現代人的生活習慣，很容易塑造出「寒濕」的體質而不自知，進而出現各式各樣奇怪的疼痛、症狀與慢性病，四處找醫生卻找不到根本治療的方法？
這時候，不如靜下來思考且改變這些造成「寒濕」的生活習慣，或許你過去長期困擾的疾病，就會自然地不藥而癒！
本文整理出11種造成體內寒濕的生活習慣，提供給有心養生的人士參考。
身體寒濕所出現的疾病變化多端
過去千年以來，中醫的疾病中有一種疾病分類叫做「雜病」，現代人的一些慢性病，或者一些奇奇怪怪的疾病，都是屬於這種雜病的範疇，往往運用正統的治療程序效果不佳。
古代醫生要治療這種雜病的方法，經常是需要一些「靈感」，古代的中醫書籍中記載非常多的醫案，都是那些醫生實際到病患的家裡去觀察生活上的很多小細節，才可以找出病因。
這種「雜病」變化多端，有時候你講出來，還會被別人覺得你是不是有精神病？但是這些都是真實發生在你身上的現象，只是你找不到合理的原因？
2023年5月期間，有一位網友就在FB社團貼了一個問題：她的小腿前側感到冰冷(自己感到寒冷)，但是請家人觸碰小腿皮膚並沒有冷，手腳心也都是熱的。
很巧的，就在這個提問的前1天，雲端中醫剛好發表了一篇文章，完整的紀錄另外一位會員，實際感受到小腿前側與外側發冷的案例。
那位會員實際的感受，也是「小腿前側、外側實際感受到像冰塊一樣，持續往外散發寒氣，但是外表摸起來確實體溫正常！」
遇到這種奇奇怪怪的雜病，如果你很認真地去現代醫院看病的話，可能最後醫生找不到原因，被你煩到診斷出「自律神經失調」或是乾脆開「鎮靜劑」給你服用！
由於現代人多數的不舒服的症狀，都是源自於體內寒濕所造成的，所以只要了解造成身體寒濕的原因，透過改變一些生活習慣，這些症狀或疾病都會自然消失。
造成身體寒濕的10種生活習慣
台灣中醫師楊淑媚與蔡昆道，在其共同著作暢銷書《飲食決定去濕力》中提到，一個人身體會累積這麼多的濕氣，其實與飲食、作息和環境等有關。
關於身體濕氣會產生的症狀，可以閱讀這篇文章：
這裡主要探討，形成寒濕體質的一些生活習慣，可以看看自己中了幾個？
1.愛喝冰飲
傳統中醫認為，生冷食物、飲料或冰品，會讓脾陽受損，腸胃消化吸收功能停滯。
全世界大概就只有台灣的中年人，最相信喝冰水對身體不好，隨處可見的超商都有無冰水區。這在許多外國人看來，實在是匪夷所思。
喝冰水，究竟會不會造成體內寒濕？這個在醫學界產生了很多的辯論。從不少會員的實際觀察看來，這依然是需要看體質的。
有些人的體質，喝大量的冰水是沒什麼太明顯感覺的，有些人只要喝一點點就會受不了。
在上面分享的寒濕體質文章的那位會員，就是在2023年進入5月之後感到天氣很熱，連續好幾天喝了冰可樂，一堆不舒服的症狀就開始出現了。
這是因為他的寒濕體質已經累積了幾十年，一切都已經到了臨界點，這時候只要喝一點點冰水，所有的疾病就會爆發出來了。
關於喝冰水的議題，雲端中醫曾經寫了一篇專文，有興趣的人可以閱讀。
2.食用性寒食物
所謂的冰飲，指的是低溫的飲料。但是中醫提到的「寒性食物」，就算是吃起來是熱的，因為其本性是寒的，也會造成寒性體質。
以「螃蟹」為例，恐怕沒有人吃冰螃蟹吧？螃蟹烹煮起來一定是熱呼呼的，但是因為螃蟹性味是寒性的，體質很寒的人卻不適合吃螃蟹。
最常見的寒性食物就是西瓜、黃瓜、香瓜...等等這類瓜類，這在夏天很容易見到。只要經常吃就會損傷脾陽，造成腹瀉、食慾不振、疲勞...等等症狀。
有一位會員在2021年的時候就分享，當年夏季他買了一顆大西瓜，一口氣全部吃完了之後，隔天就開始「膝蓋內側痛」(脾經)持續兩個月。
他在2023年後續分享，在之後連續2年間，他完全不吃西瓜，結果膝蓋痛真的沒有再出現過。他說：「西瓜真的很好吃啊，但是我確實要忍耐！」
3.食用水果
不要喝冰水，不要吃寒性食物，許多人都還可以接受。但是完全不要吃水果，這就會讓更多人無法接受了。
事實上，台灣有一些很有名的中醫師，如果你去找他治療，條件之一就是完全不能吃水果。因為大師認為台灣地區濕氣太重，吃水果會增加體內的濕氣而難以治癒。
雲端中醫有一些會員就是這類醫生的病患，他們在親身實踐不吃水果之後，也確實親身驗證了不吃水果對身體的好處。
某會員也曾經分享，他的弟弟一年四季喉嚨都有痰，幾乎整天都在清痰。痰咳出來都是白色的痰，這很明顯就是一種「寒痰」。而他幾乎每天都吃水果。
這位會員建議弟弟少吃水果，弟弟說：「醫生說吃水果有益健康啊！你又不是醫生？」這就讓人無法繼續接話了。
4.愛吃肉、重口味、甜性油膩食物
除了寒性食物之外，過多的油膩、重口味、甜食，也會造成痰濕堆積在體內。這類肥甘厚味等油膩食物，除了不容易消化，容易造成腸胃悶脹。
現代醫學也發現，油炸食物會大量破壞食物的蛋白質、維生素和礦物質等營養素後，轉變成高熱量、高脂肪食物，容易引發肥胖、高血壓等疾病。
傳統中醫認為，這類食物傷脾胃，一旦脾胃虛弱，脾臟無法運化水濕，造成體內代謝障礙，濕氣就會逐漸累積起來。
尤其是愛吃肉的人更加明顯，肉類尤其是肥肉，在中醫屬於肥膩之品，容易形成身體的負擔。
5.愛喝啤酒
傳統中醫認為「酒為濕熱之最」，長期間喝酒就容易產生濕熱，尤其啤酒是「助濕」之品，啤酒是「助濕」之品！
關於啤酒與濕氣的關係，這個是很容易驗證的。任何人喝啤酒時，一定是喝冰啤酒，再加上酒類本身容易產生濕熱，時間久了一定會自然增加體內的濕氣。
中西醫師黃獻銘就曾經分享，不同類型的酒「生痰(濕)指數」還不一樣。酒類愈冰，就愈容易生痰濕。酒精度愈高就愈傷胃，所以單就濕氣而言，長期喝酒的人很難會有健康的身體。
6.環境與氣候影響
以上提到的都是食物，這都是可以透過人類的意識或行為加以改變的，但是有些事情是沒辦法改變的，那就是「天氣」。
只要是梅雨季節，或是颱風季節，空氣的濕度一定是暴增，比較敏感的人都會立即感受到濕氣對身體的影響。
有些人完全可以印證這件事，他們會在天氣變化的時候，突然覺得關節很痛，但是去看骨科卻查不出病因，只能歸類為「天氣痛」。
事實上，絕大多數的這類人本身就是寒濕的體質，一切已經都到了臨界點，所以在天氣濕氣加重的時候就會很明顯感受到濕氣。
善於養生的人，只要看到外面開始下雨，家裡就要開始開除濕機。就這麼簡單的動作，那幫就可以大幅改善因為天氣濕度對身體造成的影響。
7.睡眠不足
從中醫的立場，睡眠不足會造成氣血虛弱，造成「肝脾不調」、「肝胃不和」，只要是中醫的肝臟、脾胃不健康，自然就會產生濕氣。
熬夜或睡眠不足對身體造成的影響，絕對不是只有「濕氣」這麼單純，這幾乎是現在所有慢性病、雜病的根源，雲端中醫有不少文章都已經進行深入探討。
8.運動不足
平常不運動，長時間久坐不動的人，會導致身體代謝力下降，這很容易產生濕邪。適當的運動可以促進身體器官協調運作，加速身體排濕。
那些很少運動，或是久坐在辦公室的人，經常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的現象，這讓人更不想動，而進入一種惡性的循環狀態。
現代的年輕人，有不少是從小到大幾乎都沒有運動的經驗或習慣。某位會員的兒子，從小到大都不喜歡動，整天就是靜靜的坐在桌子上畫圖。
一直到大學畢業入之後沒有專長，因為缺錢只好去當清潔工，工作內容就是「處理垃圾」。結果兩個月後，他竟然對爸爸說：「我覺得當清潔工好爽！」這位爸爸感到很納悶？
經過的不斷地溝通之後才知道，原來他從小到大都沒有感受到運動對身體的好處，現在因為每天處理垃圾，實際感受到運動後的舒暢感。爸爸命令兒子說：「你馬上給我辭職，以後我監督你每天跑5000公尺！」
9.流汗或淋雨沒有及時擦乾
有些人很喜歡運動，依然會增加身體的濕氣，因為是流汗後沒有擦乾身體，又馬上吹電風扇或冷氣，這樣很容易讓濕邪侵入身體。
夏天時，不少人很喜歡洗冷水澡。或是下雨天，淋到雨之後沒有將身體，或頭髮擦乾，這也會讓濕氣侵入人體。
有些人晾衣服並沒有等衣服乾燥，就拿來穿，或是晚上睡覺蓋潮濕的棉被，這些都會造成寒濕的體質。
10.洗頭髮沒有吹乾
從小到大，常常會有長輩提醒小孩「洗完頭髮沒吹乾會頭痛！」「流汗不能直接吹冷氣！」老一輩人認為頭髮沒吹乾、流汗沒擦乾，濕氣會留在體內。
事實上，這些說法不是空穴來風，這都是千年來古人持續觀察，有點像家傳的養生秘訣。
人體的頭部全部都是屬於陽性的經絡，而濕氣、寒氣是屬於「陰性」的，如果一個人洗完頭之後，頭髮濕濕的，也不吹乾溫度變冷，這不就是傷害整個頭部的陽經最直接的方法嗎？
所以，洗完頭之後不立即運用熱風吹乾頭髮的人，長期下就就很容易出現風濕、頭痛的症狀。
11.喜歡游泳，經常淋雨
上面提到的各種原因，基本上就是讓自己處於潮濕的環境，那如果有一個人因為工作因素，經常外面吹風淋雨，或是像長期游泳這種處於水中的人，理論上是很容易造成濕氣的。
醫學博士韓學傑就曾經分享，某個患者經常有「濕困脾土」的困擾，因為她生完小孩後為保持身材，除了控制飲食，還經常游泳。由於她本身脾胃就不太好，經常出現胃痛的症狀，結果導致濕邪入裡，損傷脾土，出現了噁心、嘔吐的症狀。
所以不是說游泳這個運動不好，如果一個人體內濕氣很重的話，游泳會加重其嚴重性。如果一個人根本不屬於寒濕體質的話，游泳也不會造成什麼影響了。
總結：
基於以上11種可能性，會不會發現其實要塑造「寒濕體質」是很簡單的？現代人的生活習慣，很容易塑造出這種體質而不自知，進而出現各式各樣的疾病。
與其在這個時候四處找醫生而不知所措，不如靜下來思考且改變這些生活習慣，或許你過去長期困擾的疾病，就會自然地不藥而癒！
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。