知名網紅老高在2022年9月28日發布一段影片，內容主要探討人要如何預防老化？內容相當值得養生人士複習與理解。
為什麼會有這段影片出現？原因是老高是知名的網紅，很多人每天都在看他的影片，不少網友告訴他，覺得他好像越來越老，因此老高認為有必要研究如何預防衰老，結果還真的找到方法，可以與大家一起走上「返老還童」之路。
喜歡讀書與研究的他，歸納現代醫學研究老化的主要原因，就是身體長期處於發炎的狀態。只要各種方法不要讓身體發炎，就可以延緩老化。
以下歸納出他在影片中的重點(本文最下方有嵌入影片)，同時在過去幾年間，雲端中醫的一些觀點，也可以支持這些說法。
慢性發炎是人體老化的主要原因
依照2016年日本慶應大學醫學部，曾經針對85-110歲的老人進行研究，探討他們長壽的原因，進行各種醫學檢查。
結果發現，這些老人的共同特點，就是體內的炎症水準非常低，一個人如果想要健康的長壽(不是躺在病床上的長壽)，就必須抑制炎症水平。
也就是說，當一個人如果身體沒有什麼發炎，沒有慢性病的話，老化的速度就會開始變慢。
另一篇發表在《Nature》的英國的研究實驗也發現，如果讓小白老鼠體內引發慢性發炎，結果小白老鼠很快就衰老。
基於此，不論是什麼基因或是生活環境，只要體內一直發炎就會衰老，所以老化實質上是一種疾病。當一個人健康的時候，看上去一定比同年齡還要年輕。
慢性炎症就像是一個無法修復的傷口，人體會自動地，不斷地去修復它，但是修復的過程就會加速老化。
造成慢性發炎的主要原因
研究發現，最容易造成人體產生炎症的原因，其實是飲食，有些食物會引發慢性炎症，讓我們加速度老化。
1. 兩種食物與兩種飲料
第1種食物是「零食」，主要指的就是炸過酥脆類型的零食。主要原因是零食的油通常不是高品質的好油，而是工業化的油。
這種油裡面含有大量的「Omega-6 脂肪酸」，攝取過多的話會引發身體大範圍的小型炎症，許多品質不佳的油都有這類問題，品質好的油通常都是很昂貴的，所以多數人都面臨這個問題。
這類食品中的「糖」通常也不是好糖，常常都是使用「糖精」，這會產生「糖化終產物」，造成細胞DNA損傷，引發全身的炎症與加速老化，甚至造成失智症。
第2種食物是「深度加工食品」，例如：罐頭、燻肉、臘肉、香腸、乳酪、鹹菜...等等，其中的「亞硝酸鹽」會讓人體產生各式樣的炎症。
第1種飲料是「果汁」，因為裡面有過多的糖。第2種飲料是「酒精」，會破壞免疫系統，造成腸道、肝臟的炎症。
這也就是說不要喝酒，以前人們都認為小酌一下對身體有益，而事實上是完全不能喝酒，小酌也不行！
小總結：零食、超加工食品、果汁與酒精可以視為「四大毒藥」，會讓人加速老化。
2. 壓力與熬夜
除了飲食之外，「壓力」也算是關鍵。在2017年美國NIH的研究中指出，長期壓力會造成人抑鬱，同時會在體內產生長期炎症，進而造成糖尿病、脂肪肝、心臟病，甚至是癌症。
所以當你給一個人壓力的時候，可以想像對方體內已經開始產生炎症，而也自己因為生氣，體內也會開始發炎。
多數人給自己壓力太多，要記得「人生是跑馬拉松，不是跑100米」，不要這麼拼命！而壓力無所不在，所以如何面對壓力是人生的功課！
最後一個就是「睡眠不足」，在2013年美國NIH的研究中指出，長期睡眠不足或短期的熬夜，都會造成免疫力下降，造成體內炎症水平上升，產生各種疾病。
實驗中發現，長期睡眠不足發炎是緩慢發生，但是短期的熬夜對身體的傷害更大，晚上通宵不睡哪怕只有一天，身體炎症反應立刻出現。
依照加拿大進行史上最大型的睡眠研究發現，除了少部份的人，多數對於大腦最佳的睡眠時間長度是7-8小時，而睡太多也不行。
長期睡眠不足的人(只睡4小時)，大腦將在10年內快速老化，而且腦細胞不可逆，所以各方面的能力都會大幅下降。
小總結：經常處於壓力下，晚上睡眠不足的人會加速老化，造成腦細胞不可逆的損壞。
從經絡探討老化與火氣發炎現象
老高的影片內容，主要是從現代醫學的角度來探討老化現象，如果從經絡的角度，一樣可以產生類似的結論，分述幾點如下：
1. 食物與火氣
如果從中醫的角度，體內發炎就是一種體內太熱，火氣太旺。依照2022年9月雲端中醫所發布的「寒熱指數」看來，現代人上半身約有70%的機率處於有火氣狀態，嚴重程度愈高時，上半身發熱的狀況愈嚴重。
日常生活中有些大家每天都喜歡吃喝的食物，其實都有可能就是火氣的根源。例如，某位會員就發現，經常只要連續喝幾天咖啡之後，就會感覺火氣大，嚴重的時候會想要咳嗽，休息幾天或是喝一些檸檬汁之後，就會明顯改善。
後來去研究的結果發現，咖啡本身應該是不熱的，而可能是在製作過程中，烘焙之後形成熱性，這與中藥的「炮製」原理是一樣的。
類似會造成火氣大的食物很多，尤其是炸物是最明顯的，而這類炸物與老高影片中所提到的「零食」，都是本質一樣的東西。
2. 生氣與肝火、胃火
老高在影片中有提到，生氣時肝臟容易發炎，最終肝硬化，或引起其他心血管疾病，這也可以透過經絡檢測來印證。
過去10年來，總有一些會員發現，每次在非常嚴重生氣之後，肝經能量就會特別旺盛，有時候甚至可以透過經絡圖去猜對方是否這兩天在生氣，而且還蠻準的。
由於經絡之間有一定的連動性，通常肝經實證的時候，胃經也會連動出現實證，這時候就會有火氣的現象，最常見的就是胃酸、胃食道逆流，噁心嘔吐，慢性胃潰瘍成為常態，不就是一直發炎嗎？
3. 熬夜與睡眠不足
老高影片在加拿大的研究中有提到，短暫突發性的通宵熬夜，對身體的傷害最嚴重，很快就會出現全身發炎現象。
雲端中醫曾經紀錄開發團隊在通宵維護系統之後，快速產生大約14種不舒服症狀，由於內容太多，還區分為上下篇，有興趣的人可以點選閱讀(上篇連結、下篇連結)
影片中也提到，就算是一個人長期睡眠障礙，睡眠不足，僅僅只要有一天充足了，大腦的能力就會大幅提升。
開發團隊的A先生說：「每次在連續1-2天充足睡眠之後，身體就會產生一種輕鬆感，尤其是早上起床之後全身就不會痛了！」
更不用說，這對腦力提升大有幫助，對於大量需要用腦的程式開發者而言，睡眠品質與時間足夠是非常重要的。
4. 老人的經絡型態
關於老化是什麼狀態？最簡單的方法就是直接幫老人進行經絡檢測，不就真相大白了嗎？
雲端中醫在大約2020年時，就已經發表了對於老化的經絡現象觀察，在透過會員長期觀察後發現，老年人的經絡型態，最常見的就是「上實下虛」。
如果老化與發炎的狀態是成正比的話，上實下虛的狀態就是一種「上熱下寒」、「陰虛火旺」的狀態。如何延緩上實下虛的嚴重性，就是「抗衰老」的一種指標。
從經絡的角度來看，並不是只有熱性食物會造成體內發炎，體內太寒的人會將熱逼出來，也會造成本質很寒，外表很熱的假象。這也會造成一系列發炎，卻不是單純消炎可以解決的。
5. 時間累積是關鍵
從上面4點可以清楚看出，一些常見的生活習慣，確實也可以透過觀察經絡來印證體內發炎現象，而這與老化真的有直接關係嗎？
許多人長期吃零食，甚至經常熬夜，看起來也不嚴重。以老高的太太小茉為例，她就很喜歡吃甜食，外表看起來就是「凍齡」的狀態，一點也沒有老化的樣子。
雲端中醫有一些會員經常睡眠障礙，有些人看起來也是凍齡，一點也沒有衰老，所以讓人不容易相信這些理論。
從一些會員長期觀察後發現，這種老化現象通常是以非常慢的速度在發生，以致於無法觀察到，但是時間累積到了一定的臨界點之後，似乎會產生引爆現象，老化或疾病爆發會一股腦兒地全部顯現出來。
不過就多數人而言，在過程終究可以觀察出來的，最常會發現自己愈來愈胖，連喝水都會胖，顏值逐漸消失，這是比較明顯可以感受到老化的過程。許多藝人會突然間爆肥而失去光環，這種事情從不少見。
總結：老高在影片中提到的養生內容，其實很多人在過去都知道，只要是養生人士應該都已經執行多年，而這確實也會反映在面貌上，所以是真實無誤的。
總體而言，只要是有在注意的這些細節的人，通常都會是「凍齡」的狀態，可以延緩老化的過程，不論從現代醫學或是經絡的角度來看，都是值得推廣的！
觀看原始影片：
雲端中醫編輯組
雲端中醫開發團隊由一群對中醫充滿熱情的軟體工程師組成，專長於 Python,SQL,NoSQL,Node.js,各種 AI 框架及雲端平台開發。目標是推動自學中醫及五術，讓更多人能以簡單易懂的現代化方式理解中醫，進而傳承中國古老而深遠的智慧。