年紀愈大的人，每天都要持續運動鍛鍊腳部！某位會員的父親已經75歲，他觀察父親的「上實下虛」寒性體質至少10年以上，父親也確實有許多寒性體質的症狀(流鼻涕、腰痛、膝蓋外側痛...等等)，但是父親整體而言的健康狀態是不錯的，並沒有什麼重大疾病。
他觀察後發現，父親除了每天晚上早早入睡之外(10點半入睡)，他每天堅持健走1萬步，是最大的特點。現代人不愛運動，體內經絡氣血瘀滯，完全不利於排寒。
要叫現代人運動是很難的，而「經絡拍打」是現代人運動最佳的替代方案，任何時候拿起拍打棒，就可以疏通自己的經絡，尤其是膽經與胃經，是每天都不能忘記的！
某會員的朋友因為腰痛，從2020年開始拍打膽經胃經，持續觀察2年，腰痛不再出現，大約在2022年3月時再度訪問他，他說：「我到現在幾乎每兩天就會經絡拍打，已經上癮了，拍打之後全身很舒服咧！」
改善秋冬腰痛(下背痛)全攻略，4步驟讓你整個冬天不再腰痛！
許多人在進入秋冬之後就開始出現不明原因的腰痛，尤其是在早晨時最為明顯。只要是非器質性病變、西醫找不到原因的腰痛，多數都是因為秋冬寒邪之氣影響經絡氣血所造成，只要運用簡單的方法就可以讓腰痛消失。本
閱讀更多...「筋縮」是寒氣體質的特點，因為「寒主收引」，所以寒性體質的人必須經常拉筋。像下面這種瑜珈方法就可以改善膽經、胃經筋縮，必須經常操作，許多人是做不來的，尤其是寒性體質的人。
雖然你不用期待拍打與拉筋之後，寒性經絡體質就此會消失，但卻是避免筋縮、經筋病變與惡化，預防各種疼痛出現的必備方法，是一定要堅持做下去的養生行為。
寒性陽虛體質的經絡拍打，至少要經常拍打「膽經」、「胃經」、「腎經」、「三焦經」與「大腸經」，相關文章依序如下：
膽經氣血阻塞嗎？按摩,拍打,刮痧,拔罐,敲膽經1次完整搞定！
膽經的運行時間是晚上11點至清晨1點，這段時間最好是已經躺在床上，能夠入睡是最佳的養生策略。許多養生家所提倡的睡「子午覺」，指的主要就 是在這段期間能夠入睡，他們認為，「肝之余氣， 泄于明膽，聚而成精
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胃經的運行時間是早上7點至9點，這段期間是脾胃消化能量最旺盛的期間，此時的消化所轉換出來的能量，足以提供一整天的體力需求。因此，早餐最好要在7:30以前吃完，一個人如果每天不吃早餐又沒有排便，小腸就會
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腎經的運行時間是下午5點至7點，從這個時候開始，許多腎經虛證的人會開始感到疲累想睡覺，這種現象會一直持續到晚上八、九點以後，精神才會漸漸變好。
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三焦經的運行時間是晚上9點至11點，從古至今，幾乎沒有人能夠清楚地理解什麼是三焦經，現代有人提出，「三焦經」與「三焦」的概念遍佈全身，應該是屬於人體的淋巴系統。三焦經是治療耳部疾病的重要經絡，因此經常
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大腸經的運行時間是早上5點至7點，此時也是大腸運行的時間，最適當的養生方法就是要在這段期間內排便、排出體內的毒素。肺經與大腸經互為表裡經絡，因此通常肺經異常的人，大腸經也會同時異常。也就是說肺有病的人
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