「慢性發炎」這個概念，已成為國際醫學界高度關注的重要健康議題，甚至被認為是「加速老化」以及引發多種「慢性疾病」的根源之一。
雲端中醫透過大量現代人的經絡數據，也驗證了慢性發炎、老化與慢性病之間的密切關聯。因此，只要持續改善自身的經絡體質，就能有效預防老化與慢性發炎。
慢性發炎造成慢性病及老化
一般人對「發炎」的理解，大多停留在身體組織出現紅、腫、熱、痛這些明顯反應，但實際上並沒有這麼單純。
現代醫學發現，慢性發炎往往隱藏得很深，從外觀幾乎無法察覺。像是經常感到疲倦、注意力不集中、情緒容易焦躁、睡眠品質差、體重難以控制、腸胃不適...等日常困擾。
世界衛生組織（WHO）更指出，非傳染性疾病，例如心血管疾病、糖尿病與癌症，已是全球主要的死亡原因，而這些疾病的發生都和慢性發炎有著密切的關聯。
關於這個議題，知名網紅老在2022年9月也曾經探討過，提到現代醫學研究老化的主要原因，就是身體長期處於發炎的狀態。只要各種方法不要讓身體發炎，就可以延緩老化。
2016年，日本慶應大學醫學部針對85至110歲的長壽老人進行研究，透過各種醫學檢查探討他們健康長壽的原因。
結果發現，這些長者有一個共同特點，就是體內的發炎指標普遍偏低。
研究指出，如果想要達到健康又有品質的長壽（不是臥病在床長期吃藥的延命），關鍵就在於控制體內的發炎程度。
換句話說，當身體沒有明顯發炎反應，也沒有慢性疾病時，老化的速度就會明顯放緩。
另一篇刊登在《Nature》的英國研究指出，如果在小白鼠體內引發慢性發炎，牠們會很快出現老化現象。
由此可見，不論是基因還是生活環境，只要體內長期處於發炎狀態，就會加速衰老，因此老化本質上可以視為一種疾病。
當一個人身體健康時，看起來往往會比實際年齡年輕。慢性發炎就像一個無法癒合的傷口，人體會不斷啟動修復機制，但這個持續的修復過程，反而會推動老化加速。
體內慢性發炎的經絡現象
以上提到的理論，都是從現代醫學的角度來解釋。然而，大多數人並無法察覺體內是否正在發炎，即使知道了這個概念，也往往無法真正預防。
假如有一種檢測工具，能在你尚未意識到體內發炎之前，就清楚告訴你「你已經發炎了」，那這不是很棒嗎？
雲端中醫在2025年間，透過觀察大量慢性病患的經絡數據，發現機率最高的總是「鐵三角經絡化熱」型態。
這種型態在「寒熱指數」定義是「上下皆熱」，正好對應中醫所說的「火氣大」，而且與現代醫學中「體內長期發炎」的概念高度重疊。
由於「鐵三角經絡型態化熱」在雲端中醫的文章中，幾乎每兩天就會提到一次，許多會員起初抱持懷疑，認為「我怎麼可能會是這種？」
然而，當鐵齒的他們，親自持續觀察自己的經絡現象之後，反覆驗證了這個現象，也不得不相信。
因此，如果你長期進行經絡檢測，並且結果總是顯示「鐵三角經絡型態化熱」，即使沒有任何明顯症狀或不適，也代表你的體內正長期處於發炎狀態。
而所謂的「老化」，就是在這種經絡型態的延續，最後形成「上實下虛」，由於上半身持續火熱，也是呈現一種長期發炎的狀態，尤其是中老年人很常見。
所以，不論從現代醫學，或是從經絡數據的角度來看，都可以清楚看到現代人體內發炎的現象，是非常普遍且嚴重的。
如果老化與發炎的狀態是成正比的話，上實下虛的狀態就是一種「上熱下寒」、「陰虛火旺」的狀態。如何延緩上實下虛的嚴重性，就是「抗衰老」的一種指標。
造成慢性發炎的原因與改善
造成人體產生炎症的原因很多，這裡就探討一些會引發慢性炎症，讓大家加速度老化的主要原因如下：
1.不良食物
現在研究發現，吃「零食」(炸過酥脆類型的零食)是造成體內發炎的原因，主要原因是零食的油通常不是高品質的好油，而是工業化的油。
這種油裡面含有大量的「Omega-6脂肪酸」，攝取過多的話會引發身體大範圍的小型炎症，許多品質不佳的油都有這類問題，品質好的油通常都是很昂貴的，所以多數人都面臨這個問題。
這類食品中的「糖」通常也不是好糖，常常都是使用「糖精」，這會產生「糖化終產物」，造成細胞DNA損傷，引發全身的炎症與加速老化，甚至造成失智症。
「深度加工食品」也會造成發炎，例如：罐頭、燻肉、臘肉、香腸、乳酪、鹹菜...等等，其中的「亞硝酸鹽」會讓人體產生各式樣的炎症。
「果汁」含有過多的糖，「酒精」會破壞免疫系統，造成腸道、肝臟的炎症。以前人們都認為小酌一下對身體有益，而事實上是完全不能喝酒，連小酌也不行！
基於上述，零食、超加工食品、果汁與酒精可以視為「四大毒藥」，會讓人加速老化。
過去幾年來，有不少會員都曾經分享，吃了太多油炸的或者是火熱性質的食物，真的會讓體內的三焦經、大腸經能量快速提升，過度嚴重實證就可以視為是發炎現象。
現代研究發現，經常喝茶葉反而確實有助於降低體內的發炎指數，茶葉中富含的茶多酚，尤其是兒茶素，具有很強的抗氧化和抗發炎能力，能協助清除體內自由基。以下列出這些好食物：
- 抗氧化食物：藍莓、胡蘿蔔、聖女番茄、番薯葉、南瓜、芥藍、菠菜、紅鳳菜、芭樂、葵花籽、奇異果、柑橘類水果、堅果（杏仁、花生、核桃）、橄欖油、糙米、小麥、燕麥、大蒜、魚類、海鮮、木耳、西瓜、木瓜、紅石榴、綠茶、葡萄、辣椒、酪梨、蘑菇、枸杞、甜菜根、黑巧克力。
- 抗發炎食物：菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、薑黃、番茄、茄子、辣椒、菇類、柑橘類水果、鳳梨、櫻桃、奇異果、莓果、糙米、藜麥、燕麥、全麥麵包、豆子、扁豆、黑豆、亞麻籽油、酪梨、堅果、種子、鮭魚、鮪魚、沙丁魚、薑、蒜頭、葡萄、黑豆、蘆筍。
2.情緒壓力與生氣
現代研究證實，生氣容易導致肝臟發炎與肝損傷，主要因為生氣時體內的壓力荷爾蒙和炎症指標濃度升高，這些物質增加肝臟的負擔，促進肝細胞發炎和損傷。
杜克大學及以色列研究指出，愛生氣者炎症指標CRP濃度較高，與肝炎和肝損傷密切相關，美國維吉尼亞大學也發現生氣會加重慢性C型肝炎患者病情。
傳統中醫理論也提到「怒則傷肝」，生氣會導致肝氣不暢，進一步損害肝臟健康。這些研究和理論相互印證，顯示生氣的確容易使肝臟發炎。
上面提到的「鐵三角化熱經絡型態」，通常也都是從情緒壓力，或是容易生氣形成的，也印證這個事實。
生氣時肝臟容易發炎，最終肝硬化，或引起其他心血管疾病，這也就為什麼「鐵三角化熱經絡型態」最終會轉變成極致現象。
3.熬夜與睡眠不足
在2013年美國NIH的研究中指出，長期睡眠不足或短期的熬夜，都會造成免疫力下降，造成體內炎症水平上升，產生各種疾病。
實驗中發現，長期睡眠不足發炎是緩慢發生，但是短期的熬夜對身體的傷害更大，晚上通宵不睡哪怕只有一天，身體炎症反應立刻出現。
除了飲食之外，「壓力」也算是關鍵。在2017年美國NIH的研究中指出，長期壓力會造成人抑鬱，同時會在體內產生長期炎症，進而造成糖尿病、脂肪肝、心臟病，甚至是癌症。
雲端中醫長期與會員私下互動後確認，多數的鐵三角經絡化熱型態，主要原因就是睡眠障礙。很多人不是不想早一點睡，也不是不想睡覺，是因為睡不著。
當一個人熬夜之後，體內會出現各式各樣的不舒服，最終加速體內發炎且老化。
依照加拿大進行史上最大型的睡眠研究發現，除了少部份的人，多數對於大腦最佳的睡眠時間長度是7-8小時，而睡太多也不行。
長期睡眠不足的人(只睡4小時)，大腦將在10年內快速老化，而且腦細胞不可逆，所以各方面的能力都會大幅下降。
影片中也提到，就算是一個人長期睡眠障礙，睡眠不足，僅僅只要有一天充足了，大腦的能力就會大幅提升。
這個概念完全沒錯，許多會員也都回饋，只要有某一天睡得飽飽的，隔天都身心都會非常的舒服，異常經絡也會大幅改善。
堅持養生，時間證明一切
以上提到的這些造成體內發炎的原因，即使有人做了，身體也不會立刻出現不適或生病，更不會馬上衰老，因此許多人並不相信這套理論。
然而，從一些會員長期追蹤觀察後反覆驗證，這種老化現象通常是以極為緩慢的速度累積，往往不易察覺。
當時間累積達到某個臨界點時，卻可能突然引爆，老化或疾病會一次性全面浮現。
對大多數人而言，過程中仍能察覺一些跡象，例如體重不斷上升、甚至「喝水也會胖」、顏值逐漸消退，這些都是老化最容易被感受到的變化。許多藝人也曾因體態驟變而失去光環，這種情況並不罕見。
總結：避免體內長期慢性發炎的養生法必須長期堅持，有些雲端中醫的會員已經持續實踐多年，結果不僅反映在外貌上顯得更加年輕，幾乎也沒有慢性病，這確實是真理。
整體而言，只要能留意並調整這些細節，往往就能維持「凍齡」狀態，延緩老化過程。無論是從現代醫學，還是從經絡檢測的角度來看，這樣的方式都極具推廣價值。
雲端中醫編輯組
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