《女丹合編選注》~ 女功煉己還丹圖說 (1)
女功煉己還丹圖說 (1)
1. （一）
聖師曰：女子太陰先煉形。初行功，即要意棲乳房，行住坐臥，皆宜如是，行至四十九日；行住坐臥意守中極（中極者，即心之下，血海之上，當中虛懸一穴是也），行住宜默運天庭，坐臥宜意守中極、血海，如雞抱卵，一念不起，百想俱無。但行此功，真陰未動，脈絡未通，必多倦睡，須行「指腦下垂」之功。
指腦下垂者，何也？即迴光返照：以眼觀鼻，搭定雀橋，下玄膺，至重樓，歸中極，入血海，以水會火，片刻即醒。此即調藥煉心之法。如妄念一動，仍守中極。
少年女子煉至百日，不為外物所擾，血海自潮，真陰自動（動者，非身心動，是血氣發潮，似有不可忍之景象，其樂也融融，難以言語形容，是由無念而自動。此時切不可動念，念動則散，惟宜把定元神，用法採取），此即「小藥」發生，須行採取之法兩三度，以機息為止，仍守中極。
白話文：
師傅說：女子修煉太陰之功，首先要煉形。初次修煉，就要將意念集中在乳房，行走坐臥都要保持這個狀態，持續四十九天。之後行走坐臥時，意念要守住中極穴（中極穴位於心臟下方，血海穴上方，是一個虛懸的穴位），行走時默運天庭，坐臥時意念守住中極穴和血海穴，就像母雞抱蛋一樣，心無雜念，百思俱無。但是，在修煉這個功法時，真陰尚未啟動，脈絡尚未通暢，你可能會感到非常疲倦嗜睡，因此要進行「指腦下垂」功法。
「指腦下垂」是什麼呢？就是迴光返照：用眼睛注視鼻子，搭定雀橋，下至玄膺，到達重樓，回到中極穴，進入血海穴，以水匯火，片刻就會清醒。這就是調藥煉心之法。如果妄念一動，就馬上回到中極穴守住。
年輕女子修煉到一百天，就能不受外物干擾，血海穴自然潮動，真陰自動（動指的是血氣發潮，感覺像有一股難以忍受的力量湧現，十分舒適，難以形容，這是由無念而自然產生的。這個時候絕對不能動念，念頭一動就會散失，要牢牢守住元神，用方法採取），這就叫做「小藥」發生，需要進行兩三次採取之法，以機息為止，然後繼續守住中極穴。
採取之法：以眼觀鼻，過雀橋，下玄膺，到重樓，入乳房，遊中極，歸血海，行分水透玉枕，升百會，下泥丸，入明堂，仍降下中極而歸血海，將真意守定中極血海，入靜入定。如其陰生，再行採取之法，機息仍守中極血海。
凡行此功，須戒暴怒、風寒暑濕以及生冷瓜果、火煎之物。此時定要檢點，倘風寒入竅，藥難醫治。總要萬緣放下，一塵不染。如果照法行持，一日之間，真陰之氣，能動二三次。（此動要分真偽，有氣機之動，有念慮之動。須無念、無慮、無欲而自動，方算真陰發動。）只要百零七日，血盡化氣，赤龍自斬，變成乾體，基已成矣，還丹有何難哉。
白話文：
修行之法是以意念觀想，從鼻尖起，經過雀橋，下降到玄膺，到達重樓，進入乳房，游走至中極，回歸血海，再沿分水透玉枕向上，升至百會，下降到泥丸，進入明堂，再下降至中極回歸血海。將真意守定在中極血海，進入靜定狀態。如果陰氣生起，再行此法，意念仍然守在中極血海。
行此功法，須戒怒、避風寒暑濕，以及生冷瓜果、火煎之物。此时必须谨慎，若风寒入体，药石难医。总要放下世间一切牵挂，心如止水，一尘不染。若能依法修行，一日之内真阴之气能动二三次。（此动需辨真伪，有气机之动，也有念头之动。必须无念、无虑、无欲而自动，方算真阴发動。）只要持续百零七天，血液便会化為真气，赤龍自斬，化為乾体，基础便已成。如此還丹，有何难哉？
（注云：女丹經多言女子行功每逢月信一到，便要停功。此說謬矣，皆由未分清晰誤也。凡女功，所重者氣機也。但其中有壬癸之分，如壬水初來，癸未來，此即信到也。信到彼自知之，或頭昏，或腰疼。信至而潮猶未至，此時正宜迴光返照，默守乳房血海，用採取之法，以補腦築基，則所採者壬水，非癸水也。如癸水一到，自應停功，必至三十時辰兩日半，癸盡之時，仍用採取之法。
採至何日而止，其中大有天機口訣，須求真師口傳心授，不可妄猜。如果得其傳授，少年百日便可基成。）行功到此，自有考驗：赤龍自斬，乳頭自縮，如男子一般，而真陰之氣化為真陽矣。此時須要道侶同時扶持，候真景到時，採小藥過關（小藥過關之時，亦有景象，果到基成，藥產丹田，有火珠馳驟，血海如湯煎，鼻搐身震，切勿驚懼。此處亦有口訣，要待師方免危險。
白話文：
以下是繁體中文版本： (註雲：女丹經多言女子行功每逢月信一到，便要停功。此說謬矣，皆由未分清晰誤也。凡女功，所重者氣機也。但其中有壬癸之分，如壬水初來，癸未來，此即信到也。信到彼自知之，或頭昏，或腰疼。信至而潮猶未至，此時正是迴光返照、默默守護乳房和血液海洋的時候，使用採取的方法來補充大腦的基礎，並且採用的是壬水而不是癸水。當癸水到來時，自然應該停止練習，直到30個時辰兩天半的時間過去，癸盡的時候再繼續進行採取方法。
採取到何時爲止，這中間有很大的祕密訣竅，必須要求真正的老師傳授並指導，不能胡亂猜測。如果得到正確的傳承，在年輕時期只需要100天就可以完成基礎建設了。) 練習到了這個階段，就會有自己的考驗：紅色龍會自己斬斷，乳頭也會自動收縮，就像男人一樣，而且真的陰氣將會轉化爲真正陽氣。這個時候必須要有一個同時支持你的伴侶，等待真實的情境出現後，採收小藥過關 (在小藥物過關的過程中也有現象發生，確實達到基本成就之後，藥物會在丹田產生，會有火焰般的能量衝擊，血液海洋像湯煮沸般沸騰，鼻子抽動身體震動，千萬不要驚慌失措。這個地方也有一些祕訣，只有等師傅才能避免危險。) 希望以上內容能夠幫助您理解這段古文中提到的內容！
不然恐真火變成凡火，一防焚身，二防顛狂）如有得真師傳授者，藥既入鼎，便要知煉藥之法（法待真師口訣）。若不知煉法，不能結丹，得者必失。
此藥既名小藥，自宜用「小周天」火候，（小周天火候亦有口訣），進陽火，退陰符，而鍛鍊之（符火有候亦有數），煉至一月，小周數足。或藥之真偽，丹之結否，自有考驗：如小丹果結，每逢入室靜坐，遍體火發如蒸籠之氣一般。只宜默守中宮，吶宮不語，聽其變化，霎時之間，見一火球如豆大，從明堂射出一丈多高，如閃電一樣，乃基成得藥之真境界也。
斯時雖有煉藥秘法，總要一念不起，五蘊皆空，任它天翻地覆，雷電震驚，我只將元神穩坐中宮，毫無畏懼，如雞抱卵，如龍護珠。時當進火則進，時當退符則退（進火退符有候有數），必煉至大靜大定，氣足神完，火珠不現，小丹凝結而後已焉。
白話文：
否則恐怕真火會變成凡火，一要防止焚燒身體，二要防止精神錯亂。如果有得到真師傅傳授的人，藥物放進煉丹爐後，就要知道煉藥的方法（方法要由真師傅口訣傳授）。如果不知道煉藥方法，就無法結丹，得到藥物也必定會失去。
這種藥物既然叫做小藥，就應該用「小周天」的火候，（小周天火候也有口訣），進陽火，退陰符，然後鍛鍊它（符火有火候也有數字），煉製一個月，小周天循環次數就夠了。藥物的真假，丹藥是否凝結，自然有考驗：如果小丹真的凝結，每次進入房間靜坐，全身都會發出像蒸籠一樣的熱氣。只應該安靜地守住中宮，不要開口說話，聽它變化，瞬間就會看到一個像豆子一樣大的火球，從丹田射出丈許高，像閃電一樣，這就是丹藥煉成，得到真藥的境界。
雖然有煉藥秘法，但是總要做到一念不生，五蘊皆空，任憑天翻地覆，雷電震驚，我只將元神穩穩地坐在中宮，毫不畏懼，像雞抱著蛋，像龍守護著珠寶。該進火的時候就進火，該退符的時候就退符（進火退符有火候有數字），一定要煉到心神完全安靜，氣足神完，火珠不再出現，小丹凝結後才算完事。
此係築基、得藥、結丹三層口訣，後尤有四層天機，不能一口道盡。歷來仙師授受，皆系如此。果然功行至此，人仙之果證矣。以後用功與男子無異。但女屬靜體，後四層雖與男丹同其運用，而其建功更速矣。
真師總批：凡孀婦、貞女、烈婦，能立定真正志節，始終如一，受魔不退，至死不變，貧富不移，堅貞不二，乃可授此三層妙法。循序漸進，暗有仙真護持，一切內外妖魔，不敢擾害，終期大成。至於有夫之婦，人事未了，切勿妄傳。只宜勸伊養性寡欲，孝姑敬夫，待時而傳。
倘恂情輕授，確有可據，無一毫妄誕之語，倘恍之論。實是天機不可輕泄，得其傳者俱系前緣。慎之，珍之！
白話文：
這是築基、得藥、結丹三層修煉秘訣，之後還有四層更深奧的奧秘，不能一下子說完。歷代仙師傳授弟子，都是這樣做的。若能真正修煉到這個境界，便能證得人仙果位。之後的修煉方法與男子相同，但女性屬靜體，後四層雖然與男丹修煉方式相同，但修煉速度更快。
真正的師傅都會叮囑：只有寡婦、貞女、烈女，能立下堅定志節，始終如一，不被外魔所惑，至死不變，不受貧富影響，堅貞不二，才能傳授她們這三層妙法。她們循序漸進修煉，暗中有仙真護持，一切內外妖魔不敢侵犯，最終必能成就。至於有夫之婦，人事未了，切勿輕易傳授。只宜勸她們修養性情，寡慾淡泊，孝敬公婆，敬愛丈夫，待時機成熟再傳授。
如果真要傳授，一定要慎重考慮，絕不能輕易透露。這三層妙法，確實有據可循，絕無虛假之言。但不可輕易泄露天機，得到傳授的人都是有緣之人。切記，珍重！
2. （二）
午是陰之根，子乃陽之苗。男子外陽而內陰，女子外陰而內陽。男子奪外陽而點內丹，女子奪內陰而點外丹也。
女子行功，第一要明採身中之陰，補身中之陽。陽者，精與氣也。陰者，神與血也。採於何時，須知月信將潮之時，與月信潮盡之候。夫信者何？如人出外未歸，而信先至也。信至潮未至之時，急忙用功：或盤膝大坐，或觀音半坐，俟身中神氣發功，迴光返照乳房穴及血海，鼻息調勻；將所動之神氣，用真意（即黃婆）從血海升入曹溪，一路直達囟門，由上降下到乳房，而仍歸於中極。但此法不可妄用（信來而潮未來之時可用，在兩日之半潮儘可用）。
白話文：
午時是陰氣的根源，子時是陽氣的萌芽。男人外在陽剛，內在陰柔，女人外在陰柔，內在陽剛。男人要奪取外在陽氣，點燃內在丹田，女人要奪取內在陰氣，點燃外在丹田。
女人修煉，首要明白如何採集自身陰氣，補益自身陽氣。陽氣，指精氣；陰氣，指神血。採集的時間，需掌握月經將要來潮和月經完全結束時。月經來潮前，如同人外出未歸，信使先到一般。信使到達，月經尚未來潮時，就要抓緊時間修煉：或盤腿打坐，或觀音坐姿，待自身神氣運作，回光返照乳房穴和血海穴，呼吸勻稱；將運轉的神氣，用真意（即黃婆）從血海穴上升至曹溪穴，一路直達囟門，由上而下降至乳房，最終歸於中極穴。但此方法不可隨意使用，只可在月經來潮前和月經結束兩天半時使用。
若潮信未淨，妄行採取，必至殺身，謹記此法。
少年血氣旺者，心地靜者，三月之久，便可斬赤龍而復還童體，面如桃花。如果功到此時，與醉漢相似，昏昏默默，晝夜光明不散；行持一年，基可築固，而人仙之功程驗矣。
中年婦女修煉，須用「太陰煉形之法」。夫行此法者，須除思去欲，忘情絕慮，方行此道。算定某日某時月信至，未至前二三日，即宜靜養。待至信到，於靜室內調息端坐，兩手放膝前，用食指𢬻子午上如拳，閉目存神，調息內觀，由乳房照血海，候至真陰之氣發動，乃行鍛鍊之功。若此段工夫。
白話文：
如果月經還沒有結束就強行採取措施，一定會導致身體受損，請謹慎記住這個方法。年輕氣血旺盛、心態平靜的人，在三個月的時間裏就可以斬斷紅龍並恢復青春的身體，面色如同桃花一樣美麗。如果在這個時候達到這種程度，就會像喝醉酒的人一樣，白天黑夜都保持清醒和冷靜的狀態；堅持修煉一年後，基礎可以穩固下來，並且能夠體驗到神仙般的功效了。對於中年的婦女來說，必須使用“太陰煉形”的方法進行修煉。實行這種方法時，必須要消除思考慾望，忘記情感憂慮，才能開始修行。要計算好哪一天哪一個時間點是月經來的時間，在這之前兩三天就應該靜養。等到月經來了之後，在安靜的房間裏調整呼吸端正坐著，雙手放在膝蓋前面，用食指向內彎曲在子午線上形成拳頭狀，閉眼保存精神，調節氣息觀察內部情況，從乳房照射血液海洋，等待真正的陰氣發動起來，然後纔開始鍛鍊的功能。這就是這一部分的工作內容。
要分真假清濁，如煉假陰濁氣，必成疾病，醫藥罔效。果然真陰發動，周身如綿，醉漢相似。此時，血海中如魚吸水一般，其樂景有不可以言語形容者。斯為真陰發現之真境也。此景一到，即用真意引過夾脊，上玉枕，透泥丸，過雀橋，下重樓，入乳房，而仍歸於中極血海也。
倘若體衰氣弱，二三月之久，真陰毫無動機，無可如何，方用作為之功：先將右乳揉轉十二次，後揉左乳十二次，摩臍腹三十六次，口中咽津液三次，咽畢仍照前回光返照，虛極靜篤以守之。如此，每日子午二時行持不怠，不上一月，自有動機，則可採煉。至真陰盡化為陽氣，乳頭縮而赤龍斬，變成男體，則真陰煉形之功畢矣。
詩曰：面如桃花膚似雪，到此赤龍永斷絕，清靜法身本無塵，功滿飛昇朝玉闕。
白話文：
要辨別真假陰陽，如果煉的是虛假陰濁之氣，必然會生病，藥物也無效。只有真陰發動，全身才會像棉花一樣柔軟，像喝醉酒一樣。此時，就像魚吸水一樣，血海中充滿了愉悅，這種快樂無法用言語形容，這就是真陰顯露的真實境界。當這種境界出現時，就要用真意引導氣血，從夾脊穴向上經過玉枕穴，穿過泥丸穴，越過雀橋穴，向下到達重樓穴，再進入乳房，最後回到中極穴和血海穴。
如果身體虛弱，氣力不足，兩個月到三個月的時間，真陰仍然沒有動靜，就必須採取一些措施來幫助它。首先，右乳揉轉十二次，然後左乳揉轉十二次，按摩臍腹三十六次，口中咽津液三次，咽完之後再照著之前的回光返照法，虛靜安寧地守住它。每天中午和晚上各做一次，堅持一個月，真陰就會自然而然地發動，就可以開始煉化。當真陰完全轉化為陽氣，乳頭縮回，赤龍斬斷，變成男體，這就是真陰煉形的功法完成。
詩曰：面如桃花，皮膚如雪，到了這裡，赤龍永遠斷絕。清淨法身本無塵埃，功德圓滿，飛升到玉闕。