《巢氏病源補養宣導法》~ 卷上·正編 (1)
卷上·正編 (1)
1. 風偏枯候
其湯熨針石，別有正方，補養宣導，今列於後。《養生方》導引法云：正倚壁不息，行氣從頭至足止，愈疽疝大風，偏枯諸風痹。（補養宜導，每門皆有此語，今只一見。）
又云：仰兩足指五息止，引腰背痹，偏枯，令人耳聞聲，常行眼耳諸根，無有掛礙。
白話文：
把中藥湯汁塗在針灸後產生的針孔或瘡口上，其方不僅有正方，養護身體、疏通經絡的方法，跟他們的治療方法是分開的，現在排列如下。《養生方》導引法說：直立倚靠著牆壁，從頭到腳按摩，衝氣導引，這樣可以治癒毒瘡、疝氣、大風、偏癱和各種風痺。
又云：以背正倚展兩足及趾，瞑心從頭上引氣，想以達足之十趾，及足掌心，可三七引，候掌心似受氣止。蓋謂上引泥丸，下達湧泉是也。
白話文：
古書上又說：背部挺直，兩腳伸展，閉目冥心，從頭頂引氣，想像氣流到達腳的十個腳趾和腳掌心，可以反覆引氣三到七次，等到腳掌心感覺到有氣流進入就可以停止。這句話的意思是說：把氣從頭頂一直引到湧泉穴。
又云：正柱倚壁不息，行氣從口趣令氣至頭始止，治痹大風偏枯。
又云：一足翕地足不動，一足向側相轉，身欹勢，並手盡急回左右迭三七，去脊風冷，偏枯不通潤。
白話文：
又有說法：靠牆站立不動，調節呼吸讓氣流從口中引導直至頭部才停止，可以治療痹症、大風引起的半身不遂。
又有說法：一腳著地固定不動，另一腳向外側旋轉，身體傾斜，雙手快速交替向左右各做二十一次，能去除脊背的風寒，改善半身不遂的僵硬不暢。
2. 風失音不語候
《養生方》云：醉臥當風，使人發喑。
3. 風口喎候
《養生方》云：夜臥當耳，勿得有孔，風入耳中，喜令口喎。
4. 風四肢拘攣不得屈伸候
《養生方》導引法云：手前後遁互拓極勢三七，手掌向下，頭低面心氣向下至湧泉倉門，卻努一時取勢，散氣放縱，身氣平，頭動膊，前後欹側，柔轉二七，去髆井冷血，筋急漸漸如消。
白話文：
《養生法》中的導引法說：雙手前後上下左右地移動，用盡全力，手掌向下，低頭，面部朝下，氣下降到湧泉穴和倉門穴，閉氣片刻，然後放鬆，身體放鬆，頭部和脖頸運動，前後左右傾斜，柔和地旋轉，重複27次，消除背部穴位的寒血，筋骨逐步放鬆。
又云：兩手抱左膝伸腰，鼻內氣七息，展右足，除難屈伸拜起，脛中痛萎。
又云：兩手抱右膝著膺，除下重難屈伸。
又云：踞坐伸右腳，兩手抱左膝頭，伸腰以鼻內氣，自極七息。展左足著外，除難屈伸，拜起脛中疼痹。
白話文：
另外，還有種方法：雙手抱住左膝，伸展腰部，鼻腔吸氣七次，然後伸展右腳。這種方法可以治療難以屈伸、拜起時脛骨疼痛的毛病。
還有另一種方法：雙手抱住右膝，貼近胸部，可以治療下肢沉重、難以屈伸的毛病。
另外，也可以這樣做：盤腿坐下，伸展右腳，雙手抱住左膝，伸展腰部，鼻腔吸氣，直到極限，共吸七次。然後伸展左腳，腳掌朝外，可以治療難以屈伸、拜起時脛骨疼痛、麻木的毛病。
又云：立身上下正直，一手上拓，仰手如推物勢，一手向下，如捺物極勢，上下來去，換易四七，去膊內風，兩膊井內冷血，兩掖筋脈攣急。
又云：踞伸左腳，兩手抱右膝，生腰，以鼻內氣，自極七息，展左足著外，除難屈伸，拜起脛中疼。
白話文：
此外又說：站立時身體上下端正，一隻手向上舉高，向上伸展像推開東西的動作；另一隻手向下壓低，向下用力像壓住東西的動作。上下交替進行，重複四次到七次，可以去除手臂內部的風氣，以及雙臂內部的寒冷血液，還可以緩解兩側筋脈攣縮急痛。
5. 風身體兩足不隨候
《養生方》導引法云：極力右掖振兩臀，不息九通，愈臀痛勞倦，風氣不隨。振兩臀者，更互蹄踩猶言厥，九通中間偃伏皆為之，名蝦蟆行氣不已，愈臀痛勞倦，風氣不隨，久行不覺痛癢，作種種形狀。
又云：偃臥合兩膝，布兩足生腰，口內氣，振腹七息，除壯熱疼痛，兩脛不隨。
白話文：
《養生方》中有一種導引法說：極力抬起右腋，晃動雙臀，不要停止，反復九次，可以治好臀部疼痛、勞累倦怠、風氣不通。所謂晃動雙臀，就是像馬蹄交替踩踏的樣子。這九次動作中，中間偃伏都算在內，這叫做「蝦蟆行氣」。這種方法可以治好臀部疼痛、勞累倦怠、風氣不通等病症。久而久之，做這些動作就不會感到痛癢了。還可以做出各種各樣的姿態。
又云：治四肢疼悶及不隨，腹內積氣，壯席必須平穩，正身仰臥，緩解衣帶，枕高三寸。握固者，以兩手各自以四指把手拇指，舒臂令去身各五寸，兩腳豎趾，相去五寸，安心定意，調和氣息，莫思餘事，專意念氣。徐徐漱醴泉者，以舌舐略唇口牙齒，然後嚥唾，徐徐以口吐氣，鼻引氣入喉，須微微緩作，不可卒急強作。
白話文：
另外還有一種方法可以治療四肢疼痛、腫脹或不靈活，以及腹內積聚氣體的情況。首先，要找一個平坦穩定的牀鋪，然後正身仰臥，放鬆衣帶，並將枕頭墊高三寸。雙手握拳，四個手指握住拇指，伸直手臂，使兩手距離身體各五寸。雙腳伸直，腳趾相距五寸。保持專注，調整呼吸，不要想其他事情，專心念氣。慢慢漱口，用舌頭舔嘴脣、牙齒，然後嚥下唾液。慢慢地從口中吐氣，並通過鼻子吸氣到喉嚨。注意動作要緩慢柔和，不要突然用力或過猛。
待好調和引氣，勿令自聞出入之聲，每引氣心心念送之，從腳趾頭使氣出，引氣五息六息，一出入為一息，一息數至十息，漸漸增益，得至百息二百息，病即除愈。不用食生菜魚肥肉，大飽食後，喜怒憂恚，悉不得輒行氣。惟須向曉清靜時，行氣大佳，能愈萬病。
白話文：
當氣息調節好，引導氣息發作時，不要讓自己聽見氣息進出的聲音，每次引導氣息時，用心念引導，從腳趾頭讓氣息出去，引導氣息五次呼吸，六次呼吸，一次進出一出算一次呼吸，一次呼吸數到十次，逐漸增加，直到達到一百次呼吸、二百次呼吸，疾病就會除愈。不要吃生菜魚、肥肉，大吃一頓後，喜怒憂愁怨恚，都不要馬上做氣功。只有在清晨清淨的時候，做氣功效果最好，可以治癒各種疾病。
6. 風鰍手足不隨候
《養生方》導引法云：左右拱手，兩臂不息九通，治臂足痛，勞倦，風痹不隨。
白話文：
《養生方》中的導引法說：左右輪流拱手，兩臂不停重複九次，可以治療手臂和腳的疼痛、疲勞，以及風濕引起的麻木不靈。
7. 偏風候
《養生方》導引法云：一手長舒仰掌合掌，一手捉頦挽之向外，一時極勢二七，左右亦然，手不動兩向側勢急挽之二七，去頭骨急強，頭風腦旋，候痹，膊內冷注偏風。
白話文：
《養生方》中導引法說：一手伸直掌心向上，另一隻手託著下巴，向外拉動，一次用力做27次，左右兩邊都一樣。手不動，向兩側用力拉27次，去除頭部的急病、頭風、腦眩暈、偏頭痛、肩內冷痛、偏風等疾病。
又云：一足翕地，一手後向長舒?努之，一手捉湧泉，急挽足努手挽，一時極勢左右易，俱二七，治上下偏風，陰氣不和。
白話文：
又說：用其中一隻腳用力踏地，一邊伸出另一隻手用力拉長?努氣，再用手抓住湧泉穴，快速地拉腳和手，同時用力到極致，左右互換，各做 27 次，可治療上半身和下半身的偏頭痛，以及陰氣不和。
8. 風不仁候
《養生方》導引法云：赤松子曰：偃臥展，兩脛兩手，足外踵指相向，以鼻內氣，自極七息。除死肌不仁足寒。
又云：展兩足上，除不仁脛寒之疾也。
白話文：
《養生方》導引法中，赤松子說：仰臥伸展，兩腿、兩手伸直，腳後跟跟腳趾相對，用鼻子吸入氣，自然吐出，重複七次。可以消除死皮、麻木和足部寒冷的問題。
9. 風濕痹候
《養生方》導引法云：任臂不息十二通，愈足濕痹不任行，腰脊痹痛。又正臥疊兩手，著背下伸兩腳，不息十二通，愈足濕痹不任行，腰脊痛。痹有偏患者，患左壓右足，患右壓左足，久行手亦如足用，行滿十方止。
又云：以手摩腹，從足至頭，正臥蜷臂導引，以手持引足住任臂，閉氣不息十二通。以治痹濕不可任，腰脊痛。
白話文：
《養生方》中的導引法說：任由雙臂不間斷地上下運動，可以打通十二條經脈，治療由於足部濕痹症而不能行走的症狀，以及腰脊痹痛。此外，還可以平躺下來，雙手交疊放在背下，然後伸直雙腿，也不間斷地上下運動，可以治療足部濕痹症而不能行走的症狀，以及腰脊痹痛。如果痹症是偏向一邊的，那麼患左邊的就壓右腳，患右邊的就壓左腳，這樣久而久之，雙手也可以像雙腳一樣使用，運動到位，直到十二條經脈都打通為止。
10. 風濕候
《養生方》真誥云：櫛頭理髮，欲得多過，通流血脈，散風濕，數易櫛，更番用之。
白話文：
《養生方》上說：梳頭理髮，要多做，可以疏通血脈，散除風濕，梳子要經常更換，交替使用。
11. 風鰍候
《養生方》云：一曰以右踵拘左足拇趾，除風痹；二曰以左踵拘右足拇趾，除厥痹；三曰兩手更引足跗置膝上，除體痹。
白話文：
《養生方》說：第一種方法是用右腳跟按壓左腳大腳趾，可以治療風濕；第二種方法是用左腳跟按壓右腳大腳趾，可以治療手腳冰涼；第三種方法是用兩隻手輪流把腳背放在膝蓋上，可以治療身體僵硬。
又云：因汗入水，即成骨痹。
又云：偃臥合兩膝頭，翻兩足，伸腰坐，口內氣，脹腹自極七息。除痹痛熱痛，兩脛不隨。
又云：踞坐伸腰，以兩手引兩踵，以鼻內氣，自極七息。布兩膝頭，隊痹嘔引兩手。
又云：忍尿不便，膝冷成痹。
又云：偃臥端展兩手足臂，以鼻內氣，自極七息，搖足三十而止，除胸足寒，周身痹厥逆。
又云：正倚壁不息，行氣從頭至足止，愈大風偏枯諸痹。
又云：左右手夾據地，以仰引腰五息止，去痿痹，利九竅。
又云：仰兩足趾，引五息止，腰背痹枯，令人耳聞聲，久行眼耳諸根，無有掛礙。
又云：踞伸右腳，兩手抱左膝頭，生腰，以鼻內氣，自極七息。除難屈伸，拜起脛中痛疼痹。
又云：左右拱兩臂，不息九通。治臂足疼勞倦，風痹不隨。
白話文：
古人說，汗水進入水中，就會導致骨痺。
另外也說，躺下將雙膝合攏，翻動雙腳，伸直腰部坐起，用鼻子吸氣，腹部鼓脹到極限後屏住呼吸七息，可治療痺痛、熱痛、雙腿不聽使喚等症狀。
還說，坐著伸直腰部，用雙手拉住腳後跟，用鼻子吸氣，腹部鼓脹到極限後屏住呼吸七息，將雙膝分開，可治療痺痛、嘔吐、手臂痠痛等症狀。
再者，忍尿不暢，膝蓋冰冷，也會導致痺症。
古人還說，躺下伸直雙手雙腳，用鼻子吸氣，腹部鼓脹到極限後屏住呼吸七息，接著搖動雙腳三十次，可治療胸部、腳部冰冷、全身痺厥逆等症狀。
另外，背靠牆壁，不呼吸，讓氣從頭頂流到腳底，可治療大風、偏枯、各種痺症。
還說，雙手撐地，仰頭伸展腰部，屏住呼吸五息，可治療痿痺，並有助於暢通九竅。
仰起雙腳趾，伸展五息，可治療腰背痺枯，讓人耳聰目明，久行無礙。
古人還說，伸直右腳，雙手抱住左膝，腰部用力，用鼻子吸氣，腹部鼓脹到極限後屏住呼吸七息，可治療難屈伸、跪起時脛骨疼痛等症狀。
最後，雙手交叉環抱，不呼吸，連續做九次，可治療手臂、腳部疼痛、勞倦、風痺不聽使喚等症狀。
又云：凡人常覺脊倔強而悶，仰面努膊，並向上頭左右兩向挪之，左右三七一住。待血行氣動定然，始更用初緩後急，不能先急後緩。若無病人，常欲得旦起午時日沒三辰，如用辰別二七，除寒熱病脊，腰頸項痛，風痹兩膝頸頭。以鼻內氣，自極七息，除腰痹背痛，口內生瘡，牙齒風頭眩盡除。
白話文：
又說：一般人常常覺得脊椎僵硬而煩悶，仰起頭並向上用力伸展肩膀，之後左右挪動，各做七次即可。等到氣血都流動通暢之後，才能開始用先緩後急的方法，不能先急後緩。即使沒有生病的人，也應該常常在早上、中午和傍晚這三個時辰進行鍛鍊，就像使用辰別法一樣做七次，可消除寒熱病、脊椎疼痛、腰痛、頸痛、風濕、兩膝及頸頭疼痛。用鼻子呼吸，連續做七次，可以消除腰部風濕、背部疼痛、口腔內生瘡、牙齒風和頭暈。
又云：大汗勿偏脫衣，喜偏風，半身不隨。
《養生經要集》云：大汗急敷粉，著汗濕衣，令人得瘡，大小便不利。
白話文：
又有說法指出：大量出汗時不要只脫一邊的衣服，這樣容易引發偏風，造成半身不遂。
《養生經要集》提到：大量出汗後應立即擦乾身體，若穿著汗濕的衣服，可能會導致皮膚生瘡，並且大小便不通暢。