有沒有一種超懶惰的養生法，不需要運動、經絡拍打或按摩穴道，也不需要吃藥或食物烹煮，懶到就只要坐著划手機、看電視或追劇，卻可以達到極有效的養生目的？
本文適合不太懂經絡，懶到只願意坐著烘腳、同時追劇的人，體質屬於「寒性陽虛經絡體質」、「綜合經絡體質」或部分「上虛下實型態」，在寒冷的冬天進行「超級懶人」養生參考。
比較乾濕暖腳的優缺點
許多人都說「熱水泡腳」配合按摩是一套很棒的養生法，某女性會員在多年前也信了。
她當時買了一個「泡腳機」送給母親，每次在泡腳之前，都要將很多水裝滿泡腳桶，機器會自動加熱，每次泡完腳之後身體都感到很舒服。
然而，雖然每次泡腳完之後都覺得對身體很好，沒幾次之後「懶病」就發作了。由於整套裝水的程序有點麻煩，客廳地上經常弄的濕濕的，漸漸地這個泡腳機就被放入倉庫。
當時，也有人建議她進行「半身熱浴」養生效果也很不錯。由於家裡較小，浴室沒有浴缸，去溫泉泡澡費用成本太高，一個月頂多一次。
更重要的是：在全身或半身泡澡之後全身流汗毛孔張開，如果沒有馬上防護保暖，在冬天馬上接觸冷空氣，反而更容易感冒，變成排寒「愈排愈寒」、「感冒傷寒不斷」！
她常常想，有沒有一種泡腳桶不需要加熱水，即開即用，也不會讓客廳濕濕的，也不需要脫衣服讓寒氣入侵？在2023年初，她在網路上看到遠紅外線烘腳機，一時衝動就買了。
她發現這種烘腳機最大的優點，就是不需要換水，只要插電在很短的時間內，雙腳就會開始發熱，還可以看划手機或追劇，這完全符合她的「懶病」的需求。
遠紅外線乾性烘腳實際感受
每年到了冬季，總會有會員回報「經絡儀是不是壞掉了？」原因在於，許多人「體能數值」太低，完全無法檢測成功。
這位會員從2023年初就開始運用經絡儀觀察與實驗，這種實驗方法很簡單。就是在烘腳之前先檢測一次經絡，烘腳之前立即檢測一次，看看經絡圖怎麼變化？
她將烘腳機溫度設定在攝氏55度，包覆到膝蓋的高度，控制時間在30分鐘，在過程中她什麼都沒做，就只有看書、划手機或看IPAD追劇。結束之後也沒有經絡拍打、按摩穴道，懶到什麼都不做。
她就這樣每天一次，連續5天之後她首先分享自己每次的實際感受，每次在烘了差不多20分鐘之後，她的腰部、背部與全身都會開始熱了起來。到了30分鐘的時候，她已經熱到全身輕微流汗，不想再烘下去了。
她說：「這真的很奇怪，只有腳部加熱，怎麼全身都可以熱到不行呢？」更有趣的是，這種熱不是離開之後就消失了，之後的幾個小時，她都還是覺得腳發熱，差不多5-6個小時之後才會完全退掉。
最大的差異，若在白天烘腳，立即感覺身體能量提升，當天精神會變好，感到身體有活力。若是在晚上烘腳，竟然會感到很放鬆、兩眼渙散想睡覺。讓她覺得很不可思議！
最有趣的是，原本她進入冬天之後，兩腳膝蓋不明原因地輪流出現疼痛，竟然在短短一個星期內就消失了！
關於睡覺前暖腳，會感到很想睡覺這個現象，過去幾年來陸續有會員都不斷地回饋這種神奇效果，有些人甚至還不需要用安眠藥了，大家都實際感受到他的神奇之處！
烘腳後比較經絡數據差異
這篇文章發佈之後，經常會有遠紅外線產品銷售商與我們聯繫，也有更多網友詢問品牌，我們並沒有任何商業目的，只是單純針對烘腳實驗進行紀錄。
由於她連續觀察了5天，每次都是比較前後的差距，因此可以累積至少10筆以上的數據資料。當數據分析人員去比對這些資料之後發現，每一組前後數據都有一致的變化規則。
這裡以最後一次，也就是2023年1月15日的數據為例，當天氣溫驟降，大家都感到很冷。
她整天都沒待在家，傍晚回家後在晚上9點先幫自己進行經絡檢測，呈現下圖「使用前」，在進行遠紅外線烘腳後，呈現下圖「使用後」。
資料分析人員從她的所有實驗數據中，發現都呈現以下三種穩定現象：
- 體能數值大幅提升：這個從這個比較數據圖可以清楚看到，在烘腳完之後，體能數值提升一倍(從20提升至40)，這代表全身經絡氣血開始旺盛。
- 總經絡平衡指數大幅下降：從數值可以看出，「總經絡平衡指數」從10降到4，這代表全身經絡開始趨於平衡，從經絡圖可以看到的就是，紅色的經絡明顯少了，這就是「總經絡平衡指數」下降的典型現象。
- 寒熱指數趨於正常：個人版會自動分析寒熱指數，在使用前寒熱指數呈現「上下皆寒」，使用後寒熱指數「寒熱正常」。
直到2026年初，我們再度詢問這位會員，他說，過去三年來他一直堅持著這個養生法，現在她的「寒性陽虛體質」已經明顯改善，到了冬天竟然沒有那麼怕冷了。
遠紅外線烘腳養生後續觀察
類似以上的實驗，過去幾年來經常會有會員私下分享，已經完全可以確認暖腳養生的穩定性。然而，並不是每個人都會很成功改變經絡型態，有以下三個原因：
1.每個人經絡體質不同
遠紅外線烘腳可以歸類於溫熱物理療法，既然是溫熱，最適合所謂的「寒性陽虛經絡體質」，這其中也包含部分的「綜合經絡體質」、「上虛下實型態」。
如果是「鐵三角經絡體質」的人，烘腳完之後容易自然出現。因為鐵三角經絡型態本來就是夏季的常態，雙腳加熱之後，容易呈現夏天的經絡型態。
事實上，有一定比例的人都發現，在進行全身性的溫熱療法之後，雖然全身「體能數值」上升，「總經絡平衡指數」也下降，但是經絡型態卻變成典型的「鐵三角經絡型態」。
所以，這種實驗可以完全印證，天氣溫度對於人體經絡影響極大，這是一年四季隨時都可以觀察到的。
反過來，在炎熱的夏季也可以觀察「寒性陽虛經絡型態」，只要進入冷氣房即可驗證。
2.每個人經絡型態嚴重性不同
有些人的體內寒氣不嚴重，可以從一派陽虛經絡型態回歸到正常的狀態，更可以假設在進入夏天之後，寒性陽虛經絡型態會完全消失。然而，並不是每個人都會這麼幸運。
每年在炎熱的夏季都有一定比例的人，依然呈現嚴重的「一派陽虛」經絡型態，像這樣的人就算在冬季不斷地暖腳，改善的程度也是有限的。
有些會員在最炎熱的夏天，甚至熱浪來襲之時，膽經與胃經依然出現嚴重虛證，像這樣的人就算進行溫熱療法，改善的速度就會比較慢，必須更有耐心地堅持下去。
3.堅持養生不能放棄
絕大多數的寒性體質，只要待在氣溫較低的環境之下，沒多久之後經絡又會回到之前的寒性陽虛狀態，所以每天一定要堅持一次烘腳，這是不可避免的。
大家可以想像，如果一個人沒有進行暖腳養生，也沒有觀察自己的經絡，整個冬天的經絡都是處於這個「嚴重的經絡陽虛」狀態。倘若哪一天出現嚴重的疾病，那也不令人意外。
所以，透過經絡檢測，從數據的角度精確的觀察養生的成效，是每個人都必須學習且堅持一輩子的功課！
總結：
陽虛的經絡型態，在冬季幾乎高達70%以上的機率，因此對多數人而言，在冬天的時候只要持續進行溫熱養生法，就不會受到冬季寒氣的嚴重影響，減緩對身體的傷害性。
而遠紅外線烘腳的養生法，是最懶且有效的方法養生法，只要是「寒性陽虛體質」，同時又很懶的人，在冬天是一定不能錯過這種養生方法。
雲端中醫編輯組
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