所有關於〈養生自療〉的文章列表(2026年更新)

心腎不交是現代人流行的一種經絡體質現象，從大量現代人數據看來，現代人長年心經實證、腎經虛證，天氣愈冷狀況愈嚴重。心腎不交對於身體健康或精神心靈都會造成影響，本文提出常見的症狀與疾病，並提出5種可以明確改善的方法，提供自學中醫人士作為養生參考，以期達到身心靈健康之境界。

人體的腹部有五臟六腑，通過的經絡非常多，尤其是多數人腹部都是寒濕的，所以千古以來都非常注重保暖腹部的養生法，也可以用來治病。透過理解腹部的五臟六腑與經絡，現代中醫對於溫暖腹部的研究，尤其是女性需要注重腹部保暖，提供秋冬季節養生參考。

現代人從小到大未曾接受過有關經絡的教育，因此常常無法察覺自己的經絡已經出現不健康的狀況。透過經絡檢測，可以隨時掌握經絡的平衡狀態，更輕鬆地進行養生及預防疾病。經常有雲端中醫的會員，在初次使用之後，不知道怎麼開始進行經絡養生？本文提出初學者常見的幾種經絡現象，介紹系統如何引導快速學習經絡知識、平衡經絡，每個人都能親身體驗。

常常有人在問，經絡檢測結束之後，如何直接看經絡圖來判斷開中藥？系統為什麼建議這麼多中藥，不知道選哪一個？這是因為從中醫治療的原理及經絡型態的變化的角度來看，找中藥處方根本沒有絕對的答案，源自於開藥者心中不同的戰略觀點。本文從清代名醫王泰林提出的「治肝三十大法」，理解為治肝方法的複雜多樣性，結合經絡體質的角度，提供中醫養生人士參考。

近代中醫對於出生「五運六氣」與「五行」對健康的影響，已經進行大量的研究，印證這確實對身體產生有一定的影響力，而這是基於先天的影響。從經絡數據及各種實際觀察可以推斷，後天對身體的影響更為巨大，只要精確養生就可以改變「陰陽五行」同時改變命運，提供給中醫養生人士參考。

現代人的生活習慣，很容易塑造出「寒濕」的體質而不自知，進而出現各式各樣奇怪的疼痛、症狀與慢性病，四處找醫生卻找不到根本治療的方法？這時候，不如靜下來思考且改變這些造成「寒濕」的生活習慣，或許你過去長期困擾的疾病，就會自然地不藥而癒！本文整理出12種造成體內寒濕的生活習慣，提供給有心養生的人士參考。

拉筋，是近年來非常流行的一種養生法，許多人常說「筋長一寸，壽延十年」，但是也有不少專家學者認為這是無稽之談。本文從經絡數據的角度，來比較嬰兒與老人的經絡狀態差異，探討為什麼會筋縮？為什麼要拉筋？提供給中醫養生人士參考。

雲端中醫有一些會員，經常都提到他們家中長者有膝蓋退化的困擾，不得已只能更換人工關節，不知道從中醫有沒有解決方案？從經絡要怎麼理解及預防這個現象？本文從通往膝蓋的經絡及大量數據案例中，找出年長者膝蓋退化的主要原因，如果能夠理解其中原理，就可以從很年輕的時候開始預防，提供給中醫養生人士參考。

長久以來，雲端中醫都在探討「太陽」影響「四季」對人體經絡的各種影響，卻從來沒有探討「月亮」與人體經絡的關係。本文透過分析大量現代人經絡數據，找出月相與特定經絡的關係，解釋為什麼在滿月的時候容易出現身心不舒服，提供給中醫養生人士參考。

自古以來的中醫高手都非常重視「水氣病」，這是體內水液代謝失常，所引起一系列症狀疾病。多數人不知道許多現代疾病都源自於水氣病，尤其是進入秋冬之後機率更高。透過本文探討中醫水氣病的理論，觀察經絡數據相關模型，並提出一個實際觀察的經典案例。證明只要掌握水氣病的原理，就可以預防疾病於無形之間，提供給中醫養生人士參考。

在多數人的印象裡，直覺性地認為夏天很炎熱，冬天很寒冷。人體感到最陰寒的季節應該是冬季，最燥熱的季節是夏季。然而，從大量北半球現代人經絡數據中發現，這完全不是大家想像中的那樣！原來，人體最陰寒的季節是初春，最燥熱的季節是初秋。秋季的燥熱感會讓人產生至少5種常見的現象，每個人都可以預防這些現象的發生，本文提供給對於中醫養生有興趣的人士參考。

現在人經絡體質的核心異常經絡，就是「肝經」與「脾經」，由此連動產生各種經絡型態，塑造出各式各樣的疾病。如果能從根本平衡這兩條經絡，就可以預防萬病。本文探討在不依賴任何藥物下，練習「不思考」即可改善這種核心經絡現象，同時觀察「腳大腳趾」也可以改善失眠，提供給中醫養生人士參考。

上虛下實的經絡現象，是所有經絡體質型態中最容易改善的一種，但是有些人卻長期無法改善，產生各式各樣的疾病。近代不少養生家發現，一切慢性疾患都可以在腹部找到相應的阻滯點，因此直接揉按腹部的養生效果驚人，可以改善預防各種疾病，本文提供自學中醫養生者參考。

在炎熱的天氣下，人體的膀胱經很容易出現虛證，長期氣血不足的狀態下，有較高的機率出現相關的疼痛。本文分享會員透過運用各種經絡療法改善膀胱經的疼痛，以及面對疼痛反覆出現的反省思考，提供給中醫養生人士參考。

糖尿病是現代的文明病，全世界病患人數不斷持續增加，依照世界衛生組織的研究，估計到2030年時全球有10.2%的人，也就是逼近六億人口將會得到糖尿病。這種像流行病一樣慢性病，為什麼這麼容易發生呢？本文從鐵三角經絡型態的角度，探討糖尿病的演變模型，提出可以從青少年時期開始預防糖尿病，提供中醫科學化研究人士進一步研究參考。

傳統中醫說「夏養心」，從經絡的角度來看，夏季確實是「養心」的季節，因為不論哪一種經絡型態發展到最後，都有可能出現心臟相關的疾病。除了從經絡穴道，中藥食物養心之外， 最重要必須從精神與生活習慣來下手養性，這樣才是最完整的夏季養心的方法。

每年從節氣「小暑」之後，北半球就熱浪頻傳，最熱的「三伏天」就是介於陽曆7月中至8月中，這段期間對多數人而言是地獄，而對「寒性陽虛經絡體質」的人卻是天堂。此刻，在一年之中陽氣最盛的時候，是驅除體內寒氣再好不過的機會，觀察膽經與胃經虛證的能量變化，就會是關鍵指標。本文專門寫給那些體內陽虛寒氣重的人養生參考，今年千萬別再錯過這個老天爺送來的大好禮物！

不論是炎熱的夏天，或是寒冷的冬天，都是高機率出現「上實下虛」的季節，當一個人進行經絡檢測之後，如果出現「上實下虛」是難以讓人接受的，因為經絡圖呈現整片紅色，容易讓人以為自己：「全身壞光光！」體內長期出現上實下虛經絡現象的人，是不可能感到健康的，因此格外必須重視這個現象。本文加上更新的數據，探討上實下虛經絡現象的成因、症狀與改善方法，提供所有追求健康養生者一條新的思路。