從主要的經絡穴道下手改善腰痛
腰痛一個常見的現象，傳統中醫認為腰痛的最常見原因，來自於外來的「風、寒、濕邪」。
常見症狀是：腰部痠痛、重墜、冷痛，或伴有全身關節疼痛、發熱、腫脹等症狀。
當外來的「濕氣」侵襲人體時，尤其會影響「膽經」與腰間的「帶脈」。而在寒冷或陰雨天氣、秋冬季節等「濕邪」盛行的時期，腰痛的症狀會更加嚴重。
同時，當人體遭受外來「寒濕」之邪侵襲時，也會影響脾胃。脾胃受損，會反應在背部脾俞、胃俞附近，並連帶影響到腰間的帶脈。
因此，腰部及腰以下會出現發冷、重墜感，這就是古人所說的「腎著」證。
這種由風、寒、濕邪引起的腰痛，如果不及時治療，可能會累積多年，導致全身關節發熱、腫脹、疼痛，類似現代的類風濕性關節炎。
傳統中醫也認為腎虛、肝腎陰虛、脾胃虛弱、氣血虧虛等內傷因素，也可導致腰痛。
其中，腎虛是腰痛最常見的內傷因素，常表現為腰部痠痛、乏力、腰膝酸軟、畏寒、盜汗等症狀。
腎經與膀胱經互為表裡關係，所以腎虛的人，膀胱經的能量氣血通常也都是不足的。
如果從經絡的角度來看，通往腰部的主要經絡，主要有「膀胱經」、「膽經」(帶脈)與「督脈」。
由於膀胱經有很多背俞穴，「腰痛」的背俞穴是「三焦俞」、「腎俞」、「大腸俞」、「小腸俞」、「膀胱俞」附近的疼痛
所以腰部如果經常出現疼痛的話，要開始思考這可能是體內腎臟、膀胱、大小腸臟腑氣血異常訊號。整條背部膀胱經經進行拍打，一次可以改善許多臟腑疾病。
這些經絡都是屬於人體的「陽經」，所以當體內陽氣不足的時候，經絡不通的時候就會出現疼痛， 所以冬天的時候比較容易出現腰痛。
無論是什麼原因，只要袪除體內的「風、寒、濕邪」，持續疏通異常經絡，困擾人的腰痛就會自然消失。
足太陽膀胱經
從3D圖上可以清楚看出，膀胱經是影響腰部最主要的經絡，整個腰部佈滿著膀胱經。
由於膀胱經遍及整個背部，許多人的腰痛會伴隨頭痛、頸痛、上下背痛、臀部疼痛、大腿小腿痛...等等。
改善腰痛最快的方法就是先溫暖整個背部，拍打膝蓋後面的膀胱經穴道「委中穴」，進而疏通整個背部，可以運用拔罐或刮痧板，敲打臀部也會有幫助。
按摩小腿的膀胱經部分，同樣也可以改善腰痛，可用手檢查小腿最酸痛的部位，多按摩揉開該部位即可。
建議穴道
足少陽膽經
由於膽經影響側腰以及整個腹部的帶脈，許多人的腰痛會伴隨偏頭痛、肩頸痛、上下背痛、臀部疼痛、大腿小腿痛...等等，這些都是膽經路線。
改善腰痛最快的方法就是先溫暖整個打腿小腿，之後拍打大腿部位的膽經路線，可以運用拍打棒，或運用手部搥打，敲打臀部也會有幫助。
由於膽經也通帶脈，所以疏通膽經也可以改善腰痛，拍打帶脈也可以疏通膽經，改善腰痛。
建議穴道
督脈
從3D圖上可以清楚看出，督脈也是影響腰部最主要的經絡，與膀胱經路線幾乎重疊，整個腰部受到督脈影響。
由於督脈經遍及整個背部，許多人的腰痛會伴隨頭痛、頸痛、上下背痛。改善腰痛最快的方法就是艾灸或熱療督脈，增強這條經絡的陽氣。
疏通督脈改善腰痛，直接運用艾灸、遠紅外線溫暖命門穴效果是很好的！
建議穴道
從其他的經絡穴道下手改善腰痛
除了通過腰部的本經之外，還可以在對應經絡上找穴道。基於經絡對應「臟腑別通」原則，也可以在肺經、心經找到對應點。基於「表裡對應」原則，也可以在腎經與肝經找到對應點
例如，肺經雖然在手部，依然可以找到改善膀胱經的對應穴道。心經雖然位於手部，透過對應原理可以改善膽經造成的腰痛。
由於膽經與胃經在經絡能量的連動性很高，因此也必須參考胃經對於膽經的影響，也必須在胃經上找穴道。
基於「後病前治」原則，也可以在腹部找到改善腰部的穴道。然而，歷代對於改善腰痛的穴道記載非常豐富，從資料庫整理起來竟然高達一百多個穴道，可見造成腰痛的成因複雜，臨床上需要詳細辨證。
這裡推薦最常用的就是透過經絡拍打「肺經」與「心經」改善腰痛。
手太陰肺經
肺經與膀胱經具有臟腑別通對應關係，因此可以從肺經來改善膀胱經的腰痛，最常運用的穴道就是「尺澤穴」。
夏季有有很多人中暑，其實就是膀胱經虛證所造成，可以透過拍打肺經的「尺澤穴」與膀胱經的「委中穴」來加以改善，順便可以改善腰痛。
建議穴道
手少陰心經
心經與膽經具有臟腑別通對應關係，因此可以從心經來改善膽經的腰痛，最常運用的穴道就是少海穴。
冬季有很多人出現腰痛，其實就是膽經虛證所造成，可以透過拍打心經的「少海穴」與膽經的大腿部位來加以改善腰痛。
建議穴道
足陽明胃經
從經絡的能量連動性來看，胃經與膽經具備「正相關」連動。從肌肉的角度來看，這兩條經絡在肌肉也是重疊的。
因此，經常按摩或拍打胃經，也可以改善腰痛，在拍打按摩膽經的時候，可以順帶按摩胃經。
建議穴道
按摩相關肌肉激痛點改善腰痛
改善腰痛，其實可以不需要觸碰到腰部即可改善，從大腿、小腿都可以找出改善腰痛的肌肉或激痛點。
例如，小腿的「腓腸肌」，經常按摩小腿肌肉也可以改善腰痛，尤其是脛骨內側，也就是脾經附近可以找到許多激痛點。
小腿後跟的「跟腱」，後腳筋，專業名詞為「阿基里斯腱」，如果可以經常按摩，也可以改善腰痛。
位於大腿外側的一條筋，稱為「髂脛束」，就是大家敲膽經最常敲打的部位，經常出現肌肉沾粘，必須要經常拍打。
位於大腿前側的「股直肌」與後側的「股二頭肌」，如果可以找到激痛點，揉開之後也可以大幅改善腰痛。
「股二頭肌」延伸的膝蓋後側，這裡也可以經常拍打，古人從拍打委中穴治療腰痛，也可以從這裡來理解。
臀部肌肉的沾粘，也經常會造成腰部疼痛，可以從拍打，或找專家協助揉開臀部的肌肉痛點，也就是膽經的「環跳穴」。