現代人普遍肝氣鬱結，也就是中醫的肝不好！中醫認為，疏肝是調養身心的重要方式，而最簡單的疏肝方法就是疏通肋間部位，只要經常進行操作，往往能帶來意想不到的舒適感與健康效果。
本文將從中醫的經絡與臟腑理論出發，結合現代醫學生理學的認識，綜合現代多頻率冥想音樂，從多個角度進行分析，並提出具體的養生操作方法，提供中醫養生人士參考。
一、從中醫經絡理解
從古至今的中醫書籍，幾乎都會提到肋間部位與肝膽的關係。
從中醫經絡的角度來看，現代人肋間部位普遍氣血阻塞不通，主要可以從通往肋間的部位的「脾經」、「肝經」、「膽經」、「胃經」來理解。
當大家一看到上面這張3D經絡圖之後就會發現，只要是有在經絡檢測的人，都會知道這四條經絡長期都是異常的。
- 「鐵三角經絡體質」或「綜合經絡體質」的人，長期肝經＋胃經實證，脾經穩定保持虛證，膽經永遠是異常的(虛實都有)
- 而「寒性陽虛經絡體質」的人，一年四季膽經、胃經虛證，肝經與脾經也很容易虛證。
此外，現代人長期都很容易出現消化系統的疾病，這也是肝膽脾胃有關係，因此肋間部位確實與這四條重要經絡密切相關。
中醫界幾千年來都認為，心情不好的人會肝氣鬱結，反映在肋間，最常出現脹滿、疼痛、牽掣感等不適症狀。
中醫師沈寧在其著作《沈氏女科600年：女人會養不會老》中提到，如果生氣了一聲不吭，什麼都憋在心裡，那會造成肝氣鬱結...這在中年女性身上非常多見。
雲端中醫的會員之中，只要情緒不佳的類型，往往就很容易看到他們的經絡圖，出現「鐵三角經絡型態極致現象」，這幾乎是非常準確的。
此外，肝膽互為表裡臟腑，膽經也亦過脅肋，路線通往身體側面。在生理上相互依存，病理上相互影響。
此外，脅肋部被傳統中醫認為是肝臟在體表反映的主要區域，刺激這個區域可以直接作用於肝臟，調節其功能。
現代人面對各種壓力、情緒不暢（如抑鬱、憤怒、焦慮）都容易導致肝氣鬱結。氣機阻滯在肝經所過的脅肋部，這也難怪絕大多數人這四條經絡都是長期異常的了。
因此，經常疏通這肋間部位，直接作用於肝經、膽經、脾經、胃經循行之處，物理刺激能推動局部氣血運行，打破氣滯狀態。
有趣的是，疏通這裡之後還可以調暢情志，按摩帶來的舒適感和局部緊張的緩解，有助於放鬆身心，間接舒緩因情緒導致的肝氣郁結。
脅肋部位於身體側面，是氣機上下左右運行的樞紐區域。按摩此區域有助於恢復氣機的正常升降出入。
二、從現代生理學理解
傳統中醫提到的「經絡」，其實在某些方面跟現代醫學的發現是相通的。
現代醫學發現，肋間神經不只負責控制肋間肌的活動，還掌管胸部和腹部皮膚的感覺，甚至跟胸膜的某些部分也有關聯。
而這些神經跟我們的內臟神經（像是控制肝臟、膽囊、膈肌的交感與副交感神經），在脊髓的同一或相鄰的區域（大約在胸椎第5到第10節）是有互相連結的。
這代表什麼呢？簡單說，就是我們身體表面的神經，會透過「體表-內臟反射」影響到內臟的功能。
所以當我們按摩肋骨兩側的皮膚和深層組織時，等於是在刺激肋間神經。這些刺激會傳到脊髓，再透過神經反射系統，間接調整肝臟的血流、代謝功能、膽囊的收縮、膽道的通暢，甚至連呼吸都可能影響。
此外，平常情緒緊張、壓力大或是長期姿勢不良（像是彎腰駝背），會讓脅肋周圍的肌肉，包括肋間肌、前鋸肌、背闊肌、腹外斜肌等變得僵硬、痙攣，甚至出現筋膜沾黏。
這些緊繃的肌肉可能會造成壓迫肋間神經，產生類似肝臟不舒服的疼痛感。此外，限制胸腔擴張，讓呼吸變淺，影響血氧供應，而肝臟正需要良好的血氧來運作。
因此，透過按摩來放鬆這些緊繃的肌肉，不但可以解除痙攣，減少神經壓迫，還能改善呼吸的深度。
搭配筋膜放鬆手法，還能促進局部血液循環與淋巴回流，有助於帶走代謝廢物、補充氧氣與營養，進一步減緩疼痛與緊繃感。
肝臟是身體的重要代謝與解毒器官，需要良好的血液與淋巴循環來幫助排毒。肋骨兩側的位置正好鄰近肝臟，因此按摩這一區域的軟組織，有助於提升當地的循環。如果再配合使用精油，效果會更明顯。
三、胸肋疏肝方法
1.揉胸骨劍突下方心窩
有一些比較專業的會員曾經分享，他們在開立中藥處方之前會透過腹診，在病患的胸骨劍突下方、沿著肋骨下緣附近的位置按壓。
如果患者在這裡感到明顯疼痛，他們通常會認為肝不好，通常會開疏肝或調理肝脾的中藥。
反過來說，如果一個人的肝、膽、脾、胃功能不佳，那麼就更應該經常疏通這個區域。
2025年5月期間也有會員分享，他在YouTube上看到一段神奇的影片，據說是一種由天神指導的疏肝方法，重點按摩的部位也是這個位置。
按摩方式非常簡單，只需要用手指或手掌(魚際)，沿著下圖紅色標示的圓圈區域按摩，每天持續大約10分鐘，也可開啟這段影片進一步理解。
這位會員表示，他每天只按摩5分鐘，就已經感覺非常舒適。他認為這是一個值得推廣的好方法，推薦大家都來試試看。
2.搓揉肋間部位
最常運用方法，是順著肋骨方向或從身體外側（腋下）向內側（腹部）方向推揉，順應氣機運行趨勢（肝氣左升）。
同時配合呼吸，按摩時配合腹式呼吸(深呼吸)，吸氣時放鬆，呼氣時施術或加深力度，能顯著增強放鬆和疏洩效果。
也可以參考下面的影片，主要就是疏通「章門穴」、「期門穴」。
3.按摩肋間阿是穴
所謂的肝氣鬱結通常都是時間很久，但是大家都不知道，這通常會在肋骨與腹部之間產生很多氣結點，這需要自己檢查才會找到，或是尋求專業人士協助。
事實上這些反應點也不難找，只要在脅肋部尋找壓痛點、條索狀或結節狀的緊張點，重點在這些反應點上輕柔按揉鬆解。
找到之後就要經常去揉開，也可以躺在床上，兩腿彎曲時腹部比較放鬆，更容易找到阻塞點。
4.疏通心包經，聆聽舒壓音樂
從大量現代人經絡數據中發現，「肝經」異常時，通常「心包經」也會連動異常，所以要疏肝也要疏通心包經。
《黃帝內經》中有一段關於八虛的記載，其中提到「肝有邪，其氣流於兩腋」這也是肝與心包經相關的明顯證據。
多數人其實都可以試看看抓腋下，只要仔細抓都會發現還蠻疼痛的，這也是現代人肝氣鬱結的一個證據。
因此網路上就有一些養生家，推廣從心包經來疏肝的方法，這完全符合《黃帝內經》的原理，可參考以下影片：
在操作這些疏肝方法的同時，可以聽一些冥想音樂，特殊的音樂頻率可以讓身心更加舒緩，建議以下幾種：
- 晨間養護：選用396Hz音樂+鳥鳴自然音（激活肝經氣血）；
- 夜間舒壓：組合432Hz+528Hz音樂+溪流聲（深度修復）；
- 情緒波動期：優先使用144Hz音樂(沉靜範例)。
以下提出範例432Hz+528Hz音樂音樂，每個人都可以到youtube尋找自己適合的頻率。
現代人普遍有疏肝的需求，而平時只要運用一些簡單的方法，每天堅持進行上述提到的動作，搭配適當的舒壓頻率音樂，透過持續的疏肝練習，就能在不知不覺中達到經絡的自然平衡。這是一種每位現代人都值得親身體驗的日常保健方式。
雲端中醫編輯組
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