從經絡的角度來看，經絡一旦不通就會引發疼痛。然而，大多數人身上幾乎隨時都有3條以上的異常經絡，導致疼痛成為常態。
針對疼痛，最簡單的解決方式通常是服用止痛藥，但止痛藥不僅有許多副作用，也不是長久之道。如果能在不服用止痛藥的情況下達到止痛效果，那將是更值得追求的目標。
本文提出不需服用止痛藥的方式。只要能堅持學習並運用其中一種方法，就足以應對一生中的各種疼痛，甚至幫助身邊的親友減輕痛苦！
一、運動是天然止痛藥
所謂「要活就要動」，長期以來運動被譽為天然的止痛藥，其主要原因在於它能促進體內多種生理和化學反應，有效緩解疼痛。
根據實驗研究和臨床觀察，運動時，身體會釋放內啡肽（Endorphins），這是一種體內自製的嗎啡，堪稱天然的止痛藥。
運動還能改善血液循環，穩定神經系統，減少交感神經的過度活躍。同時，它能增強肌肉力量與柔軟度，使心跳減緩、血壓降低。
此外，運動有助於減輕壓力、焦慮和抑鬱等負面情緒，提升有氧和無氧代謝能力，促進關節的柔軟度與穩定性，讓身體更不容易感到疲勞。
然而，有些人的疼痛卻是運動造成的，因此建議長期堅持作一些較溫和的運動，例如：太極拳、瑜伽、慢步行走、伸展和彼拉提斯，這類不劇烈的運動對於改善疼痛有一定的效果。
二、不要久坐，站著工作
講到運動，很多人都知道，但是就是做不到。往往覺得運動很麻煩，最後就懶了。
從經絡氣血的角度來看，關鍵是「動」，而不是運動。所以，如果有一個人整天只想坐在沙發上看電視，只要改成「站著」甩手看電視，就是一種動。
如果站著看電視可甩手，或是經絡拍打，那就種運動就很簡單有效，而且隨時可做到。
現代人最大的問題，與其說是缺乏運動，而是久坐的習慣太嚴重。只要改變久坐的狀態，轉變成站著工作，這個本身就是一種疏通經絡的方法。
雲端中醫從2022年開始推廣站著工作，有許多會員已經照著著做，到後來都發現，已經沒辦法回去了。他們可以清楚感受到，做著工作真的身體不舒服，站著工作成為一種常態。
2024年12月有會員分享，開始站著工作之後，過去許多身體不明的疼痛都消失了，可見這個本身就是一種止痛的方法。
三、經絡拍打、拔罐與拉筋
《黃帝內經》早已提到「經絡」與「經筋」，當經絡氣血阻塞時，容易引發疼痛。
改善疼痛的簡單方法是拍打異常經絡，或進行全身經絡拍打，對疼痛部位多加拍打即可。
有一些專門專門推廣拍打的社團，經常能看到嚴重瘀血的照片，這並非自虐，而是拍打後自然浮現的現象，顯示體內經絡氣血阻塞的證據。
不少人在車禍或撞擊後，外表看似康復，但仍經常感到疼痛。
例如，某女性會員車禍後多年腰痛、臀部痛，經過3-5次拍打與拔罐膀胱經、臀部後，疼痛消失，感到輕鬆，並開始相信中醫。
經絡長期阻塞會導致經筋病變，因此拉筋動作也是疏通經絡的方法，只需輕柔延展筋骨，避免過於劇烈，就能讓氣血流通，減少痠痛問題。
過去幾年陸續有會員回報，運用拉筋緩解了長期背痛、腳痛與失眠，不僅改善了睡眠，疼痛也減輕了大半。
四、經絡穴道與對應
提到經絡就不能忽略穴道。當確認某條經絡氣血不通後，針對該經絡上的特定穴道能有效改善疼痛。
這些穴道已在千年的針灸典籍中記載，被中國人使用超過千年。如果從經絡圖上，最快找出異常經絡的方法是尋找「左右能量差異最大」或「經絡平衡度最高或最低」的經絡。
過去千年來，古人發現經絡上的穴道，用針刺效果最佳，但大多數人不敢自行針灸。此時，可以使用推拿、按摩、指壓或低週波電療等方式刺激穴道。
針對經絡問題的穴道，還有一種高深的「對應選穴法」，是中醫高手研究的領域。例如，「胃經」不正常時，不直接處理胃經，而是在對應的「心包經」選穴，這屬於「陰陽對應」。
最常用的對應穴道是「四關穴」，包括「大腸經」的合谷穴和「肝經」的太衝穴，因其「手腳對應」效果極佳，幾乎可改善多數疾病。
五、激痛點與脊椎反射點
激痛點是近代物理療法中的熱門概念，類似中醫的「阿是穴」，效果顯著。
復健科醫師侯鐘堡在《全身激痛點地圖》中指出，疼痛常源於其他部位的肌肉緊繃牽拉，例如：左肩痛連帶牙痛、手腕痛需治療手臂、肩膀痛卻檢查脖子等。
你感受到的疼痛部位，往往是另一個肌肉緊繃牽拉所造成的，因此只要找到「激痛點」，就可以根本移除疼痛，而這個概念與中醫運用千年的「阿是穴」類似，是非常神奇且有效的！
雲端中醫某會員分享，她脖子痛時按摩鎖骨附近肌肉，雖看似無關卻能緩解疼痛，這正是激痛點的應用。
同樣，西方的脊骨神經療法認為脊椎問題會壓迫神經，導致反射性疼痛。只要掌握經絡、經筋與脊椎的關聯，便能運用激痛點展現神奇療效！
六、全息反射療法
分布在全身的穴道，還不僅僅只有經絡理論，還有一種稱之為「反射療法」(Reflexology)的理論，看起來這些字很深奧，如果說這是「腳底按摩」，那大家就會懂了！
在全世界各地經常都可以看到腳底按摩店，如果腳底按摩沒有效果，就不可能出現商業的行為，可見這是非常有效的。
這種反射療法的概念，源自於「全息律」，中國大陸知名學者張穎清就發現，人體每一個部位都是整個人體的投射，就像一個核桃就像是整個宇宙的縮影一樣。因此，可以在腳部找到全身臟腑、器官的投射點。
類似的概念就很多了，除了腳底按摩之外，最常運用的還有「耳穴」、「手穴」，還有更多位置。
雲端中醫某會員位於馬來西亞，他就常常運用耳穴幫自己治療身體，也經常分享在FB分享貼文，證明效果是非常好的！
七、遠紅外線熱療、冰敷法
針對疼痛部位，最簡單的方法是「熱敷」或「冷敷」。急性發炎、紅腫時適合冷敷，可快速緩解；而慢性疼痛則需熱敷，促進恢復。
熱敷中，遠紅外線療法最常用，能改善血液循環、提升氣血能量、修復細胞並加速癒合。
雖遠紅外線本身不發熱，但多數設備具備加熱功能，因此也屬於熱療。
過去幾年來，有越來越多雲端中醫回報，透過遠紅外線照射疼痛部位而加速康復，顯示遠紅外線熱療法的高效性。
八、調整陰陽寒熱、五臟六腑
以上提到的都算是物理性的經絡療法，中醫診所的中醫師都相信，服用中藥也可以止痛，這是什麼原理呢？
中藥或食物的止痛原理不同於止痛藥，它依靠「歸經」功能與調和「風寒暑濕燥火」來疏通經絡、平衡陰陽。
例如，《傷寒論》中的葛根湯可疏通肩膀與脖子附近經絡改善疼痛。感冒後全身亂痛，可以嘗試運用「柴胡桂枝湯」。
冬季腰痛時，可以服用「腎著湯」、夏天濕熱引發膝蓋腫痛，可以服用「三妙散」，這些效果都是可以重複驗證的。
這些中藥既能調整陰陽寒熱、平衡五臟六腑，又具通經絡作用。現代研究證實，中藥的化學成分確具抗炎止痛效果，令人驚嘆古人非化學視角的用藥智慧。
九、放鬆、冥想、休息、睡到飽
近代研究發現，有證據證實催眠療法，可以在某些情況下可減輕疼痛。如果再配合芳香療法，更是明顯可以舒緩慢性疼痛。
有一些善於放鬆冥想的人，可以透過察覺呼吸的方法，讓呼吸變得更緩慢、更深沉，專注自己的心念，去仔細觀察身體出現疼痛的成因。
網路上某位靈修者就分享，她有一天胃痛，她並沒有吃止痛藥，就去觀察自己的心。結果浮現出兩個訊息，原來她很擔心自己的小孩會生病，同時很憂慮自己的工作沒做好。
結果她運用正念，修正自己的錯誤想法之後，沒想到胃痛就自然消失了。可見她的胃痛是心理煩惱所反射出來的一種疼痛，胃的本身並沒有問題，所以根本不需要吃藥。
由於多數人並沒有靈修的動力與能力，因此對多數人而言，休息睡到飽是最有效的止痛方法。
某位會員經常背痛，但是他清楚知道這個背痛每次就是熬夜兩天後就會自然出現，所以每次他只要連續兩天睡到飽之後，背痛就會自然消失，持續十幾年都一樣。
睡眠具有一種天然的修復力量，當你遇到任何疼痛或疾病，只要是夜間經常失眠就真的難解了。如果可以的話，每天讓自己睡到飽，保證可以少吃一堆藥物，減少一大半醫療的痛苦！
以上提到不需要服用止痛藥的方法，足夠應對一輩子所有的疼痛。
任何一個人只要可以堅持或學習其中一種方法，就足夠面對各種疼痛。如果全部都能夠善於變化運用，除了可以幫助身邊的人，自己終身也可以遠離疼痛的。
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。