枸杞粥

• 補腎益血：枸杞子具有補腎養肝的作用，能夠促進血液循環，增強身體抵抗力，適合需要增進體力及免疫力的人羣。
• 養陰明目：枸杞子被廣泛應用於中醫中，認為其有助於提升視力，對於用眼過度或經常使用電子產品的人士特別適合。
• 促進消化：粳米含有豐富的澱粉和纖維，搭配枸杞可補充能量，有助於消化系統的健康。

枸杞子30克，粳米60克。
補腎益血，養陰明目。
上加水適量，煮粥。供早點或晚餐服食，四季均可。
凡脾胃虛弱，經常泄瀉的老人忌服。

• 脾胃虛弱者禁用：對於脾胃虛弱或經常腹瀉的老年人，應避免食用該粥，以免加重病情。
• 食材新鮮：選用新鮮的枸杞子和優質的粳米，以保證粥的營養和口感。
• 個體差異：每個人的體質不同，食用前如有疑慮，建議諮詢中醫師或營養師的意見，尤其是有特定健康問題或疾病的人羣。
• 適量食用：粥類食物雖然營養豐富，但仍須適量，避免過量攝取造成肚子不適。

此枸杞粥不僅營養美味，還能靈活調整配方，根據季節變化或個人需求增添其他食材，如紅棗、桂圓等，以提升其營養價值和口感。希望以上說明對你有所幫助！