早在《黃帝內經 》成書的時候，就已經清楚揭示養生的核心秘訣，關鍵就是「精神內守」。現代人生活模式大量消耗心思造成「思傷脾」，逐漸演變成為「上實下虛」，透過經絡檢測可以清楚看出這就是典型的老化過程。本文提供中醫科學化研究人士作進一步深入研究參考。
沒事要閉目養神，但是你總是把自己操的很累
究竟可不可以用一句話，將養生的核心關鍵秘訣說出來呢？這個天大秘密早在《黃帝內經 》第一篇中就已經揭示，而且流傳了上千年，內容是：
夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛无，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦……嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲，而動作不衰者，以其德全不危也。～黃帝內經.上古天真論
一個人要活到一百歲，動作都像青壯年一樣的關鍵就在於「避賊風」與「精神內守」，避賊風的關鍵在於預防與處理各種「風寒」的能力，而精神內守卻是多數現在人完全做不到的。
在「資訊爆炸」的時代裡，每個人每天都受到各種資訊(新聞、影片、廣告、推播…等等)轟炸，這些資訊不斷誘發人類的各種慾望，不斷地消耗人類的「精氣神」，不斷地讓人心焦慮、痛苦、憤怒且不安，以致於現代人根本難以精神內守。
每個人都可以直接觀察捷運上人們的行為，坐在車上的人不是在看手機，就是在講話，不然就是累到睡相很差的人。很少可以看到閉目養神，精神內守的養生者！多數人白天腦子運轉，而晚上睡覺前依然強迫自己抓著電視、看手機平板、看電腦，似乎一刻不得閒，總是把自己的能量耗到最後一滴滴才肯入睡！
大量耗費心思對身體的影響，最直接就是影響到「脾臟」，所謂「思傷脾」可以完全運用經絡檢測來驗證這個現象，這是非常準確的！雲端中醫開發團隊成員清一色都是電腦軟體工程師，這些人的生活特點就是一天24小時中，有高達10 小時以上在用腦。而透過長期檢測之後發現，這群人 100%出現脾經虛證。
現代人用腦過度，氣血過度往上浮進行形成疾病
事實上，現代人面對龐大資訊的這種生活型態，出現時間點也只是在1940-50年代以後的事，這就是電視開始普及的時間點。而大量用腦的時間點是在1990年以後，也就是電腦開始普及的時間點。在這之前的人們並沒有這麼多的資訊，根本沒有太多機會可以「思傷脾」。
既然思傷脾，思會不會傷腦呢？答案是會的！雲端中醫開發團隊透過研究大量經絡數據之後發現，脾經與膀胱經的連動性極佳，脾經虛證連帶著膀胱經也會虛證，膀胱經與腦部息息相關，因此塑造出現代人根源於精神與腦部相關疾病的基本模型。
當一個人脾經虛證，膀胱經連帶虛證，透過與膀胱經表裡關係造成腎經虛證，隨著現代人寒氣(陽虛現象)持續累積之後膽經與胃經也呈現虛證，最後就會呈現穩定的「上實下虛」經絡狀態。這代表的現象就是「腳部經絡能量永遠小於手部，上下呈現不平衡狀態。」一旦經絡型態進入這種狀態之後，是非常難解的！
雲端中醫某位Z會員經常打坐，他觀察人體上實下虛的現象已經長達15年以上，他告訴阿編說：「其實從一兩千年前，古人早就已經發現這種現象！」魏晉南北朝時，天台宗經經典《 修習止觀坐禪法要》裡面就已經描述參禪過程會遇到的各種狀況，其中關於治病的篇章詳細描述關於五臟六腑的疾病，可以從靜坐中察覺之。
書中提到一個秘法：「常止心足下，莫問行住寢臥，即能治病！」原因是：「人以四大不調，故多諸疾患，此由心識上緣，故令四大不調。若安心在下，四大自然調適，眾病除矣」這個意思就是，許多人的疾病是氣血上浮、臟腑氣血不協調所造成，若隨時隨地用心往下導引，自然調適正常，疾病自然消失。
現代人的強迫自己用腦的生活習慣，已經嚴重到難以挽救的地步。吃飯時看電視新聞、坐公車捷運時划手機，工作時看電腦，電腦系統還可以「多工處理」，同一個時間要思考好幾件事。睡覺前看Youtube，完全不讓大腦休息！像這樣的生活，經絡氣血一定往上浮，這就是造成現代人神經衰弱與睡眠失調的主因，運用經絡檢測可以完全印證！
解決的方法，就是運用各種導引將氣血往下引導，可以運用氣功站樁、瑜珈禪坐、太極拳、甩手功、快走慢跑…等等途徑達成。Z會員說：「禪宗有一個心法叫做照顧腳下，所謂活在當下、照顧腳下是解決上實下虛的好方法！」
上實下虛其實是一種老化過程，延緩其發生就是抗衰老！
某電腦軟體工程師約35歲，每天看電腦時間10小時以上，除了看電腦之外，95%的時間都在思考程式間的邏輯問題，以及相對應的解決方法，用腦程度是一般人的數倍以上，這樣的日子已經長達10年以上。
3年前他開始進行經絡檢測，他發現尤其在冬天的時候，幾乎每次檢測都是「上實下虛」，而在夏天的時候比較好一些，但是如果進入冷氣房的話，很容易又回到冬天時的經絡狀態。
十幾年來他最常出現的症狀就是「頭暈」，他經常懷疑是不是在地震？因為他的頭總是有點暈暈脹脹的，眼睛常流眼淚，睜不開眼。他時常會覺得腳底冰冰冷冷的，脾胃經常不舒服，尤其晚上不易入睡，睡著了也容易醒來。白天常常忘東忘西，經常被老婆罵。
他的身體常常出現這邊痛，那邊痛(尤其是膝蓋與肩膀)。他想透過中藥養生，卻發現自己不適合吃中藥，吃太冷的藥腳會變冰，開始出現頻尿、夜尿。吃太熱的藥臉上又很快會冒出痘痘。他對自我的描述是：「個性非常急躁，作什麼事情都必須要馬上、立刻完成，絲毫沒有耐性可言！」
有一天，公司抽獎抽到了「小米手環」，他想說既然自己的腳部都沒有能量，那就開始強迫自己走路吧，從第一天開始他就開始強迫自己每天走一萬步。在台北工作的他經常不坐捷運，一次走3-4個站是正常的，有時候距離較遠時會換Ubike騎腳踏車，久了之後發他發現果然身體不舒服的現象改善很多，睡眠也開始變好。那一陣子進行經絡檢測，果然上實下虛的現象消失了一大半。
沒多久之後，公司賦予他另一個新的專案，工作時間頓時爆增，他幾乎找不到時間運動。某天他幫自己進行檢測，發現上實下虛現象又跑回來了，讓他深深感到要改變這種經絡現象實在不容易。有一天雲端中醫資料處理工程師對他說：「這種上實下虛的經絡現象，主要出現在中老年人身上，你這個算是已經提早老化吧？」
聽到「老化」兩個字，他馬上想到自己的白頭髮愈來愈多，立即上網google老化現象，果然不謀而合。由於他不可能換工作，也不可能放棄思考，更不可能從此不再用腦，他只剩下一個處境：必須長期與這種經絡體質共存，思考改善與養生之道。他曾經嘗試著打坐，但是根本靜不下來，也嘗試練習氣功及瑜珈，但是都練了一個月就因為沒有耐心而放棄了。
由於這種經絡現象發生的頻率愈來愈高，讓他意識到自己已經開始邁入老化，他要求自己每天一定要多運動，進行腳部的鍛鍊，只要腳部的氣血重新補足起來，就可以延緩或減少這種經絡型態的嚴重性，這也算是一種積極的抗衰老過程。
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。