馬齊

《陸地仙經》~ 〔附二〕茹穹子入道始終 (3)

1. 身法

鼻氣之入，止一寸二分而即出，出一尺二寸而未盡。人身之氣，大抵入數少出數多，此其驗也。訣之妙，只取其入而非苦於入，其入也，悠焉長焉。五進，非真以五吸而進也，綿綿耳；出，亦非聽其出而不之照也，出乃所以入耳。

曷為其然？假如入數止一寸二分而即出，則雖有五入，而未能達於重樓，直至一出乃得下降，恍有一股暖氣自喉引至臍下，此時之心，領略出之妙勝於領略入之妙，是出非出也，出乃所以入也。

白話文：

身法

呼吸時，吸氣只到鼻腔一寸二分就呼出來，但呼氣卻能到一尺二寸還未結束。人體的氣息，大致上吸入的次數少，呼出的次數多，這就是驗證的方法。訣竅的妙處，只在於注重吸氣，而不是執著於吸氣的深淺；吸氣要悠長緩慢。所謂「五進」，並不是真的要刻意吸五次氣，而是要綿綿不斷；呼氣，也不是任由它呼出去而不加以注意，呼氣是為了更好地吸氣。

為什麼這樣呢？假如吸氣只到一寸二分就呼出來，即使吸了五次，也無法到達深層，直到呼氣才能下降，感覺一股溫暖的氣流從喉嚨引導到腹部，此時的感覺，領悟呼氣的妙處勝過領悟吸氣的妙處，這時的呼氣，並非真正的呼氣，而是為了更好地吸氣。