《保生心鑑》~ 附活人心法 (2)
附活人心法 (2)
1. 搖天柱圖法
左右手搖天柱各二十四次。
上法先須握固，乃搖頭左右顧肩膊，隨動二十四。
白話文：
左手和右手都搖晃天柱（可能是指某個部位或物品）各24次。在進行這個方法之前，必須緊握拳頭，然後搖頭向左、右兩邊看肩膀和手臂，每動作24次。
2. 舌攪漱咽圖法
左右舌攪上齶三十六漱，三十六分作三口，如硬物咽之，然後方得行火。
上法以舌攪口齒，並左右頰，待津液生，方漱之，至滿口，方咽之。
白話文：
左、右轉動舌頭在口腔內上下攪拌36次，把口水分成三次吞下去。這樣做之後才能進行練功。
用舌頭攪動牙齒和兩側面頰，等唾液產生後再含著它們，直到嘴巴裡充滿了才把它們吞下肚去。
3. 摩腎堂圖法
兩手摩腎堂三十六，以數多更妙。
上法閉氣，搓手令熱，後摩腎堂，如數畢，仍收手握固，再閉氣，想用心火下燒丹田，覺熱極，即用後法。
白話文：
把手掌互相摩擦按摩腎俞穴36次，越多越好。 這個方法要先屏住呼吸，把手掌搓熱，然後按摩腎俞穴，按完之後仍然要緊握拳頭，再次屏住呼吸，想像心臟產生的火焰向下燃燒到丹田，感覺非常熱時就使用下面的方法。
4. 單關轆轤圖
左右單關轆轤各三十六。
上法須俯首，擺撼左肩三十六次，右肩亦三十六次。
白話文：
以上方法必須低頭，搖晃左肩膀36次，右肩膀也同樣做36次。
5. 雙關轆轤圖法
雙關轆轤三十六。
上法兩肩並擺撼，至三十六數，想火自丹田透雙關入腦戶，鼻引清氣，後伸兩腳。
白話文：
"上法兩肩並擺撼動，共做三十六次，想像著熱力從丹田透過兩個關節進入腦門，同時用鼻子吸進清新的空氣，接著伸展雙腳。"
6. 托天按頂圖法
兩手相搓，當呵五呵，後叉手托天，按頂各九次。
上法叉手相交，向上托空三次或九次。
白話文：
把手掌互相摩擦，同時發出五個“呼”的聲音。然後交叉手臂放在胸前，向天空伸展，接著用手指按摩頭部，每個動作做九次。這個方法還可以交叉手臂向上伸展到空中，重複三至九次。
7. 鉤攀圖法
以兩手如鉤，向前攀雙腳心十二，再收足端坐。
上法以兩手向前攀腳心十二次，乃收足端坐，候口中津液生，再漱再吞，一如前數，擺肩並身二十四，及再轉轆轤二十四次，想丹田火自下而上，遍燒身體，想時口鼻皆須閉氣少頃。
已上八法，乃修真之次第工程也。每日子前午後，各行一次，或晝夜共行三次。久則自然身輕體健，諸邪無所入矣。
白話文：
雙手彎曲如鉤，向前抓握腳心十二次，然後收回雙腳端坐。接下來，重複上述動作十二次，並將肩部擺動，身體左右轉動二十四次，再像轉動轆轤一樣轉動身體二十四次。想像丹田之火自下而上，燃燒全身，過程中閉氣片刻，直到口中津液生成，漱口後吞下。這八個動作是修煉真氣的步驟，每日早晚各做一次，或一天做三次。長期堅持，便能自然地身體輕盈、體魄強健，各種病邪也無法入侵。