面對疼痛，最簡單的方法就是服用止痛藥，效果是非常快速的。然而，服用止痛藥不是長久之計，而且還有許多副作用。如果可以不用服用止痛藥，卻可以達到止痛的效果，那是值得追求的！
這裡提出8種類型完全不需要服用止痛藥的方法，足夠應對一輩子所有的疼痛。任何一個人只要可以堅持或學習其中一種方法，就足夠面對各種疼痛。如果全部都能夠善於變化運用，除了可以幫助身邊的人，自己也可以終身遠離疼痛！
一、運動是天然止痛藥
所謂「要活就要動」，運動一直是改善疼痛最簡單的方法，根據實驗研究和臨床觀察，運動可提高腦內啡的分泌，腦內啡是體內自製的嗎啡，是天然的止痛藥。
運動同時也可以穩定神經系統，減低交感神經活動，使心跳減緩、血壓降低，效果類似抗憂鬱劑。運動也能增加有氧和無氧代謝能力、活動關節柔軟度與穩定，增加肌力、身體平衡力，增加耐力讓自己比較不會累。
然而，有些人的疼痛卻是運動造成的，因此建議長期堅持作一些較溫和的運動，例如：太極拳、瑜伽、慢步行走、伸展和彼拉提斯，這類不劇烈的運動對於改善疼痛有一定的效果。
二、經絡拍打、拔罐與拉筋
遠從黃帝內經就已經提到「經絡」與「經筋」，當一個人的經絡氣血阻塞時，最容易出現疼痛。而改善疼痛最簡單的方法，就是直接拍打這條異常經絡，或是直接全身經絡拍打，拍起來較疼痛的部位多拍一些時間。
FB養生社團中，有一些社團專門推廣拍打，到這些社團中都可以看到各種慘不忍睹的嚴重瘀血照片，這些不是自我虐待，而是透過拍打之後自然浮現出來的現象，這可以說是體內經絡氣血阻塞的證據。
有不少人在經歷車禍或是撞擊之後，外表看起來似乎是已經康復了，卻是經常會疼痛。以某女性會員為例，在數年前車禍之後就經常腰痛、臀部痛，在歷經3-5次拍打及拔罐背後膀胱經、臀部之後，多年疼痛就此消失，感到無比輕鬆，之後開始相信中醫。
當一條經絡阻塞久了之後，就會出現經筋病變，因此如果可以操作一些拉筋動作，也是一種疏通經絡的方法，只要輕輕地將筋骨延展開，不要太猛烈，氣血就能順暢流通，不容易產生痠痛問題。
2021年11月時，某會員就曾經回報，他過去一直背痛、腳痛晚上失眠，結果朋友教他拉筋之後，每天累到不行，每天累到爬不起來，根本不知道是失眠是什麼？同時所有疼痛也都消失一大半！
三、經絡穴道與對應
上面提到經絡，就不得不提到穴道，確認某一條經絡氣血不通之後，在經絡上某些穴道對於改善某些疼痛，效果是非常好的。這些穴道都記載在過去千年的針灸典籍裡面，被中國人運用了千年以上。
關於異常經絡，許多人都是用腦子推斷的，而近幾十年來人們運用經絡檢測系統，在家就可以幫自己測經絡，直接用眼睛看到自己的哪一條經絡有問題？最快速找到異常經絡的方法，就是找出「左右能量差異最大」，或是「經絡平衡度最大或最小」的經絡。
在過去千年來，古人在這些經絡上找到穴道，直接運用「針刺」效果最好。然而，多數人可不敢幫自己針灸。這時候，可以運用推拿、按摩指壓、低週波中頻電療...等等方法，依然可以刺激穴道。
針對這改善這些經絡的穴道，還有一種很高深的用法，稱之為「對應選穴法」，這就是許多中醫高手在研究的領域。例如：某人「胃經」不正常，治療者不去碰胃經，而是在對應的「心包經」上面找穴道，這是「陰陽對應」。
過去千年來，運用頻率最高的對應穴道，就是所謂的「四關穴」，合谷穴位於「大腸經」，太衝穴位於「肝經」，這還存在著「手腳對應」關係，因此效果特別好，幾乎可以改善絕大多數的疾病。
這種經絡對應的課程是很高深的，學習起來費用也很高，雲端中醫有不少會員都學習過，私下也都會彼此分享，因此類似的概念在雲端中醫的文章各篇文章中，都有提到一些，所謂「魔鬼藏在細節中」，要仔細閱讀才會發現。
四、激痛點與脊椎反射點
激痛點是近代物理療法非常流行的一種概念，復健科醫師侯鐘堡就在其書中《全身激痛點地圖》中提到：「左邊肩膀痛連帶牙痛，去檢查牙醫卻沒齲齒？」「手腕痛卻卻在手臂治療」、「肩膀痛，卻檢查脖子？」...等等。
你感受到的疼痛部位，往往是另一個肌肉緊繃牽拉所造成的，因此只要找到「激痛點」，就可以根本移除疼痛，而這個概念與中醫運用千年的「阿是穴」類似，是非常神奇且有效的！
雲端中醫某會員就分享，她經常在脖子痛的時候，按摩鎖骨附近的肌肉，這個地方看起來與脖子一點關係也沒有，依然可以改善脖子痛，這就是找到激痛點的概念。當然，這也包含西方流行的「脊骨神經療法」，當脊椎側彎、突出時，會壓迫相關神經而造成反射性疼痛。
任何一個人只要對於「經絡」與「經筋」(肌肉)與「脊椎」掌握到一定的程度，就可以展現激痛點神奇的妙手療法！
五、全息反射療法
分布在全身的穴道，還不僅僅只有經絡理論，還有一種稱之為「反射療法」(Reflexology)的理論，看起來這些字很深奧，如果說這是「腳底按摩」，那大家就會懂了！
這種反射療法的概念，源自於「全息律」，中國大陸知名學者張穎清就發現，人體每一個部位都是整個人體的投射，就像一個核桃就像是整個宇宙的縮影一樣。因此，可以在腳部找到全身臟腑、器官的投射點。
類似的概念就很多了，除了腳底按摩之外，最常運用的還有「耳穴」、「手穴」，還有更多位置。雲端中醫某會員位於馬來西亞，他就常常運用耳穴幫自己治療身體，也經常分享在FB分享貼文，證明效果是非常好的！
六、遠紅外線熱療、冰敷法
面對疼痛的位置，最簡單的方法就是直接在該位置「熱敷」或「冷敷」。然而，什麼時候需要冷，什麼時候需要熱呢？
現代醫學認為，只要是急性、發炎，看起來紅紅腫腫的時候，運用「冷敷」效果很快。如果是慢性長期不癒的疼痛，那就需要運用「熱敷」。
熱敷的方法很多，臨床最常被運用的就是遠紅外線療法，因為這種射線的本身就可以改善血液循環，提升氣血能量，修復細胞活化，加速傷口癒合。遠紅外線本身是不會熱的，多數的遠紅外線儀器是都具有加熱的效果，因此也可以視為是熱療。
雲端中醫某會員在2021年冬天時，就是出現「顳顎關節肌肉障礙」，嘴巴張開時很痛，她就是運用遠紅外線照射面部疼痛位置之後，康復的速度大幅加快，可見遠紅外線熱療法是很有效的！
七、調整陰陽寒熱、五臟六腑
以上提到的都是經絡療法，不外就是在身體的經絡、穴道、肌肉...等等實體部位上操作，達到改善疼痛的效果。而有一定比例相信中醫的人，在面對疼痛時是服用中藥的，效果一樣非常快速，這種止痛法的概念與止痛藥是不一樣的。
中醫認為中藥可以止痛的原因，就是因為中藥本身具有「歸經」與調和「風寒暑濕燥火」的能力，中藥與食物幾乎是一樣的概念。與某些草藥會行走某些經絡，因此疏通之後疼痛就會消失。例如，傷寒論中提到的「葛根湯」中的葛根，就是可通肩膀、脖子附近的經絡。
雲端中醫有很多會員分享過中藥治療疼痛的經驗。例如：感冒後全身痛，尤其是背痛，就服用「柴胡桂枝湯」，不到一小時頭痛就消失。這是因為許多背痛，其實都是體內五臟六腑不平衡，在背後的反射點。
冬天時，腰部冷冷的，酸酸痛痛的，有些人就會服用「腎著湯」效果非常快速。夏天時濕熱嚴重，出現膝蓋腫痛，服用「三妙散」改善速度也是驚人！
特定中藥或食物可以調整體內的陰陽寒熱，平衡五臟六腑，還具備通經絡效果，因此改善效果不錯。近代實驗室發現，這些中藥的化學藥理成分，是真的具有抗發炎、止痛的效果，很難想像古人的思維模式，完全不是站在化學成分的立場來開藥的。
八、放鬆、靈修、休息、睡到飽
近代研究發現，有證據證實催眠療法，可以在某些情況下可減輕疼痛，如果催眠再加上止痛藥，更是明顯可以舒緩慢性疼痛，是一種安全且有效的替代治療方式。
還有一些善於靈修的人，可以透過察覺呼吸的方法，讓呼吸變得更緩慢、更深沉，專注自己的心念，去仔細觀察身體出現疼痛的成因。
網路上某位靈修者就分享，她有一天胃痛，她並沒有吃止痛藥，就去觀察自己的心。結果浮現出兩個訊息，原來她很擔心自己的小孩會生病，同時很憂慮自己的工作沒做好。
結果她運用正念，修正自己的錯誤想法之後，沒想到胃痛就自然消失了。可見她的胃痛是心理煩惱所反射出來的一種疼痛，胃的本身並沒有問題，所以根本不需要吃藥。
由於多數人並沒有靈修的動力與能力，因此對多數人而言，休息睡到飽是最有效的止痛方法。某位會員經常背痛，但是他清楚知道這個背痛每次就是熬夜兩天後就會自然出現，所以每次他只要連續兩天睡到飽之後，背痛就會自然消失，持續十幾年都一樣。
睡眠具有一種天然的修復力量，當你遇到任何疼痛或疾病，只要是夜間經常失眠就真的難解了。如果可以的話，每天讓自己睡到飽，保證可以少吃一堆藥物，減少一大半醫療的痛苦！
以上8種不需要服用止痛藥的方法，足夠應對一輩子所有的疼痛。任何一個人只要可以堅持或學習其中一種方法，就足夠面對各種疼痛。如果8種都能夠善於變化運用，除了可以幫助身邊的人，自己終身也可以遠離疼痛的。
雲端中醫編輯組
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