進入冬季之後，有一定比例的人會出現冬季憂鬱症，從經絡型態也可以觀察出這些人的體內的經絡模型。
既然清楚理解這些經絡模型，只要運用一些方法加以養生，就可以改善憂鬱症，建議先閱讀這篇文章：
以下透過一些會員實際觀察與驗證的真實案例，分享改善憂鬱症的9種有效方法，列之如下：
1.各種熱療法
就陰陽屬性而言，憂鬱症的精神狀態屬於「陰性」，而容易出現在陰氣較重的冬季，所以運用陽性的力量就可以改善憂鬱症。
在北歐國家中，每六人中就有一個人罹患憂鬱症，這與其冬季漫長、氣候寒冷有關。在這種環境下，人們容易感到壓抑、煩躁，進而引發憂鬱症。
研究表明，當人們搬到溫暖的地方或進入春夏季節時，憂鬱症的症狀往往會有所緩解，這說明環境因素與憂鬱症的發生確實存在關聯。
運用經絡檢測，完全可以印證這個結論：多數人在進入秋冬之後，經絡就開始呈現陽經能量較低的型態。有一些雲端中醫會員就住在北歐，一年四季的經絡型態幾乎都是呈現陽虛型態，幾乎都沒有改變過。
某會員從在8年前開始觀察自己的經絡，確認屬於「寒性陽虛經絡體質」，確實他在進入冬季之後就很容易憂鬱，而全身感到緊繃感。
他之所以會開始進行養生，是因為6年前被裁員，之後他再也找不到理想的工作。這種挫敗感讓他長期下來出現憂鬱現象，每次只要發作時，他形容「天就快塌下來」，感覺整個世界即將崩潰。
他說：「只要天氣一變冷或是手腳冰冷時，憂鬱現象特別嚴重，同時也容易出現頻尿、口渴、腹瀉、頭暈、失眠現象。」
後來，只要在憂鬱症發作的時候，就會去洗熱水澡或泡溫泉，同時服用屬性較熱的中藥或食物(例如：「四逆湯」、咖哩、胡椒…等等)，只要把自己身體弄熱且流點汗，可以在很短的期間內讓憂鬱現象快速改善，屢試不爽！
他覺得很奇怪：「儘管工作依然不順，錢也依然不夠用，但是憂鬱的情緒改善之後，竟然對未來依然充滿著信心！」
他說：「原來，在同樣的低潮處境下，身體氣血改變，內心的想法也會自然不一樣，身心之交互影響力量竟然是這麼強大？」
經常憂鬱的讀者們，在憂鬱發作嚴重的期間，不妨嘗試各種熱療法，例如：熱瑜珈、熱療SPA、遠紅外線烤箱、岩盤浴、熱薑水泡腳…等等，相信在試過之後就可以複製他們的成功經驗。
2.拍打異常經絡，釋放負面情緒
在FB的各大社團中，經常可以看到一些專注於經絡拍打的養生社團，他們經常會舉辦團拍，將全身拍打一遍而出現嚴重瘀青。
適當的拍打除了可以疏通阻塞的經絡之外，也可以將過去累積的負面情緒釋放出來，因此有些人拍打完之後甚至會想哭，釋放出來之後可以改善憂鬱的狀態。
某會員在2024年初分享，他其實很排斥經絡拍打，因為每次拍打完之後，就會有一些過去的情緒跑出來，有時候感到很難過。
不論什麼疾病，多數都是源自於經絡氣血的阻塞，因此適當的拍打全身，不用說是憂鬱症，各式各樣的疾病都可以改善。
冬季可以專注於膽經、胃經與膀胱經、小腸經的拍打，提升陽經能量，有助於改善現代人明顯的陽虛體質。
3.有氧運動＋大笑
現代醫學發現，憂鬱症患者很適合進行「有氧運動」，憂鬱症患者除了服用抗憂鬱藥物外，若再搭配運動，就可以提升30％的藥物療效。
也有研究指出，約有40％的憂鬱症患者，可以透過運動改善憂鬱。有氧運動對於情緒控制的助益大，當腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰之後，思考能力就會自然達到正向的效果。
另一種改善憂鬱症的方法，就是刻意地大笑，因為人類在大笑的時候會分泌「腦內啡(Endorphin)」，這種神秘物質會讓身體立即緩解焦慮、抗憂鬱，同時是天然的止痛藥！
這種大笑雖然很假，卻可以弄假成真。透過大量研究發現，大笑可以增強免疫系統、快速減輕壓力、自然緩解疼痛、改善血液循環，保護心臟和肺部。
4.注意保暖穿著
陽虛體質的形成，有一大半是因為衣服穿著所造成的，不注意保護身體的重要部位，就會讓寒氣入侵體內。
尤其在溫度差異太大的時候(季節轉換、進出冷氣房)，一定要注意保暖幾個重要部位：後腦杓、脖子、背部、肚臍、膝蓋與腳底，這些都是寒氣入侵體內的重點部位。
2024年初有一位會員就分享，他說過去每年他在冬季的時候都特別容易憂鬱。自從閱讀了雲端中醫的文章，每天都把自己包的緊緊的，保持暖暖的的感覺，也經常用熱風機烘腳，結果他發現今年憂鬱的狀況確實不太嚴重。
同時必須提出，有憂鬱傾向的女性，絕對不能穿短裙、短褲，要特別注意保暖，否則只會加重憂鬱症的嚴重性而已。
5.補充維他命D
2023年冬季的時候，有一位會員的妹妹因為憂鬱症爆發，持續有自殺的念頭，因此被迫住院了。當時有幫她進行經絡檢測，也做了文章紀錄，可此參考這篇文章：
當她住院回來之後，便開始他引導她進行排寒養生，也要求她持續一整年每天都要服用維他命D，配合服用熱性中藥(附子理中湯、四逆湯為主)。
結果在2024年初的時候，再度詢問她狀況如何，事實證明一整年憂鬱症狀況改善很多，整整一年下來都沒有發病，就算寒流來襲也沒有再發作了。
維他命D可以改善憂鬱症，是因為維他命D是在曬太陽之後自然產生的營養素，而體質陰寒的人通常體內會缺乏維他命D，所以多補充一定會有改善效果。
現代醫學也發現，透過抽血檢驗發現憂鬱症病患有嚴重的維生素D缺乏現象。現代人普遍日曬不足，膳食中也不足，適當補充維生素D，可以大幅改善憂鬱症狀。
6.學習累了就該休息
「皰疹病毒」最常見被的誘發的因子，其實就是壓力！壓力這兩的字是抽象的，實質而言就是累積過多的疲勞，欠了太多的睡眠債。
明明已經類累了，還在挑燈夜戰？明明眼睛都張不開了，還在哪裡硬撐？而所有的病毒就是在這樣的環境下被激發出來的！
任何一個人，如果經常熬夜，或是長期有睡眠障礙，在累積大量的睡眠債之後，免疫力將大幅下降，這何止會得到憂鬱症，還有更多可怕的疾病在排隊等著！
想要長壽的人，必須要強迫自己休息，因為天底下的事情是永遠作不完的！
7.感冒服用中藥
每個人可以實際歷經體內最大規模的免疫力戰爭，主要就是感冒，感冒期間是提升或降低免疫力的關鍵時刻！
沒有處理好感冒，免疫力將被破壞，如果妥善處理好，不但感冒被治癒，免疫力會逐漸愈來愈好。
如果從漢朝的《傷寒論》的角度來看，所謂的環境陽虛經絡體質，就是感冒沒有治好，體質呈現「少陰病」的狀態。
李可老先生是一位當代傷寒學家，在他的經驗語錄上說：「我治過100多例抑鬱症，基本就是四逆湯，逐日加附子量，到一定程度，出一身臭汗，就有說有笑了」而四逆湯就是治療「少陰病」的主要中藥。
某會員在過去20年來，每次感冒的時候都堅持不服用西藥，只運用漢朝的《傷寒論》的經方治療，起初的前10年都還會出現感冒症狀(發燒、咳嗽、全身痛…等等)，近10年來就很少出現，只要有一點點症狀，服用中藥一天就會好了。
他說：「中藥治感冒其實很簡單，就那幾種中藥而已，任何人都學的起來！」台灣人超幸福，中醫診所就像便利商店一樣多，感冒一定要看中醫，有興趣研究的人可以閱讀這篇治感冒的文章(點選閱讀)，絕對受用一生。
林燦城醫師就曾經提出：「對多數的感冒而言，吃西藥是沒有助益的！吃西藥只是讓身體舒服一點，並不能『治』感冒；而為求身體舒服，西藥消滅或減輕的症狀，卻正是身體的防衛機制。」
事實上，所有的現代醫學的藥物，都沒有辦法治療感冒，只是舒緩症狀，讓自己以為好了而已！每一次的感冒都是破壞免疫力的一場戰役，任何人在經年累月挫敗之下，就會大幅增加憂鬱症與其他疾病的機率！
8.女性生理期嚴禁寒涼
雲端中醫經常有女性會員回報，她們在生理期時經常會出現發冷的陽虛現象，這都是源自於陽虛經絡體質。
具有這樣體質的女性有較高的機率得到憂鬱症，尤其在月經期間切記不要食用生冷、寒涼食物，以免加重體內的寒氣。
9.服用中藥平衡臟腑
現代人肝經出現實證的機率超過80%以上，依照五行理論「肝木克脾土」，肝氣太強時會造成脾氣虛弱，氣血生成能量不足，更容易出現憂鬱，這就是所謂的「肝氣鬱結」。
因此名醫張步桃在《張步桃開藥方》一書中提到，服用「逍遙散」或「加味逍遙散」，對於改善肝氣鬱結很有效，也可以改善憂鬱現象，這是現代中醫診所使用頻率最高的中藥方劑。
2023年底期間，有一位會員就發現一個現象，他在進入冬季之後經常感到心情鬱悶且憂鬱，結果有一天他服用中藥肝藥「四逆散」之後感覺很不錯。
之後他又在每次心情鬱悶的時候就服用「四逆散」，持續幾次下來，他覺得效果非常穩定，可見這個中藥確實對改善心情是有幫助的。
事實上，任何中藥只要能夠疏肝解鬱，提升體內的陽氣，調整體內陰陽寒熱，這些都是提升免疫力的好方法，對於改善憂鬱症都有幫助。在可見的未來，中西醫結合治療憂鬱症會是一個時代趨勢。
只要你有憂鬱傾向，或是正在憂鬱症發作，只要運用以上的9種方法其中2-3種，就已經可以改善一大半。雲端中醫提出的觀念，並不是要你相信，而是要你去驗證，期待你能順利地走出憂鬱的陰霾！
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。