寒氣排寒養生：運動、經絡拍打與拉筋

年紀愈大的人，每天都要持續運動鍛鍊腳部！某位會員的父親已經75歲，他觀察父親的「上實下虛」寒性體質至少10年以上，父親也確實有許多寒性體質的症狀(流鼻涕、腰痛、膝蓋外側痛...等等)，但是父親整體而言的健康狀態是不錯的，並沒有什麼重大疾病。

他觀察後發現，父親除了每天晚上早早入睡之外(10點半入睡)，他每天堅持健走1萬步，是最大的特點。現代人不愛運動，體內經絡氣血瘀滯，完全不利於排寒。

要叫現代人運動是很難的，而「經絡拍打」是現代人運動最佳的替代方案，任何時候拿起拍打棒，就可以疏通自己的經絡，尤其是膽經與胃經，是每天都不能忘記的！

某會員的朋友因為腰痛，從2020年開始拍打膽經胃經，持續觀察2年，腰痛不再出現，大約在2022年3月時再度訪問他，他說：「我到現在幾乎每兩天就會經絡拍打，已經上癮了，拍打之後全身很舒服咧！」

「筋縮」是寒氣體質的特點，因為「寒主收引」，所以寒性體質的人必須經常拉筋。像下面這種瑜珈方法就可以改善膽經、胃經筋縮，必須經常操作，許多人是做不來的，尤其是寒性體質的人。

雖然你不用期待拍打與拉筋之後，寒性經絡體質就此會消失，但卻是避免筋縮、經筋病變與惡化，預防各種疼痛出現的必備方法，是一定要堅持做下去的養生行為。

寒性陽虛體質的經絡拍打，至少要經常拍打「膽經」、「胃經」、「腎經」、「三焦經」與「大腸經」，相關文章依序如下：

雲端中醫編輯組

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