「綜合經絡體質」很容易出現「上實下虛」經絡型態，許多人都為此感到很苦惱，不知如何解除？事實上，就「天時」節氣而言，最容易成功的時間點是從冬季至春季初期，這是完全轉變「上實下虛」的大好時機。
體內長期出現「上實下虛」經絡現象的人，很容易出現各種慢性或難治性疾病，因此格外必須重視這個現象，本文提出一些有效的養生法，提供「綜合經絡體質」之「上實下虛」人士參考。
現代人隱藏體質是「綜合經絡型態」
在雲端中醫的各大文章中，經常可以看到在探討「寒性陽虛經絡型態」、「鐵三角經絡型態」，較少探討「綜合經絡型態」。
然而，如果將系統中全部的人的經絡數據畫成一張圖，不會出現異常經絡，而其型態就是所謂的「綜合經絡型態」，所以這應該是最常見的一種經絡型態。
就多數人而言，這可以算是一種隱藏的經絡現象。簡單說，許多人在經絡檢測之後會出現這種型態，只是不會以嚴重的紅色經絡顯現。多數人是偶爾出現一下，並不是穩定的呈現這種綜合經絡型態。
由於這種「綜合經絡型態」，在許多會員長達十年以上的觀察之後，發現在過程中會被拆解成「寒性陽虛經絡型態」、「鐵三角經絡型態」。因此，只要解除其中一種，就可以解除「綜合經絡型態」。
如果一個人經常進行經絡檢測，一年四季都出現這種經絡型態，那就成為一種「綜合經絡體質」現象，出現的機率大約是30%。
綜合經絡體質很容易出現「上實下虛」
這種「綜合經絡型態」，就型態上腳部的經絡，除了肝經實證之外，全部都是虛證。有時候肝經會趨於正常，或是也轉為虛證，這時候就很容易出現「上實下虛」。關於其成因，可以先閱讀這篇文章。
關於「上實下虛」許多人是不會陌生的，因為在經絡檢測之後，一眼就可以清楚看出「上實下虛」，這是一種滿江紅的經絡現象。
大家可以想想，全部人類如果都潛在這種經絡型態，累積幾十年之後這些異常經絡會更加嚴重，所以這種經絡型態很容易出現在中老年人身上。
再繼續思考，這種隱藏的經絡型態，如果在身體發病的時候也一定會更加嚴重，所以不少癌症、重大慢性病的人，都很容易出現這種經絡型態，不相信的人都可以自行驗證。
事實上，當你幫自己或家人進行經絡檢測的時候，只要在檢測手部時，發現能量特別高，就要有心理準備「腳部能量可能跟不上！」最終就會出現「上實下虛」。
冬天及初春是改善上實下虛的絕佳時間
「上實下虛」的經絡現象，關鍵就在於腳部的能量不足，所以許多人都認為應該是出現在冬天。有趣的是，從數據看來不是你想的那樣，而是出現在最炎熱的夏天。這可以從上下比例來輕易理解。
從下圖可以看出，上下比例在而夏天的時候達到最高點，進入冬天之後，又出現另一個高點。所以「上實下虛」的狀態，反而是從夏天就會開始出現！隨著氣溫逐漸降低，出現的機率也逐漸降低。
要理解這個現象是很容易的，「上實下虛」的「上實」，就是上半身的能量偏高。在夏天的時候，上半身能量特別高，尤其是三焦經、大腸經，數值動不動就是120-140以上。
上半身能量這麼高，腳部的能量很難跟上，尤其是「脾經」與「膀胱經」虛證，在夏天可是嚴重到了極點。而那些體質陽虛的人，就算在炎熱夏天，膽經、胃經與腎經照樣嚴重虛證，上實下虛就這樣穩定出現了。
然而，隨著氣溫下降，這一切都變得不一樣了。進入冬天之後全身體能數值下降，三焦經與大腸經在冬末初春時，能量將降到最低，肝經也在冬天能量開始降低。
同時脾經與膀胱經能量提升，關鍵在於順勢提升膽經、胃經與腎經的能量，上實下虛就此解除，是轉變「上實下虛」的大好時機。
從上圖可以清楚看到，運用季節性的力量，你甚至什麼都不需要做，一堆經絡就會自動回歸正常，例如三焦經、大腸經、肝經、脾經與膀胱經都會在寒冷天氣下，自動回歸到正常區間。
唯一的重點在於膽經、胃經與腎經，在寒冷天氣下虛證更嚴重，所以整個冬季與初春進行溫陽，成為改善「上實下虛」最關鍵的養生方法。
改善上實下虛的養生方法
理解了「上實下虛」的形成原理，以及運用季節性的優勢來加以大幅改善，這裡就提出幾個簡單的方法，只要照著操作一定可以改善，每一個人都可以親身驗證。
1.不要久坐
任何人都可以出現短暫的「上實下虛」的經絡現象，只要你整天坐著不要起來走動，就有可能短暫出現「上實下虛」，每一個人都可以親身觀察，可以參考這篇文章。
如果你的經絡型態是「上實下虛」，但是尚未出現任何嚴重疾病，只要每天堅持走路，就可以預防各種可能性疾病。
有一位長年「上實下虛」的會員，在幾年前買了一個小米手環，每天強迫自己步行一萬步，數十年如一日，確實明顯改善了這種經絡現象帶來的副作用。至今超過70歲，每兩年進行健康檢查，至今(2023年)沒有被診斷出慢性疾病。
2.溫暖且按摩小腿
上面提到，在冬天進行「溫陽療法」是改善「上實下虛」的最關鍵核心方法。而如果你很懶惰的話，運用遠紅外線烘腳會是一個好方法。
現代人出現上實下虛的核心原因，就是「體內寒氣過重」，而膽經、胃經與腎經同時虛證，就是印證體內長期寒氣累積的經絡現象。
運用熱療法，可以將這三條經絡回歸正常，你並不需要相信這句話，而是自行去驗證。
當然，在運用熱療法(全身桑拿、半身熱浴)，將這三條經絡能量提升之後，順勢按摩整個「小腿」、「湧泉穴」及「勞宮穴」，敲打大腿膽經、胃經，這是相對完美的方法。
3.練氣功、瑜珈靜坐
「上實下虛」就是上半身氣血能量過旺，現代人大量用腦、用眼，氣血完全集中在上半部，根本沒有讓氣血往下沈澱的機會。
年老的人為什麼常常淺眠，這是因為氣血經常上浮所造成，只要腦部開始思考運作，就不用期待可以安然入睡了。
有些人自以為是投資大師，白天看台股，晚上不定時驚醒看美股，像這樣的人就算是投資賺了大錢，也會因此賠上了一條命。因為腦部長期沒有充分休息，這就是萬病之源。
既然「上實下虛」是腳部氣血不足，氣血集中在上半部，那只要將氣導入腳部不就解決了？許多人在開始練習「站樁功」不久之後都會發現自己的腳好像黏在地上一樣，這就是氣往下沉的真實感受。經常練習這種氣功或瑜珈靜坐，對於改善「上實下虛」效果非常明顯。
4.按摩腹部
幾年前，曾經有一位整復師專門針對腹部按摩做了深入的實驗與測試，他發現每次幫客戶進行腹部按摩之後，再度進行經絡檢測，都可以明顯改善「上實下虛」的經絡現象。因此他相信多數人是因為脾胃障礙或是腹部經絡阻塞造成這種經絡現象。
這其實是合理的，上實下虛有可能是中間出了問題，人體的中間部位就是「腹部」。
現代人不運動，每天吃得飽飽的，吃完又坐在那裡看電視、玩手機、看電腦，久了造成腹部經絡阻塞，上下氣血無法順利流通與伸展。
找專人進行腹部按摩成本較高，如果想要以最低預算按摩腹部，那就買一根「桿筋棒」最簡單，可以參考這段影片操作(點選開啟)。
5.排宿便
上實下虛的經絡現象，既然有可能是腹部經絡阻塞所造成，有一種可能性是「宿便太多」，因此運用一些方法排除宿便之後，也會改善這種經絡現象。
然而排宿便的方法有不少都是服用瀉下藥，因此也會相對的傷害到那些原本就虛的經絡，如果可以經常按摩肚子讓宿便自行排出，是傷害較少的方法。
有些人每天服用益生菌，改善腸道的健康狀態，這也會是一個好方法。有些人會經常運用電療刺激背後的俞穴，例如大腸俞、肝俞、胃俞、腎俞...等等，刺激之後也會自然出現排便感。
6.睡到自然醒
中醫認為睡覺是很重要的事，因為所謂「肝藏血」，而現代人普遍睡眠不足，肝血不足自然肝經能量不足，這在冬天的時候會更加明顯，所以冬天的時候肝經能量往下掉。
大家都可以自己實驗看看，如果可以連續五天連續睡到自然醒，通常這種「上實下虛」經絡型態會自動消失。
然而，許多人的「上實下虛」，就是長期睡眠障礙所造成的，所以要連續五天睡到自然醒，反而不是一件很容易的事情。這時候改善睡眠障礙，就會是改善「上實下虛」的關鍵方法。
7.服用中藥
改善「上實下虛」最差的方法就是服用中藥，因為這種體質的人體內「又寒又熱」，吃什麼中藥都不對。
有一派溫陽的方法是比較激烈的，那就是大量服用熱性的中藥(例如：四逆湯)。這一派中醫認為，一個人會出現火熱症狀，這其實根本是假的，它的本質是「真陽虛」，所以是寒氣太重造成的。
因此這派中醫不理會任何火熱的假性症狀，一直堅持服用猛烈熱性中藥，據說效果良好。但是，其實多數人是撐不過去的，因此當代中醫界普遍排斥運用此方法。
多數人傾向運用較溫和的溫陽法(例如：理中湯、八味地黃丸)，長期慢慢溫陽對治，效果也是不錯。
總結：
上實下虛就是「寒性陽虛經絡型態」與「鐵三角經絡型態」的綜合體，所以改變起來格外困難。可以先從改善「寒性陽虛經絡型態」，或是改善腹部氣血障礙下手，這會是相對容易的。
就成功的時間點而言，每年的冬季至初春這段期間，是相對容易成功的。善用天時節氣來養生，就可以節省許多力氣。
上實下虛幾乎是所有重大疾病的基本經絡模型，改善這種經絡現象是預防重大及難治疾病的方法與途徑，經絡異常通常在疾病發生的數年前就已經發生，透過養生改善這種經絡狀態的本身，就是一種預防醫學，是具有積極性的！
雲端中醫編輯組
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