《巢氏病源補養宣導法》~ 卷上·正編 (2)
卷上·正編 (2)
1. 風驚候
《養生方》云：精藏於玉房，交接太數，則失精。失精者，令人悵悵，心常驚悸。
2. 風冷候
《養生方導引法》云：一足翕地，足不動，一足向側如丁字樣，轉身欹勢，並手盡急回，左右迭互。去脊風冷，偏枯不通潤。
白話文：
《養生法導引法》中說：單腳踏地，腳不移動，另一隻腳向側面伸展，呈丁字形狀，轉動身體並傾向一邊，雙手儘快收回，左右交替進行。這可以消除背部風寒，緩解偏枯不通暢的症狀。
又云：蹲坐身正頭平，叉手安頦下，頭不動，兩肘向上正搖，上下來去七七，亦持三七，放縱身心。去乳房風冷腫悶，魚寸不調，日日損。
白話文：
另外又說：蹲坐身體端正，頭正，雙手交叉放在下巴下，頭不要動，兩肘向上平舉，上下擺動七七次，也可以持三七次，放鬆身心。可以消除乳房因風寒引起的腫脹和悶痛，魚際穴和寸口穴不通暢，日積月累會受損。
又云：坐兩足長舒自縱，身內氣向下，使心內柔和適散。然始屈一足安膝下，長舒一足，仰足趾向上，使急仰眠，頭不至席，兩手急努向前，頭向上努挽，一時各各取勢，來去二七，迭互亦然。去腳疼腰膊，冷血冷風，日日漸損。
白話文：
原文說：坐著的時候兩隻腳放鬆伸直，體內之氣往下沉，讓內心柔和舒展。然後慢慢屈起一隻腳放在膝蓋下，另一隻腳舒展開來，腳趾向上，然後仰躺著睡覺，頭部不碰到牀鋪，雙手用力往前伸展，頭部也往上推。每一次都要盡全力去做，反覆七次，互相交替。這種方法可以消除腳痛、腰疼，改善血液循環，抵抗寒冷，每天做，效果會越好。
又云：長舒足，肚腹著席安，徐看氣向下，知有去處。然使著兩手掌拓席，努使臂直，散脊背氣，向下漸漸盡勢來去二七。除臟腑內宿冷，脈急腰膊風冷。
白話文：
另外還說：躺下把腿伸開，腹部平貼在席子上，慢慢地感受氣向下流動，知道它有了去處。但是要讓雙手掌掌心貼著席子，用力使手臂伸直，散發脊背的氣，上下移動漸漸盡全力來回27次。清除臟腑內積聚的寒氣，緩解脈搏急促和腰部疼痛。
又云：欲以氣出汗，拳手屈膝側臥，閉氣自極欲息，氣定復閉氣，如此汗出乃止。復轉臥，以下居上，復閉氣如前，汗大出乃止。此主治身中有風寒。欲治股脛手臂痛法，屈一脛一臂，伸所病者正偃臥，以鼻引氣令腹滿，以意推之，想氣行至上，溫熱即愈。
白話文：
還有一種說法：想要通過氣推動出汗，先屈拳屈膝側臥，閉氣到極點想要呼吸時，氣定下來再閉氣，如此大汗出透方止。再翻身轉臥，下面部分在上，再閉氣如前，大汗出透方止。這種方法主治身體中了風寒。想要治療大腿小腿和手臂疼痛的方法，屈伸一腿一臂，將病痛部位完全伸展平臥，用鼻子吸氣使腹部充滿氣，用意念推動它，想像氣運行到最痛處，溫熱後疼痛即愈。
又云：肚腹著席，長舒一足，向後急努足趾，一手舒向前盡勢，將一手向背上挽足倒極勢頭仰蹙背使急，先用手足斜長舒者，兩向自相挽急，始屈手足共頭，一時取勢常記動手足。先後交番，上下來去二七，左右亦然。去背項腰膝膊，並風冷疼悶，脊裡倔強。
白話文：
另外還有一種說法：先將肚子貼著席子，伸出一隻腳，腳趾用力向後挺直，一隻手向前舒展，盡量伸直，另一隻手向背後抓住腳，身體要倒到極限，頭部仰起，背部緊繃，先用手腳斜著舒展，然後兩邊互相拉扯，最後屈曲手腳和頭部，同時取勢，要記住動作中的手腳協調。先後交替，上下往返，左右也一樣，去除了背部、項部、腰部、膝蓋、胳膊的風寒疼痛，脊椎也變得強壯。
又云：坐正兩手向後，捉腕反向，拓席盡勢，使復眩眩，上下七，左右換手亦然。損腹肚冷風，宿氣積，胃口冷，食飲進退，吐逆不下。
白話文：
古文中說：端正地坐下，雙手向後，抓住手腕並反向用力，鋪開雙臂，使身體搖晃，上下七次，左右手交替進行。這個動作可以緩解腹部疼痛、肚寒風、宿氣積存、胃口寒冷、飲食不進，以及嘔吐、反胃等症狀。
又云：凡學將息人，先須正坐，並膝頭足。初坐先足趾相對，足跟外扒坐上。欲安穩，須兩足跟向內，相對坐上，足趾外扒。覺悶痛，漸漸舉身，似疑便坐上，待共內坐相似不痛，如雙豎足跟向上坐上，足趾並反向外。每坐常去膀胱內氣，膝冷，兩足冷疼，上氣腰痛，儘自消適。
白話文：
再說：想要成為學醫以養身的人，首先必須坐姿端正，兩腿併攏，兩腳掌相對。剛開始坐下時，先讓腳趾相對，腳跟向外側分開。想要坐得穩，必須讓兩隻腳跟朝內，相對坐著，腳趾分開。若感到悶痛，就逐漸抬起身體，像懷疑自己是否坐好了，等到自己感覺和內坐的人一樣，不覺得疼痛，就像雙腳跟豎起向上坐著，腳趾並攏向外翻。經常坐著的時候，要排出膀胱中的氣，若膝蓋冷、兩隻腳冷得疼痛、上氣腰痛，只需要自己調整休息一下就可以。
又云：長舒一足一腳，屈兩手挽膝三里，努膝向前身卻挽，一時取勢，氣內散消。如似骨解，迭互換足，各別三七。漸漸去膊脊冷風冷，血筋急。
白話文：
另外說：把一條腿伸直，雙手抱住膝蓋，使勁地將膝蓋向前彎曲，同時身體向後仰，將姿勢保持一會兒，讓體內的氣散發出去。就好像骨頭散開了一樣，左右腳交替更換，每條腿做三次以上。逐漸地，肩背的寒氣和冷風消失，經絡和筋脈也不那麼緊張了。
又云：手兩手向後倒挽兩足，極勢，頭仰足趾內外努之，緩急來去七。始手向前直舒。足自搖，膝不動，手足各二七。去脊腰悶風冷。
白話文：
另外，又說：雙手向後倒挽雙腳，儘量用力，頭部仰起，腳趾向內用力，緩緩急徐來回運動七次。然後雙手向前伸直，雙腳自行搖動，膝蓋不動，手腳各二七次。能去除脊背腰部沉悶的風溼寒氣，達到強身健體之效。
又云：身平正舒兩手，向後極勢。屈肘向後，空捺四七，轉腰垂手向下，手掌四面轉之。去臂內筋急。
又云：兩手長舒合掌向下，手高舉與膊齊，極勢使膊悶痛然，始上下搖之二七，手下至膊還，上下緩急，輕手前後散振七，去膊內風冷疼，日消散。雙手前拓，努手合掌向下。
白話文：
另外一種方法是：雙手伸展，合掌向下，手舉到與肩膀齊平，用力使肩膀感到痠痛，然後上下搖動27次，手從頭部向下到肩膀，上下緩慢急促，輕手前後散動7次，可以去除肩膀內部的風寒疼痛，每天逐漸消散。雙手向前展開，用力合掌向下。
又云：手掌倒拓兩膊，並前極勢上下，傍兩掖急努振搖，來去三七，竟手不移處，努兩肘上急勢上下，振搖二七，欲得拳兩手七，因相將三七，去項膊筋脈，急努一手屈拳向左，一手捉肘頭向內挽之，上下一時盡勢，屈手散放舒指三，方轉手皆極勢四七，調肘膊骨筋，急強兩手拓向上，極勢上下，來去三七。
白話文：
又說：手掌倒著壓在兩隻胳膊上，並向前用力，上下左右，兩側腋下用力振動，往返三次，然後不再移動手，用力彎曲兩隻胳膊肘，上下用力，振動二次，想讓拳頭與雙手是七分，然後一起用力三次，離開頸部和肩部筋脈，用力彎曲一隻手，握拳伸向左側，另一隻手抓住手肘頭向內彎，同時上下用力，彎曲的手指散開舒展三次，然後轉動手，都全力用力四次，調整手肘和肩部的骨頭和筋，用力將雙手向上展開，全力用力，上下左右，往返三次。
又云：手不動時，兩肘向上極勢七，不動手，肘臂側身極勢左右回三七，去頸骨冷氣風急。前一十二件有此法，能使氣人行之，須在疾中可量。
白話文：
又說：當沒有動手時，兩肘向上至極的姿勢共有七次，不動手，肘臂沿著身體左右迴旋共有三七次，可以去除頸部骨頭的寒氣與急促的風氣。以上一共十二個動作有這樣的方法，能夠使氣走到身體的各部位，必須在快速的行進中慢慢練習。
3. 頭面風候
《養生方》云：飽食仰臥久，成病氣頭風。
又云：飽食沐發，作頭風。
又云：夏不用露面臥，露下墮面上，令面皮厚，喜成癬。一云：作面風，其湯熨針石，別有正方，補養宣導，今附於後。《養生方導引法》云：一手拓頤向上極勢，一手向後長舒急努，四方顯手掌，一時俱極勢四七，左右換手皆然，拓頤手兩向，共頭欹側，轉身二七，去臂膊頭風眠睡。
白話文：
此外有人說：夏天不要睡在露水下，露水滴落到臉上，會使臉皮變厚，容易形成癬。另一說法：會形成臉風，其治療方法是熨針石，另有治臉風的正方，補養宣導，現附在後面。《養生方導引法》說：一手輕輕向上貼緊下巴，並儘量伸展，另一手向後大幅度舒展，急促地拉伸，手掌朝四方，同時用力達到極限，一共做四七次，左右手交換著做，然後兩手都貼緊下巴，同時把頭偏向一側，轉身二七次，舒展胳膊和肩膀，就可以舒緩風寒引起的疼痛並入睡。
又云：解發東向坐，握固，不息一通，舉手左右導引，手掩兩耳，治頭風。令發不白，以手復捋頭五通脈也。
又云：人常須日已沒食訖，食訖，即更不須飲酒，終天不幹嘔，諸熱食膩物，不飲冷醋漿，喜失聲失咽。熱食枕手臥手，成頭風日澀。
白話文：
另外還提到：人通常必須在太陽下山之後吃晚餐，吃完後，就不要再飲酒，這樣一整天都不會胃酸逆流，也不要吃油膩的食物或喝冷醋，否則容易發生聲音沙啞或吞嚥困難。睡前吃熱食、枕著手或臥手，容易導致頭痛風和眼睛乾澀。
又云：端坐伸腰，左右傾頭，閉目以鼻內氣，除頭風，自極七息止。
又云：頭痛以鼻內徐吐出氣三十過休。
又云：抱兩膝自棄於地，不息八通。治胸中上至頭諸病，耳目鼻喉痛。
又云：欲治頭痛閉氣，令鼻極偃臥乃息，汗出乃止。
又云：叉兩手頭後極勢振搖二七，手掌翻覆安之二七，頭欲得向後仰之，一時一勢，欲得欹斜，四角急挽之三七，去頭掖膊肘風。
白話文：
他們又說：將兩手交抱於頭後，用力左右搖動27次，手掌翻覆安放27次，頭部想要向後仰起，旋即回正，一動一勢，必須左右移動，四肢迅速移動37次，頭部偏向一邊，一手扶助、一手屈肘，旋轉。
4. 風頭眩候
《養生方導引法》云：以兩手抱右膝著膺，除風眩。
又云：以兩手承轆轤倒懸，令腳反在其上元，愈頭眩風癲。坐地舒兩腳，以繩靽之，大繩靽訖，拖轆轤上來下去，以兩手挽繩，使腳上頭下，不使離地，自極十二通，愈頭眩風癲。久行，身臥空中而不墮落。
白話文：
還有一種說法是：用雙手抓住轆轤倒掛著，讓腳反轉在頭頂上，可以治癒頭暈和癲癇。坐在地上伸直雙腿，用繩子捆住它們，大繩捆好後，拖動轆轤上下移動，用雙手拉繩子，使腳在頭的下面，不離開地面，自下而上做十二遍，可以治癒頭暈和癲癇。久而久之，身體可以躺臥在空中而不墜落。
又云：一手長舒，合掌仰，一手捉頤挽之向外，一時極勢二七。左右亦然，手不動，兩向側極勢急挽之二七。去頸骨急強，頭風腦旋，喉痹膊內冷注偏風。
白話文：
另外一種方法是：將一隻手伸直，合掌向上，用另一隻手拉住下巴向外拉，持續二到七次。左右兩邊也要做這個動作，手不動，兩手向兩側用力拉二到七次。這樣可以治療頸骨痙攣、頭痛眩暈、喉嚨腫痛、內冷注和偏頭痛。
又云：凡人常覺脊背倔強，不問時節縮咽膊內，仰面努膊井向上，頭左右兩向挪之，左右三七一住，待血行氣動住，然始更用。初緩後急，不得先急後緩。若無病人，常欲得旦起午時日沒三辰，辰別二七。除寒熱病脊腰頸項痛風痹，口內生瘡，牙齒風頸頭眩，眾病盡除。
白話文：
另外又說：一般人常覺得脊背僵硬，不管甚麼時候，也可縮下巴壓到脖子，將臉朝上用力伸直保持著，左右兩側要各依序移動七次，來回做三遍稍微休息，等氣血流動到靜止，然後才能開始做運動。一開始要先慢一點，後面再快一點。不可以一開始就快，後面變慢。即使沒有生病的人，也要在早上、中午和傍晚這三個時間點，在各時辰另外分七次來輪流做。除了可以治療寒熱病、脊腰頸項疼痛、風濕痹症、嘴巴長瘡、牙齒風寒、頭昏眼花之外，也能夠消除所有的疾病。
又云：坐地交叉兩腳，以兩手從曲腳中入，低頭叉項上。治久寒，不然能自濕，耳不聞聲。
又云：腳著項上不息十二通愈。
又云：大寒不覺暖熱，久頑冷，患耳聾目眩。病久行即成法，法身五六不能變也。
又云：低頭不息六通，治耳聾目癲眩，咽喉不利。
又云：伏前側牢，不息六通，愈耳聾目眩。隨左右聾，伏並兩膝，耳著地牢。強意多用力至大極，愈耳聾目眩病。久行不已，耳聞十方，亦能倒頭，則不眩也。八件有此術，亦在病疾難為。
白話文：
伏前側牢，不息六通，愈耳聾目眩。
把耳朵側伏在地，不要停止上下左右俯仰六種方位，可以治療耳聾目眩的疾病。
隨左右聾，伏並兩膝，耳著地牢。
如果是隨左右耳的聾，則俯伏兩膝著地，耳朵緊貼地面。
強意多用力至大極，愈耳聾目眩病。久行不已，耳聞十方，亦能倒頭，則不眩也。
用強大的毅力，用盡全身力量，堅持做上面這些鍛鍊，可以治療耳聾目眩的疾病。
長期堅持不懈地鍛鍊，耳朵就能聽到遠處的聲音，也能倒立而不暈眩。
八件有此術，亦在病疾難為。
這些鍛鍊方法非常有效，即使是病重的人也能做，但需要堅持不懈。