陸地仙經

《陸地仙經》，這部由清代學者馬齊所著的醫學養生巨著，是一部深具價值的傳統中國醫學典籍。成書於清朝雍正四年（公元1726年），全書共計十卷，內容廣泛而深入，涵蓋了中國傳統養生學的諸多面向，包括導引、服氣、服食、房中、服藥等，為後世研究中醫養生提供了重要的文獻基礎。

本書的核心思想深刻體現了「天人合一」的哲學觀念。馬齊認為，人體並非獨立存在，而是與自然界息息相關、相互影響的整體。只有遵循自然規律，調節自身與外部環境的和諧，才能達到身心健康的狀態。這種順應自然的思想貫穿全書，是各種具體養生方法的指導原則。

《陸地仙經》不僅闡述了宏觀的養生理念，更提供了大量具體而實用的操作方法。這些方法體現在書中對飲食、起居、情志、運動等各方面的調養指導中。其中，飲食調養佔有特別重要的地位。馬齊強調飲食是人體健康的基石，不當的飲食是導致疾病的重要原因。因此，健康的維護必須從注意飲食入手。他提出了「五味調和」、「食宜清淡」、「食宜節制」三大飲食原則。「五味調和」意指飲食應均衡攝取酸、苦、甘、辛、鹹五種味道，避免偏廢；「食宜清淡」則要求避免過於油膩或重口味的食物，以免損傷脾胃，滋生痰濕；「食宜節制」強調飲食要有度，不可暴飲暴食，以免加重身體負擔。這些飲食觀點至今仍具有現實指導意義，對於現代人快節奏、不規律的生活模式下維護健康尤其重要。

除了飲食，本書在運動導引和服氣方面也提供了豐富的內容。書中的「總論」部分以簡潔的五言句概括了十條重要的養生功法或原則，並附有詳細的解釋。例如，「搓塗自助顏」提及面部按摩，「運睛除眼翳」教導眼球轉動以明目，「叩齒牙無病」強調叩擊牙齒以堅固齒齦，「鼓呵消積聚」指示通過腹部鼓動和吐氣來幫助消化和消除積滯，「猿臂和血脈」、「熊經免痰涎」則是模仿動物形態的導引術，以活動肢體、調和氣血。這些功法多數簡單易行，旨在促進身體各部位的氣血循環，達到防病健身的目的。其中，「愛惜精與氣」作為總論的壓軸條目，揭示了本書內丹養生的底色，強調精氣為生命根本，不可輕易耗損。作者甚至以友人的例子說明了節制房事對於長壽和子嗣健康的益處。

書中的附篇提供了更為具體的功法細節。例如，「治眼九法」分步驟教授了一套完整的眼部按摩和運動方法，包括梳、擂、勒、撮、攀、揉、運、轉、閉等動作，旨在緩解眼部疲勞、改善視力。而「茹穹子入道始終」部分，雖然標題看似玄奧，但其開篇的「入手」章節卻異常樸實，強調修煉養生的起步在於「善根」和「堅道念」，批判那些不打基礎就妄圖從半空而入、追求玄妙神仙之事的人。這猶如農夫不經春耕夏耘，卻妄想秋日豐收，是捨本逐末。這部分為讀者確立了正確的學習態度和預期，強調循序漸進、踏實修煉的重要性。

「茹穹子入道始終」中的「身法」章節則詳細描述了一種盤坐結合肢體和內部運作的具體方法。它教導如何凝神定氣、調整坐姿、進行肩部旋轉（攪轤）、提肛縮會陰（提撮前後道）以及尾閭轉動。更為獨特和詳盡的是，這部分對唾液（津液、神水、道水）的認識和運用給予了極高的重視。書中將舌下津液譽為人體的「臟腑泉脈」、「百川四海之統匯」，認為它是「在天所以與我之糧，而搬運不窮，資飲不涸」，稱其為「糧泉」。通過「赤龍（舌）攪神水」，將口腔產生的津液吞嚥回腹中，使其在體內循環轉化，經歷「液化為精，精化為氣，氣化為神，神復化為液」的過程，滋養五臟六腑，充盈精氣神，最終達到「溉臟潤身」、「化養萬神」，乃至「與天地齊」的長壽境界。書中甚至對吞嚥津液的量和其菁華進入丹田的速度進行了量化估算，顯示了作者對此功法的鑽研之深。這種對津液及其轉化的強調，是中國傳統醫學和內丹學中「金津玉液」思想的具體實踐，被視為重要的內養方法。

從整體來看，《陸地仙經》是一部集理論與實踐於一體的養生寶典。它繼承和發展了中國傳統養生學「天人合一」的核心理念，並將其細化為一套系統而具體的方法體系。書中既有宏觀的飲食、起居、情志等方面的原則性指導，也有微觀的導引、按摩、內在津液運用等具體功法。馬齊通過自身家族長壽的例子以及引用古籍精華，增強了書中理論和方法的說服力。序言中仙師張百字的傳授故事，賦予了本書一定的傳奇色彩，但也反映了古人將養生方法視為珍貴「仙術」的態度。書中對「入手」階段的強調，提醒讀者養生修煉需要正確的心態和紮實的基礎，避免好高騖遠。而對唾液生理功能及其養生意義的詳盡論述，更是本書的一大特色，體現了傳統醫學對人體內部細微變化的深刻觀察和利用智慧。

儘管書中提及了房中和服藥等內容，但從提供的文本片段來看，本書的重點似乎更側重於通過飲食、導引、服氣以及對精氣神的內在培養來實現健康和長壽。這與「陸地仙」的概念相契合——強調通過自身的努力和與自然的和諧共處，而非依賴外物或玄虛的手段，來達到接近仙人的健康和 longevity 狀態。

總之，《陸地仙經》不僅是清代養生學研究的重要文獻，也是一份至今仍具啟發意義的養生指南。它提醒我們健康是自身努力的結果，需要從日常生活點滴做起，從飲食、運動、情志到內在的精氣神，全面加以調養。其內容豐富、方法實用，對於希望通過傳統智慧提升生活品質、追求健康長壽的人們來說，具有重要的參考價值。