隨著天氣越來越熱，很多人會開始出現夜間自動醒來的現象，這可以透過觀察相關經絡(三焦經、大腸經、肺經、肝經)來找出原因。
在多數的時候是體內火熱所造成的一種現象，本文分享一些會員的實際觀察經驗，以及實際改善的方法，提供給相關困擾的人士進行養生參考。
許多人在夜間自然醒來
過去幾年來，常常有網友詢問：「睡到一半自動醒來該如何改善？」類似的問題持續困擾著很多人。
尤其是雲端中醫的會員，多數年齡在中年以上，有很多人晚上睡到一半就會自然醒來，所以是常見的一種現象。
現代醫學歸納，以下這些常見的原因，很可能會導致夜間醒來：
- 環境因素：房間太熱、太冷、太亮、太吵等，會可能導致半夜醒來。
- 夜尿：特別是在年長男性中，前列腺老化或攝取利尿性飲料（如酒和咖啡）會增加夜間上廁所的次數。
- 更年期失眠：女性因賀爾蒙變化在更年期時可能會經歷失眠。
- 睡眠障礙：平時就有睡眠障礙的人，或睡眠呼吸中止症，經常都是在夜間醒來。
- 心理壓力：壓力、不安感和憂鬱可能使交感神經過度活躍，影響睡眠。
- 惡夢：經常發生的惡夢會造成緊張和焦慮，影響深度睡眠。
- 生理疼痛及疾病：胃食道逆流、關節炎、心血管疾病、氣喘及其他肺部疾病會導致夜間醒來。
- 藥物副作用：某些藥物如乙型阻斷劑抑制褪黑激素分泌，利尿劑增加夜尿，部分抗憂鬱藥可能引起覺醒。
- 老化與生理時鐘變化：老化會影響生理時鐘，大約有50%的年長者可能每晚醒來3至4次。
以上列出來的這些原因都是常見的，每個人也都曾經體驗過，可以解釋多數人夜間醒來的現象。
然而，如果從經絡或是中醫的角度，可以從其他層面來理解為什麼夜間會醒來。
寅時最容易自動醒來
依照不少會員的實際觀察，最容易自動醒來的時間是凌晨3-5點的「寅時」，這個「寅」的內在含意是很深奧的。
「寅」是十二地支之一，雖然是地支的第三位，卻是一年中的第一個月，在五行上「寅」屬木。
「寅」，如果用季節來理解，象徵的就是春季，也代表是一天「陽氣」開始升發的時段。
當一個人體內陽氣開始生發的時候會自動醒來，這無疑是一個很正常、很健康的現象。
事實上，如果一個人可以每天晚上8點就入睡的話，自然睡到寅時就會醒來，而且會精神飽滿。
此刻，如果還可以進行練瑜伽、練氣功或打坐的話，還會生病實在是很困難，追求健康的基本秘密不過如此。
如果從這個角度來看，夜間醒來根本就不是一個疾病，問題是現代人常常都是1-2am入睡，3-5am點就醒來了，這就會造成嚴重睡眠不足。
從經絡觀察寅時煩熱現象
「子午流注」是中醫學說中關於人體氣血運行規律的一種理論，該理論提出一天的12個時辰與人體的12條經絡互相對應。
每一個時辰內，其所對應之經絡上之血氣會特別興盛，而該經絡所管之臟腑亦較活躍。
根據子午流注的理論，「寅時」對應的是肺經，這是肺經氣血最為旺盛的時辰，此時養肺尤為重要
此時，人體氣血也開始流注到肺經。肺經主氣，有宣發和肅降的作用。因此，在這個時段有些人可能會自動醒來。
依照一些會員的觀察，通常這段時間會醒來都是被熱醒，整個胸部、肺部，上半身感覺非常火熱、煩熱。
某會員在過去幾年間，持續觀察這種現象，他發現每次只要這段時間醒來都感到很熱，一定要吹電風扇或冷氣，才能漸漸再度入睡。
2024年4月期間天氣開始炎熱，某天晚上他醒來之後感到心胸煩熱，之後就很難入睡了。心想：「既然睡不著，就來檢測經絡吧！」
結果測完之後(見下圖)，清楚看到三焦經、大腸經實證，肺經也有輕微實證。系統顯示「寒熱指數」，上熱下寒，這與他的感覺是一樣的。
此刻他感覺胸口很熱，確實上半身很熱，而平常的時候他感覺自己的腳是冰冷的，真的是「上熱下寒」。
從經絡圖上可以清楚看出，肺經與大腸經都是實證，肺經氣血很旺盛，完全印證了中醫的「子午流注」理論。
看了他的案例，團隊中的有成員提出不同的看法，他認為這個「寅時」代表的五行是「木」(肝膽)。
從經絡圖上可以清楚看出，他的「肝經」是實證的。所以，就代表這個肝經氣血，如果一個人肝經實證的話，在這段時間也很容易會醒來，不一定與肺經有關。
由於肝經最終也是通往胸部(肺部)，通往頭頂，所以肝經實證的話，身體也會有很熱的感覺，也會影響到肺經。
改善寅時醒來的方法
既然這個時候醒來都是氣血旺盛，而且很多人的體內都是火熱太嚴重，所以才會睡不好。
許多人認為，體內有熱還不簡單，中醫的清熱中藥、寒涼中藥那麼多，這有很難治嗎？
世間的事情如果那麼簡單，就不會有那麼多人出現睡眠障礙了，從他的案例可以清楚看出來，他的膽經、胃經是虛症的，系統顯示他下半身非常寒。
因此，如果他經常服用寒涼性的中藥，只會讓下半身更寒，這也會造成更嚴重的睡眠障礙，這會根本睡不著，無法進入睡眠狀態！
所以有一種中藥，如果有點寒涼，又沒有太寒，又可以清熱，理論上就可以改善這種睡眠障礙現象。
雲端中醫在2024年4月14日當天發表「導赤散」的介紹，這個中藥方劑只有3-4味中藥，最原始只有「生地黃」、「甘草」與「木通」這3味中藥，後代加了「淡竹葉」。
這是北宋兒科名醫錢乙所發明中藥方劑，是設計給小孩服用。因為小孩的陽氣旺盛，心火熱盛，很容易出現睡眠不安、睡眠時眼球上翻、面部肌肉緊縮，面部表情緊張、牙關緊咬、夜間磨牙...等等症狀。
結果有一位網友看到這篇文章之後，馬上就去買水藥來煎煮，結果在服用完之後，孩子的所有不舒服症狀都消失了。
她回報小孩的症狀是：「眼睛上火紅腫，尿少尿黃有痛感。眼內眥本來有黏膿性流液，今午喝了就沒了，也沒有發癢。」
結果隔天她更回應：「昨晚真的睡滿滿❤️，睡前我也喝了兩口，困擾了我兩星期的3am入睡5am醒來的情況也都沒了！」
這個案例，完全印證了這個時候醒來是體內火熱所造成的現象，服用清熱的中藥就可以改善。
事實上，不是只有「導赤散」可以改善，任何具備清熱涼血效果的中藥或食物都可以改善，重點就是體內很寒的人不能服用太多。
如果從經絡的原理來看，睡前經絡拍打三焦經、大腸經、肺經也是可以改善夜間醒來的現象。
同時，睡前也要經常按摩肝經的太衝穴，也是一個改善的重點方法。
總結：經常夜間醒來的人，只要觀察上半身「寒熱指數」(三焦經、大腸經與肺經)，運用經絡拍打，食物或中藥去調整寒熱，就可以改善這種現象。
這個時候醒來並不是一件令人困擾的事，如果可以每天很早入睡，在這段時間醒來運動的話，可以大幅改善健康狀態，反而是加分了！
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雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。