在進入寒冷的冬季之後，許多人的四肢都是冰冷的，尤其是腳部。這時候如果可以持續溫暖小腿，可以帶來很多的好處，每個人都可以親身驗證。
本文紀錄會員在冬季體驗溫暖小腿之後的真實心得分享，並提出冬季期間最簡單溫暖小腿的方法，提供給對中醫養生有興趣的人士參考。
溫暖小腿出現的六種好處
依照會員的實際觀察體會，溫暖小腿之後會出現以下六種好處：
1.發熱、流汗
絕大多數人都知道，泡熱水澡之後會發熱流汗，但是很多人卻不知道，其實只要小腿泡熱水就可以達到這個目的。
某會員就曾經分享，他曾經他買了一個電子泡腳桶，高度到達膝蓋，插電之後指定溫度就會持續加溫或保溫。
他發現每次只要小腿放在熱水超過20分鐘之後，就會滿身大汗，而他就只有單純加熱小腿而已。
事實上也不需要加熱整個小腿，甚至連「加熱腳底」都可以達到這種效果。2023年冬季期間，雲端中醫收到會員寄來的一封電子郵件。
會員附上了一張「暖風機」照片，還提供網路商店的連結，他分享說：「這個暖風機吹著腳底，整個身體都會熱起來！」
不是只有溫暖整個小腿，甚至只有溫暖腳底，全身都會發熱。現代人整天不運動也不流汗，冬天更是明顯，能讓自己發熱流汗是一件好事，每個人都可以親身驗證。
2.提振精神
當小腿加熱之後，許多人第一個感受到的就是精神開始變好。
為什麼會這樣呢？若從經絡來理解是最容易的。雲端中醫經常提到的「寒性陽虛經絡體質」，影響最直接的就是「膽經」與「胃經」沒有能量。
2023年12月的時候某一位會員分享，系統判斷是「寒性陽虛經絡體質」，他整整觀察了一整年，發現確實小腿「外側與前側」經常會發涼。
以前，他並不知道有「經絡」這件事情，所以完全不會去注意，現在他每天都在注意小腿的皮膚溫度，印證了這兩條經絡確實氣血不足。
既然他知道小腿這裡會發涼，最簡單的方法就是加熱小腿，所以他買了一台遠紅外線烘腳機，每次只要烘完腳之後，小腿發涼的感覺就消失，而且精神開始變得特別好。
3.提高睡眠質量
雖然加熱小腿之後精神會變好，這位會員同時卻觀察到一個很奇怪的現象。
有時候，他在晚上的時候烘腳，狀況會相反。小腿加熱之後，突然間變得很放鬆，很想睡覺，眼睛張不開，而當天的睡眠狀態就會變得非常深沈。
後來他在網路上看到日本流行的「90秒跪坐泡澡法」，就是下半身加熱即可達到瘦身、改善睡眠品質目的。
所以溫暖小腿或下半身之後，確實可以促進全身放鬆，改善睡眠質量，這是他親身印證的事實。
這裡要特別強調的是：這種方法只有適用於寒性體質的人，如果是熱性體質的人會有反效果，當身體太熱時，晚上反而會失眠。
4.緩解各種疼痛
某會員在2023年冬季分享，她說開始經常溫暖小腿之後，發現最明顯的是「腰痛」改善了，還有腳踝痛也沒有再出現了。
關於腰痛、腳踝痛與膽經、胃經的關係，在其他文章中都有提到。許多人的腳抽筋，也都會都是體內太寒所造成的。
2023年12月期間，有一位會員就分享，他的同事經常胸口緊繃或疼痛，全身會有麻木感，手腳冰冷，關鍵是經常感到莫名的緊繃感。
結果經絡檢測之後，就是出現雲端中醫經常提到的「一派陽虛」經絡型態，也就是體內極寒的現象。
中醫常說「寒主收引」，只要是寒性體質的人都到了冬季，幾乎都是全身緊繃且疼痛的。
如果從肌肉的角度來看，小腿肚冰冷僵硬，就會引發腳踝疼痛，連帶全身運作不靈活，身體重心不穩，為了取得全身的平衡，肩膀和腰部的肌肉收縮緊繃，各種疼痛就會出現。
這時候改善方法也很簡單啊，就是把自己的環境轉變成像夏季一樣，最簡單的方法就是溫暖自己的下半身。
溫暖下半身可以改善的疼痛還有很多，最常見的就是肩膀僵硬、頭痛、偏頭痛、背痛、小腿大腿痛、膝蓋痛、腹痛...等等。
5.減緩高血壓、動脈硬化、心肌梗塞
現代醫學發現，小腿肚寒冷會導致的血管收縮使得血液不易通過，血壓自然跟著升高，因此較容易引起高血壓、動脈硬化、心肌梗塞等心血管疾病。
有人說小腿是「第二個心臟」，由於小腿肚僵硬，下半身血液回流到心臟的力量減弱，使得心臟必須耗費更多力氣來引導下肢血液回流，產生額外的負擔，罹患心臟疾病的機率也高出許多。
中醫說「心火下移小腸」，小腸火氣能量不足的人，下半身都會是冰冷的，心臟會沒力。所以溫暖下半身，也是溫暖小腸與心臟。
這足以解釋，為什麼過去幾年來，經常有一些會員回報他們有心臟疾病，進行經絡檢測之後，都會出現陽虛的經絡型態。
可見，體內太寒與心臟病是有直接的關係，只是現代醫學不懂什麼叫「寒氣」，所以搞不清楚其中的關聯。
6.改善血液、淋巴循環
小腿是人體下半身血液循環的重要樞紐，溫暖小腿可以促進血液循環，改善腿部肌肉酸痛、水腫與小腿抽筋等問題。
同時，還可以預防靜脈曲張，溫暖小腿可以促進靜脈血液回流，減少靜脈曲張的發生。
事實上這個原因與上面是一樣的，當小腿肚受寒，血管便會緊縮，削弱血液回流的力量，造成血液無法回到心臟，停滯在下半身，雙腳便會浮腫。
所以經常出現下肢水腫的人，就要經常溫暖下半身，同時進行經絡拍打，這是基本功。
溫暖小腿的簡易方法
1.乾、濕溫熱小腿
在冬天的時候，室內房間感覺起來會比室外還要更冷，所以溫暖小腿變得非常重要。
2023年12月冬季期間，有一位會員就分享，他的工作地點是沒有暖氣的地方，卻要坐在哪裡一整天，整天下來兩隻腳感覺就放在冰庫一樣，穿兩件褲子與襪子也沒有用。
所以，他回家之後第一件事情，就是要把將兩個小腿加熱，否則長期這樣下去，他覺得一定會生病。
溫暖小腿最簡單的方法，就是兩個小腿放熱水裡。許多人覺得這樣很麻煩，所以市場上提供很多不需要熱水的解決方案。
例如，遠紅外線熱毯、石墨烯毯、遠紅外線烘腳機、暖暖包貼腳心、熱水袋、各種可以讓腳部發熱的裝置...等等，總之，這類產品在冬季絕對是不可或缺的。
2.晚上睡覺穿襪子
有些人工作繁忙，沒有時間加熱小腿，最簡單的方法就是在睡覺的時候，至少整個冬天都要穿襪子。
關於睡覺穿襪子的好處，雲端中醫有一篇文章專門探討，可以進行閱讀。
某會員在2023時分享，自從他看了這篇文章之後，每天睡覺穿襪子，他感到好像有一個能量加速器一樣，之後就不再那麼怕冷了。
3.配合按摩相關穴道
雖然溫暖小腿已經非常有效了，如果可以配合按摩相關的經絡穴道，那效果更是好。
小腿的經絡與穴道，可以說都是人的精華，按摩「腳三陰經」可以延年益壽，改善或預防各種慢性疾病。
按摩拍打「腳三陽經」是去除寒氣基本功，也可以提升全身的能量。
不知道經絡的人也沒關係，只要按壓小腿肚的內側、中間部位、外側這3個位置，找到特別酸痛的點就進行按摩，長期堅持下去一定會感受到效果。
就算是寒冷的冬天，在路上依然可以看到很多女孩子穿著短裙，沒有穿襪子，這些對身體的傷害都是很大的。
在冬季期間，回家之後一定要進行小腿的溫熱保養，並且配合按摩，這是養生的基本功，可以預防很多的疾病，請大家一定要告訴大家。
雲端中醫編輯組
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