傳統中醫說「夏養心」，從經絡的角度來看，夏季確實是「養心」的季節，因為不論哪一種經絡型態發展到最後，都有可能出現心臟相關的疾病。
除了從經絡穴道，中藥食物養心之外，最重要必須從生活習慣與情緒來下手，這樣才是最完整的夏季養心的方法。
經絡體質的極致現象與心臟相關
進入2024年之後，雲端中醫資料研團隊逐漸確認一個很特殊的現象，發現不論是體內「極寒」或「極熱」的經絡型態，最後都會結合心經、心包經虛證。
因此，就有可能出現「鐵三角經絡的極致現象」及「寒性陽虛體質的極致現象」，只要出現這種經絡型態，都是相對很難改變的。
下圖就是兩個真實案例，從圖上可以清楚看到，不論是「熱性體質」或是「寒性體質」，最後都會出現心經、心包經虛證。
也就是說，出現這種經絡型態之後，身體很容易疼痛不斷，身體不舒服，甚至被診斷為各種慢性病，而且還難以找到治癒的方法。
所以這種經絡型態，通常在過去都是四處看病找不到原因，怎麼吃藥效果都不好的族群。
由於會員中有不少都是這樣的族群，所以就會突顯這種經絡型態的出現機率，更可以清楚觀察這種經絡體質與疾病的關聯。
這也可以完全印證世界衛生組織所發現的，心血管疾病是全球死亡的頭號殺手占總死亡人數的31%。根據台灣衛生福利部統計，每22分鐘就有1人死於心臟病。
夏季的養心格外重要
上面提到，雖然「鐵三角經絡的極致現象」，還有「寒性陽虛體質的極致現象」，都會出現心經心包經的虛證，出現機率最高的還是「鐵三角經絡的極致現象」，可參考這篇文章：
這種經絡現象，在炎熱的夏季出現的機率更高。因此可以說，只要是體內有火熱的人，就很容易出現這種鐵三角經絡現象。因此，在炎熱的夏季注意養心是更為重要的。
前面兩篇「夏養心」的文章，主要是從經絡穴道(上篇)、食物中藥(中篇)探討夏季的養心法，而這裡要探討的是生活習慣，要注意幾點：
1.不要洗冷水澡
關於「洗冷水澡」這個議題一直存在爭議。一些人推薦經常洗冷水澡，而另一些人則持反對意見。
事實上，寒性體質的人即便被建議洗冷水澡，也可能無法忍受。反之，熱性體質的人可能會覺得洗冷水澡很舒服。
不過，無論哪一方的觀點，都普遍認為高血壓或心臟病患者不宜洗冷水澡。每年夏季都有因洗冷水澡而猝死的案例。
這是因為血管特別怕突然的溫度變化，如果突然接觸冷水，血管會迅速收縮，造成大量血液回流至心臟，進而導致血壓升高，引發心臟疾病。
特別是女性，子宮和腸胃對寒冷較為敏感，洗冷水澡可能會造成這些器官的動脈收縮和痙攣。在生理期或懷孕時，由於免疫力相對較弱，冷水的刺激可能會引起腸胃和婦科疾病。
事實上，專家發現在夏天最有效的降溫方法之一反而是「洗熱水澡」。當人們在寒冷的環境中浸泡時，身體會努力調節核心溫度，導致洗完冷水澡後反而感到更熱。
因此，洗熱水澡可以促進血液循環，幫助身體散熱，從而達到降低體溫的效果。
美國國家心臟、血液與肺部研究所的研究指出，人在睡覺時體溫會明顯下降，因此睡前洗個熱水澡可以幫助放鬆並改善睡眠質量。
至於適合洗澡的水溫，其實應該以個人感覺最舒適的溫度為主，不必過度追求專家的具體建議。
2.不要突然進入冷氣房
許多人在夏季汗流浹背，常認為用冷水沖澡或喝冷飲能快速涼快並感到舒適。
然而，人體在高溫下血管會擴張，血液流動加速；若此時突然接觸冷水，血管會迅速收縮，可能導致頭暈或增加心臟負擔。
特別是在滿身大汗的情況下進入冷氣房或喝冰水，腸道血管因受熱而擴張，冰水會突然改變血流速度，影響腸胃的健康和菌叢平衡，進而削弱免疫力。
對於心臟功能較弱或心經虛弱的人來說，夏天從高溫環境快速進入低溫環境特別危險，容易引發心臟問題，因此需特別留意這些狀況。
3.預防熱中暑
從現代人的經絡數據角度來看，夏季容易出現對心臟不利的「鐵三角經絡型態的極端」型態，特別是在炎熱的天氣中。
這種經絡型態對熱性體質的人來說是需要特別注意的，因為體內過熱的人更容易表現出這種型態而容易中暑。
因此，熱性體質的人在夏季應該選擇涼爽的地方避暑，而寒性體質的人，也不能長時間處於高溫環境。
不管是哪種體質，長時間在炎熱環境中都可能會導致健康問題。夏天要特別注意合理補充水分，保持每日足夠的水分攝取，以防脫水和中暑。
2024年7月期間，就有幾位寒性體質的會員回報，他們雖然待在常溫下覺得相對舒服，但是悶熱的環境下待久了，也出現了脾胃腸道很不舒服的現象。
4.提早入睡、睡眠充足
夏季由於高溫的影響，讓人很難獲得充足的睡眠。夜間炎熱常常導致人們醒來，因此普遍來說，大家在夏天都會感到睡眠不足。
反過來看，缺乏睡眠也會引發所謂的「鐵三角經絡型態」現象，進入一種永無止盡的惡性循環。
換言之，炎熱的天氣加上睡眠不足，容易造成這種經絡失衡，進而可能導致各種心臟疾病。
要打破這種狀態，首要之務是確保足夠的睡眠。在炎熱的夏季，嘗試著早點上床，穿著輕薄且透氣的衣物以幫助身體散熱，設定空調定時關機也是幫助入睡的好方法。
5.運動，放鬆及旅行
2024年的夏天特別有趣，許多亞洲人因為日圓貶值到最低點，而選擇前往日本旅遊。
過去幾年中，有不少會員經常回報說，在旅行期間心情特別放鬆，過去的異常經絡消失，可以輕易取得「最佳養生典範」。
更重要的是，過去常常出現的高血糖、高血壓、心悸、胸悶、睡眠障礙...等等都完全消失，從經絡的角度來看是完全合理的。
事實上，很多常達到這種經絡狀態的會員，本身都有規律運動的習慣。因此，進行運動、旅行及放鬆確實能有效改善所謂的「鐵三角經絡型態極致現象」，每個人都應該嘗試。
旅遊時，你可以在海灘漫步，享受森林浴，或是在陽光下曬太陽。有經濟能力的人還可以選擇享受芳香SPA，或進行瑜伽，這些都是極佳的放鬆和養心活動。
此外，利用空閒時間學習烹飪，或烘焙(烤麵包、烤餅乾、西點)等手藝，這些都可以讓自己心徹底放鬆。
6.提升精神修煉
從不少會員的觀察與回報中發現，單純處於「焦慮」的心情，就可以讓心包經出現虛證。也因此，心臟的疾病絕對與情緒密切相關。
依照一些會員長期的觀察發現，一年之中最有可能出現完全沒有異常經絡的季節就是夏季，關鍵核心方法就是放鬆與冥想。
雲端中醫的會員之中，有不少人都在練習冥想及瑜伽，也有一些人經常練習繪畫、書法或園藝活動，這些都可以培養平和心態，所以有機會出現平和經絡型態。
每個人在炎熱夏季都一定要練習呼吸法，讓自己進行深度腹式呼吸，這可以讓自己徹底放鬆身心。
在炎熱的夏季，避免自己心煩氣躁，就要釋放內心的煩惱，可以寫日記，每天記下至少三件感恩之事，或多與家人朋友交流，分享快樂。
所謂的「夏養心」，除了肉體上的心臟之外，心靈也必須加以配合，從經絡的角度來看，這就是最完美的身心靈療法。
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群熱愛研究中醫的軟體工程師所組成，專長： Python,T-SQL,NOSQL,Node.JS,TensorFlow,Pytorch,各種Javascript框架,各種雲端架構AWS,Google,Azure，立志推廣中醫及五術科學化，以延續傳統中國人博大高深之智慧。