媽媽手經絡拍打、穴道按摩刮痧,激痛點養生法!

- 最後更新:2023-08-25
關於媽媽手的中醫證候分析:點選開啟

從主要的經絡穴道下手改善媽媽手


從經絡探討任何疼痛的位置,只要先理解這個位置是什麼經絡通過,就可以知道背後的原因及處理的方法。

從經絡的角度來看媽媽手,其實是很容易理解的,因為手腕近端這個部位的疼痛,其實就位於「陽溪穴」附近,這裡就是「大腸經」與「肺經」的循行部位。

手腕疼痛(媽媽手)相當常見
手腕疼痛(媽媽手)相當常見

如果肺經、大腸經因為季節性出現經絡異常,或是生活習慣造成這2條經絡長期氣血不足,就容易會出現手腕媽媽手疼痛。

因此,改善媽媽手首先要從這兩條經絡下手進行經絡拍打,最簡單的方法就是打開3D銅人(點選開啟),查看經絡依照整條經絡路線拍打,不是只有拍打手腕部分。

同時,大腸經與三焦經的連動性高,也可以同時配合三焦經的拍打,可以增強效果。只要找到比較疼痛的地方,就加以按摩揉開,那就是所謂的「阿是穴」。關於這2條經絡可以閱讀下面的介紹:

手陽明大腸經

手陽明大腸經

《黃帝內經.靈樞》提到大腸經「大腸手陽明之脈,起於大指次指之端,循指上廉,出合谷兩骨之間,上入兩筋之中」

媽媽手事實上就是位於「陽溪穴」附近,這是媽媽手最容易疼痛地方。

因此出現媽媽手痛的時候,一定要疏通大腸經,可以拍打或刮痧上、下臂,也可以針對特定的經絡,例如:「曲池穴」、「手三里」加以按摩。

位於肩膀關節的肩隅穴,看起來與手腕沒有關係,只要多加拍打也可以改善手腕痛,這是很神奇的!

建議穴道

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手太陰肺經

手太陰肺經

《黃帝內經.靈樞》提到肺經「下肘中,循臂內上骨下廉,入寸口,上魚循,循魚際,出大指之端」、「其支者,從腕後直出次指內廉,出其端。」

媽媽手事實上就是位於「太淵穴」附近,這是媽媽手最容易疼痛地方。

因此出現媽媽手痛的時候,一定要疏通肺經經,可以拍打或刮痧上、下臂,也可以針對特定的經絡,例如:「尺澤穴」、「魚際穴」加以按摩。

建議穴道

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從其他的經絡穴道下手改善媽媽手


除了通過手腕橈骨莖突的本經之外,還可以在對應經絡上找穴道。若基於經絡臟腑別通對應原則,可以在「肝經」與「膀胱經」上找到對應點。

由於這兩條經絡彼此之間具備表裡關係,因此媽媽手多數可從這兩條經絡下手改善。

若基於同名對應原則,可以在「胃經」與「脾經」上找到對應點。透過遠端及腳部的穴道,也可以改善手腕橈側的疼痛。

最常運用的經絡,還是「肝經」與「膀胱經」,尤其是肝經經常是造成媽媽手的主因,因此經常過度疲勞的人,很容易出現不明原因的媽媽手痛,最關鍵改善方法還是要多休息。

在感冒傷寒的時候,都會影響到「膀胱經」,所以有些人在感冒的時候會出現媽媽手痛,感冒好了之後又會自動痊癒。

長期膀胱經異常之後,也會影響到脊椎發展,脊椎的神經壓迫也會造成出現媽媽手痛,因此改善膀胱經也是非常的重要。依據介紹經絡如下:

足厥陰肝經

足厥陰肝經

肝經與大腸經具備臟腑別通陰陽對應關係, 因此當肝經異常的時候,常常會反映在大腸經的疼痛之上。

有些人特別疲累,或是因為季節的變化,肝經出現異常之後,也會出現不明原因的媽媽手痛。

這時候除了拍打大腸經之外,也要配合拍打肝經,尤其是「中封穴」附近可以加強拍打按摩,小腿部位也可以加強拍打。

建議穴道

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足太陽膀胱經

足太陽膀胱經

肺經與膀胱經具備臟腑別通陰陽對應關係, 因此當膀胱經異常的時候,常常會反映在肺經的疼痛之上。

有些人感冒時,或是因為季節的變化,膀胱經出現異常之後,也會出現不明原因的媽媽手痛,這時候只要感冒治癒之後,媽媽手痛也會自癒。

這時候除了拍打肺經之外,也要配合拍打膀胱經,可以針對整個小腿部位加強拍打按摩,只要找到疼痛的地方就是「阿是穴」,腳踝的部分可以加強檢查與拍打。

建議穴道

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按摩相關肌肉激痛點改善媽媽手


媽媽手有一種可能性,與手腕肌腱發炎完全無關,而是是頸椎神經壓迫造成手腕痛,這需要尋找專業醫師治療。

因為鐵三角經絡型態久了之後,多半會出現脊椎與頸椎病變,所以這是非常有可能出現的現象。

除此之外,可以在前臂的肌肉群「橈側伸肌群」上找激痛點,主要有橈側腕伸長肌、橈側腕伸短肌、拇長展肌和拇短伸肌。

由於這些肌肉上的激痛點的形成,是引起「媽媽手」症狀的主要原因,因此找出激痛點,柔開這些肌肉的沾粘可以改善媽媽手。

如果對於這些肌肉感到很生澀,可以直接在肺經、大腸經的整條路線上找痛點,揉按即可。有些人的手腕痛,可以在肩關節附近找到痛點,依然可以快速改善。

 

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