頻率其實更高,可見心脾兩虛有可能會造成愛睡覺,也有可能會造成失眠。

3. 記得每天吃早餐,三餐正常保養脾胃

現代人三餐經常不定時,尤其很多人不吃早餐,這對脾胃造成很大的傷害,因為每天早上7-11點之間時,經絡氣血就是走到脾經與胃經,這時候若不給脾胃一些食物吸收,可真是虧大了!
吃早餐是重要的養生法
吃早餐是重要的養生法
如果真的脾胃傷到了,造成氣血無法上達腦部,造成整天想睡覺,全身疲倦無力,這時候中醫最常使用「補中益氣湯」,透過健脾胃醒神,將氣血往上提拉,這樣的方法很有效果。

4. 避免食用生冷食物,努力排寒

上面提到某位會員大糧食用西瓜的真實案例,就可以知道,一個人如果大量食用生冷的食物,就會對脾胃造成傷害,造成體內寒氣很重,進而整天疲勞想睡。
長期飲用太多冰品,反而會傷害陽氣而想睡覺
長期飲用太多冰品,反而會傷害陽氣而想睡覺
所以,任何人除非可以確認自己的經絡體質屬於陽氣旺盛(三焦經大腸經、膽經、胃經實證),不然還是少吃冰冷或寒性的食物或飲料,無形中降低自己的精神能量,做起事情來沒有勁,損失可大了!
由於體內寒氣很重的人,整天沒有精神想睡覺是常態,因此努力排寒便是養生最重要的一件事,雲端中醫許多文章都有提到排寒的養生法,建議可以多多閱讀,服用中藥「理中湯」是成為改善陽虛體質的基本方劑。

5. 生活規律、不熬夜以自然提升腎氣

許多男性為了提升腎氣,花了大量的金錢購買各種壯陽保養品,卻不知道睡眠充足、不熬夜才是最快速有效且免費提升腎氣的方法。每天早睡是維持身體正常機能與修復機體最重要的工作,若長時間睡眠不足、或睡眠品質不良,自然就會腎虛、加速老化。
若真的沒辦法,可以配合一些中藥改善,透過補腎中藥來填精補髓,例如:「左歸丸」、「右歸丸」、「八味地黃丸」效果都很不錯!
左歸丸
左歸丸

景岳全書/滋陰補腎、填精益髓。真陰不足、精髓虧損證。症見頭暈目眩、腰膝痠軟、遺精滑泄、自汗盜汗、耳鳴耳聾、舌紅少苔、脈細數。

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註1: 還有類似名詞如:「安臥」、「多臥」,在《傷寒論》中亦有「欲寐」、「多眠睡」、「欲臥」、「欲眠」。後世又有「喜眠」、「喜臥」、「欲眠睡」、「多睡」、「多寐」、「臥寐」…等不同名稱。
雲端中醫編輯組

作者:

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文章發表日: 最後更新日:2020-10-14