《巢氏病源補養宣導法》~ 卷上·正編 (2)
卷上·正編 (2)
1. 偏風候
《養生方》導引法云：一手長舒仰掌合掌，一手捉頦挽之向外，一時極勢二七，左右亦然，手不動兩向側勢急挽之二七，去頭骨急強，頭風腦旋，候痹，膊內冷注偏風。
又云：一足翕地，一手後向長舒?努之，一手捉湧泉，急挽足努手挽，一時極勢左右易，俱二七，治上下偏風，陰氣不和。
白話文：
【對於偏風症候】
根據《養生方》中的導引法所說，先將一隻手伸直並掌心向上，然後與另一手握住下顎，將其向外拉，此動作重複做到極限程度，共做十四次，左邊和右邊都要做。在手部固定不動的情況下，向兩側做緊急拉伸動作十四次。這樣可以治療頭部骨骼僵硬，頭風、頭暈，以及偏風等症狀。
另外，將一隻腳貼地，一隻手向後伸展盡力拉扯，另一隻手則握住湧泉穴(位於腳底)，緊急拉扯腳部，同時用手盡力拉，此動作同樣要換左右兩邊做，每邊各做十四次，這對治療上下半身的偏風，以及陰氣不調和的問題有幫助。
2. 風不仁候
《養生方》導引法云：赤松子曰：偃臥展，兩脛兩手，足外踵指相向，以鼻內氣，自極七息。除死肌不仁足寒。
又云：展兩足上，除不仁脛寒之疾也。
白話文：
根據《養生方》中的導引法所記載，赤松子說：平躺下來，伸直雙腿和雙臂，讓腳趾向外，兩腳跟相對，然後用鼻子深呼吸，直到自己能承受的極限，大約是七次呼吸的時間。這樣可以去除身體上失去知覺的死肌，以及改善足部冰冷的問題。
又提到：伸直雙腿向上舉，這種動作可以解決肢體失去知覺和小腿冰冷的疾病。
3. 風濕痹候
《養生方》導引法云：任臂不息十二通，愈足濕痹不任行，腰脊痹痛。又正臥疊兩手，著背下伸兩腳，不息十二通，愈足濕痹不任行，腰脊痛。痹有偏患者，患左壓右足，患右壓左足，久行手亦如足用，行滿十方止。
又云：以手摩腹，從足至頭，正臥蜷臂導引，以手持引足住任臂，閉氣不息十二通。以治痹濕不可任，腰脊痛。
白話文：
根據《養生方》中的導引法說明：讓手臂自然放鬆，保持呼吸暢通十二次，這可以治療因濕氣引起的腳部疾病，以及無法行走和腰背疼痛的問題。另外，平躺並將雙手疊放在背部下方，雙腿伸直，同樣保持呼吸暢通十二次，也能治療因濕氣導致的腳部疾病和腰背疼痛。
對於身體某側有病痛的情況，若左側疼痛則可壓右腳，反之亦然，長期執行此法，甚至可以讓手部也像腳部一樣得到鍛煉，當完成十次這樣的動作後即可停止。
還有一種方法是，用手按摩腹部，從腳部按摩到頭部。平躺時彎曲手臂進行導引，用手拉住腳部，同時讓手臂保持放鬆，屏息保持呼吸暢通十二次。這些方法都可用來治療因濕氣引起的病痛，以及腰背疼痛的問題。
4. 風濕候
《養生方》真誥云：櫛頭理髮，欲得多過，通流血脈，散風濕，數易櫛，更番用之。
白話文：
根據《養生方》中的記載，梳頭髮的時候，應該多梳理幾下，這樣可以促進血液循環，有助於散除風濕。並且，梳子要經常更換，輪流使用，以保持清潔與效果。
5. 風鰍候
《養生方》云：一曰以右踵拘左足拇趾，除風痹；二曰以左踵拘右足拇趾，除厥痹；三曰兩手更引足跗置膝上，除體痹。
又云：因汗入水，即成骨痹。
又云：偃臥合兩膝頭，翻兩足，伸腰坐，口內氣，脹腹自極七息。除痹痛熱痛，兩脛不隨。
又云：踞坐伸腰，以兩手引兩踵，以鼻內氣，自極七息。布兩膝頭，隊痹嘔引兩手。
又云：忍尿不便，膝冷成痹。
又云：偃臥端展兩手足臂，以鼻內氣，自極七息，搖足三十而止，除胸足寒，周身痹厥逆。
又云：正倚壁不息，行氣從頭至足止，愈大風偏枯諸痹。
又云：左右手夾據地，以仰引腰五息止，去痿痹，利九竅。
又云：仰兩足趾，引五息止，腰背痹枯，令人耳聞聲，久行眼耳諸根，無有掛礙。
又云：踞伸右腳，兩手抱左膝頭，生腰，以鼻內氣，自極七息。除難屈伸，拜起脛中痛疼痹。
又云：左右拱兩臂，不息九通。治臂足疼勞倦，風痹不隨。
又云：凡人常覺脊倔強而悶，仰面努膊，並向上頭左右兩向挪之，左右三七一住。待血行氣動定然，始更用初緩後急，不能先急後緩。若無病人，常欲得旦起午時日沒三辰，如用辰別二七，除寒熱病脊，腰頸項痛，風痹兩膝頸頭。以鼻內氣，自極七息，除腰痹背痛，口內生瘡，牙齒風頭眩盡除。
又云：大汗勿偏脫衣，喜偏風，半身不隨。
《養生經要集》云：大汗急敷粉，著汗濕衣，令人得瘡，大小便不利。
白話文：
【風鰍候】
《養生方》提到：第一，用右腳的腳跟勾住左腳的大拇指，可以去除風濕引起的麻痺；第二，用左腳的腳跟勾住右腳的大拇指，可以去除四肢末梢的麻痺；第三，雙手交替拉住腳背放在膝蓋上，可以去除身體的麻痺。
又說，出汗後立即進入水中，容易造成骨頭的麻痺。
還提到，躺下雙膝相靠，然後反轉雙腳，伸直腰部坐起，吸氣到腹部脹滿，保持七次呼吸的時間，可以去除麻痺、疼痛和熱感，以及雙腿的不靈活。
再說，蹲坐伸腰，雙手拉住雙腳的腳跟，鼻子吸氣，保持七次呼吸的時間，然後分開雙膝，可以去除麻痺，舒暢九竅。
又提到，憋尿不排，膝蓋容易發冷造成麻痺。
還說，躺下雙手雙腳伸直，鼻子吸氣，保持七次呼吸的時間，然後搖晃雙腳三十次，可以去除胸足的寒冷，全身的麻痺和逆流。
再說，靠牆站立，讓氣息從頭部流到腳部，可以治療大範圍的風濕、偏癱和各種麻痺。
又提到，雙手左右按住地面，然後抬起腰部，保持五次呼吸的時間，可以去除肌肉萎縮的麻痺，舒暢九竅。
還說，抬起雙腳的腳趾，保持五次呼吸的時間，可以去除腰背的麻痺和枯萎，讓人聽力增強，長期行走，眼睛和耳朵等感官不會受阻。
再說，蹲坐伸直右腳，雙手抱住左膝，然後挺直腰部，鼻子吸氣，保持七次呼吸的時間，可以去除彎曲和伸展困難，以及起身和小腿疼痛的麻痺。
還提到，雙手交叉抱住雙臂，保持九次呼吸的時間，可以治療手臂和腿部的疼痛和疲倦，以及風濕造成的行動不便。
再說，人們常常會感到脊椎僵硬和沉悶，可以臉朝上用力拉扯肩膀，同時向上挪動頭部和左右側，各做三次，等到血液循環和氣息流動穩定，再開始緩慢後加速的動作，不能先加速後緩慢。如果沒有疾病，最好在早晨起牀、中午和日落時，做二十七次這樣的動作，可以去除寒冷和熱感，以及脊椎、腰、頸部的疼痛，風濕造成的雙膝、頸部和頭部的問題。鼻子吸氣，保持七次呼吸的時間，可以去除腰部的麻痺和背部的疼痛，以及口腔生瘡、牙齒風、頭暈等症狀。
最後提到，大量出汗後不要單側脫衣，容易導致半邊身體的風濕和行動不便。
《養生經要集》提到，大量出汗後應立即塗抹粉末，穿著被汗水浸濕的衣服，容易造成皮膚問題，以及大小便不順暢。