《女丹合編選注》~ 下卷·口訣 (2)
下卷·口訣 (2)
1. 凝神
神是夫兮息是妻，休教異路隔雲泥，
兩相匹配歸根處，便與同登步月梯。
神者火也，息者風也。煉丹全憑風以煽火，火以煉精。風火同用，神息相依，兩不相離，猶如夫妻一般。故必凝神於氣穴中。神抱住氣，意繫住息，不即不離，勿忘勿助，方是真匹偶，真交媾。朱元育曰：「要覓先天真種子，須從混沌立根基。」混沌，即歸根覆命之處也。海蟾祖曰：「先賢明露丹臺旨，幾度靈鳥宿桂柯。
」旌陽祖曰：「與君說破我家風，太陽移在明月中。」無非喻義神入氣穴之旨也。三豐祖曰：「大凡打坐，須將神抱住氣，意繫住息，在丹田中宛轉悠揚，聚而不散，則內藏之氣與外來之氣，交結于丹田，日充月盛，達乎四肢，流乎百脈，撞開夾脊雙關，上泥丸，入絳宮，下重樓，神氣相守，息息相依，河車之路通矣。」
功夫到此，築基之效已得一半，觀此則知凝神之功，無論剛人柔人，皆不可少也。
白話文：
[專注精神]
精神像是丈夫，呼吸像是妻子，不能讓二者分道揚鑣，有如天壤之別。當二者的運作協調一致，回到最根本的狀態，就能一起攀登月光之階梯，共同提升。
這裡的精神指的是火，呼吸則像是風。煉製內丹全靠風來煽動火，火來鍛煉精華。風和火同時作用，精神和呼吸相互依存，兩者不能分離，就像夫妻一樣。所以必須將精神集中在氣穴中。精神緊抱著氣息，意志控制著呼吸，保持一種既不緊迫也不疏遠的平衡，不刻意忘記也不過度輔助，這樣纔是真正的配合，真正的融合。朱元育曾說：「要想找到先天的真正本源，必須從混沌中建立基礎。」混沌，就是回到根本、找回生命的起點。海蟾祖說：「前輩明確地揭露了丹道的宗旨，多次見證了靈鳥棲息在桂樹枝頭。」旌陽祖說：「讓我告訴你我們家的風格，太陽已經移到月亮之中。」這些都是比喻精神進入氣穴的要旨。三豐祖說：「通常打坐時，必須讓精神緊握著氣息，意志控制著呼吸，在丹田中優雅地迴旋，匯聚而不散去，那麼內在的氣息和外界的氣息，在丹田中交會，隨著時間的推移，充滿四肢，流遍全身的脈絡，打通夾脊雙關，上至腦頂，進入心臟，下至腹部，精神和氣息相互守護，呼吸間相互依存，通往靈魂的道路就暢通無阻了。」
練到這個階段，打基礎的效果已達一半，由此可見，專注精神的功夫，無論是身體強壯還是柔弱的人，都必不可少。
2. 三命
女子原來命有三，紫白黃光不似男。
少上衰中成在下，關頭一路要深諳。
女命有三，紫、白、黃是也。光之黃者，丹田生丹之處也。白者，胎元結胎之地也。紫者，血光生血之海也。其在上者為陽穴，在中者為黃房，在下者為丹田。
當其少也，天癸滿一斤之數，丹田真元之氣足，上升血元生血，陽極變陰，化濁經而流行於外，故少而從上。
及其衰也，天癸耗盡，氣不能上升以生血，而腰乾血涸則經無矣，故衰則從中。若欲修成乾體，須從下田運上陽穴，神火薰蒸，使經變黃，黃變白，白化無，形自隱矣。故曰成則從下，與男子不同。不識此關頭，則丹不成。
白話文：
女子天生有三個重要的生命階段，分別與紫、白、黃三色光芒相對應，這些與男子的生命過程並不同。
黃色光芒象徵的是丹田，這是生成精氣的地方。白色的光芒代表胎元，這是孕育生命的所在。紫色的光芒則是血光，象徵著血液的源泉。這些生命階段分佈在身體的上、中、下三部分，上部是陽穴，中部是黃房，下部則是丹田。
在少女時期，體內的天癸（一種女性荷爾蒙）充足，丹田的真元之氣充沛，可以順利地生出血元，轉化為血液。這時，體內的陽氣達到極致，開始轉換為陰性，將濃稠的經血排出體外，所以少女時期的生命能量來自上方。
進入衰老期，體內的天癸消耗殆盡，無法再生成新的血液，腰部乾澀，血液枯竭，經血也就不再來臨，所以衰老期的生命能量來自中部。如果想恢復青春，必須將下丹田的能量引導至上方的陽穴，用精神之火薰蒸，讓經血轉變成黃色，再由黃色轉為白色，最後達到無色的境界，身形自然就能隱匿。所以說，要達到這種境界，必須從下方開始努力，這和男子的生命過程大相徑庭。如果不瞭解這個關鍵，就無法煉成金丹。
3. 氣穴
氣穴無它即乳房，休將臍下妄猜量。
人如不識陰生處，安使毒龍自伏藏。
氣穴，即血元也，即乳房也，在中一寸三分，非兩乳也。男命在丹田，故以下田為氣穴；女命在乳房，故以乳房為氣穴。陽極變陰，從氣穴化陰血而流行於外，故斬赤龍，須從陰生之處用功。久久行持，形自隱矣。若以男子臍下一寸三分之氣穴指之，則誤也。
白話文：
【氣穴】
氣穴所指的是沒有其他的，就是乳房，不要錯誤地將其認為是肚臍下方的位置。
如果人們不瞭解陰氣生成的地方，又如何能讓邪氣（這裡的"毒龍"象徵邪氣）自行隱藏起來呢？
所謂的氣穴，也就是血源所在，就是乳房，在身體中央一寸三分的位置，並不是指兩個乳房。對於男性而言，其生命之氣源在丹田，因此他們的氣穴在下丹田；女性的生命之氣源在乳房，所以她們的氣穴就是乳房。當陽氣達到極限時轉變為陰氣，從氣穴轉化為陰血，然後流遍全身，因此要消滅邪氣（"赤龍"亦象徵邪氣），必須從陰氣生成的地方下功夫。長期堅持這樣做，形體自然會有所變化。如果把男性肚臍下一寸三分的部位稱為氣穴，那就是錯誤的。