《黃帝內經-素問》~ 卷第一 (1)

1. 卷第一

2. 上古天真論篇第一

昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。

帝曰：人年老而無子者，材力盡邪？將天數然也？岐伯曰：女子七歲，腎氣盛，齒更髮長。二七而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯，五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。

七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。

七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極。八八，則齒髮去。腎者主水，受五臟六腑之精而藏之，故五臟盛，乃能瀉。今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。帝曰：有其年已老而有子者何也？岐伯曰：此其天壽過度，氣脈常通，而腎氣有餘也。

此雖有子，男不過盡八八，女不過盡七七，而天地之精氣皆竭矣。帝曰：夫道者年皆百數，能有子乎？岐伯曰：夫道者能卻老而全形，身年雖壽，能生子也。

黃帝曰：余聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。中古之時，有至人者，淳德全道，和於陰陽，調於四時，去世離俗，積精全神，遊行天地之間，視聽八達之外，此蓋益其壽命而強者也，亦歸於真人。

其次有聖人者，處天地之和，從八風之理，適嗜欲於世俗之間，無恚嗔之心，行不欲離於世，被服章，舉不欲觀於俗，外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。其次有賢人者，法則天地，象似日月。辯列星辰，逆從陰陽，分別四時，將從上古合同於道，亦可使益壽而有極時。

白話文：

上古天真論篇第一

從前有一位黃帝，天生聰慧靈敏，年幼時就善於言辭，少年時思慮敏捷，長大後敦厚勤勉，成年後登上帝位。他請教天師岐伯說：「我聽說上古時代的人都能活到百歲，且行動不衰；現在的人年過五十就體力衰退，是時代不同了，還是人們違背了養生之道呢？」

岐伯回答：「上古懂得養生之道的人，遵循陰陽規律，調和養生方法，飲食有節制，作息有規律，不過度勞累，所以形體與精神協調，能活到天年，百歲才離世。

現在的人卻不同，把酒當水喝，把放縱當常態，醉酒後行房，縱慾耗盡精氣，散失真元，不懂保持充盈，不擅調養精神，只求一時快活，違背養生之樂，作息無序，所以五十歲就衰老了。

上古聖人教導百姓，要避開虛邪賊風，保持心境平和，真氣自然運行，精神內守，疾病就無從侵襲。因此他們心志安閒、慾望少，心安不懼，身體勞作而不疲倦，氣血順暢，各遂所願。吃什麼都覺得美味，穿什麼都自在，樂於習俗，不羨慕地位高低，民風淳樸。嗜好不能迷惑他們的眼睛，淫邪不能動搖他們的心，無論愚智賢不肖，都不受外物乾擾，所以合於養生之道。他們能活到百歲而行動不衰，是因為德行完備，不受危害。」

黃帝問：「人年老後不能生育，是精力耗盡，還是天命如此？」岐伯答：「女子七歲腎氣旺盛，換牙長髮；十四歲天癸（生殖機能）成熟，任脈通暢，太衝脈旺盛，月經來潮，能生育；二十一歲腎氣充盈，智齒長出；二十八歲筋骨強健，髮量最多，身體壯盛；三十五歲陽明脈衰退，面容開始憔悴，頭髮脫落；四十二歲三陽脈衰退，面容枯槁，頭髮變白；四十九歲任脈虛弱，太衝脈衰少，天癸枯竭，月經停止，形體衰老，無法生育。

男子八歲腎氣充實，換牙長髮；十六歲腎氣旺盛，天癸成熟，精氣充盈，能生育；二十四歲腎氣均衡，筋骨強健，智齒長出；三十二歲筋骨豐隆，肌肉壯實；四十歲腎氣衰退，頭髮脫落，牙齒枯槁；四十八歲陽氣衰竭於上部，面容憔悴，鬢髮斑白；五十六歲肝氣衰弱，筋骨活動遲鈍；六十四歲天癸枯竭，精氣稀少，腎臟衰退，形體衰敗，牙齒頭髮脫落。

腎主水，藏五臟六腑之精，五臟強盛才能瀉精。若五臟皆衰，筋骨鬆懈，天癸耗盡，就會鬢髮白、身體沈重、步履不穩，無法生育。」

黃帝問：「有人年老仍能生育，為什麼？」岐伯答：「這是因為他們天賦壽命長，氣血經脈暢通，腎氣有餘。但即使能生育，男子不超過六十四歲，女子不超過四十九歲，天地賦予的精氣終會耗盡。」

黃帝問：「修道者能活百歲，還能生育嗎？」岐伯答：「修道者能延緩衰老，保持形體健壯，即使高齡，仍可生育。」

黃帝說：「我聽說上古有『真人』，能掌握天地陰陽，呼吸精氣，超然獨處，精神內守，形神合一，所以壽與天地同長。中古有『至人』，道德淳厚，調和陰陽四時，超脫世俗，積聚精氣神，遨遊天地，視聽超越常人，能延壽強身，接近真人。

其次有『聖人』，順應天地八風之變，適度滿足世俗慾望，無怨恨之心，行為不離世間，衣著端正，舉止不隨俗，外不勞形，內無憂患，以恬淡愉悅為本，自得其樂，形體不衰，精神不散，也能活到百歲。

再其次是『賢人』，效法天地日月，辨識星辰運行，順逆陰陽，區分四時變化，追隨上古養生之道，也能延年益壽，但壽命有極限。」