《心醫集》~ 靜功 (3)
靜功 (3)
1. 靜功妙藥九種
予幼年習八股業，工夫只在夜間，披華振秀，屢試輒冠軍。揣摩既久，覺八股無甚用處，究心醫理、地理、諸傳。自趨庭傳授而外，遊名山大川，訪高人異士，讀已見書，並讀未見書，名師剖晰，秘訣始多。醫理、地理確乎有驗，著有《天文秘占》、《地理確義》。先師真本諸刊，久已行世。
因欲步三大幹龍，未及其一，而足疲矣。偶一日入高巔深林，十數里無人煙。日已暮，遠望平坡，有小草篷，急往投之。見一老者，詢其年不答，叩以薪火借炊，曰無有。心私異之，此必高人也。下拜求教，云與予有夙緣，授以坐功。至半夜，忽然骨節俱響，遍體快暢，如嬰孩胎中，不可名狀，此身在羲皇以上，竟不知有今世境。老者曰：此開關也。
數日登山勞倦、筋骨疼痛至此俱釋，津液滿口，腹不知飢，心又異之，此殆卻病休糧秘訣也。後復訪，則並草篷不復見矣。至丙子科，寓湖南淨寺，見一道者在寺前靜坐，視其概與予無異。請入寓，因語予以草篷即予師無生子也。予前所傳，止有手訣心訣，此即吾儒正心誠意、心齋坐忘真旨，一切語言文字、見解造作皆無所著。道者始詳語四戒、五進、六不傳諸則。
閱三日，而道者不知何往。嗟乎！其即向草篷者哉？予何緣之淺而覿面失也！嗣後與葛屺瞻先生、郭丹葵先生、馮茂遠先生、九十四歲翁陳白也先生相參秘旨，諸公自以曏者閉息、導引、十六字、八段錦，與夫三字、六字、十二字、七轉九還及袁了凡先生禪印坐功，諸法行之，皆驗。然終涉有為，不若無生子直捷了當，妙蘊無窮。
問道盲者，然無生子之訣不涉語言，難陳紙筆，若夫袁葛郭陳諸公，其閉息導引諸法，或舊本所有，或口相授受，予得而編輯之，俾好道者開卷有得，是亦囊中妙藥延年卻病，多服為佳者也。
白話文：
我從小學習八股文，努力都在夜晚，深入鑽研，每次考試都能奪冠。但時間久了，我發現八股文實用性不大，於是開始研究醫學、地理和各種傳記。除了家傳的知識，我也遊歷名山大川，尋找高人奇才，閱讀已知和未知的書籍，有了名師的指導，我得到的祕訣越來越多。我對於醫學和地理的研究確實有效，還寫了《天文祕佔》和《地理確義》兩本書，這些都是我的老師真實經歷的出版，早已在世上流傳。
我曾想徒步穿越三大龍脈，但只走到一個地方就累了。有一天，我進入了一片深山密林，走了十多里路都沒有人煙。天色已晚，我遠遠看到一片平地有一個小草屋，急忙過去。我見到一位老人，問他年紀，他沒回答，我請求借用柴火做飯，他也說沒有。我心裡覺得奇怪，這人肯定不簡單。我下跪請求指教，他告訴我我們有前世的緣分，然後教我坐功。到了半夜，我突然感覺全身骨頭都在響，整個身體感到前所未有的舒暢，就像在母胎中的嬰兒，這種感覺無法形容，我彷彿回到了遠古時代，完全忘了現在的世界。老人告訴我，這是打開了你的關卡。
幾天的登山疲憊和筋骨疼痛，在這裡都消失了，口中有津液，肚子不餓，我再次感到驚訝，這可能是治病和節食的祕訣。後來我再去找那位老人，連草屋都不見了。到了丙子年，我在湖南的一座淨寺裡，看見一位道士在寺前靜坐，他的樣子和我沒有什麼不同。我請他來我的住所，他告訴我，那位草屋的老人就是我的老師無生子。我之前學到的，只有手訣和心訣，這就是儒家的正心誠意、心齋坐忘的真正含義，所有的語言文字、見解和造作都不存在。道士開始詳細地告訴我四戒、五進、六不傳等規則。
三天後，道士不知道去了哪裡。唉！他難道就是那個草屋的老人嗎？我為什麼緣分如此淺薄，竟然在面前錯過了！之後，我和葛屺瞻先生、郭丹葵先生、馮茂遠先生、九十四歲的陳白也先生一起研究祕訣，他們用以前的閉息、導引、十六字、八段錦，以及三字、六字、十二字、七轉九還和袁了凡先生的禪印坐功等方法，這些方法都有效。然而，這些方法總是有些侷限，不如無生子的方法直截了當，充滿無窮的奧妙。
但是，無生子的訣竅不能用語言表達，難以寫在紙上，像袁、葛、郭、陳等人的閉息導引等方法，有的是舊版本的內容，有的是口耳相傳，我收集整理，讓喜歡道術的人一開卷就能有所收穫，這些方法就像我包中的妙藥，可以延年益壽，治病防病，多多服用效果更佳。
2. 閉息
先將凡慮滌卻，擇淨室靜坐，閉目，鳴天鼓三十有六以集神，咽液三十有六以聚氣，而陰戶可以陰合，使眾邪不得下居。閉氣自一至十，默數九九而止。非閉噎其氣也，乃神定氣和，絕思忘慮，使鼻之息若有若無。診其脈六動為一息，九九者八十一息，總四百八十六動脈也。常存赤氣，自其口出，狀如火輪，周其室中，定則內想安寢，自然疾病除而陰邪遠矣。
初閉息，經十息至五十息，至百息。氣不在上，亦不在下，如遊渾沌，不能破散，凡一日一夜，一萬三千五百息。《太微升玄經》云：氣絕曰死，氣閉曰仙，魄留守身，魂游上天。先吹出口中濁氣七口，以手指捏目大小眥，按鼻左右，旋耳摩面，乃以舌抵上齶，撩口中內外津液三十六轉，滿口咽之，如此三止。漱咽靈液，灌溉五臟，面乃生光。
《黃庭篇》曰：元氣者出於下丹田，流注於身，凡晝之午則陽極而陰生，故會合於泥丸，陰陽相推，循環無窮。夫能服氣固精，得其節符，則靈氣凝變。如紫煙白雲。充於三田，升為云，降為雨，以之溉灌五臟。而植根者也。上納津液，下勿泄其氣，氣液充滿，如深井之出湧泉，自然洞流無窮，通於鼻門，而入於口，滋於身，如是則黃鉛紫汞生矣。
依時採而煉之，入于丹田，貫諸百節，自然出暗室而照真陽之門，故曰回紫抱黃，入丹田者，此之謂也。
五氣各屬一臟，餘一氣屬三焦穴。氣者，噓、呵、呬、吹、呼、嘻。噓屬肝，肝主目；呵屬心，心主舌；呬屬肺，肺主鼻；吹屬腎，腎主耳，呼屬脾，脾主中宮；嘻屬三焦。各臟俱有濁氣，人夜睡醒時，口中濁氣熏蒸，自不聞耳。口則吐之，鼻則納之。吐之說，不過初吐濁氣，盡即止，後皆津液清丹，全在閉口方能嚥下，若一納一吐，是隨收隨散也。
閉氣全要腹空，日間端坐申腰，如坐禪法，以鼻納氣照前。夜間須要睡醒，子時後，正臥側臥無不妙。
閉氣之法，勤而行之。《火候篇》曰：閉氣二十有四，其數足矣。出則復閉，用赤龍右攪者七，左攪者九，漱者十有六、琢齒二，分三咽。先右次左次中。此陰爻也。閉氣三十有六，其數足矣。出而復閉，用赤龍左攪者七，右攪者九，漱者三十有三，琢齒三，分三咽。先左次右次中，此陽爻也。
凡閉氣一百九十二，以火二八兩煅之，學者當明水火既濟之法。夫火在心為性，水在腎為命，二者實相須以濟焉。腎之水，非心之火養之則不能上升，心之火，非腎之水藏之則不能下降。夫能長養成就，上際下蟠，旁通曲引於三元九宮、五臟百節，斯可以保固而長存也。
常人每臥時，垂足閉氣，舌抵上齶，目視頂，提縮穀道，即咽津一口，共行九遍。熱擦腎腧穴，九九數。少年可御夢遺，老人可愈頻溺。
白話文：
這段文字講的是中醫養生的一種方法，稱為「閉息」，是一種調息與冥想的結合，目的在於凝聚精神，調和氣血，達到身心健康的效果。
首先，你必須放下所有世俗的煩惱，選擇一個乾淨、安靜的房間靜坐，閉上眼睛，做三十六次的「鳴天鼓」動作來集中精神，同時吞嚥口水三十六次以聚集元氣，這樣可以使下體閉合，防止邪氣入侵。接下來，你開始屏住呼吸，從一數到十，然後默數到八十一，這不是強制性的憋氣，而是進入一種精神安定，氣息平和的狀態，使你忘掉所有的思緒，讓呼吸變得若有似無。如果診斷脈搏，會發現心跳每六次為一次呼吸，八十一息就是四百八十六次心跳。你應該持續想像有一股紅色的氣體從口中流出，形狀像火輪一樣，充滿整個房間，然後在心中勾勒出一幅安靜睡眠的畫面，這樣自然就可以祛除疾病，遠離邪氣。
剛開始練習閉息，可能只能屏住十次呼吸，但隨著時間推移，可以達到五十次，甚至百次。氣息不會停留在上半身，也不會停留在下半身，就像在混沌中遊走，無法散開。一天一夜約有一萬三千五百次呼吸。《太微升玄經》提到，氣絕就會死亡，但氣閉就能成仙，魄留在身體裡，魂則遊走在天上。首先，你需要把嘴裡的濁氣吹出七次，再用手指按摩眼睛四周，按壓鼻子兩側，揉搓耳朵和臉部，然後用舌頭舔上顎，讓唾液在口中迴旋三十六圈，再完全吞下，這樣做三次。這種靈液可以滋潤五臟，讓你的臉龐發光。
《黃庭篇》說，元氣源於下丹田，流動全身。在白天中午時分，陽氣達到頂點，陰氣開始生長，因此會在泥丸穴會合，陰陽交錯，無窮循環。如果能掌握服氣和固精的技巧，靈氣就會凝結變化，就像紫色煙霧和白色雲朵，充滿三個丹田，升為雲，降為雨，滋潤五臟。吸納津液，不要洩露氣息，當氣液充滿時，就像深井中的湧泉，自然會源源不斷地流動，通過鼻子進入嘴巴，滋潤全身，這樣就可以產生黃鉛紫汞。
按照時機採集並鍊化，送入丹田，貫穿全身，自然而然地照亮真陽之門，這就是所謂的「回紫抱黃」，送入丹田的過程。
五臟各與五氣相對應，剩餘的一氣歸屬於三焦穴。五氣分別是噓、呵、呬、吹、呼、嘻。噓對應肝，主管眼睛；呵對應心，主管舌頭；呬對應肺，主管鼻子；吹對應腎，主管耳朵；呼對應脾，主管中宮；嘻對應三焦。每個臟器都有濁氣，當人在夜晚醒來時，嘴裡的濁氣會蒸騰，但自己通常聞不到。所以，要用嘴吐出濁氣，用鼻子吸入新鮮空氣。關於吐氣的說法，只是在最初吐出濁氣，吐完就停止，之後都是清澈的津液，這全靠閉嘴才能吞下。如果一邊吸氣一邊吐氣，那就是邊吸收邊散失了。
閉氣的關鍵在於保持腹部空虛。在白天，端坐直腰，就像打坐的方法，用鼻子吸氣。在夜晚，最好是在子時後醒來，無論是正躺還是側躺都很好。
閉氣的方法，需要勤加練習。《火候篇》說，閉氣二十四次就夠了。當氣息出來後再閉氣，用舌頭在口腔內右繞七次，左繞九次，漱口十六次，咬牙二次，分成三次吞下。先吞右側，再吞左側，最後吞中間。這是陰爻的練習。閉氣三十六次就夠了。當氣息出來後再閉氣，用舌頭在口腔內左繞七次，右繞九次，漱口三十三次，咬牙三次，同樣分成三次吞下。先吞左側，再吞右側，最後吞中間，這是陽爻的練習。
總共閉氣一百九十二次，用火煅燒兩次，每次八次，學者應該明白水火既濟的法則。火在心中代表本性，水在腎中代表生命，二者相輔相成。腎中的水，沒有心中的火溫養就不能上升；心中的火，沒有腎中的水涵養就不能下降。能夠長期培養，上下交換，旁通曲折，引導三元九宮、五臟百節，就可以保持健康，延年益壽。
一般人每晚睡覺時，可以嘗試垂足閉氣，舌頭抵住上顎，目光向上看，縮緊肛門，然後吞下一口唾液，共做九次。熱敷腎腧穴，數九九八十一。年輕人可以防止夢遺，老年人可以治療頻尿。