腰痛經絡拍打、穴道按摩刮痧,激痛點養生法!

- 最後更新:2023-12-08
關於腰痛的中醫證候分析:點選開啟

從主要的經絡穴道下手改善腰痛


腰痛一個常見的現象,傳統中醫認為腰痛的最常見原因,來自於外來的「風、寒、濕邪」。

常見症狀是:腰部痠痛、重墜、冷痛,或伴有全身關節疼痛、發熱、腫脹等症狀。

當外來的「濕氣」侵襲人體時,尤其會影響「膽經」與腰間的「帶脈」。而在寒冷或陰雨天氣、秋冬季節等「濕邪」盛行的時期,腰痛的症狀會更加嚴重。

外來的風寒濕邪氣,容易造成腰痛
外來的風寒濕邪氣,容易造成腰痛

同時,當人體遭受外來「寒濕」之邪侵襲時,也會影響脾胃。脾胃受損,會反應在背部脾俞、胃俞附近,並連帶影響到腰間的帶脈。

因此,腰部及腰以下會出現發冷、重墜感,這就是古人所說的「腎著」證。

這種由風、寒、濕邪引起的腰痛,如果不及時治療,可能會累積多年,導致全身關節發熱、腫脹、疼痛,類似現代的類風濕性關節炎。

傳統中醫也認為腎虛、肝腎陰虛、脾胃虛弱、氣血虧虛等內傷因素,也可導致腰痛。

其中,腎虛是腰痛最常見的內傷因素,常表現為腰部痠痛、乏力、腰膝酸軟、畏寒、盜汗等症狀。

腎經與膀胱經互為表裡關係,所以腎虛的人,膀胱經的能量氣血通常也都是不足的。

如果從經絡的角度來看,通往腰部的主要經絡,主要有「膀胱經」、「膽經」(帶脈)與「督脈」

膽經(帶脈)、膀胱經與督脈影響腰痛
膽經(帶脈)、膀胱經與督脈影響腰痛

由於膀胱經有很多背俞穴,「腰痛」的背俞穴是「三焦俞」、「腎俞」、「大腸俞」、「小腸俞」、「膀胱俞」附近的疼痛

所以腰部如果經常出現疼痛的話,要開始思考這可能是體內腎臟、膀胱、大小腸臟腑氣血異常訊號。整條背部膀胱經經進行拍打,一次可以改善許多臟腑疾病

這些經絡都是屬於人體的「陽經」,所以當體內陽氣不足的時候,經絡不通的時候就會出現疼痛, 所以冬天的時候比較容易出現腰痛

無論是什麼原因,只要袪除體內的「風、寒、濕邪」,持續疏通異常經絡,困擾人的腰痛就會自然消失。

足太陽膀胱經

足太陽膀胱經

從3D圖上可以清楚看出,膀胱經是影響腰部最主要的經絡,整個腰部佈滿著膀胱經。

由於膀胱經遍及整個背部,許多人的腰痛會伴隨頭痛、頸痛、上下背痛、臀部疼痛、大腿小腿痛...等等。

改善腰痛最快的方法就是先溫暖整個背部,拍打膝蓋後面的膀胱經穴道「委中穴」,進而疏通整個背部,可以運用拔罐或刮痧板,敲打臀部也會有幫助。

按摩小腿的膀胱經部分,同樣也可以改善腰痛,可用手檢查小腿最酸痛的部位,多按摩揉開該部位即可。

建議穴道

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足少陽膽經

足少陽膽經

由於膽經影響側腰以及整個腹部的帶脈,許多人的腰痛會伴隨偏頭痛、肩頸痛、上下背痛、臀部疼痛、大腿小腿痛...等等,這些都是膽經路線。

改善腰痛最快的方法就是先溫暖整個打腿小腿,之後拍打大腿部位的膽經路線,可以運用拍打棒,或運用手部搥打,敲打臀部也會有幫助。

由於膽經也通帶脈,所以疏通膽經也可以改善腰痛,拍打帶脈也可以疏通膽經,改善腰痛。

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督脈

督脈

從3D圖上可以清楚看出,督脈也是影響腰部最主要的經絡,與膀胱經路線幾乎重疊,整個腰部受到督脈影響。

由於督脈經遍及整個背部,許多人的腰痛會伴隨頭痛、頸痛、上下背痛。改善腰痛最快的方法就是艾灸或熱療督脈,增強這條經絡的陽氣。

疏通督脈改善腰痛,直接運用艾灸、遠紅外線溫暖命門穴效果是很好的!

建議穴道

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從其他的經絡穴道下手改善腰痛


除了通過腰部的本經之外,還可以在對應經絡上找穴道。基於經絡對應「臟腑別通」原則,也可以在肺經、心經找到對應點。基於「表裡對應」原則,也可以在腎經與肝經找到對應點

例如,肺經雖然在手部,依然可以找到改善膀胱經的對應穴道。心經雖然位於手部,透過對應原理可以改善膽經造成的腰痛。

由於膽經與胃經在經絡能量的連動性很高,因此也必須參考胃經對於膽經的影響,也必須在胃經上找穴道。

基於「後病前治」原則,也可以在腹部找到改善腰部的穴道。然而,歷代對於改善腰痛的穴道記載非常豐富,從資料庫整理起來竟然高達一百多個穴道,可見造成腰痛的成因複雜,臨床上需要詳細辨證。

這裡推薦最常用的就是透過經絡拍打「肺經」與「心經」改善腰痛。

手太陰肺經

手太陰肺經

肺經與膀胱經具有臟腑別通對應關係,因此可以從肺經來改善膀胱經的腰痛,最常運用的穴道就是「尺澤穴」。

夏季有有很多人中暑,其實就是膀胱經虛證所造成,可以透過拍打肺經的「尺澤穴」與膀胱經的「委中穴」來加以改善,順便可以改善腰痛。

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手少陰心經

手少陰心經

心經與膽經具有臟腑別通對應關係,因此可以從心經來改善膽經的腰痛,最常運用的穴道就是少海穴。

冬季有很多人出現腰痛,其實就是膽經虛證所造成,可以透過拍打心經的「少海穴」與膽經的大腿部位來加以改善腰痛。

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足陽明胃經

足陽明胃經

從經絡的能量連動性來看,胃經與膽經具備「正相關」連動。從肌肉的角度來看,這兩條經絡在肌肉也是重疊的。

因此,經常按摩或拍打胃經,也可以改善腰痛,在拍打按摩膽經的時候,可以順帶按摩胃經。

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按摩相關肌肉激痛點改善腰痛


改善腰痛,其實可以不需要觸碰到腰部即可改善,從大腿、小腿都可以找出改善腰痛的肌肉或激痛點。

例如,小腿的「腓腸肌」,經常按摩小腿肌肉也可以改善腰痛,尤其是脛骨內側,也就是脾經附近可以找到許多激痛點。

小腿後跟的「跟腱」,後腳筋,專業名詞為「阿基里斯腱」,如果可以經常按摩,也可以改善腰痛。

位於大腿外側的一條筋,稱為「髂脛束」,就是大家敲膽經最常敲打的部位,經常出現肌肉沾粘,必須要經常拍打。

位於大腿前側的「股直肌」與後側的「股二頭肌」,如果可以找到激痛點,揉開之後也可以大幅改善腰痛。

「股二頭肌」延伸的膝蓋後側,這裡也可以經常拍打,古人從拍打委中穴治療腰痛,也可以從這裡來理解。

臀部肌肉的沾粘,也經常會造成腰部疼痛,可以從拍打,或找專家協助揉開臀部的肌肉痛點,也就是膽經的「環跳穴」。

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