隨著氣溫驟降，許多人體內寒氣很重，都出現手腳冰冷的現象，暖暖包成為大家的寵兒。如果位置放不對，可能無法發揮應有的保暖效果，甚至會造成浪費！
本文提出人體置放暖暖包最適當的7個部分，提供給在寒冷天氣下，可以依照需求更換部位，可以算是一個養生利器。
握暖包放在手心其實很浪費
每年冬天到初春期間，許多人都會感到手腳冰冷，其中腳部冰冷的情況更為普遍，但也有一些人手部特別容易感到寒冷。
整天手腳冰冷讓人不適，於是許多人選擇使用暖暖包來取暖。
一般人習慣將暖暖包握在手中，但這只能短暫溫暖手指，對提升全身溫度的效果有限。
根據日本醫學博士福田千晶在其著作《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》中提到，將暖暖包握在手裡的保暖效果非常有限，甚至可以說是一種浪費。
由此可見，如何正確放置暖暖包並發揮其保暖效果，本身就是一門學問。
放暖暖貼(包)的7個部位
所謂的「暖暖包」通常為小型袋狀，「暖暖貼」類似於暖暖包，但背面附有黏膠，可直接貼附在衣物上。
基於現代的強大科技，暖暖包通常都可以持續24小時以上，溫暖效果特別好。
如果從經絡穴道的角度來看，想達到全身溫和的效果，應該將暖暖包或暖暖貼，放在以下幾個身體部位，效果就會加分：
1.下腹部
自古以來，中國古人就是運艾灸溫暖丹田，位置就在於下腹部關元穴、氣海穴附近。
古人認為，人體下腹部的丹田，是重要氣機匯聚之處，約位於關元穴（肚臍下三寸）和氣海穴（肚臍下1.5寸）附近，這兩個穴位是人體「元氣之海」、「陽氣之根」，負責人體的生命活動和能量儲存。
丹田可以說是人體氣血運行的「發電廠」，維繫全身的溫暖和活力。這兩穴道屬於任脈，任脈是「陰脈之海」，統領全身陰氣，對於養生至關重要。
丹田附近的穴位直接影響內臟功能（如腎、胃、脾等），溫暖丹田可以調節腸胃蠕動、改善消化系統功能，並平衡內分泌。
如果經常腸胃不適，可將暖包放在肚臍下方腸道區域。這有助於改善消化不良和便秘問題。
2025年1月期間有一位會員分享，有一天他手腳冷得不得了，手握暖暖包好像也沒什麼效果。
突然間想到，乾脆把暖暖包放在下腹部，結果沒多久之後，全身都暖起來了，手也隨之暖起來了。
所以，同樣是一個暖暖包，放對位置的話，全身的感覺就不一樣。
2.小腿內、外側
「寒性陽虛經絡體質」的人有一個特點，就是小腿特別容易有冰涼感，而且尤其是在小腿的外側、前側。
這是因為小腿的前側外側，分別都是「胃經」與「膽經」，這就是所謂的陽虛經絡型態的根源。
2024年冬季之後，某人就是屬於這種體質，他有一天就把暖暖包貼在小腿外側，他發現真的整天下來效果很好。
絕大多數的人，小腿的脾經是虛證，小腿內側的「三陰交穴」，就是肝經、脾經與腎經的交接點，將暖暖包貼在這裡，可以說是CP值很高，可參考這篇文章：
3.背部肩胛骨中間
現代人背後膏肓穴的附近，可以說是長期經絡氣血運行都不佳。
所以在氣溫很低的時候，有一定比例的人會從這邊開始疼痛，延伸到整支手都發麻、疼痛。
2025年1月初有會員分享，他在2024年10月期間，某天騎腳踏車摔倒了，那時候只是覺得右手痛痛的，也沒感覺有什麼問題，也沒去看醫生。
結果隨著天氣越來越冷，他發現整支手都疼痛了起來，就是從背後的肩胛骨一直延伸到手指，酸的不得了。
後來，他不斷用熱吹風機吹膏肓穴，同時配合暖暖貼，結果還真的改善了不少。
雲端中醫的會員之中，有有一定比例的人，長期「手三陰經」虛證，那更需需要將暖暖貼放在這附近。
心臟的血液通過大動脈流向肩胛骨中間，為該區域加熱能有效提升上半身的溫度，並改善肩膀僵硬的問題。
4.腰部命門及「八髎穴」
天氣溫度下降之後，是很容易出現腰痛的。從經絡理解原因很簡單，關鍵就在於膽經與帶脈，在天氣冷的時候是氣血嚴重不足的。
同時，人體的腎經，在天氣冷的時候也是能量明顯下降。
所以在這時候，只要在背後的「命門穴」貼一個暖暖貼，或者則是在腰的兩側運用暖暖貼，都可以改善這種腰痛的現象。
有會員曾經分享，「八髎穴」是一個很重要的穴道，如果將暖暖包放在這個部位的話，兩隻腳都會是暖的。
腰部及兩側聚集著肝臟、腎臟等重要器官，且這些部位骨骼較少，熱力能直達內臟，促進血液循環。不僅有助於全身回暖，對女性來說還能緩解經期腰痛，配合「八髎穴」更是加分。
5.後頸部大椎穴、風池穴
人體脖子附近的「大椎穴」，是督脈與手足三陽經的交會穴，自古以來被稱為「諸陽之會」。
許多商人也知道這個道理，市面上有不少專門為頸部設計的蒸汽溫熱貼、遠紅外線加熱器。
所以既然是寒氣很重，一定會影響到大椎穴的能量，這時候如果將暖暖貼放在這邊，會感到不可思議的溫暖。
2025年冬季就有會員分享，他經常騎摩托車，每次騎車的時候肩頸都會非常酸痛，後來他發現只要放一個暖暖包在大椎穴，就完全沒問題了。
提升大椎穴能量，可以振奮陽氣、增強身體抵抗力，抵禦外邪入侵、驅除濕寒，預防感冒。
促進局部血液循環，舒緩肌肉緊張，減輕頸部疼痛、頭痛、肩背痛等問題。
過去幾年來經常有會員分享，他們在感冒的時候，將暖暖包放在大椎穴附近睡覺，確實對改善感冒很有幫助，尤其是會增加流汗。
也有會員分享，除了放大椎穴之外，放在頭後面的風池穴、風府穴，效果改善感冒效果也是非常好。
由於是夜間睡覺的時候放一個晚上，所以一定不能將暖暖包直接觸碰到皮膚，以免造成燙傷。
6.手腕內關穴
有些專家建議，與其握暖包在手心，不如放在手腕。手腕的粗血管能有效將熱力傳導至全身，提升整體溫暖效果。
而從經絡的角度來看，手腕的「內關穴」是一個關鍵，這不但可以提升「手三陰經」的能量，還可以改善胃腸消化系統。
7.肺經(鎖骨附近)
現代的人有一定比例的人都是「手三陰經」虛證，所以在胸部及鎖骨下方的肌肉，長期都是緊繃的。
這裡的經絡緊繃，也會延伸影響到脖子與肩頸酸痛，尤其是天氣冷的時候，他們的「手三陰經」(肺經、心經與心包經)虛證根本緩解不了。
這時候，只要將兩側的暖暖包貼在肺經位於鎖骨附近，就可以大幅緩解這種不舒服。
2024年底的時候某會員分享，他長期出現「手三陰經」虛證，發現經常用吹風機吹肺經的中府穴、雲門穴附近感覺很舒服，後來他發現也可以用暖暖包替代也很方便。
使用暖暖包的注意事項
使用暖暖包時，為了確保安全並達到最佳保暖效果，請注意以下事項：
1.避免直接接觸皮膚：長時間直接接觸暖暖包可能導致低溫燙傷，應避免直接貼在皮膚上，建議隔著衣物使用。
2.避免睡眠長時間使用：睡覺時容易因長時間接觸導致燙傷，建議睡前取下，或是隔著衣物使用。
3.定時檢查皮膚狀況：使用過程中，應定時檢查皮膚，若出現紅腫或不適，應立即停止使用。
4.注意使用對象：皮膚敏感者、年幼小朋友或感官敏感度差的人群，使用暖暖包時應特別小心，避免長時間直接接觸皮膚，以防燙傷或過敏。
總而言之，不要直接接觸皮膚，就可以長時間使用，依照自己的經絡體質，只要位置放的正確，在寒冷的季節運用都是加分的。
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。