《女丹合編選注》~ 女功煉己還丹圖說 (2)
女功煉己還丹圖說 (2)
1. （一）
斯時雖有煉藥秘法，總要一念不起，五蘊皆空，任它天翻地覆，雷電震驚，我只將元神穩坐中宮，毫無畏懼，如雞抱卵，如龍護珠。時當進火則進，時當退符則退（進火退符有候有數），必煉至大靜大定，氣足神完，火珠不現，小丹凝結而後已焉。
此係築基、得藥、結丹三層口訣，後尤有四層天機，不能一口道盡。歷來仙師授受，皆系如此。果然功行至此，人仙之果證矣。以後用功與男子無異。但女屬靜體，後四層雖與男丹同其運用，而其建功更速矣。
真師總批：凡孀婦、貞女、烈婦，能立定真正志節，始終如一，受魔不退，至死不變，貧富不移，堅貞不二，乃可授此三層妙法。循序漸進，暗有仙真護持，一切內外妖魔，不敢擾害，終期大成。至於有夫之婦，人事未了，切勿妄傳。只宜勸伊養性寡欲，孝姑敬夫，待時而傳。
倘恂情輕授，確有可據，無一毫妄誕之語，倘恍之論。實是天機不可輕泄，得其傳者俱系前緣。慎之，珍之！
白話文：
（一）
雖然當時有煉丹的秘法，但最重要的還是要心無雜念，摒除一切慾念，無論外境如何變化，甚至天崩地裂，雷電交加，都要保持內心平靜，如同母雞孵蛋，如同龍王守護寶珠一樣。該加火就加火，該減火就減火（加火減火都有時間和規律），一定要達到高度的寧靜和穩定狀態，氣血充足，精神飽滿，內丹成形之前，火候都不會顯現出來，小丹藥凝結後就完成了。
這是築基、煉藥、結丹三個階段的口訣，後面還有更深奧的四個階段，不能一次性全部講完。歷代修煉仙術的師傅傳授弟子，都是這樣做的。如果真的修煉到這個地步，就能夠成就人仙。之後的修煉方法與男子相同。但女子屬陰，後四層的修煉雖然與男子相同，但女子修煉的速度更快。
真師批註：只有守寡的婦女、貞潔的女子、烈性婦女，能夠下定決心，始終如一，不被外魔誘惑，至死不變節操，不為貧富所動，堅貞不渝，才能夠傳授這三層的妙法。只要循序漸進，暗中會有神仙庇佑，一切妖魔鬼怪都不能侵害，最終一定能夠成功。至於已婚婦女，因為塵世牽絆太多，絕對不可以輕易傳授。只應該勸導她們修養身心，減少慾望，孝順公婆，尊敬丈夫，等到時機成熟再傳授。
如果輕易洩露這套方法，是有根據的，絕非虛言。如果不相信這些話，那也是因為天機不可輕易洩露，得到這套方法的人都是有緣分的。務必謹慎，且要珍惜！
2. （二）
午是陰之根，子乃陽之苗。男子外陽而內陰，女子外陰而內陽。男子奪外陽而點內丹，女子奪內陰而點外丹也。
女子行功，第一要明採身中之陰，補身中之陽。陽者，精與氣也。陰者，神與血也。採於何時，須知月信將潮之時，與月信潮盡之候。夫信者何？如人出外未歸，而信先至也。信至潮未至之時，急忙用功：或盤膝大坐，或觀音半坐，俟身中神氣發功，迴光返照乳房穴及血海，鼻息調勻；將所動之神氣，用真意（即黃婆）從血海升入曹溪，一路直達囟門，由上降下到乳房，而仍歸於中極。但此法不可妄用（信來而潮未來之時可用，在兩日之半潮儘可用）。
若潮信未淨，妄行採取，必至殺身，謹記此法。
少年血氣旺者，心地靜者，三月之久，便可斬赤龍而復還童體，面如桃花。如果功到此時，與醉漢相似，昏昏默默，晝夜光明不散；行持一年，基可築固，而人仙之功程驗矣。
中年婦女修煉，須用「太陰煉形之法」。夫行此法者，須除思去欲，忘情絕慮，方行此道。算定某日某時月信至，未至前二三日，即宜靜養。待至信到，於靜室內調息端坐，兩手放膝前，用食指𢬻子午上如拳，閉目存神，調息內觀，由乳房照血海，候至真陰之氣發動，乃行鍛鍊之功。若此段工夫。
要分真假清濁，如煉假陰濁氣，必成疾病，醫藥罔效。果然真陰發動，周身如綿，醉漢相似。此時，血海中如魚吸水一般，其樂景有不可以言語形容者。斯為真陰發現之真境也。此景一到，即用真意引過夾脊，上玉枕，透泥丸，過雀橋，下重樓，入乳房，而仍歸於中極血海也。
倘若體衰氣弱，二三月之久，真陰毫無動機，無可如何，方用作為之功：先將右乳揉轉十二次，後揉左乳十二次，摩臍腹三十六次，口中咽津液三次，咽畢仍照前回光返照，虛極靜篤以守之。如此，每日子午二時行持不怠，不上一月，自有動機，則可採煉。至真陰盡化為陽氣，乳頭縮而赤龍斬，變成男體，則真陰煉形之功畢矣。
詩曰：面如桃花膚似雪，到此赤龍永斷絕，清靜法身本無塵，功滿飛昇朝玉闕。
白話文：
【二】 中午是陰氣的根本，夜晚是陽氣的萌芽。男性外表顯陽而內藏陰，女性外表顯陰而內藏陽。男性需掌握外表的陽氣來滋養內在的陰氣，女性則需掌握內在的陰氣來滋養外表的陽氣。
女性修行，首要明白採集身體中的陰氣，補充身體中的陽氣。陽氣指的是精氣和元氣，陰氣指的是精神和血液。應該在什麼時候進行，必須瞭解月經將至或月經完全結束的時刻。所謂的"信"是什麼？就像一個人外出未歸，而他的消息先到一樣。當信號來了，但月經尚未來臨的時候，要立即開始練功：可以盤腿大坐，或者半跏趺坐，等待體內的神氣開始運作，將目光回轉照向乳房穴和血海，呼吸調整得平穩；把被激發的神氣，用真意（也就是黃婆）從血海提升進入曹溪，一路直通囟門，再由上而下到達乳房，最後回到中極。但這個方法不能隨便使用（只在信號來了但月經還沒來的時刻可以使用，在兩天半的月經期盡量使用）。
如果月經未完，就胡亂地進行採集，必定會危及生命，請謹記這個方法。
年輕且血氣旺盛的人，心態平靜的人，經過三個月的時間，就可以斬斷月經，恢復青春的體魄，臉色如桃花般紅潤。如果功夫達到這個階段，感覺就像喝醉酒一樣，昏昏沉沉，日夜都有光芒環繞，不會散去；堅持修行一年，基礎就可以築牢，而人仙的功夫也就驗證成功了。
中年婦女修煉，必須使用「太陰煉形之法」。施行這種方法的人，必須去除雜念，拋棄慾望，摒棄情感，才能開始這條道路。預定好某一天的某個時刻月經來臨，來之前兩三天，就應當靜養。等到月經來臨，在安靜的房間裡調整呼吸，端正坐姿，雙手放在膝蓋前方，用食指按在子午線上形成拳頭，閉眼聚精會神，調節呼吸內視，由乳房照射血海，等待真正的陰氣被激活，才開始鍛煉的功課。對於這種功夫。
要分辨真假和清濁，如果鍛煉的是假陰濁氣，必然會生病，醫藥也無效。如果是真正的陰氣被激活，全身會像綿花一樣柔軟，感覺就像喝醉酒一樣。此刻，血海中的血液就像魚吸水一樣，那種快樂的景象無法用語言描述。這就是真正陰氣被發現的真實境地。這種景象一旦出現，就用真意引導它通過脊椎，上升到玉枕，穿透泥丸，穿過雀橋，下降到重樓，進入乳房，再回到中極血海。
假如身體衰弱，氣力不足，經過兩個或三個月，真正的陰氣毫無動靜，沒有任何辦法，這時才使用人工的功法：先順時針揉搓右乳十二次，然後再揉搓左乳十二次，再按摩肚臍和腹部三十六次，口裡吞嚥唾液三次，吞嚥完畢後仍然像先前一樣，將目光回轉照向乳房和血海，極度虛空和靜默地守護著。這樣，每天在子時和午時兩個時間段毫不懈怠地進行，不到一個月，自然就會有動靜，那時就可以開始採集和鍛煉。直到真正的陰氣全部轉化為陽氣，乳頭縮小，月經停止，變為男性體質，那麼太陰煉形的功夫就完成了。
詩句如下：面色如桃花，肌膚似白雪，到此月經永別，清淨的法身本無塵埃，功成之時飛升朝見玉皇大帝。