攝生要義

中醫古代典籍：攝生要義

作者：河濱丈人

朝代：南宋

基本介紹：

本書為養生專著，由南宋河濱丈人所撰，共一卷。該書將養生原則概括為「調息、攝性、緩形、節欲」八字。內容包括存想、調氣、按摩、導引、行景、飲食、居住、房中、四時、禁忌等10篇。

攝生要義

作者：河濱丈人

朝代：南宋

基本介紹：

本書為養生專著，由南宋河濱丈人所撰，共一卷。該書將養生原則概括為「調息、攝性、緩形、節欲」八字。內容包括存想、調氣、按摩、導引、行景、飲食、居住、房中、四時、禁忌等10篇。

內容：

存想：

存想即存思，是指通過觀想、冥想等方式來調節身心，達到養生目的。存想的方法很多，如觀想日月星辰、五行八卦、佛像菩薩等。存想時要心神專一，切忌雜念紛飛。

調氣：

調氣即調息，是指通過調節呼吸來調節身心，達到養生目的。調氣的方法很多，如深呼吸、腹式呼吸、氣功等。調氣時要循序漸進，切忌急於求成。

按摩：

按摩即推拿，是指通過按摩、推拿等方式來疏通經絡、調和氣血，達到養生目的。按摩的方法很多，如推拿、艾灸、拔罐等。按摩時要力度適中，切忌過重或過輕。

導引：

導引即導引術，是指通過各種導引動作來疏通經絡、調和氣血，達到養生目的。導引的方法很多，如八段錦、五禽戲、太極拳等。導引時要循序漸進，切忌急於求成。

行景：

行景即行走，是指通過散步、慢跑等方式來鍛鍊身體，達到養生目的。行走時要量力而行，切忌過度疲勞。

飲食：

飲食是養生的重要方面，飲食要以清淡為主，少吃肥甘厚膩、辛辣刺激的食物。飲食要定時定量，不暴飲暴食。

居住：

居住環境對健康有很大影響，居住環境要通風良好、採光充足。居住空間要整潔舒適，不宜過於擁擠。

房中：

房中即房事，房事要節制，不可過度縱慾。房事時要注意衛生，避免感染疾病。

四時：

一年四季氣候各異，養生方法也要有所不同。春季養生宜養肝，夏季養生宜養心，秋季養生宜養肺，冬季養生宜養腎。

禁忌：

養生要注意以下禁忌：不宜熬夜、不宜暴飲暴食、不宜吸菸酗酒、不宜久坐不動、不宜過度勞累。

結語：

養生是一門學問，需要長期堅持。只要堅持養生，就能保持健康長壽。