《醫經原旨》~ 卷一 (1)
卷一 (1)
1. 卷一
2. 攝生第一
今時之人，其知道者，食飲有節，起居有常，不妄作勞。（節飲食以養內，慎起居以養外，不妄作勞以保其天真。）虛邪賊風，避之有時。（虛邪，謂風從沖後來者，主殺主害，如避矢石，治外之道也。）志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。（志閒而無貪，何欲之有？心安而無慮，何懼之有？形勞而神逸，何倦之有？）高下不相慕。（高忘其貴，下安其分，兩無相慕，知止不殆也。
）嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，和於陰陽，調於四時。（和，合也，合陰陽之變化。調，順也，順四時之往來。）積精全神，此能益壽而強者也，從則治而逆則亂矣。
春三月，此謂發陳。（發，啟也。陳，故也。春陽上升，發育庶物，啟故從新，故曰「發陳」。）天地俱生，萬物以榮。（萬象更新也。）夜臥早起，廣步於庭。（廣，大也，所以布發生之氣也。）被髮緩形，以使志生。（緩，和緩也。舉動和緩，以應春氣，則神定而志生，是即所以使也。
後仿此。）生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。（皆所以養髮生之德也，故君子於啟蟄不殺，方長不折。予、與同。）此春氣之應，養生之道也。（四時之令，春生，夏長，秋收，冬藏。應春氣者，養生氣也。）逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。（逆，不順也。奉，承也。肝屬木，王於春，春失所養，故傷肝。
肝傷則心火失其所生，當夏令則火有不足而寒水侮之，因為寒變。寒變者，變熱為寒也。春生既逆，承生氣而夏長者少矣。）夏三月，此謂蕃秀。（蕃，茂也。陽王已極，萬物俱盛，故曰蕃秀。蕃，音煩。）天地氣交，萬物華實。（歲氣陰陽盛衰，其交在夏。天地氣交斯時也，陽氣生長於前，陰氣收成於後，故萬物華實。
）夜臥早起，無厭於日。（起臥同於春時，不宜藏也。無厭於長日，氣不宜惰也。）使志無怒，使華英成秀。（長夏火土用事，怒則肝氣易逆，脾土易傷，故欲使志無怒，則華英成秀。華英，言神氣也。）使氣得泄，若所愛在外。（夏氣欲其疏泄，泄則膚腠宣通，故若所愛在外。
）此夏氣之應，養長之道也。（應夏氣者，養長氣也。長，上聲。）逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少。（心屬火，王於夏。夏失所養，故傷心。心傷則暑氣乘之，至秋而金氣收斂，暑邪內郁，於是陰欲入而陽拒之，則為寒，火欲出而陰束之，則為熱。金火相爭，故寒熱往來而為痎瘧。
夏長既逆，承長氣而秋收者少矣。痎，音皆。）冬至重病。（火病者畏水也。余俱仿此。）秋三月，此謂容平。（陰升陽降，大火西行，秋容平定，故曰「容平」。）天氣以急，地氣以明。（風氣勁疾曰急，物色清肅曰明。）早臥早起，與雞俱興。（早臥以避初寒，早起以從新爽。
白話文：
攝生第一
現代人若想養生，就要飲食有節制，作息有規律，不胡亂勞累。(節制飲食來滋養內臟，小心作息來保養外在，不胡亂勞累來保持先天元氣。)要及時避開外邪風邪。(外邪，指的是從四面八方襲來的風邪，能致人死傷，就如同躲避箭矢和石頭一樣，這是治療外在的方法。)保持心情舒暢，慾望少些，心平氣和，不懼怕驚慌，身體勞動但精神不疲憊。(心境閒適，沒有貪慾，哪來的慾望？心安理得，沒有憂慮，哪來的恐懼？身體勞動但精神舒暢，哪來的疲倦？)不羡慕高官顯貴，也不羨慕貧賤之人。(高官貴人忘記自己的尊貴，貧賤之人安於自己的身份，彼此都不互相羨慕，知道適可而止，便不會有危險。)貪慾不能使眼睛勞累，淫邪不能迷惑心志，要順應陰陽變化，適應四季。(和，指融合，融合陰陽的變化。調，指順應，順應四季的更迭。)積蓄精氣，保全精神，這樣才能增強體質，延年益壽，順應自然則健康，違背自然則生病。
春季三月，這叫做發陳。(發，指啟發。陳，指舊的。春天陽氣上升，萬物開始生長，新陳代謝，故稱「發陳」。)天地萬物一起生長，一切欣欣向榮。(萬物更新之意。)晚上睡得早，早上起得早，在庭院裡多走動。(廣，指廣闊，這樣可以舒展生發之氣。)頭髮披散，動作緩慢，使精神愉悅。(緩，指緩慢。舉止緩慢，順應春氣，則精神安定，心情愉悅，這就是使精神愉悅的方法。)生養萬物而不殺戮，施予而不奪取，獎勵而不懲罰。(這些都是為了培育生機勃勃的德性，所以君子在動物開始活動時不殺生，植物生長時不折斷。予，與同義。)這是順應春氣，養生的方法。(四季的規律，春天生長，夏天茂盛，秋天收穫，冬天儲藏。順應春氣，就是養護生機。)違背春氣就會損傷肝臟，夏天會出現寒變，承接生機而夏天茂盛的就會減少。 (逆，指不順。奉，指承接。肝屬木，在春天當令，春天得不到滋養，就會損傷肝臟。肝臟受損，心火就失去了來源，到了夏天，火氣不足，寒邪就侵犯它，因此產生寒變。寒變，指由熱變寒。春天生機勃勃的狀態被破壞，承接春氣而夏天茂盛的就減少了。)
夏季三月，這叫做蕃秀。(蕃，指茂盛。陽氣達到極盛，萬物都繁茂，故稱蕃秀。蕃，音煩。)天地之氣交合，萬物開花結果。(一年四季陰陽盛衰，交合在夏天。天地之氣交合在這個時候，陽氣在前面生長，陰氣在後面收斂，所以萬物開花結果。)晚上睡得早，早上起得早，不厭倦白晝的長度。(起居和春天一樣，不宜藏斂。不厭倦白晝的長度，氣血不宜懶惰。)使心境不怒，使精神充沛。(長夏火土當令，發怒則肝氣容易逆亂，脾土容易受損，所以要使心境不怒，則精神充沛。華英，指精神氣力。)使氣血通暢，如同所愛在外面一樣。(夏天要使氣血通暢，通暢則肌膚毛孔舒展，所以如同所愛在外面一樣。)這是順應夏氣，養護生長的道理。(順應夏氣，就是養護生長之氣。長，上聲。)違背夏氣就會損傷心臟，秋天會得瘧疾，承接生長之氣而秋天收穫的就減少了。(心屬火，在夏天當令。夏天得不到滋養，就會損傷心臟。心臟受損，暑邪就會乘虛而入，到秋天金氣收斂，暑邪內鬱，於是陰氣想要進入而陽氣阻擋它，就成了寒邪；陽氣想要出來而陰氣束縛它，就成了熱邪。金火相爭，所以寒熱往來而得瘧疾。夏天生長旺盛的狀態被破壞，承接夏天的生長之氣而秋天收穫的就減少了。痎，音皆。)冬天則會患重病。(火熱之症患者怕水。其餘都以此類推。)
秋季三月，這叫做容平。(陰氣上升，陽氣下降，太陽西行，秋天平和安定，故稱「容平」。)天氣轉涼，地氣清明。(風勢強勁曰急，景色清肅曰明。)早睡早起，與雞一起起床。(早睡是為了避開早上的寒冷，早起是為了迎接清爽的新的一天。)