《攝生要義》~ 四時篇
四時篇
1. 四時篇
凡人呼吸出入，皆天地之氣。故風寒暑濕之暴，偶一中人，人不勝天，則留而為病。故隨時加攝，使陰陽中度，是謂先幾，防於未病。春月，陽氣閉藏於冬者，漸發於外，故宜發散，以暢陽氣。《內經》云：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變。
故人當二月以來，摘取東引桃枝並葉各一握，水三升煎取二升，以來早朝空心服之，即吐卻心膈痰飲，宿熱即除不為害。春深稍宜和平將息，綿衣晚脫，不可令背寒，寒即傷肺，鼻塞咳嗽。但覺熱即去之，覺冷即加之，加減俱要早起之時，若於食後、日中，恐致感冒風寒。春不可衣薄，令人傷寒、霍亂、消渴、頭痛。
春凍未泮，衣欲下厚而上薄。夏月，人身陽氣發外，伏陰在內，是人脫精神之時，特忌下利以泄陰氣。《內經》云：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使英華成秀，使氣得泄。若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心。秋為痎瘧。
故人常宜宴居靜坐，節減嗜欲，調和心志。此時，心主腎衰，精化為水，至秋乃凝，尤須保嗇，以固陰氣。常食熟物，使腹中溫暖，生瓜果茄，冰水冷淘，粉粥蜂蜜，尤不可食，食多秋時必患痢瘧。勿以冷水沐浴、洗手面、淋背，使人得虛熱眼暗，筋脈厥逆，霍亂轉筋，陰黃之疾。
勿當風臥，勿眠中使人揮扇，汗體毛孔開展，風邪易入，犯之使人患風痹不仁，手足不遂，言語謇澀之疾。年壯雖不即為害，亦種病根。氣衰之人，如桴鼓應響矣。醉中尤宜忌之。秋月當使陽氣收斂，不宜吐及發汗，犯之令人臟腑消鑠。《內經》云：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄。
若知夏時多食冷物及生瓜果稍多，即宜以童子小便二升，並大腹檳榔五顆，細切煎取八合，下生薑汁一合，和臘雪三分，早為空心分為兩服，瀉三兩行。夏月所食冷物及膀胱宿水，悉為驅逐而出，即不為患。此藥是乘氣湯。雖老年之人，亦宜服之。瀉後兩三日，以薤白粥加羊腎，空心補之，勝服補藥。
冬月天地閉，血氣藏，伏陽在內，心膈多熱，切忌發汗，以泄陽氣。《內經》云：冬三月，謂之閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥。故人當時服浸酒之藥，以迎陽氣。
雖然亦不可過暖，綿衣當晚著，使漸漸加厚，雖大寒，不得向火烘炙，甚損人目睛，且手足能引火氣入心，使人心臟燥熱，衣服亦不宜大炙極暖。冬月天寒，陽氣在內，已自鬱熱，若更加之炙衣重裘，近火醉酒，則陽氣太甚。若遇春寒，閉塞之久不即發散。至春夏之交，陰氣既入，不能攝運陽氣，必致有時行熱疾，甚者狂走妄語，切宜忌之。
故寒熱適中，此為至要。凡冬不欲極溫，夏不欲極涼，不欲露臥星下，不欲眠中操扇。大寒、大熱、大風、大雨皆不欲冒之。秋冬溫足凍腦，其春夏腦足具凍。故曰：天有四時五行，以生寒暑燥濕風。人有五臟五氣，以生喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣，寒暑傷形，暴怒傷陰，暴喜傷陽，喜怒不節，寒暑過度，生乃不固。
此之謂也。