《保生心鑑》~ 附活人心法 (3)
附活人心法 (3)
1. 叩齒集神圖法
2. 搖天柱圖法
左右手搖天柱各二十四次。
上法先須握固，乃搖頭左右顧肩膊，隨動二十四。
白話文：
「先用雙手各搖動脖子後方的天柱穴二十四次。在進行這個方法前，必須先握緊雙拳，然後搖動頭部，讓頭部向左右轉動，同時肩膀跟著移動，此動作重複做二十四次。」
3. 舌攪漱咽圖法
左右舌攪上齶三十六漱，三十六分作三口，如硬物咽之，然後方得行火。
上法以舌攪口齒，並左右頰，待津液生，方漱之，至滿口，方咽之。
白話文：
上述的方法是用舌頭在口腔、牙齒以及兩頰內側攪動，等到唾液開始產生，才開始漱口，等到滿口都是唾液時，再將其吞下。」
4. 摩腎堂圖法
兩手摩腎堂三十六，以數多更妙。
上法閉氣，搓手令熱，後摩腎堂，如數畢，仍收手握固，再閉氣，想用心火下燒丹田，覺熱極，即用後法。
白話文：
「雙手摩擦腰部的腎區三十六次，摩擦的次數越多越好。
先屏住呼吸，然後搓熱雙手，之後按摩腎區，當完成預定次數後，收手握緊，再次屏住呼吸，想像心臟的熱力下降至丹田（肚臍下方），感覺到極度的熱感時，便可進行後續的方法。」
5. 單關轆轤圖
左右單關轆轤各三十六。
上法須俯首，擺撼左肩三十六次，右肩亦三十六次。
白話文：
在進行這個動作時，必須要低頭，然後搖晃左肩三十六次，再同樣地搖晃右肩三十六次。」
6. 雙關轆轤圖法
雙關轆轤三十六。
上法兩肩並擺撼，至三十六數，想火自丹田透雙關入腦戶，鼻引清氣，後伸兩腳。
白話文：
「雙關轆轤圖法」的練習方法共有三十六式。
按照方法同時搖動雙肩，做三十六次，心中默想有一股熱力從丹田（腹部下方的位置）穿透身體的關節到達頭部，同時用鼻子深深地吸進清新空氣，最後再伸展雙腿。
7. 托天按頂圖法
兩手相搓，當呵五呵，後叉手托天，按頂各九次。
上法叉手相交，向上托空三次或九次。
白話文：
[託天按頂圖法]，具體操作為：雙手互相搓熱，然後發出五次的呵氣聲，接著雙手交叉向後，做出託舉天空的姿勢，並在頭頂上方輕按各九次。
此法中的叉手相交動作，是要將雙手交疊向上方虛空處託舉，可做三次或九次。
這樣應該能清楚地理解該段古文所描述的練習方法了。
8. 鉤攀圖法
以兩手如鉤，向前攀雙腳心十二，再收足端坐。
上法以兩手向前攀腳心十二次，乃收足端坐，候口中津液生，再漱再吞，一如前數，擺肩並身二十四，及再轉轆轤二十四次，想丹田火自下而上，遍燒身體，想時口鼻皆須閉氣少頃。
已上八法，乃修真之次第工程也。每日子前午後，各行一次，或晝夜共行三次。久則自然身輕體健，諸邪無所入矣。
白話文：
使用雙手像鉤一樣，向前拉住雙腳的腳底板共十二次，然後收回雙腳，端正地坐下。
上述的方法是先用雙手向前拉腳底十二次，然後收回雙腳端正坐下，等待口中產生唾液，再進行漱口和吞嚥，重複前面的次數。接著晃動肩膀和全身二十四次，再轉動身體像磨盤一樣二十四次，想像丹田的熱力從下往上，燃燒整個身體，在想像的時候，嘴巴和鼻子都要暫時停止呼吸。
以上八種方法，是修煉內功的順序和步驟。每天在子時前和午時後各做一次，或者白天黑夜共做三次。長期下來，自然會感到身體輕盈健康，各種疾病也就難以侵襲了。