《保生心鑑》~ 附活人心法 (2)
附活人心法 (2)
1. 導引法
閉目冥心坐（冥心盤跗而坐），握固靜思神，叩齒三十六，兩手抱崑崙（叉兩手向項後，數九息勿令耳聞，自此以後，出入息皆不可使耳聞。）左右鳴天鼓，二十四度聞（移兩手心掩兩耳，先以第二指壓中指，彈擊腦後，左右各二十四次。）微擺撼天柱（搖頭左右顧，肩膊隨動二十四，先須握固。
）赤龍攪水渾（赤龍者舌也，以舌攪口齒並左右頰，待津液生而咽。）漱津三十六（一云鼓漱，）神水滿口勻，口分三咽（所漱津液，分作三口，作汨汨聲而咽之。）龍行虎自奔（液為龍，氣為虎。）閉氣搓手熱（以鼻引清氣閉之，少頃搓手令極熱，鼻中徐徐乃放氣出。）背摩後精門（精門者，腰後外腎也，合兩手摩畢，收手握固。
）盡此一口氣（再閉氣也。）想火燒臍輪（閉口鼻之氣，想用心火下燒丹田，覺熱極，即用後法。）左右轆轆轉（俯首擺撼兩肩三十六，想火自丹田透，透雙關入腦戶，）兩腳放舒伸（放直兩腳，）叉手雙虛托（叉手相交，向上托空三次或九次，）低頭攀足頻（以兩手向前扳腳心十三次，乃收足端坐。）以候逆水上（候口中津液生，如未生再用急攬，取水同前法，）再漱再吞津。
如此三度畢，神水九次吞（謂再漱三十六，如前口分三咽，乃為九也。）嚥下汨汨響，百脈自調勻。河車搬運訖（擺肩並身二十四，及再轉轆轆二十四次，）發火遍燒身（想丹田火，自下而上，遍燒身體，想時口及鼻皆閉氣少頃。）邢魔不敢近，夢寐不能昏，寒暑不能入，災病不能迍。
子後午前作，造化合乾坤，循環次第轉，八卦是良因。
訣曰：其法於甲子日，夜半子時，起首行時，口中不得出氣，唯鼻中微放清氣。每日子後午前，各行一次，或晝夜共行三次，久而自知蠲除疾疫，漸覺身輕，若能勤苦不怠，則仙道不遠矣。叩齒集神三十六，兩手抱崑崙，雙手擊天鼓二十四。
上法先須閉目、冥心、盤坐、握固、靜思，然後叩齒、集神，次叉兩手向項後，數九息勿令耳聞，乃移手各掩耳，以第二指壓中指，擊彈腦後，左右各二十四次。
白話文：
[閉眼靜心盤腿坐好，雙手握拳，心無旁騖地專注於內。輕輕叩擊牙齒三十六次，讓精神集中。雙手交叉放在腦後，深呼吸九次，不要讓自己聽到呼吸聲，從此以後，無論吸氣還是呼氣，都不要讓耳朵聽到聲音。
左右轉動耳朵二十四次，用手掌蓋住兩耳，用食指按在中指上，彈擊腦後，左邊和右邊各做二十四次。微微搖晃頭部，好像在撼動頭頂的天柱，同時肩膀也跟著搖晃二十四次，搖頭之前，要先握緊雙拳。
用舌頭在口腔內攪拌，像一條紅色的龍在水中翻騰，舌頭要觸及牙齒和臉頰，等到唾液產生再吞下。漱口三十六次，讓唾液充滿整個口腔，分三次吞下，每次吞下的時候都要發出汩汩的聲音。唾液就像是龍，氣息就像是虎。
閉住呼吸，搓熱雙手，用鼻子吸進清新的空氣，然後閉氣，搓手直到極熱，再緩慢地從鼻子放出氣息。摩擦腰部後方的外腎，搓完之後，收回手握緊。
再次閉氣，想像心中的火焰在燃燒肚臍周圍的丹田，感覺到熱力達到極點，就可以使用下面的方法。俯下頭，擺動雙肩三十六次，想像火焰從丹田穿透，通過關節進入腦部。放鬆雙腳，伸直它們。雙手交叉，向上虛空託舉三次或九次。低頭拉扯腳底十三次，然後收回腳，端坐。
等待口水反流上來，如果口中的津液還未生成，可以再次用舌頭攪拌，方法和前面一樣，然後再次漱口，再次吞下唾液。
重複以上步驟三次，每次吞下九次唾液，也就是再漱口三十六次，像之前一樣分三次吞下，總共吞下九次。吞下時要發出汩汩的聲音，全身的經脈自然會調和。
完成這一系列動作，想像火焰在身體內運行，從下到上，燃燒全身，想像的時候要閉住嘴巴和鼻子的氣息片刻。這樣可以防止邪惡的東西靠近，讓你在睡夢中保持清醒，抵抗寒冷和酷熱，避開疾病和不幸。
這個練習最好在子時到午時之間進行，配合天地的運轉，循環往復，八個卦象是它的根本原因。
訣竅是：在甲子日的半夜子時開始練習，練習時不能讓嘴巴漏氣，只能讓鼻子輕微地排出清新空氣。每天從子時到午時，至少練習一次，或者白天和夜晚各練習三次，時間久了，你會發現自己能逐漸消除疾病，感到身體輕盈，只要持之以恆，那麼通往仙道的道路就不遠了。輕叩牙齒聚集精神三十六次，雙手抱頭，雙手擊打腦後二十四次。
上述方法首先要閉眼、靜心、盤腿坐好、握緊雙手，然後輕輕叩擊牙齒、聚集精神，接著雙手交叉放在腦後，深呼吸九次，不要讓自己聽到呼吸聲，然後移動手各蓋住耳朵，用食指按在中指上，擊打腦後，左邊和右邊各做二十四次。