腳，自古就有人體的第二心臟之說，腳離人體的心臟最遠，因此最容易導致血液循環不好，古書云：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」腳底可以說是人體所有經絡的根源與起始點，腳上分佈超過六十個穴位，也是人體內臟器官、器官相連的反射區，分別對應人體五臟六腑。透過泡腳可以直接疏通經絡氣血，改善這些反射穴位，可以說是CP值非常高的！
足浴泡腳的時間最好在入睡前一小時或早晨
俗語說「早晨泡腳，如吃補藥」，早上泡腳是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，容易造成血液循環不良(晨僵)，早上泡腳正好可以促進血液循環，調節神經與內分泌系統，由於腳掌上的神經末梢與大腦相連，會使大腦感到輕鬆舒暢，因此一天都會神清氣爽且精力充沛。
而晚上睡前泡腳也有益處，因為此刻是保護中醫的肝腎最好時刻，入睡前是肝腎血液相對較弱的時候，此時泡腳，身體熱量增加，身體血管會膨脹，有利於活血，從而促進血液在體內循環。讓耗盡一整天的肝腎能量透過徹底放鬆之後得以完全調節，在這個時候泡腳，會使人們會感到輕鬆舒適，因此增進睡眠。
足浴泡腳簡單容易，任何人都可以立即可感受到好處！
泡腳的方法其實很簡單，只要準備一桶水，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡10-20分鐘左右即可。泡腳時可以雙手按摩雙腳湧泉穴、三陰交穴，或按摩兩腳腳趾頭之間。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。現代許多高科技泡腳桶可以持續加熱，都不需要再換水了。任何人只要泡腳超過若十分鐘，便會全身流汗，精神氣爽，這是大家都可以快速感受到的養生保健效果！
足浴泡腳可以依照養生需求調整足浴水
足浴泡腳可以純粹使用熱水，依照需求性可以在水中放一些特殊的藥材，可增進泡腳的效果，以下列出大家經常使用的泡腳藥材：
1.艾葉泡腳：艾葉泡腳是一種相當流行的方法，可以提高人體免疫力，因為艾業是一種具有抗病毒作用的中草藥, 具有滋補氣血、抗菌、抗病毒、抗過敏的功效，同時可以去除一些瘴氣(不好的氣場)。運用艾葉泡腳可以緩解感冒、促進睡眠、降肝火，改善腳部皮膚病。
2. 生薑泡腳：生薑泡腳可以去寒，因為生薑對於緩解冰冷的手腳癥狀有非常好的效果，加快人體的血液循環、改善手腳冰冷。
3. 醋泡腳：運用醋泡腳對於改善睡眠障礙有幫助，在泡腳水中加入幾勺白醋，可以滋潤皮膚，還能消除疲勞，改善睡眠障礙。因為醋酸具有促進新陳代謝的作用，有助於休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。
4.海鹽泡腳：鹽是一種調味料，卻有一定的殺菌作用，運用海鹽泡腳具有殺菌作用、去除角質、改善腳臭、緩解感冒、幫助睡眠、抗衰老，最重要的是可以改善體寒狀況，讓手腳冰冷的現象大幅改善。要注意的是：鹽水中放的鹽不要過多，如果腳上有傷口也不能用鹽水泡腳，高血壓千萬不能用鹽水泡腳。
5.花椒泡腳：傳統中醫上經常用花椒來治療胃腹冷痛、嘔吐、泄瀉等症，因為花椒有去濕、排寒的功效。花椒水的做法很簡單，只要將 50g花椒用棉紗布包好，然後放在鍋裡加煮30分鐘取水泡腳，一袋花椒可以煮水2-3次。由於花椒水可去濕氣，因此花椒泡腳可以加速身體血液循環，排出體內積累的濕氣、緩解感冒引起的咳嗽症狀、增強呼吸系統、平穩血壓、幫助睡眠。
泡腳配合適當按摩是最好的養生方式
從古至今，泡腳(足浴)一直被人們認為是一項很強效的養生行為，許多古今名人都運用此養生法來改善健康，據說，楊貴妃通過泡腳來美容養顏、蘇東坡也喜歡泡腳，許多名醫與現在名人也堅持每天用花椒水進行泡腳，可見它的的保健功效有多麼強大。
任何人只要泡腳超過若十分鐘，便會全身流汗，精神氣爽。想要健康的人，如果能夠堅持每天泡腳，配合適當藥材並進行按摩，能夠使全身的血液流通都比較順暢，這樣就能夠加快人體的新陳代謝，幫助排出體內的廢物等，長此以往就能夠提高人的免疫力，改善人的體質，並且有預防衰老、美容美顏的作用。
必須要特別注意的是，這裡為大家整理出，以下狀況就不適合泡腳：
- 有腳部疾病，例如發炎、潰瘍、長膿，或患有靜脈曲張的人，最好不要進行泡腳，這會導致傷口或者病情更加嚴重
- 經期婦女和孕婦不適合做泡腳
- 是容易出血的人群，在做熱水泡腳時，很容易導致足部出血
- 飯前與飯後都不要立刻進行泡腳。飯前泡腳會影響人的消化液的分泌，從而導致人的消化功能減弱，飯後泡腳會導致腸胃中的血液含量減少，不利於人體消化食物
- 精神正處於緊張、大悲、大喜狀態的人不要進行足浴
- 泡腳雖然能夠緩解身體疲勞，但是過度疲勞的狀態時不能進行泡腳
- 比較嚴重的疾病，例如：心臟病、肝臟疾病、精神疾病…等不適合泡腳
- 處於饑餓狀態或者大量飲酒之後不要泡腳
雲端中醫編輯組
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