《巢氏病源補養宣導法》~ 卷上·正編 (1)
卷上·正編 (1)
1. 卷上·正編
2. 風病諸候上
3. 風偏枯候
其湯熨針石，別有正方，補養宣導，今列於後。《養生方》導引法云：正倚壁不息，行氣從頭至足止，愈疽疝大風，偏枯諸風痹。（補養宜導，每門皆有此語，今只一見。）
又云：仰兩足指五息止，引腰背痹，偏枯，令人耳聞聲，常行眼耳諸根，無有掛礙。
又云：以背正倚展兩足及趾，瞑心從頭上引氣，想以達足之十趾，及足掌心，可三七引，候掌心似受氣止。蓋謂上引泥丸，下達湧泉是也。
又云：正柱倚壁不息，行氣從口趣令氣至頭始止，治痹大風偏枯。
又云：一足翕地足不動，一足向側相轉，身欹勢，並手盡急回左右迭三七，去脊風冷，偏枯不通潤。
白話文：
【風偏枯候】
對於風偏枯的治療，如藥浴、針灸和砭石等方法，都有專門的方子。至於養生調理，現在就列在下面。
根據《養生方》中的導引法，靠牆站立，深呼吸，讓氣流從頭部順暢到腳底，這可以治療瘍腫、疝氣和大風病，以及風濕和半身不遂。
另外提到，平躺然後抬高雙腳，保持五次呼吸的時間，能拉伸腰部和背部，對半身不遂有幫助，也能使人聽力更佳，常做這個動作，對眼睛和耳朵等感官都有益處。
還有一種方法，背靠著牆站立，同時伸直雙腿和腳趾，閉上眼睛，想像氣流從頭頂流向腳趾和腳掌，重複做二十一次，直到感覺腳掌接收到氣流為止。這就是所謂的上引泥丸，下達湧泉的練習。
再一種方法，也是靠牆站立，深呼吸，讓氣流從嘴裡流向頭部，這能治療風濕和半身不遂。
最後一種方法，單腳站立，另一隻腳向側面轉動，身體傾斜，同時雙手用力向左右轉動各二十一次，能去除脊椎的寒氣，對半身不遂和身體乾燥有療效。
4. 風失音不語候
《養生方》云：醉臥當風，使人發喑。
白話文：
根據《養生方》所述：如果喝醉酒後睡在有風的地方，可能會導致聲音沙啞，甚至無法說話。
5. 風口喎候
《養生方》云：夜臥當耳，勿得有孔，風入耳中，喜令口喎。
白話文：
根據《養生方》所述：晚上睡覺時，耳朵旁邊不應該有任何空隙。若冷風從空隙吹入耳朵裡，可能會導致嘴巴歪斜的症狀。
6. 風四肢拘攣不得屈伸候
《養生方》導引法云：手前後遁互拓極勢三七，手掌向下，頭低面心氣向下至湧泉倉門，卻努一時取勢，散氣放縱，身氣平，頭動膊，前後欹側，柔轉二七，去髆井冷血，筋急漸漸如消。
又云：兩手抱左膝伸腰，鼻內氣七息，展右足，除難屈伸拜起，脛中痛萎。
又云：兩手抱右膝著膺，除下重難屈伸。
又云：踞坐伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰以鼻內氣，自極七息。展左足著外，除難屈伸，拜起脛中疼痹。
又云：立身上下正直，一手上拓，仰手如推物勢，一手向下，如捺物極勢，上下來去，換易四七，去膊內風，兩膊井內冷血，兩掖筋脈攣急。
又云：踞伸左腳，兩手抱右膝，生腰，以鼻內氣，自極七息，展左足著外，除難屈伸，拜起脛中疼。
白話文：
【風四肢拘攣不得屈伸候】
根據《養生方》中的導引法，有以下的運動方式可緩解四肢僵硬、無法彎曲伸直的情況：
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手臂先往前後各拉伸到極限，重複做二十一次，手掌朝下，頭部低垂，面部對地，深呼吸讓氣流下行至腳底湧泉穴，再用力憋氣一會兒，然後放鬆身體，使氣流平均，頭部與手臂輕微晃動，前後左右搖擺，柔和地轉動十四次，有助於消除肩臂的寒涼血液，以及緩解筋肉緊繃的問題。
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兩手環抱左膝，伸直腰部，用鼻子吸氣七次，然後伸展右腳，此動作可以改善膝蓋難以彎曲伸直、起身困難，以及小腿疼痛的問題。
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兩手環抱右膝靠近胸部，可以緩解下半身沉重及難以彎曲伸直的問題。
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坐姿，伸直右腳，兩手抱住左膝，挺直腰背，用鼻子吸氣，直到自己極限七次，然後伸展左腳向外，可以解決彎曲伸直困難，起身時小腿疼痛麻痺的問題。
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站立姿態保持上下正直，一隻手往上伸，彷彿在推開某物，另一隻手往下壓，彷彿在按壓某物，上下交替做二十八次，可以去除肩臂內的風邪，以及兩腋下的寒涼血液，緩解筋脈緊繃。
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坐姿，伸直左腳，兩手抱住右膝，挺直腰背，用鼻子吸氣，直到自己極限七次，然後伸展左腳向外，可以解決彎曲伸直困難，起身時小腿疼痛的問題。
7. 風身體兩足不隨候
《養生方》導引法云：極力右掖振兩臀，不息九通，愈臀痛勞倦，風氣不隨。振兩臀者，更互蹄踩猶言厥，九通中間偃伏皆為之，名蝦蟆行氣不已，愈臀痛勞倦，風氣不隨，久行不覺痛癢，作種種形狀。
又云：偃臥合兩膝，布兩足生腰，口內氣，振腹七息，除壯熱疼痛，兩脛不隨。
又云：治四肢疼悶及不隨，腹內積氣，壯席必須平穩，正身仰臥，緩解衣帶，枕高三寸。握固者，以兩手各自以四指把手拇指，舒臂令去身各五寸，兩腳豎趾，相去五寸，安心定意，調和氣息，莫思餘事，專意念氣。徐徐漱醴泉者，以舌舐略唇口牙齒，然後嚥唾，徐徐以口吐氣，鼻引氣入喉，須微微緩作，不可卒急強作。
待好調和引氣，勿令自聞出入之聲，每引氣心心念送之，從腳趾頭使氣出，引氣五息六息，一出入為一息，一息數至十息，漸漸增益，得至百息二百息，病即除愈。不用食生菜魚肥肉，大飽食後，喜怒憂恚，悉不得輒行氣。惟須向曉清靜時，行氣大佳，能愈萬病。
白話文：
《養生方》中的導引法提到：盡力用右手扶助並震動雙臀，做九次，這可以治療臀部疼痛、疲勞，以及因風邪引起的不適。震動雙臀的動作是交替進行，就像在模仿踢踏的動作，九次中間可躺下休息，此動作被稱為蝦蟆行氣，持續不斷地做，可以改善臀部疼痛、疲勞，以及風邪引起的不適，長期練習甚至不會感到痛或癢，可以做出各種不同的姿態。
再者，平躺，雙膝併攏，雙腳放鬆讓腰部得到舒緩，用口吸氣，震動腹部七次，可以消除高熱和疼痛，以及腿部的不適。
還有一種方法，用於治療四肢疼痛、悶脹及活動不便，以及腹部積氣。首先，牀鋪必須平坦穩固，全身仰臥，放鬆腰帶，使用高度約三寸的枕頭。雙手分別以四指握住拇指，雙臂伸直離身體各五寸，雙腳腳趾豎起，間隔五寸，心神安定，調節呼吸，不要想其他事情，全神貫注地感受氣息。緩慢地用舌頭舔拭嘴脣、牙齒，然後吞下唾液，緩慢地由口呼氣，由鼻吸氣到喉嚨，需慢慢來，不能突然用力。
當你熟悉調節呼吸後，不要讓自己聽到呼吸聲，每次呼吸都專注地將氣從腳趾尖送出，五次到六次呼吸為一次循環，一次呼吸可以數到十次，逐漸增加，直到一百次，兩百次，疾病就會消失。避免食用生冷蔬菜、魚類、肥肉，飯後不要立即練習，情緒激動時也不適合練習。最好是在清晨安靜的時候練習，對於各種疾病都有很好的療效。
8. 風鰍手足不隨候
《養生方》導引法云：左右拱手，兩臂不息九通，治臂足痛，勞倦，風痹不隨。
白話文：
根據《養生方》中的導引法所說：雙手交叉在胸前，然後左右輪流做，讓兩臂活動，重複這個動作九次。這樣可以治療手臂和腳的疼痛，過度勞累造成的疲倦，以及因風濕引起的肢體不靈活。
《養生方》裡的導引運動提到：將手環繞交叉於胸前，使兩隻手臂交替活動，這個動作連續做九次。這種方法能用來改善手臂及腳部的疼痛問題，消除因過度勞累產生的疲倦感，並可緩解由風濕導致的肢體活動不便。